انفاس عذبة
New member
- إنضم
- 2009/07/23
- المشاركات
- 1,495
احبااااااااااااااااااط من البداااااااااايه
قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
خلاص اتفقوا لانه ضرورى يكون فيه مين يصحح لصبايا يومياتهم
وكمان التعليق على اليوميات مو عقاب
بالعكس بتكون قائدة ولها كلمتها
مع انى اتمنى وحدة تتبرع وتمسك القروب على طول
الله يكرمها ويسهل امورها اللى تقدر تفوت وتشيك عاليوميات
كنز حبايبي
أميرة
- إنضم
- 2008/07/02
- المشاركات
- 4,663
يادبيات تبون تنحفون مثلي وانا الحين ادور شي يسمني يارب اسمن
كنز حبايبي
أميرة
- إنضم
- 2008/07/02
- المشاركات
- 4,663
هاه بنات تبون تنحفون ولا لااااااااااااااااااااااااااااااا
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
تعالى هون!!!!!!!!!!!!
مو كل شوى توزنى؟؟
الميزان يوم واحد بالاسبوع
وطبيعى باليوم المفتوح تزيدى وزن
يلا احرقى اللى اكلتيه بمضاعفة الرياضة لليوم
وبلاش دلع
ههههههههههههههه
كنز حبايبي
أميرة
- إنضم
- 2008/07/02
- المشاركات
- 4,663
هاه يابنات وينكم
كنز حبايبي
أميرة
- إنضم
- 2008/07/02
- المشاركات
- 4,663
هلااااااااااااااااااااااااااا وينكم
كنز حبايبي
أميرة
- إنضم
- 2008/07/02
- المشاركات
- 4,663
وينكم
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
-------حبيبتى نحنا بنساعدك بس لازم تساعدى نفسك بالاول
راجعى الرابط اول اسبوع
وبعدها بتحفظيهم
ومرة تانية حددى نوعية الاكل
راح انزل لك نسخة فارغة من اليوميات
انسخيها عالوورد وبعدين عدليها حسب اللى بتعمليه يوميا
لانه ضرورى تنزلى مجموعك
كمان انتى مخبصة لازمك عقاب التخبيبص الشديد 400 تمرين منوع
ولاتحسب نقاطه
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
صبايا انا اتنازل عن ال200 نقطة المجانى بيومياتى
لانى ان شاء الله راح اعوضها بتمارين خفيفة وعلى اكتر من مرة باليوم ان شاء الله
لانى ان شاء الله راح اعوضها بتمارين خفيفة وعلى اكتر من مرة باليوم ان شاء الله
انفاس عذبة
New member
- إنضم
- 2009/07/23
- المشاركات
- 1,495
هههههههه
شاسوي
هههههه
فديتج مشكورة
شجعتيني شوي
بعدين صج وزنج كان 88 ؟؟
بصراحه انجاااز
وصلتي للستينات
يابختج
انا من النوع الكسسول
ان شاء هالشهر انقص 5 كيلو على الاقل << في الاحلام
هههههههههه
الاحد 26/5
الفطور
قطعه صغيره صدر الدجاج5
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر200=40
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى50=10
تمارين الزنود200=40
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت4 ساعات=40
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20+2شور كامل 20+شور خفيف5=115
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=635+590=1225
اللهم لك الحمد
الفطور
نص سندوتش1,5
نص م جبنه5,
كاس حليب زنجبيل1
الغداء
9م ارز4
سلطه
نص م جبنه5,
كاس حليب زنجبيل1
الغداء
9م ارز4
سلطه
قطعه صغيره صدر الدجاج5
,
خضار مسلوقه
السناك
ايس كريم سندوتش6
العشاء
خضار مسلوقه
برتقاله
المجموع
13 من19
المدخره
6+1,5=7,5
صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
خضار مسلوقه
السناك
ايس كريم سندوتش6
العشاء
خضار مسلوقه
برتقاله
المجموع
13 من19
المدخره
6+1,5=7,5
صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر200=40
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى50=10
تمارين الزنود200=40
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت4 ساعات=40
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20+2شور كامل 20+شور خفيف5=115
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=635+590=1225
اللهم لك الحمد
على ايش مستعجلة
شوي شوي ياحلوة نوارة جلست 8 شهور او اكثر انا جلست خمس شهور لا تستعجلين:17:
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى ليوم( الاحد ) ان شاء الله
اللهم وفقنا لما نحب ونرضى ياارحم الراحمين
الفطور:بيضة مسلوقة+ربع رغيف ابيض+زيتون------------------2+2=4
طماطم+زعتر
عصير برتقالتين
الغداء:10 ملاعق ارز ابيض وارز صيادية-----------------------4
ملوخية-----------------------------1
سلطة خضار+دقة توم وفلفل وليمون
10 غ شوكولاا+نص بسكوت-------------------------1+1=2
السناك:تفاحة
العشاء:نص فنجان حليب محلى------------------------------1.5
شمام +ربع رغيف ابيض------------------------1.5
شاي بلاسكر
بسكوت ويفر------------------------------------4
المجموع= ( 18) من اصل (26) نقطة ان شاء الله
النقاط المدخرة لليوم=8
النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=10+8=18 نقطة
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
شغل البيت=40
صعود الدرج ونزوله=15
200 تمرين خصر=40
200تمرين لف الذراعين=40
200 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=40
شرب لتر ونص ماء=15
كالسيوم=5
حمض الفوليك=5
(الجمال والعناية)
2شاور خفيف+مكياج+اناقة+اكسسوارات+عطور+معطر للابطين+ترطيب الوجه 2مرات+ترطيب اليدين 3 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف مرتين+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى ودهنه+فرك اظافرى بقشر البرتقال=130
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
صورة=20
المجموع=460+535=995
المجموع الكلى =995-100 للامس=895
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
انفاس عذبة
New member
- إنضم
- 2009/07/23
- المشاركات
- 1,495
ابله ليش تعاقبيني :4:
انا جديده :4:
بس تبين الصراحه استااهل :4::4::16:
ان شاء الله التززم
بس مااعرف اتمرن
وما امارس اي نوع من الرياضه الا المشي احيااانا
وفي نقطه ثانيه مافاهمه مساله النقاط المستهلكه ؟
ممكن توضحينها لي ؟
..( من )نقطة !!!!!!!!!!!!!!!!!
ساعدووني:4:
- الحالة