قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوم الاربعاء

الفطور
1توست1
شريحة جبن خالي الدسم1
شاي حليب 3
الغداء
1خوخ0
5ملاعق رز2
سلطه
images


نص صدر دجاج مسلوق1
عصير اناناس1
العشاء
نص رغيف2
3ملاعق حمص1
السناك
قطعة حلا3
قطعة كيك3
3تمرات1
شاي2
المجموع
21من19
المدخره
35-2=33

صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز =110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود50 مره=10
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف200=40
شغل البيت ساعه=10
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان10+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل 20=125
نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=2655+645=3300
اللهم لك الحمدولك الشكر
 
وحيده انتبهي لنفسك زين والله خفت عليك الحمدالله على السلامه

احساسي الله يعينكم يااااااااااارب
 
نوارررره
صررررررت ما اشوفك الا في احلامي
وعن بنتك انا اقترح تسمينها عروب<<<(بفتح العين) اسم جميل معناه المرأه المطيعه والمتحببه ومذكور بالقرآن في وصف الله للحور في سورة الواقعه (عربا أترابا)...
والولد اسمه جمييييييييل ومافيه احلى من اسم نبينا صلى الله عليه وسلم.

وحييييده
انا آسفه وربي نسيت ارد عليك في مسألة انقطع الدورة
اغتسلي الآن وصلي جميع الصلوات اللي فاتتك من يوم انقطعت الدوره تماما اي لا صفره ولا كدره...

وأرجووووووووووووووووكم يا بنات لا تفتون في دين الله بغير علم...

حسووووسه
فتح معاي ياليت تفتحونه يا بنات وتشوفون يفتح والا لا ؟؟؟
 
نقاط يومياتي ليوم الأربعاء 20 / 3 / 1432​








المجموع لليوم = 435
المجموع الكلي = 420 + 295 + 500 + 435= 1650​





ما شاء الله

الحمد لله ​
 
صباح الخيير,,


كيفكم خواتي الغاليات؟؟


وحيدة زوجها.. حاولي ولو للحظات تنسي كلام الناس.. وفكري بانك عبدة رب كريم رحيم رزاق حليم معطي...

الجأي لرب العالمين بالدعاء.. ولا تدعي بس انه يرزقك طفل...

ادعي انه يرزقك اللي بدك اياه.. ولد و2 و3.. ويصورهم باحسن صورة... ويجعلهم ذرية صالحة.. ويفرحك فيهم..

وتشوفيهم كبار.. وتشوفي أولادهم.. ياااااااااااارب...


وكمان ادعي.. انه رب العالمين يربط على قلبك.. ويعوض صبرك.. ويرزقك ويرزق كل محروم..


وانه رب العالمين يبعد انك اذاهم.. ويسخر قلب زوجك الك... ولااا تنسي انك تدعي انك تكوني لزوجك خير الزوجة الصالحة.. ولعائلة زوجك خير ناصح وداعي لهذا الدين...



حتشوفي كيف امورك راح تتيسر وتتغير..



ونصيحتي الك.. من تجربة عشتها مع صاحبتها.... القيام بسووورة البقرة...


مفعوووووووووول عجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييب.. سبحان الله.. نتائجها.. ظهرت خلال الشهر الأول من القيام بها..


أسأل الله ان يحقق لكِ ما تريدين.. وان يرزقك من فضله الجميع.. وجميع اخواتي هنا....​
 
يومياتي ليوم الأربعاء في نظام النقاط 23/2/2011​





الرياضة​



تمارين خصر100 = 20​



تمارين نط 100 = 20


صعود الدرج ونزوله 2 = 10​




قسم الدايت...


