قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[همس الغمآم]

:33: بنات بلاكـن رآقدات وين الهمه هههه ماأشوف أحد


يوم الأربعاء

(تعصر ذاكره تتذكر شو صار اليوم ههه زين باقي حركه في جسمي :23: بعيز وبعدني صغيره وآآسااتر:33: ههه )


الفطــور
تفاحه + تمره ==(قعدت على كبدي وماقدرت اتريق الامتاخر

2 قطعه كورن فلكس نخاله
2 جبن خالي دسم


الغداء

لقمه صغيره عيش بروب
سلطه +تونه +1 خبز رقاق


العشاء


3 قطع كون فلكس نخاله
1 جبنه خاليه دسم
نص كوب حليب نسكافيه بدون سكر

ــــــــــــــــــــــ

مشي بيتك لمدة 20 دقيقه= 30 نقطة

الالتزام =50 نقطه



ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط


اكل الخضار=10نقاط


اكل الفاكهة= 10 نقاط


شرب ماء(لتر ونص) = 15نقاط

اخذ 2حبة فيتامينات =10 نقاط



وضع كريم للجسم + العنايه بالقدمين + العنايه بالوجه + ترطيب شفايف + سكراب للجسم + تنظيف الوجه =30 نقطه


مكياج =10 نقاط


شرب 3 كوب اعشاب = 15 نقاط


شاور للجسم =5نقاط


تمارين الذراع 100= 20 نقطه

اضافة صورة =20 نقطه

السؤال عن العضوات =20نقطة ​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

365 + 965
= 1330:20:

 

[راجيه رضى ربها]

التغير
الف الف الف مبرووووووووووووك يالغلا والله يتمملك على خير يارب

 

[راجيه رضى ربها]

يومياتي الاربعاء
الحمد لله صايمه
السحور
-------
الفطور
1 تمر=,5
2 ميني معمول=4
2 كروسان بالجبن=4 لانه صغير أنا عاملته

1 كاس عصير كيوي وليمون=1.5

العشاء
سلطه

مكرونه بالباشميل =5


سفن اب لايت​

السناك
1يوسف
1كيوي
نقاطي
15 من 20​

المدخر
5+24,5=29.5
صحة الجسم الداخليه
شرب 8 كاسات ماء=20
شرب 2 كاس اعشاب=10​

الدايت
الالتزام=50
اكل الفواكه والخضار=20
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=20​

​

نشاط القروب
السؤال عن العضوات=20
اضافة صور=20
الالتزام باليوميات=20​

الجمال​

شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+بخور+عطر+لبس+تسريح الشعر +كريم تفتيح الايدي والارجل+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+سيروم للشعر +ليمون للابط=

130

الرياضه
تنظيف البيت2 ساعه=20
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دواران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20
القرص الدوار=20​

نقاطي
340
مجموع نقاطي
340+1440=1780
الحمد لله​

​

 

[خط القلم]

نواره
ألف ألف مبروك الله يثبته يااارب يا قادر يااا كريم

التغير
يااا قلبي عليك الله يرزقكم بالولد الصالح البار حسن الخلق والخلقه
فرحت لم من كل قلبي يا حبيبتي.

 

[إحساسي أساسي]

يسعد الله صباحكم يا حلوين جيتوا ولا غايبين ..​

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
الله يبارك لكن في صحتكم و اعماركن
ويرزق من تريد زوجا زوجا صالحا
و يرزق الكروشات ذرية صالحة
و يرزقنا جميعا اجساما حلوة:31:
امين

 

[غلاي بشموخي]

يسلموووووووووووو

 

[التغير]

كيفكم يا صبايا
رجعت قرات الصفحات السابقة لقيت نفسي نحيلة الاسبوع
و الله شبعت ضحك عشان انا اخر وحدة تستحق الشعار
بس فعلا حاسة نفسي منتفخة و ثيابي ما عادت تجي علي كلها ضيقة من البطن
قال شو نحيلة الاسبوع:31::31::31::31::31:
علي كل راحت علي انتهي الاسبوع و ما حطيت الشعار في توقيعي :10:
هذا الاسبوع كنت في بيت اهلي يعني كل تخبيص بس سانزل يومياتي
من مساء امس بدات جديا في الدايت علي ان انقص فعلا في وزني :30:
تحياتي

 

[التغير]

يوميات السبت​

الفطور

ربع رغيف...................=1 نقطة
حليب بدون دسم 1 ك.....=1 نقطة
جبن دايت .................=0.5 نقطة

