قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
وين الناس واعضوات الحاره (القروب)
 
اهلا بالحلوين
حسوسه
كيف امك ان شاء الله ما اثر عليها الصابون انا كتبت لك رد مرتين ومايجي وعصبت وسكرت
وما فهمت عرس امي شلون يعني

التغير بنتي صغيرة بتكمل سنة بعد اسبوعين ان شاء الله

ام امجاد يا شين اللي يبون اي عذر علشان ما يسون رجيم لا تخافين ماراح تحملين ان شاء الله

دنو
ليش صرتي تطولين ما تدخلين
 
مساء الوردات واحلى الشعورات ,,
همس الغمـــــــام شوفي نا نمتي لي ساعتين وجيتكم فاقدة الذاكرة ,, ههههه
كلامهم مؤثر موضعي وقتي بس

انا لا اتاثر كثير ,, امشي على بركة الله ,,
نفووووووووووو ,, ايش عرس امي الظاهر التعب اخذ مأخذه مني حتى انا مش فاهمة ,, هههه والله
هو عرس جيرانا بس بعيد واضطريت ابيت بعد الزفاف اللي رجعنا الفجر ,, غيرنا جو ,,
والدنيا حلوة ..​
 
أمي بخير نفووووووو ,, واليوم صارت بخيراكثر والورم ما بقى منه غير فتفوته ,, بركة دعاكم
انا مهتمة بها كثيرا جدا ..
وجزاك الف خيرانتي والي ردوا علي ,,
عسى الله يسمع منكم دعاكم ,,
اميمثل البيبي الصغير في اكلها وشربها وكل شي ,, و عشان كذا حطي احساسي نفس احساس اي ام تجاه مولودها ..​
 
مرآآحـب



حسحوسه أهم شيء ثقـه والباقي في تمااام

نوفــه ، وليك يابنت كيفك بعم أشوفك ؟




 
نفوفه قال:
ام امجاد يا شين اللي يبون اي عذر علشان ما يسون رجيم لا تخافين ماراح تحملين ان شاء الله
أنقر للتوسيع...


اه منك نفوفه

حاطه نقرك من نقري



اف منك طفشت


ههههههههههههههههههههه

حاردها لك

انتظريني بس
​
 
الخميس
كنت صايمه
السحور
ماتسحرت
الفطور
3 تمر=1
2 ميني معمول=4
1كاس عصير=1.5

العشاء
مكرونه=5


سلطه


سفن اب
2سنبوسه=8

السناك
1 يوسف
برتقاله

نقاطي
19,5 من 20
المدخر
5. +29.5
30​


صحة الجسم
8 كاسات ماء=20
2 أعشاب=10

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10

نشاط القروب
السؤال عن العضوات=20
أضافة صور=20

الجمال
شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+بخور+عطر+لبس+تسريح الشعر+استشوار+منكير +كريم تفتيح الايدي والارجل+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+سيروم للشعر +ليمون للابط=140

الرياضه
تنظيف البيت1 ساعه=10
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دواران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20
القرص الدوار=20


نقاطي
360
مجموع نقاطي
360+1780=2140
الحمد لله


​
 
السلام عليكم ....
كيف الحلوات..
نورة حبيبتي الله يقويك ويحميلك ما في رحمك...
 
بسم الله الرحمن الرحيم​






يوم الاربعاء​


الفطور​





قهوة شاي حلا يعني ماينعد
​

​


العشاء​

فطاير

​


المجموع تخبيص​

النقاط المدخرةالكلية =0​


الرياضة​


شغل البيت 1ساعة = 10
الدرج =5​


المجموع =15​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50-​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 0​

اكل فاكهه وخضار = 0​

المجموع = 0​


صحة الجسم الداخلية​

فيتامين = 5
2لتر ماء =0​


المجموع = 5​


العناية والجمال ​

شاور +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع المرفقين 1+ترطيب القدمين مع الساقين + ترطيب الذراعين مع مساج خفيف +تفريش الاسنان 2+عطر+مكياج +اناقة
المجموع =65​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20- ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع= 0​


المجموع =125-90=35​

مجموع الاربعاء=35​

305+400+455+330+35=1525:10:​










الحمد لله​
 
حاااااااااااااااااااااااااااااااااامل :32::31::31::31:
بس حكمل معاكم
دعواتكن

الف مبروك ياعسل والله فرحت لكي من كل قلبي
والله يجعله من الذريه الصالحه يارب...
 