0.5 كاسة حليب قليل الدسم= 0.5​



0.5 ملعقة سكر=0.5


نصف رغيف خبز= 2


قطعة فلافل=2.5​



url



كمية قليلة من الشبس= 3


شوكولاته 12 جرام = 1.5


3 حبات تمر= 1


سمك= 4​



url



أرز= 4


ربع رغيف خبز= 1​





الالتزام بالدايت مع التخبيص الخفيف =10

​


اكل الخضار=10


اكل الفاكهة= 10 ​


صحــــــــة الجسم الداخليه​



شرب 8 اكواب ماء(لترين) = 20​



شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​


لكل شي يخص العنايه والجمال =15​




شاور للجسم والشعر=10


نشاط القروب​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​

اضافة صورة=20​




مجموع نقاط اليوم = 195
مجموع النقاط كامل= 195+445= 640 ​





​

 
صباح الخيرات ,,
انا اليوم تعبانة شوي ومع ذلك ما كتبت يوميات امس ,,
ياويل اي وحدة تقولي - 20
بنزل طفشي عليــــــــها
الحال عندنا ما يسر
نفسي احمل مسدس
لا شوفوا المصيبة
رحنا العيادة الدكتور ما وصل
ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خايف من المظاهرات
شوفوا النخبة المتعلمين عيال الاصول
على الدنيا السلام
راجعة ,, بفطر ..​
 
الاربــعاء
الفطور
نصف خبز نخالة القمح = 1.5
م لبنة +م جبنة بيضا = 1
شاي = 2



الغذاء
5 م رز + شوية بسباس = 4

برتقالة = 0



فجل = 0
صور فجل


العشاء
1 . ربع خبز نخالة + جبنة = 2
2 . نصف رغيف = 1.5
بيضة مقلية في ملعقة زيت مع شوية بصل = 3.5
صور بيض مقلي


2 شاي حليب = 6
20.5 من 20
المدخر - 0.5
تخبيصة وعقاب يا عيني ياليلي ,,,,
صحة الجسم الداخلية
اعشاب 3 = 15
666.jpg

لترين ماء = 20

فاكهة وخضار = 20
55
الرياضة
شغل الدار 5 = 50
مشي نصف ساعة = 20
رقص ربع ساعة = 10
متفرقات = 20
100
العناية والجمال
شور 2 + تفريش اسنان 2 + ترطيب يدين 2+ ترطيب رجلين 2= تبييض منطقة حساس 2 + ابطين 2+ كوعين 2 + ركبتين 2 + تنظيف وجه + تنظف رقبة + ماسك للوجة + ترتيب + تسريح = مكياج يومي + تقليم اظافر + تشقير حواجب = 120
الاتزام باليوميات = - 20
وقف الاكل قبل النوم اربع ساعات = 15
إضافة صور = 20
35
المجموع 310 ​
 
نوارة اقصد ام محمد .. :))

رغيف نخالة القمح اللي اكله هنا اضعف بكثير من الصورة
هوز اثخن بنصف درجة من الرغيف العادي وانا اونزه بالتقدير حتى يتساوى بالمقدار مع الرغيف العادي ويتساووا في النقاط ...​
 
هلا احساسي
الله يعينكم على البلوى اللي عندكم

وينصركم على من ضلمكم
 
السلام عليكم كيفكم صبايا اهل زوجي جايين عندي الله يساعدني المهم
انا ماني حابه اوزن لين الاسبوع الجاي ايش رايكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور ربغ رغيف خبز اسمر=1
جبنه دايت = 0
9حبات زيتون اخضر=1
الغداء
ربع رغيف خبز اسمر=1
لبن قليل الدسم=1
لحمه مفرومه تقريبا ملعقتين=1
المغرب اكلت =كابتشينوا=2
نص حبه دونات=2.5
العشاء ربع رغيف خبز ابيض=2
صدر دجاج بدون جلد=2
3اكواب شاي=3
الدايت 50
الاكل قبل النوم بثلاث ساعات = 0
نزول الدرج وطلوعه مره =5
مشي نص ساعه= 40
تنظيف البيت 4ساعات =40
اكل خضار وفواكه=20
8اكواب مويه=20
2 كوب اعشاب =10
شور جسم وشعر =10
العنايه والجمال=5
الالتزام باليوميات=10
مكياج=10
السؤال عن العضوات =10
بعدين باجمعها اشوفكم بخير
 
اخوااتي

HELP ME!!!


اليوم الدايت عندي شبه مأساااة :(


شووو اعمل؟؟؟؟؟



راحتي جنتي... الله يعطيكي العافية ويعينك...