مجموع الفطور=2.5نقطة
الغداء

6ملاعق مقرونة..........=4 نقطة

مجموع الغداء=4نقطة
العشاء

قطعة خبز ...................=4نقطة
ايدام عدس..............=3 نقاط

مجموع العشاء=7 نقطة
بين الوجبات
حليب منزوع دسم 2 ك.....=1 نقطة

2برتقالة
مجموع بين الوجبات =2 نقطة
النقاط المستهلكة =15.5من 20 نقطة ​

2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة

4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10
المجموع=50 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم السبت=190 نقطة
المجموع الجملي=190 نقطة

 

[راجيه رضى ربها]

السلام عليكم
كيفكم صبايااااااااا

 

[التغير]

السلام عليكم
كيفكم صبايااااااااا

وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته
الحمد لله و كيفك انت

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:

المجموع= 23 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 1 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=1+4=5​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 1 ) ساعة=10​

الماء لتر =10​

حبة فيتامين=5​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاورخفيف +شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات ​

ترطيب اليدين مرتين+ترطيب الوجه مرتين+مسح جبهتى ورقبتى ويدى وقدمى بزيت الزيتون​

+تسريح شعرى+تزييته=80​

الالتزام باليوميات=20-​

100 نقطة​

صورة=20​

المجموع=295​

المجموع الكلى=295+1320=1615​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[نورة النورة]

كيفكم صبايا
وحشتونى
اعذرونى دخولى قليل جدا
لكنى ان شاء الله معكم وملتزمة لاخر حد
دعواتكم لى

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأربعاء

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
8 حبات شابورة ميني=2
كوب حليب=2

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
10 م أرز دسم مع ربع صدر دجاجه=5
موز=1


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
حلا=3
بسبوسه =6

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
12 م أرز=5
جرجير=0
​

​

​

نقاطي 23 من 19

النقاط المدخره لليوم=-4
مجموع النقاط المدخره =0



الالتزام بالدايت =-50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 10
الماء لترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]4[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]40[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=0
طلوع ونزول الدرج=80
ربع ساعه تمارين دافينا =[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]
50 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز150 =0
من أجل بطن مسطح 50[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]*4 =200[/FONT][/FONT] =0



الجمال والعناية:
شاور للجسم+مكياج خفيف +تفريش الأسنان2+أناقه+تسريح الشعر+ = 30


الالتزام باليوميات يوميا=-20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]240-70 =170[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 510+340+325+170=1345



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[خط القلم]

وعليكم السلام ورحمة الله
الله ما احلى جمعتكم لكن للأسف ما اقدر اجلس اكثر لأني رايحه لأمي
في أمان الله حبايبي.

 

[خط القلم]

التغير حبيبتي
شكلك جبتي نت في البيت...
بشريني عنك وعن الأوضاع عندكم.

 

[خط القلم]

نواره وحستيناااااااا

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الخميس ) ان شاء الله​

لحد الان لانى احتمال ماافوت بعد هيك لغدا​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:

المجموع= 21 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 3 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=3+5​

حتى لو اكلت أي شئ معى نقاطى​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعة=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء لتر =10​

حبة فيتامين=5​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه3 مرات+مسح جبهتى ورقبتى وقدماي ويداي بزيت الزيتون​

+تسريح شعرى=90​

الالتزام باليوميات=20​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=360​

المجموع الكلى=360+1615=1975​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[نورة النورة]

هلا خطوطة
فعلا مشغولة شوى غالياتى

عندى زيارات ماشاء الله
الكل ييجى ويبارك لنا

وزنى 63 ثابت لحد الان

 

[التغير]

يوميات الاحد​

الفطور

فطاءرمقلية2...................=6 نقطة
حليب نصف دسم 1 ك.....=2 نقطة
مجموع الفطور=7 نقطة
الغداء

6ملاعق نواصر.........=4 نقطة

مجموع الغداء=4نقطة
العشاء


كاس حليب+ برتقالة..............=2 نقاط

مجموع العشاء=2نقطة
بين الوجبات
حليب نصف دسم 2 ك.....=2 نقطة
2 قطعة بقلاوة................=8 نقاط

مجموع بين الوجبات =10 نقطة
النقاط المستهلكة =23من 20 نقطة
عندي اذخار=4.5 نقطة
​

2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة

4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10
المجموع=50 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم الاحد=190 نقطة
المجموع الجملي=380 نقطة