بنات اعتذر لعدم انتظامي معاكم هذا الاسبوع بسبب دخول والدتي المستشفى ومرافقتي معها في المستشفى
وان شاء الله من السبت مع بداية دراستي سوف يتم الانتظام بإذن المولى عزوجل..
ادعولها بالشفاء...
 
يومياتي ليوم الجمعه 15 / 3 / 1432​


​

الفطور​


1 قطعه شوكولاته 10 جم = 1​



الغدا
6م رز = 2
1 م مخلل ومكدوس = 0,5

1 ك عصير تفاح مع برتقال = 2
سلطة خضراء = 0 ​




العشا
9 م إيدام سبانخ = 2
1 م زبدة الفول السوداني = 4
1 م عسل = 0,5​




السناك
1 ك قهوه تركية = 1
4 م عصيدة الدخن = 1

نص برتقاله + نص يوسفه + ربع موزة + ربع تفاحه = 0
​






المجموع = 14 ونص من 20
الادخار للاسبوع = 3 + 6 = 9​






اولاالرياضة
​


تمارين البطن بالكورة 100 = 20
تمارين للخصر 200 مرة = 40​




ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​






ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

2 لتر من الماء = 20
فيتامين = 5​





رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
استشوار و لف الشعر = 10

ترطيب الوجه و اليدين 2 = 20
عدسات ملونة = 5
مكياج كامل = 10
تقليم الأظافر = 5
ترطيب الشفاه 3 مرات = 15
الاسترخاء في ماء ساخن مع زيوت عطرية = 10
مساج للجسم بزبدة الشيا و زيت اللوز (البطن - الفخذ - الصدر - الساق - الذراع - الزنود - الظهر - المناطق الحساسه - الارداف ) = 60 ​





خامسا​


*نشاط القروب*

الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​





المجموع لليوم = 345​


المجموع الكلي = 680 + 405 + 455 + 420 + 630 + 345 = 2935​



ما شاء الله
الحمد لله ​
 
لكي تصل الى جسم مناسب وليس الى وزن مناسب

الهدف من الدايت والانظمه الغذائيه لزياده او لاكتساب الوزن
الحصول على جسم مناسب لكل شخص
ولا يطبق نفس المقاسات لكل الاشخاص
فانا ابحث عن شكل جميل وصحه جيده
http://www.giantup.com/
يتبع المصاب بالسمنة طرقا عديدة لانقاص الوزن ولو بضعة كيلوات. لكن النتيجة قد تأتي معاكسة وربما يكتسب هدا
الشخص وزنا اضافيا من دون ارادته

ويبدو ان الرغبة في ترشيق الجسم تشكل لدى اللبعض هما وقلقا ينعكس سلبا علي حجم الجسم داته حيت من المعروف عن بعض حالات القلق انها تسبب تخزين الدهون في مناطق معينة من الجسم متل الارداف و البطن والحوض وتزداد هده الحالة حين تتعلق الزيادة بكم كيلو فقط علي الرغم من اتباع الحمية..


ومع ان انظمة الحمية الصارمة قد تأتي ثمارها علي الفور الا ان الاستمرار بها يكون صعبا ويضطر من يتبعها الي تركها مما يجعل مؤشر الميزان يصعد بسرعة كبيرة.


وهنا يرى الاطباء ان السبب في ميل الجسم الي تعويض ما فقده بسرعة كبيرة هو ان هندسة الجسم الوراثية ترفض هدا الفقدان لان لكل جسم بصمة وزن خاصة به فالجسم النكتنز لا يمكنه ان يكون نحيفا مهما فعل(هئ هئ)
بمعني ان الزيادة عن المعدل بضعة كيلوات تعتبر طبيعية في جسم ولد ليكون من فئة معينة وليس من غيرها..


وعليه فأن السعي من اجل رشاقة ونحافة مطابقة للموضة(حلمي) يمكن ان يمتل مصيدة نفسية تقع فيها الكتير
من النساء
وعادة ما يخطئ من يطبق معادلة الطول والوزن لانها صيغة عمياء تغفل حقائق الجنس و العمر والبصمة
الفيزيائية من حيت البدانة والنحافة

فالناس خلقوا ليكونوا مختلفين في الحجوم فيما يحمل اي حجم جماله الخاص به

ومن هنا نفهم وصف المصيدة النفسية لهذا الهم السيكلوجي النابع من السعي وراء النحافة ومجاراة الموضة والدي قد يشكل خطرا علي من يريد السير فيه الي نهايته حيت سجلت في اوروبا عدة حالات وفاة مفاجئة نتيجة تطبيق حمية قاسية .

http://www.giantup.com/
ولانجاح نظام الحمية ينصح بأتباع هذه الطرق:

اولا.................
عدم التعلق بقراءات الميزان والاهتمام بها لدرجة يصبح معها قياس الوزن مصدر قلق شديد وخوف من
زيادة الوزن لدا فان التخلص مما يعرف ب"ادمان الميزان" يسهم في اعادة التوازن الي عملية توزيع الدهون في الجسم بعد اختفاء القلق والتوتر.
ومن جهة اخري فان توافق قراءة الميزان مع ما يعرف بالوزن المتالي ليس هو العنصر الوحيد للتأكد من الاداء المتالي للجسم...
ويري علماء التغدية ان الصورة التي نكونها عن اجسامنا ىتلعب دورا في طريقة توزيع الدهون في البطن و الفخدين وكلما زاد رسوخ هده الصورة لفترة طويلة في العقل فان مؤشر عمل الجسم يميل نحو الاستقرار الدي يؤدي الي تبات الوزن لان الجانب النفسي يلعب دورا مهما في تقرير وزن الجسم.


تانيا.............
التعرف الي طبيعة توزيع الدهون في الجسم..
فاذا كانت موزعة علي عموم الجسم و بعمق في ثنايا العضلات البعيدة عن الجلد فان هدا يعني ان زيادة الوزن ونقصانه يعتمدان علي طبيعة التغدية المتبعة وليس له علاقة بالحالة النفسية او الاجتماعية او العمل.

اما ادا كانت الدهون سطحية ومتركزة في الارداف والفخدين حيت يبدو الجلد سميك القوام فان الامر يتطلب اعادة النظر في اسلوب الحياة اليومية وخاصة مايتعلق بالحركة والتفكير والسهر والتدخين ويمكن استخدام التدليك الموضعي للتخلص من من سوائل الجسم المحتبسة..

ويعتقد الكتيرون من الاطباء ان التمارين الرياضية التي تستهدف الاوعية الدموية وخاصة الاوردة يمكن ان تلعب
دورا اكيدا في التخلص من من الشحوم السطحية..

http://www.giantup.com/


تالتا....................

لتجنب السقوط في فخ "التجويع الذاتي" والحمية الشديدة يجب الاتجاه نحو تجديد الافكار العميقة للنفس واعادة
اللحمة بين العواطف المتنافرة , اضافة الي منح النفس فترة طويلة من الراحة من وقت الي اخر خلال ساعات العمل
والانتباه الي الي التنفس والتامل في المناظر الطبيعية بدقة وانتباه واعتماد حمام مطول قبل النوم.
وتترك هده الطرق تاتيرا ايجابيا اكيدا في خفض التوتر الداخلي الدي يلعب دورا كبيرا في تراكم الدهون السطحية
لان الزيادة في الوزن عبارة عن الجزء الظاهر من الصراع النفسي ويؤدي الي اضطراب عمل الهرمونات مما يؤتر سلبا في الجسم.


http://www.giantup.com/

رابعا............
ا
عتماد اساليب الترشيق البطيئة وغير العنيفة ولعل من افضلها المشي السريع لمسافات طويلة تزيد عن 5كم صباحا
او مساءا. في اماكن محببة ال النفس.
ان افضل وسيلة لخفض الوزن لا تأتي من حرمان النفس من الطعام لا بل من تعلم افضل اساليب التغدية المتوازنة والحركة الدؤوبة المريحة للنفس والجسد واعتماد هده الاساليب علي المدى الطويل لمدة تزيد عن 6 اشهر


http://www.giantup.com/

خامسا.................