سلااامي للجميع,,,​
 
ام موسى هلا وغلا خذيه يوم مفتوح انا زيك تقريبا شبه مأساه ماقدرت اسويه لكن باخذه يوم مفتوح
 
يوم الخميس



الفطـور

images


3 تمرات
1 جبنه قليله دسم
2 قطعه كورن فلكس نخاله
كوب نسكآفيه طبعا بدون سكر






سناك

3 شابوره





الغداء


سلطـه

تونه بالخضره

1 خبز رقآق بر





سناك


1خبز رقاق بسمن

نص خبز محلى ( يشششهي هههه بس آخر حبه ، زين خليت أهل البيت يأكلون قدامي لأني بلحس صحن قبلها )


العشاء

ملعقه معكرونه
تفاحه
3شابوره ( يمكن أكلهن )









​





مشي بيت لمدة15دقيقه=15 نقطة
إيقاف الاكـل 3 ساعات قبل النوم=20 نقطه ​





الالتزام =50 نقطه​







اكل الخضار=10نقاط​




شرب ماء(لتر ونص ) = 15نقاط​





اخذ 3حبة فيتامينات =15 نقاط​


​


2العنايه بالوجه + ترطيب شفايف + 2اناقه + 2ترطيب يدين + كريم لجسم + شور لجسم وشعر + استشوار شعر +تفريش 2 + آله شعر +اكسسورات =70 نقطه​

مكياج =10 نقاط​

2كوب اعشاب = 10 نقاط​


اضافة صورة =20 نقطه ​


السؤال عن العضوات =20نقطة ​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة

اضافه موضوع =20 نقطه ​










المجموع =1715+405:32:
=2120​
 
شكرا بنات كثير عاهتمامكم ..
راحتي جنتي لاتخافين ان شاءالله مافيني الا العافيه والله يصبرني عالايام الباقيه ولاوزني هالجمعه افضل عشان تتشجعي حتى لومانزلتي شي
خطوطه انا فعلا سالت امي قالت اغتسلي واقضي الصلوات
ام موسى كلامك كثير عجبني الله يرزقني الذريه الصالحه ويرزق كل محروومه يااارب
بنوتات اليوم احس بالم بخواصري كثييييييييييييييييييييييييييييييير اليمين واليسار وتنزل علي افرازات كثيييييييييييييير
امي قالت هاي يكون تبويض مع تاثير الابر
الله يكون بالعون
انا كثر تعبانه احتمال احط يومياتي بس اقوم من النوم لان بالعافيه صليت ركعه الوتر من التعب

تصبحون عالف خير ... ​
 
مرآآآحــب يآآصبآآآيآآآ


هههه شو اسمع مفتتوح ماصبرتن يابنات بكره الميــزآن ، انا شيطان من أصبحت يوسوس لــي خربيها خربيها ههههه
 
فــوآئد تفآح لـرجيم ​

images


الصرعة الجديدة للحمية الغذائية
قد تكون بتناول «غذاء التفاح»
وفي رأي البعض أنها أعظم استراتيجية لإنقاص الوزن.
وقد اظهرت دراسة جديدة ان تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية.
فالأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل نحو 15 دقيقة من تناول غدائهم
تناولوا 190 سعرة حرارية تقريبا، اقل من الذين لم يتناولوا التفاحة.
وقدمت الدراسة مؤخراً امام مؤتمر لجمعية السمنة
وهي جمعية تضم علماء وخبراء متخصصين في انقاص الوزن.
واختبر باحثون في جامعة بنسلفانيا للدولة
كيف ان تناول التفاح بمختلف اشكاله يؤثر على تناول السعرات الحرارية.
ودرسوا 59 من الرجال والنساء ذوي الاوزان الاعتيادية
كانوا يجيئون الى المختبر لتناول وجبات افطارهم وغدائهم لمدة خمسة اسابيع.
وقبل وجبة الغداء كان المشاركون، اما لا يتسلمون شيئا
او يتسلمون 1.5 تفاحة متوسطة الحجم مقشرة ومقطّعة (نحو 125 سعرة حرارية)
او نفس الكمية من السعرات الحرارية الموجودة في معجون من التفاح
او عصير التفاح بأليافه او من دونها.
وبعد 15 دقيقة تقريبا قدمت للمشاركين وجبة غداء من التورتيليني بالجبنة
(نوع من المعكرونة المدورة الصغيرة).
ووفقا للنتائج فقد تناول المشاركون الذين أكلوا التفاح 187 سعرة حرارية اقل لدى أكلهم لغدائهم مقارنة بالآخرين الذين تناولوا معجون التفاح او عصيره او الذين لم يتناولوا شيئا.

مما يظهر لنا القيمه الغذائيه الكبيره للتفاح ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل