قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[انفاس عذبة]

استودعتكم الله

 

[مرسى]

الرميصاء هنا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


يادا الهنا يادا الهنا
أخبارك يابنت ؟
والله إني مشتاقة لك وأسأل عنك جودي بالمسن وماقدرت أوصلك يالدووووبا
الحمد لله على سلامتك ورجعتك للمنتدى وبطلي كسل وشدي حيلك والله أذكرك ماشاء الله شعلة من النشاط
الله يوفقك

لولو

لاتصير مسألة الوزن وسواس بالنسبة لك وإسترخي وهدي بالك أما
جودي بخير ولله الحمد أنا مابين فترة والثانية أسولف معها ع المسن وماشاء الله عليها وزنها الحين 59 كيلو
الله يبارك لها

نورة النورة


ياقلبوووووووو ع النونو اللي منور صورتك
إن شاء الله يارب يطلع محمد يشبهه
خلاص على خير إعتمدتوا محمد ؟؟؟

وبعدين تعالي هنا
ستووووووووووووووووب
لاتعملي رياضه أبدددددددددداً الله يخليك ويبارك فيك بلاش حركات بهلوانيه وإنتي بوضعك هذا
الله يوفقك ويسخر لك كل صعب إتركي عنك التمارين وكل شي وأجلي كل شي لبيل ماربي يقومك بالسلامه ساعتها لوتبين تلعبين كرة قدم براحتك
هههههههههههههههههههههههههههههه
الله يخليك بطلبك من قلب
أنا عارفه إنه ( لن يصيبنا إلا ماكتب الله لنا ) بس الحرص وااااااااااجب

خطوطه ياعمري


الصراحه تجمعكم حبيب على قلبي كثيييييير بس مشكلتي إني ماأمارس تمارينكم اللي بتمارسوها
أمشي وبس
الله يقويكم

نسومه


زييييييييين ياقلبي إنك إنضميتي لهم والله إنه قروب رااااااائع ويحمس ويناسبك لإنك تحبي التمارين ياعسل
بالتوفيق إن شاء الله

حين ميسرة

الحمد لله على سلامتك ياعسل
وبطلي كسل وتعالي للقروب

أم ريان


لاتشيلي هم زيادة الوزن
إنتي أولدي بالسلامه الأول وكل شي مقدور عليه بحول الله

التغير

نصيحة من قلب بطلي تمارين
خليها بعدين ياحلوه
الله يقومكم بالسلامه أجمعين

​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله
كيفكم حبايبي ان شالله بخير . . .
واخيراً رجعت للبيت . . . 3 أيام طالعة . . صحيح تغيير جو لكن كركبة . . . و بيتغير النظام . . .

حبيبتي خط القلم الله يسعدك هادا كلو من زوقك . . .
و بالنسبة لبداية الاسبوع فعلاً الافضل انو يبلش من يوم السبت . . .

السلام عليكم و رحمة الله​

يومياتي ليوم الاحد 1/5​

الدايت

​

الفطور :1/2 رغيف منقوشة زعتر + حليب ( 5 )​

السناك
برتقالة ( 0 )

1/2 ذرة ( 1 )



الغداء :



صدر دجاج بروستد + بطاطا مقلية + قليل من المايونيز + رغيف خبز ( 14 )


العشاء


قطعة جبنة بيضا + حبة بندورة ( 2 )​

المجموع ( 22 )​

من اصل ( 22)
​

الالتزام بالدايت ( 50 )


التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


اكل خضار و فواكه ( 20 )


المجموع ( 80 )
​

الرياضة

​

ترتيب المنزل ساعة ( 10 )


شفط البطن ( 10 )


خصر 200 ( 40 )


صدر 100 ( 20 )


ذراعين 100 ( 20 )


ارداف 100 ( 20 )


افخاذ و جوانب 200 ( 40 )​

المجموع ( ******)​

صحة الجسم

​

شرب ماء 6 اكواب (15 )


شرب كوبين اعشاب ( 10 )


مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 30 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5)


ترطيب الوجه 2 مرات ( 10 )


ترطيب الرقبة و تدليكها 2 مرة ( 10 )


ترطيب اليدين 2 مرة ( 10 )


ترطيب القدمين مرتين ( 10 )


تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )


مزيل عرق 3 مرات ( 15 )


تسريح الشعر + عطر ( 10 )​

المجموع ( 80 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )


سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )


تحميل صورة ( 20 )

المجموع ( 60 )​

المجموع (410)
المجموع الكلي ( 410 + 255 = 665 )​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

نظامي ليوم.الأحد.الموافق 27 /5/1432 هـ
(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

صامولي واحد =3
100 جم تونة بالفاصوليا الحمراء = 3

نص عصير الربيع بالبرتقال = 1​

1 ك حليب قليل السكر =2
2 شابورة = 1
​

الغـــــــداء..
3 م رز مندي+ زهرة مطبوخة = 1

نص ك عصير برتقال = 1
خيار+ خس + جرجير= 0​

السنـــــاك..
نص موزة = 0,5
قطعه صغيرة كيكة = 1,5​

العشــــــــاء..

4 م معصوب بالقشطة و العسل = 4



مجموع نقاطي = 18 من 20

الادخار = 2 + 2 = 4

الالتزام بالدايت..(50)..


ايقاف الاكل قبل النوم بست ساعات..(20)..


اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..



تمارين دفينا = 120


(صحة الجسم الداخلية)..

شرب3 لتر = 30 نقطة
اخذ حبة فيتامينات = 5 نقاط



(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
عطر = 5
تسريح الشعر = 5
تنظيف الأظافر = 5


(نشاط القروب)..



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20



مجموع نقاطي ليوم=328
المجموع الكلي = 375 + 340 + 328 = 1043
​

اللهم لك الحمد و المنه

 

[أم أمجاد]

هى تمارين خفيفة شوى
بحاول ماتعب نفسي
وناوية ارقص كمان بس بالراحة
وعملتهم على اكتر من مرة باليوم

بيقولوا الرياضة حلوة للحامل

يا نوارة والله خايفين عليك

الرياضة مو حلوه لكل حامل

وانت لساتك بكرية

يعني مانتي عافة كيف وضعك

ولو سار لحملك شي الله لا يقدر بسبب الرياضة

راح تتعبي كثير حتى في حملاتك الجايه

الله يحميك و يبعد عنك الشر

ويخلي لك اللي في بطنك
​

 

[همس الغمآم]

:5:أحم السلام عليكم

شحالكن عساكن بخير؟

والله لكن وحشه ، يالله الحمد الله ربيت أبشركن وتفرقنا على خير انا والبيبي :7:


إن شاء الله من أعزم وأبدا بنظام ألتزم وياكن بس ذا الأيام خربطه شوي

 

[أم أمجاد]

استغفر الله وأتوب إليه
عطر فمك .. بالصلاة على حبيبك
صلى الله عليه وسلم

هذي بنتمو مثل كل البنات خخخخخخخخخخ​

تزوجت ومو عارفه تسوي شي في المطبخ .. ​

وحبت تفاجئ زوجها بطبخه​

وقررت ان تكون الطبخه هذي هي اللي يحبها زوجها​

ودايم يحن عليهاتتعلمها​

الا وهي البيتزا​

اتصلت على امها تطلبها طريقةعملها​

الام عطتها الطريقة​

والبنت ماقصرت نفذتها بحذافيرها​

لكن يبدو ان البنت اعتراتها شي من الفهاوه والدلاخه​

ويمكن تكون لمسة منالغباء​

المهم البنت نست شي مهم .. ​

اللي هو













































































​

الصينية ...

http://vb.l-ro.net/go.php?g=0iw607mr9on





​

شوفو ايش صار..














​

http://www.m01m.com/vb/index.php​

بس صراحه ها البنيه معذوره لان امها ماقالت حطيها في صينيه​

وترى مو كل البنات كذا​

​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأحد

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
حبه بسكوت تمر=1​

اصباع ونص بسكوت بالشوكولاته=1.5​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا


نص صدر دجاجة =1


7 م ارز=3


موز=1


سلطه=0


شوربة خضار=1​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك

4 حبات تمر رطب=1​

15 غرام شيبس=2


5 حبات مكسرات=1​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

6 م كورن فليكس=2​

شوربة خضار=0.5



نقاطي 15 من 19

النقاط المدخره لليوم= 4
مجموع النقاط المدخره=4​

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0​

الرياضة:
شغل البيت 2 ساعات=20
مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60
لف ودوران خصر=40
200 للبطن=80
قفز=0
200 صدر =60
مشي عادي نص ساعه=0​

​

طلوع ونزول الدرج=0
تمارين النادي =0​

​

الجمال والعناية:
شاور للجسم +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر +كريم للقدم والركب والمرافق واليد+أناقه +مزيل للعرق =50​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه​

مجموع نقاط اليوم =470
مجموع نقاطي الكليه/460+470=930​

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...​

 

[أم أمجاد]

دلل غنمتك!!!!!!


حظائرالغنم والخراف في آيسلندآ​

تكفون لآ يدرون غنمنا​

​

​

لآ احـد يعلم غنمنا نبتلش فيها ​

تعمل مظاهرات ولا تحصل شيء ثم تهاجر لإيسلندا ​

ترى لو تدري غنمنا أن يروح باقي عمرنا دجاج وسمك ونواشف ​

​

 

[إحساسي أساسي]

كيكفم بنيات ,,
اعذروني الحالة بدت عندي
ونفسيتي سيئة
عندي شماكل
ومشغوووووووووووولى موت في مركز التحفيظ عندنا بكرة افتتاح طبق الخير
مو مشكلة تخصمون من يومياتي
بس انا ملتزمة يمكن ما اجي النت كثير
سامحوني
ابوس كل وحة فيكم
سلام

 

[الاعلامية لولو]

همس الغمام..
الف الحمدلله على سلامتك يتربى في عزك وعز ابوه ويجعله من مواليد السعاده...

 

[زهــرة البنفسجـ]

خبز صامولي صغير =2
ملعقة جبنة سائل=1
6 ملاعق رز=3
سمك مشوي=
ربع بيبسي=1
بطيخ =0
قثاء=0

مجموع نقاطي =(( --)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

1 دش كامل+خفبف=15 مكياج=10+عطروبخور=10اناقة=5 تسريح شعر مع استشوار=10تفريش=15ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5=135
تمارين

تمارين المشي ساعتين=80
الدرج=12=60
تمارين البطن =50=10
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 150=30
شغل البيت 3=30
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
الالتزام باليوميات=20
المجموع =590
605 +590=1195

 

[خط القلم]

خطوطه ياعمري


الصراحه تجمعكم حبيب على قلبي كثيييييير بس مشكلتي إني ماأمارس تمارينكم اللي بتمارسوها
أمشي وبس
الله يقويكم



​

ياااااااااا عسووووله انتي
ما يحتاج نسخ ولصق تعبت وانا افتح كل قروبات المنتدى خخخخخخخخخخخخ
الا جد مروووسه انسخي يومياتك هنا بدون تمارين او حساب اسهل لي وحماس لنا مع بعض احسن من البعد ..

 

[خط القلم]

:5:أحم السلام عليكم

شحالكن عساكن بخير؟

والله لكن وحشه ، يالله الحمد الله ربيت أبشركن وتفرقنا على خير انا والبيبي :7:


إن شاء الله من أعزم وأبدا بنظام ألتزم وياكن بس ذا الأيام خربطه شوي

الف الف الف مبروووووك تستاهلين الله يبارك فيه ويجعله صالح وبار فيكم..

 

[خط القلم]

كيكفم بنيات ,,
اعذروني الحالة بدت عندي
ونفسيتي سيئة
عندي شماكل
ومشغوووووووووووولى موت في مركز التحفيظ عندنا بكرة افتتاح طبق الخير
مو مشكلة تخصمون من يومياتي
بس انا ملتزمة يمكن ما اجي النت كثير
سامحوني
ابوس كل وحة فيكم
سلام

لا باس طهور ان شاء الله
الله يكون في عونك يالغلا عذرك معاك

 

[خط القلم]

خلاص اتفقوا لانه ضرورى يكون فيه مين يصحح لصبايا يومياتهم
وكمان التعليق على اليوميات مو عقاب
بالعكس بتكون قائدة ولها كلمتها

مع انى اتمنى وحدة تتبرع وتمسك القروب على طول
الله يكرمها ويسهل امورها اللى تقدر تفوت وتشيك عاليوميات

خلاص نواره كل اسبوع على وحده من البنات كذا بيكون احسن...
الاسبوع الجاي عندي ان شاء الله.

 

[خط القلم]

صبايا انا اتنازل عن ال200 نقطة المجانى بيومياتى

لانى ان شاء الله راح اعوضها بتمارين خفيفة وعلى اكتر من مرة باليوم ان شاء الله

ولا تحلمين
نواره ارجوك لا تعملين رياضه خليكي على الرجيم بدون رياضه او اعملي رياضة الحوامل تلاقيها بالنت..

 

[خط القلم]

كيفك نفوفه وحشتينا
ايش هالتطورات تصدقين نفس الخطه اللي راسمتها لنفسي
الشهر هذا لشعري والشهر الجاي لاسناني الله يسهلها بس

قدعااات بنات قروبي وشطورات ..
انا بعد ناويه غرررررررت منكم هههههههههههه لا انا ناويه على اسناني فقط لان شعري الحمدلله مع الفواكه والخضار احس تحسن الله يجزيك خير يا نواره..

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
انا سعيدة كثير ان التجمع رجع الي سبق عهده من النشاط
قرات سريعا جميع الردود
انا سعيدة جدا بعودة حبيبتنا نورة نوارة
بنات ما تخوفوها من الرياضة الرياضة مهمة جدا للحامل و لها تاثير ايجابي علي الحامل و الجنين المهم لا تكون عنيفة
نورة النوارة متعودة علي ممارسة الرياضة باذن الله لن يضرها
انا معكن من الافضل ان يكون بداية الاسبوع يوم السبت لان الجمعة اجازة و اغلبنا يتركه يوم مفتوح
تحياتي للجميع بدون استثناء :3:

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

...مساء الخيرات ياحلوات...
​