قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

وعليكم السلام هلا وغلا والله نوره اخبار ك اليوم

شكل الكهربه رجعت بدري اليوم ان شاء الله ماتطفى ابد قولي امين

مرسى يشرفنا حضورك وقروبنا الى الامااام

الحمد لله تمام
الكهرباء جاءت قبل ساعتين ونصف من موعدها
شو اخر اخبارك؟؟

 

[نورة النورة]

مساء الخير ياقمورات القروب النشيط..​

كيفكم؟؟ايش اخباركم؟؟​

ان شاء الله تكونوا بخير...​

عن نفسي ولله الحمد راضيه تمام الرضا​

عن الشكل الذي وصل اليه جسمي..​

وعقبال مااوصل الى ال 60 كيلو ​

بحوله وقوته..​

تصدقى انا متلك كمان
الحمد لله شكل جسمى عاجبنى ومرتاحة هيك لكن اتمنى لو نحفت كمان شوية خير وبركة

ويارب توصلى هدفك باسرع وقت

 

[الاعلامية لولو]

اللهم امين يانورة

وعقبالك وكل بنات القروب

الرائع بصراحه

احس هذا القروب الجديد فيه نشاط احسن من الاول

بكثير ولله الحمد..

 

[نورة النورة]

بنات جوبوا خاصية ارسال الرسائل الخاصة
مو قابلة تشتغل عندى

 

[نورة النورة]

انا كمان هيك حاسة
مع انه فى بنات كتير سجلوا وراحوا
لاحس ولاخبر

 

[&الغيوره&]

انا تمام بالف صحه بس مرهقه شوي اليوم ----- اخبارك لولو اهم شي نكون راضين عن انفسنا وعقبال ما نحقق احلامنايارب

 

[نورة النورة]

الرضا افضل شئ
اللهم ادم علينا نعمة الرضا والقناعة
اللهم اميـــــــــــــــــــــــــن...

 

[نورة النورة]

بنات امانة جربوها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وردوا على

 

[الاعلامية لولو]

الغيورة

الحمدلله ياعسل انا كويسه

اخبارك انتي؟؟

الف حمد وشكر وعقبال ماربي يرزقنا الرشاقه

ونحنا بصحه وعافيه

​

 

[دانة القصيم]

نوره النوره

الف الف شكر ياقلبي على تعديلك لنقاطي والله اني اتعبتك ياقلبي

بالنسبه للنقاط حسبتها ( 229 ) نقطه

سئلتيني عن الفاكهه ( موز وكمثرى وجح )

حبيت اسئلك عن وشلون القى رابط ريجيم النقاط ؟؟؟

خط القلم ان شالله راح اجرب الطبخه حقتك وتسلمين ياقلبي

الغيورهـ ,, الاعلاميه لولو ,, نوره النوره , خط القلم << كيف حالكم اليوم

تحسون انكم خفيتو << ما أسرع ​

 

[الاعلامية لولو]

دانه ياقلبي

كيف يعني خفينا ؟؟

مافهمت قصدك ..

ياليت توضحي لي قصدك

شكرا لكي..
​

 

[نفوفه]

وعليكم السلام نورة
حبيت احذرك من الحلف بالامانة انه مايجوز انه نقول امانة سو كذا او شي من الطلبات

 

[نفوفه]

اهلا بالرشيقات كيف حالكم اليوم

 

[نورة النورة]

نوره النوره​

الف الف شكر ياقلبي على تعديلك لنقاطي والله اني اتعبتك ياقلبي
عادى حبيبتى مااتعب والله​

بالنسبه للنقاط حسبتها ( 229 ) نقطه
--- انتى تحسبي النقاط اللى جنب الاكلات مع المجموع ؟؟؟؟؟
ارجوكى خبرينى
​

سئلتيني عن الفاكهه ( موز وكمثرى وجح )
---الموز الوحيد اللى نقطة

حبيت اسئلك عن وشلون القى رابط ريجيم النقاط ؟؟؟

​

خط القلم ان شالله راح اجرب الطبخه حقتك وتسلمين ياقلبي ​

الغيورهـ ,, الاعلاميه لولو ,, نوره النوره , خط القلم << كيف حالكم اليوم ​

تحسون انكم خفيتو << ما أسرع ​

---الحمد لله تمام
مشتاقين لاخبارك

 

[&الغيوره&]

دانه القصيم سؤالك عنا كفايه كلنا طيبين

راح اكتب يومياتي ليوم الاثنين وراجعه :3:

 

[نورة النورة]

هاي رابط رجيم النقاط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

 

[نورة النورة]

وعليكم السلام نورة
حبيت احذرك من الحلف بالامانة انه مايجوز انه نقول امانة سو كذا او شي من الطلبات

بارك الله فيك على تذكيرى
انا الحمد لله مااحلف بالامانة
بس سقطت سهوا منى

جزاك الله كل خير

 

[نورة النورة]

بنات ولا وحدة ردت على؟؟؟؟؟؟؟
جربوا ابعتوا رسالة عالخاص
شوفوها تشتغل عندكم

 

[نورة النورة]

شاورما بالبيت

الشاورما البيتى



المقادير :

نصف دجاجة ،مكعبين ماجي ،فلفل اسود ،ملعقة صغيرة بزار دجاج ،مخلل خيار ،حبة بطاطس ،ثوم بودرة ، خبز ابيض .للصوص:
ملعقة طعام من كل من /مايونيز ،زبادي ،طحينة سايلة ،ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
زيت


الطريقة :


*اسلقي الدجاجة بالبصل و الثوم ومكعب ماجي .
*بعد استواء الدجاجة ازيلي الجلد و العظم وقطعيها قطع صغيرة مثل الشاورما الجاهز.
*ضعي الدجاج في قدر مع كمية مناسبة من زيت زيتون و مكعب ماجي ورشة بزار الدجاج وثوم بودرة وقلبي حتى تتجانس (
*قطعي البطاطس إلى شرائح واقليها
*افتحي الخبز وادهنيه بالصوص وكثري كمية الصوص وضعي الدجاج و حبتين بطاطس وشرائح بصل ومخلل خيار و لفي الساندويشات ورصيها بصحن التقديم و بالعافية



(بنات هاي طبخة جديدة كل وحدة تجرب تناقشنا كيف راح تطبخها ببيتها باقل السعرات)
اللى عاوزة تغير الطبخة ترد قبل لاتشوف ردود البنات
حتى نشوف اكبر كم من الوصفات الجديدة

 

[نفوفه]

يوم الاثنين
الفطور
صامولي = 3
ملعقتين من حشوة الدجاج والبصل اكيدفيها زيت = 2شاي = 2
الغدا
اقل من رغيف =4
كشنة البصل والطماط فيها شوي زيت =2
م ص جبن ابيض =1
م ص مربى = 1
م ص حلاوة طحينية = 2
السناك برتقالة =0
العشا
صامولي = 3
شكشوكه نصف بيضة =1
حليب فيتال +نص م ص سكر = 1ونص
الظهر اكلت نتفة لحمة اشتهيتها وكم حبة فيشار=نص
المجموع 21 من 22
الرياضة
شغل البيت نص ساعة =5
مشي نص ساعة =20
الدرج 1 = 5
الدايت
الالتزام =50
اكل فاكهه وخضار مدري البصل والطماط من الخضار = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم 3 ساعات = 10
صحة الجسم الداخلية
شرب 8 كاسات ماء =10
3 اكواب اعشاب =15
فيتامين = 5
العناية
شاور =10
ترطيب اليدين والقدمين = 10
تسريح الشعر = 5
تنظيف الاسنان = 5

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات =20
المجموع =200