قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

راح اروح امارس رياضتى
وارجع لكم

 

[نفوفه]

ليش الجلد من اساسة شيلي الجلد بعدين قطعيها قطع طولية وشوحيها مع الزيت وكملي باقي الطريقة

 

[دانة القصيم]

الاعلاميه لولو

ماقصدي شي ياقلبي بس قلت كذا يعني معقوله يخف الجسم بيومين هههههههههههههههههههه

نفوفه ونوره النوره

طلتكم عندي بالدنيا انتم وباقي الاخوات

ومشكوره خيتووو نوره على الرابط

نوره بالنسبه للطبق رائع بس انا اسويها بطريقه ثانيه

وهي تقطيع الدجاج صغير بدون عظـــــــــــــم ( دجاجه كامله ) واحمسها مع شوي زيت

واخليها لما تبدى تتحمر بالحمس

وبعدين اضيف البهارات واذا خلصت ادهن الخبز بالصوص الي قلتيه بس بدون طحينه

واحط معاه بطاطس مقليه طوال وخيار مقطع طوال وشوي بقدونس مفروم

وتلف وتــأكل وبالهناء والعافيه

طريقتك ان شالله راح اجربها بجول الي ماتنام عينه

​

 

[نفوفه]

لا شكر على واجب نورة
اما الرسائل الخاصة وقفوها المنتدى

 

[نفوفه]

تسلمين دانة القصيم

 

[زوجة المستقبل]

مرحبا بنات بسالكم
ثلاث قطع دجاج على البخار و5مالاعق رز ونصف خبز بر وحمص كم نقطة
وبالنسبة كم اكل حبة تمرة
والطحينة عاادي اكلها
ماعرفت احسب النقاط انا طولي 167 وزني 74 كم احتاج نقطة الله يسعدهاااااااااا الي ترد
واشتقتلكم بناااااااااااات

 

[دانة القصيم]

نفوفه الله يسلم قلبك

نوره النوره

الرسائل موقفه من قٍبـــــــــــل المشرف العام :e052:

اهلين زوجة المستقبل

بالنسبه للارز كل 7 ملاعق 7 نقاط

ونصف خبزه نقطه ونصف

وبالنسبه للتمر والطحينه مـــــــــاأدري ياقلبي

ان شالله يكون عطيتك المعلومه صح

​

 

[&الغيوره&]

بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الثنين
الدايت
الفطور \\ توست وجبن +كوب اعشاب
الغداء\\ 2بيض +1 خيار +شاي اعشاب
السناك\\ 1 تمر 4 فناجين قهوه
العشاء\\ الساعه 9 ونص 2 تفاح

الرياضه
شغل بيت \\ 2 ساعه= 20
نط حبل \\ 600 مره = 120
رياضه خصر 1 \\ 100 مره =20
خصر2 \\ 100 مره=20
بطن علوي \\100مره= 20
بطن سفلي \\ 50 مره = 10
ارداف\\ 100 مره =20
افخااذ \\ 50 مره =10
الذراعين \\ 50 مره =10
الصحه الداخليه
شرب ماء 8 اكواب== 10
شرب اعشاب 3 اكواب =15
الفاكهه والخضر =10
الجمااال
ماسك للبشره =5
شاور للجسم =5
تدليك الصدر بزيت الزيتون وعمل مساااج =5
استشوارر =5
ترطيب اليدين والارجل 10

مشاركه العضوات والسؤال=20
مشاارركات =0
الالتزام بالدايت =50

وبهيك يكون المجمووع الكلي \\\\\\\\ 385 \\\\\\\\\\\\\\\\ نقطه

 

[&الغيوره&]

نسيت اضيف نقاط اليومين السابقين 605 + 385=990نقطه

 

[نفوفه]

7 ملاعق ارز = 3
والخبز على حسب النوع
تست بر 1 =1
صامولي بر =2
مفرود صغيربر =2
والله اعلم

 

[الاعلامية لولو]

دانه ياقلبي

مو يومين احنا من زمان نمارس الرياضه ترى

بس كنت امشي اسبوع وانشغل الاسبوع اللي بعده

ولكن من يوم السبت مواظبه ولله الحمد على الرياضه..

وصدقيني بعد اسبوعين تقريبا قيسي شي ضيق عليكي

راح تلاحظي تحسن ملحوظ...

​

 

[الاعلامية لولو]

راح استأذن الان للخروج

راح اعمل رياضتي وارجع اعطيكم تقريري

ليوم الاثنين ان شاء الله تعالى...

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطـــــــــــــور

نصف صاموليه << نقطه ونصف ,, ملعقة جبن << نقطه

كاس شاهي بالسكر << 2 نقطهـ

الغـــــــــــــــداء

صحن صغير معكرونه مسلوقه مع صدور دجاج بالجبن والمايونيز << 2 نقطهـ

العشـــــــــــــاء

ماتعشيت بس اكلت لي كاس صغير ايس كريم بالتوفي << خبصت صح << ولانقطه

شرب 8 اكواب ماء << 10 نقاط

شرب كاس شاهي اخضر << 5 نقاط

مكياج عادي << 5 نقاط

الالتزام باليوميات << 20 نقطه

السؤال عن العضوات << 20 نقطه

تنظيف البيت ساعهـ << 10 نقاط

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40 نقطه

50 مره تمرين للخصر << 10 نقاط

20 مره تمرين للبطن << 5 نقاط

كريم اليدين والرجلين << 10 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط << 10 نقاط

​

 

[دانة القصيم]

الاعلاميه ماشالله عليك

انا توني باديه من يوم السبت

والله يوفقني ويوفقكم جميـــــــــــــعاً ونوصل للوزن المطلوب ​

 

[نفوفه]

تصبحووووووووووووووون على خير

 

[دانة القصيم]

وانتي من اهل الخير ياقلبي​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ....
كيفكم صبايا وكيف النظام لجديد معك ...
لنشوف مين بيربح شدوا الهمة...

 

[أم ريان 2006]

نورة حبيبتي ليش فتحت تجمع جديد.....

 

[خط القلم]

يومياتى ليومالأحد

الفطور: قرصين طحين صغيره مع عسل وزيت زيتون = 3

السناك / موز = 1
الغداء:لحم هندي = 5
6 م أرز إيراني= 4
سلطه = صفر
موز=1
زبادي= نص
عصير برتقال = 1

السناك /حتة حلا وربع معمول =1 ونص

العشاء:3 م أرز =1

نقاطي 18 من 19

الالتزامبالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهة والخضار=10

الرياضة:
شغلالبيت ساعتين= 20
القفز 30 دقيقه = 180
صعود الدرج ونزوله=10
100 تمرين لأسفل البطن =20
100 تمرين لأعلى البطن=20
100 تمرين لفالخصر= 20
50 تمرين لكامل الجسم = 10
الماء =10

الجمالوالعناية:
مكياج + شاور +الإهتمامالقدمين+تسريحالشعر +تفريشالأسنان ++مساج للبطن بكريمنيفيا لسليولايت = 35

الإهتمام بالتجمع:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع = 10


مجموع نقاطي450 + 310 +445=1300

 

[خط القلم]

نورة النورة
وعليكم السلام
بجد تأثر رياضة القفز بأقللها ان شاء الله لثلث ساعه أفضل وألعب على الأوربت ان شاء الله
ردك جا بعد كتابتي للطبخه عموما فكرتك حلووووه مررره فرضا أنا أضع قشطه كبيره مع ملعقتين ك جبن سايل راح اقللها لقشطه صغيره مع ملعقه جبن سايل وأعملها مثل الخطوط عليها بيكون شكلها حلووو وطعمه كثير...
وتشويح الخضار في الفرن فكره حلوووه وبيكون أطعم لكن تاخذ وقت أطول ممكن من نصف ساعه الى ساعه الا ربع لأن البطاطا والجزر ما بيلينو بسرعه...
بالنسبه للحم الصدر روووعه الفكره أنا لي فتره مستغنيه عن الفخذ نهائي مع اني أحبه كثير بس عرفت نقاطه تركته...
أفكارك حلوووه مرررررره حبيبتي تسلمين وان شاء الله اذا طبقتها المره الجايه راح أنزل صورها لكم...
ربنا يعينك على انقطاع الكهربا وياااااااارب تنفرج عنكم قريب...
وخاصية الرسايل انحذفت للأسف شئ يقهر واذا رجعت الخدمه راح تحذف كل الرسايل اللي عندك ما أدري ليه يعملوا كذا ....
وشكرا لك على الطبق راح أقولكم طريقتي قيها .......

دانة القصيم
الله يسلمك يا قلبي العفووووو
الحمدلله مبسوطه

نفووووفه
أخبارك ..؟؟؟؟
ما عاد تدخلين لا صبح ولا ليل خخخخخخخخخخ
ويومك حلوووو ما شاء الله والحلو فيه الرياضه

زوجة المستقبل
نقاطك 20 <<<<<
بس ياليت توضحين أغلب وقتك واقفه أو جالسه في بيتك؟؟؟؟ لأن اذا أغلب وقتك واقفه تصير نقاطك 21
وياليت عمرك ؟؟؟ حسبت عمرك بين العشرين وال 35 ....
ورجيم النقاط كل شئ مسموح فيه وكل شئ بنقاطه...

الغيوره
ما شاء الله يومك حلووو كثير كثير

أم ريان
هلا ومرحبا فيك
إن شاء الله يا قلبي بأدخل تجمعكم قريب ان شاء الله
وسامحينا على القصور بجد ما ألاقي وقت كثير...