يجب علي متتبعي الحمية بناء ارادة نفسية قادلرة علي تنفيد الارشادات التي وردت سابقا ويعتقد الكتيرون من علماء النفس ان زيادة الوزن غير الملائمة لطبيعة الجسم تأتي من حالات كسل اصلها نفسي وتقعد الشخص عن اداء الحركات اليومية اللازمة لحرق الدهون ولاجل دلك فان الخروج من دائرة الكسل يمكن ان يأتي من خلال وضع برامج يومية تدريجية ترتفع معها نسبة الحركة في الجسم شيئا فشيئا حتي يصل الامر الي اعتياد نمط حياتينشيط لمقاومة الكسل والدهونsize

منقول لعيونكم
 
بسم الله الرحمن الرحيم​






يوم الجمعة​


الفطور​

2 تست بر = 2

http://www.google.com.sa/imgres?img...hl=ar&safe=active&sa=N&tbs=isch:1&um=1&itbs=1
1 م ك لبنة مع زيتون وخيار وبقدونس =1

شاي = 1

الغداء
لايوجد

http://www.google.com.sa/imgres?img...hl=ar&safe=active&sa=N&tbs=isch:1&um=1&itbs=1
السناك ​

تشكيله شبس = 4
​

العشاء​

مرق بصل وطماط (كشنة) = 1
صامولي وثلاث ارباع = 5

مربى + قشطة = 2​


المجموع 16 من 19​

النقاط المدخرةالكلية =3​


الرياضة​


شغل البيت 1ساعة = 10​


100 لف الذراع امام=20​

100 لف الذراع خلف = 20

100 قفز = 20​



المجموع =70​



الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 0​

اكل فاكهه وخضار = 10​

المجموع = 60​


صحة الجسم الداخلية​


1لتر ماء =10​


المجموع = 10​


العناية والجمال ​

شاور +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع المرفقين 1+ترطيب القدمين مع الساقين + ترطيب الذراعين مع مساج خفيف +تفريش الاسنان 2+عطر+مكياج +اناقة
المجموع =60​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع= 0​


المجموع =60​

مجموع الجمعة=260​

305+400+455+330+35+260=1785:10:​
1785- 80 من مجموع يوم الثلاثاء نسيت اسوي رياضة =1705









الحمد لله​
 
كيفك حس حس
وكيف نفسيتك ؟
الدنيا ما تسوى ياحلوه
كيف امك ؟
الله يكتب لك برها
وكيف الأوضاع السياسية عندكم ؟
 
اسعد الله مساكم جميعا ,,
خلص برنامجنا السابق ,,
نتقل لنشرة الاخبار ,,
في العناوين ,,
الاعلامية لولو ,, تعتذر عن الانتظام نظرا لظروف والدتها المرضية ,,
نورة مازالت تدعي بثبات الجنين والكل وراراها يقول ,, آمين ,,
حمل التغير وهمسة في علم الغيب ,,
اليكم التفاصيل ,, احم احم ,,
تلقنيا بحزن نبأ مرض والدتنا أم اعلاميتنا الوحيدة ,, ودخولها المستشفى في ترقيد نتمنى اتن لا يطلو وندعو لها بشفاء تام و اقرب الى العجلة ,,
اعلامية قلوبنا معاك اي خدمة حبيبي ,, احنا مفتوحين 24 ساعة ,,
مازال حمل نورة في علم الغيب ومازلنا ندعو وراها حتى يثبت حملها ,,ونصير خالات شقيات بعد كم شهر ,,
ومش عارفة ليش انا اشوف الايام بتمر بسرعة ,,
في ايام عصيبة بالوطن تونس تمر التغير بمراحل الحمل المختلفة شوية وحم وشوية يريجيم ومية نقطة لا نعرف مصدرها تنحط بكل تيسير الى رصيد نقاطها ,,
في اثناء ذلك بدانا نلاحظ تغيب همسة لا نعرف السبب عسى ان يكون المانع خيرا ,,

خبر عاجل
وصلنا الان هذا الخبر ,,
صوت العقل للعضوه "حسوووووو" بدا يخرب شويتين ,,
نرجو التكرم متطوعين لانقاذها ,,
ولا من معه حبة نوم خمسة ايام ,,
نتمنى ايصالها بسرعه
لا هلال ولا صليب
بس انتبهوا تكون زرقاء ..
ننتقل واياكم الى البرنامج التالي ,,
يوميات الجمعة ,,
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل