قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
صينية الخضار بالقشطه والجبن :

الصينيه جدا جدا دسمه وبطريقتي صار الدسم قليل جدا....

الطريقه الأصليه /
بطاطا شرايح وجزر شرايح وبصل شرايح وفلفل رومي شرايح وباذنجان شرايح وكلهم مقليين في زيت غزير صفيها في صينية بايركس وعلى الوجه اخلطي قشطه وجبن سايل ومايونيز وحمريها في الفرن من الأعلى فقط...

طريقتي/
البطاطا والجزر والبصل والفلفل الرومي والباذنجان كلهم قطعتهم مكعبات صغيره أولا سكبت في طاوه كبيره أو قدر لازم يكون بغطا تقريبا 3 م زيت وفوقهم البصل وبعدها البطاطا والجزر وخليتهم 10 دقايق لأن البطاطا والجزر أقسى من بقية الخضار وبعدها الباذنجان والفلفل الرومي اسمه في الشام(الفليفله) أحيان أضيف معاهم دجاج مقطعه صغير أوتونه وبعدها الملح والماجي وقلبتهم وغطيتهم تقريبا 15 دقيقه وبعدها سكبتها في صينيه بايركس وعلى الوجه قشطه وجبن سايل <<< استغنيت عن المايونيز لكن اذا عندي ضيوف لازم ما يونيز يعطي طعم أفضل وعلى الفرن من الأعلى فقط الى ما تتحمر ..
واااااااااااااااااو الطعم جنااااااااان ما راح تندموا اذا سويتوها سويتها لضيوفي يوم الخميس وأخذوا طريقتها حيييييييييييل عجبتهم بيقولوا أحلى من المقليه....
 
الاعلامية لولو قال:
{بسم الله الرحمن الرحيم}​


نظامي ليوم الاحد الموافق1431/11/23هجري..​

ّّالدايــــــــتّّّ​

الفطور..​

2 توست
+ملعقة جبنة سايحة+ملعقه مربى +كوب حليب بالشاهي +ملعقة سكر​

السناك..​

اعواد بطاطا ((زي الشيبس)​

الغداء..​

14 ملعقة ارز ابيض +ايدام بطاطس​

العشاء..​

علبة زبادي خالي الدسم + ملعقة سكر​

الالتزام بالديت =50 نقطة..​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات =10 نقاط..​

ّّالرياضــــــــــــــــةّّّ​

مشي لمدة ساعة الاربع =30 نقطة..​

صعود ونزول الدرج =5 نقاط..​

ّّالصحة الداخليةّّّ​

شرب 8اكواب ماء =10نقاط..​

شرب كوب شاهي اخضر بالزنجبيل والشمر والقرفه =5 نقاط..​

ّّالجمال والعناية الشخصيةّّّ​

شاور كامل للشعر والجسم =10 نقاط..​

حمام زيت للشعر =5 نقاط..​

ّّنشاط القروبّّّ​

الالتزام باليوميات في يومها =20 نقطة..​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة..​

مجموع نقاطي ليوم الاحد =165 نقطة ولله الحمد..​

نقاط يوم السبت +نقاط يوم الاحد =النتيجه..​


******+165 = 325 نقطة..​
أنقر للتوسيع...

يعطيك الف عافية يومك جميل
ماشاء الله بس يلزمك شوية تمارين لشد جسمك
 
دانة القصيم قال:
​

الفطور ​

خبزه صاموليه وحده ---انا راح احسبه لك على انه خبز ابيض؟
لو مقاس صغير=1.5
لو مقاس كبير(الصامولى العادى)(=3

بالجبن ---كل ملعقة=1
مع كاس شاهي مع سكر << 2 نقطه ---2نقطة​

الغــــــــــــــداء​

7 ملاعق أرز
---3نقاط
مع ملعقتين سلطهـ 2 ملعقه + نقطه للسلطه
---لو بدون زيوت=صفر​

العشــــــــــــاء​

4 حبات بيتز ا صغيره سوى بيت
---حبات المينى بيتزا قليلة الجبنكل حبة =2نقطة
يعنى للبيتزا=8نقاط ولو اكبر حتكون اكتر
وفاكهــــــــــــهـ 2 نقطه
---شو نوع الفاكهة؟؟؟؟؟
فى انواع مافيها نقاط​
أنقر للتوسيع...


هاي نقاط اكلك حبيبتى
تقريبا 20 نقطة
اتمنى تفوتى على رابط رجيم النقاط وتحسبي كم نقطة تحتاجى باليوم
 
دانة القصيم قال:
+ 10 نقاط للفاكهه​

ايقاف الاكل قبل النوم << 10 نقاط​

شرب 8 اكواب ماء << 10 نقاط​

شرب كاس واحد شاهي اخضر << 5 نقاط​

شاور للجسم كامل << 10 نقاط​

كريم لليدين والرجلين << 10 نقاط ​

مكياج بيت << 5 نقاط​

الالتزام باليوميات << نص ونص 5 نقاط
---مافى نص ونص
لو دخلتى بنفس اليوم تحصلى عليهم ولو مو بنفس اليوم لاتحصلى على 20 نقطة​

تنظيف البيت << 5 نقاط ​

صعود الدرج ونزوله 15 مره << 75 نقطهـ1
---رائع جدا رياضة الدرج بتشد الظهر​

تمارين للخصر 50 مره << 10 نقاط​

تمارين الارداف << 10 نقاط ​

تمارين لشد البطن << 20 مره << 20 نقطه
---4نقاط فقط​

الالتزام بالدايت << 50 نقطه​

و 10 نقاط اضافيه من نوره النوره ​


وان شالله يكون حسابي للنقاط مضبوط ​


المجموع <<<<< 232 نقطهـ + 102 ليوم السبت = 334 نقطه​
أنقر للتوسيع...



حبيبتى اعيدى جمع نقاطك
عدلتها لك
 
مرسى قال:
هلا نوارة
حبيبتي أنا تقريباً يومياً أشيك على قروبكم
وأكثر شي تصفح فقط لإني أحياناً ماأشوف فيه داعي لكثرة الردود
بس الصراحة الله يعطيك الف عافية ( ماشاء الله لاقوة إلا بالله )
من جد قائدة صح الله يحفظك من كل شر
أمانه لاتزعلين ترى ماأحب كثرة كتابة الردود من دون داعي
أنقر للتوسيع...



انا ماازعل من حدا ابدا
والله يعلم مقدار حبي لكم
وطبعا وجودك هنا بينورنا وبيعطينا دفعة من الحماس للمواصلة
 
&الغيوره& قال:
بصراحه الرجيم كل شي مسموح بس كيلو بالاسبوع يعني كاني اخفف اكل الله يوفقكم انا ماراح اعرف راح اخبص

مسموح كل انواع الاكل لكن بحدود
يعنى عندك 20 نقطة تقريبا باليوم لو اكلتيها كلها بالفطور مالك غيرها
هون المبدا
اما انواع الاكل مسموحة لكن نقاطها تختلف كتير
على العموم مشكوره على الرابط وراح احفظه
بس كملك مسويه الرجيم
من شهر ابريل الماضى وبالعيد رجعت 3كيلو كمان ونقصتهم

وكم نزلتي عليه
---شوفى توقيعى بتعرفى
معليش كثرت الاسئله

عادى حبيبتى اهلا وسهلا فيك
أنقر للتوسيع...



شوفى ياعسل انا معك لاخر خطوة
اكتبي يوميا شو اكلتى والكمية
متلا 5ملاعق ارز
كوب نيس كافيه بدون سكر
خبز ابيض
يعنى توضحى شو اكلتى وانا راح احسب لك لحد ماتتعلمى وتحفظيه
 
خط القلم قال:
يومياتى ليوم الأحد​


الفطور:5 م كورن فليكس بالحليب=2 <<<مو متأكدة ​


الغداء: لحم بالخضار = 4
أرز = 3
سلطه = صفر
موز=1​

السناك / 3 م ص قاتوه = 2​

العشاء:نتفة خبز مع ملعقه عدس = 2​



نقاطي 14 من 19​

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهة والخضار=10​

الرياضة:
شغل البيت ساعه ونصف = 15
القفز 30 دقيقه = 180
صعود الدرج ونزوله=35
100 تمرين لأسفل البطن =20
100 تمرين لأعلى البطن=20
100 تمرين لف الخصر= 20
50 تمرين لكامل الجسم = 10
الماء =10 ​

الجمال والعناية:
مكياج + شاور كامل +الإهتمام القدمين+ تسريح الشعر +تفريش الأسنان + مقشر للجسم +مساج للبطن بكريم نيفيا لسليولايت = 45​

الإهتمام بالتجمع:
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع = 10 ​




مجموع نقاطي450 + 310 = 855​
أنقر للتوسيع...

يومك رائع وجميل
وماشاء الله عليكى

6ملاعق كورن فليكس=2
 
صباح الخير
حبيت ازوركم
نوره النواره شخبارك ماشاء الله جروب تب للامام
 
خط القلم قال:
نورة النورة
هلا حبيبتي
فقط كان ودي يكون تجمعنا شامل والبعض ممكن يكون دافعها النقاط فيعجبها شئ بتنسخه هنا
اتمنى هذا الشئ ماتغيروه
بالعكس لازم يكون المنتدى ملئ بالروابط المفيدة والنافعة
مشكورين
عموما قلبي مجرد اقتراح لحتى نستفيد أكثر وألف شكر لك على التذكير باحتساب الأجر شكرا لك من الأعماق...


ما شاء الله الله يقويك ياااارب يومك رائع.....
وعن النقاط عارفه حبيبتي خخخخخخخخخخ ماني متصورة الكم الهائل اللي بيملى التجمع علشان نقاط...
وعن نط الحبل يموت تعب الله يعين بس ارتحت عليه كثير وأعجبتني فكره مسك الصدر أثناء النط
بس انصحك لاتكترى من هالرياضة
لانه تؤثر على عروق واوتار القدم
وكمان كترها يعمل ترهل بالصدر

بالنسبه لفكرتك رووووووووعه ما شاء الله إن شاء الله راح انزل لكم طبق اليوم لما كان دسم وبعد ما ابتكرت طريقه ما تغير في طعمه وفي نفس الوقت مو دسمه........ <<< تسلمين يا قلبي على هيك أفكار لا تحرمينا جديدك...

أنقر للتوسيع...


طيب ياخطوطة لك المايك باول طبخة
نزلى مقاديرها وطريقتها ولو ممكن صورة لها
ممكن من عندك الطبخة وممكن من النت
ولاتعدلى انتى عليها

خلى البنات يشاركونا وانتى تناقشيهم للى ردوا وبالاخير الشئ الللى ناقص او ماعدلوه انتى تظبطيه

يلا شو راح تطبخى لنا اليوم؟؟؟؟؟؟
 
روح البراء قال:
الالتزام بالدايت = 50
تنظيف البيت =5
المشي السريع ساعتين = 80
صعود الدرج5 =25
الازربتراك ربع ساغة = 5
تمارين مختلفة 50= 10
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10
اكل الفاكهة والخضار = 10
شورب 8 كوب ماء = 10
شورب 3 كوب مشروب حارق = 10---15 نقطة
اخذ حبوب فيتامين = 5
عناية وجمال = 5
شاور حسم وشعر = 10
مكياح = 5
التزام اليوميات = 20
المناقشات = اعذروني مرة ماعندي وقت ومااقدر ادخل غير الصبح---عادى حبيبتى اسالى البنات وردى عليهم واللى تجى بعدك ترد
وهيكك بتحصلى على 20 نقطة
موضوع او رابط للتجمع = ماني فاهمة شوي قصدكم
---لو عجبك موضوع بالنت حطى لنا رابطه وتحصلى على 10 نقاطالمجموع 260 ليوم السبت والاحد المجموع مثلة 260 ---اخصمى من يوم السبت 20 نقطة لانك مالتزمتى بيومياتك من اول يوم

بنات تكفون شوفو نظامي لو مشيت علية لين يوم العيد هل اقدر انقصت 5 كيلوات مع المشي ساعتين والاوربتراك ربع ساعة يوميا

الفطور 2 بيض مسلوق الضحى لبن زبادي قليل الدسم قبل الغداء عصير اناناس
اللغداء تونة او دجاج او لحم
العصر حبة تفاحة وعصير اناناس
قبل العشاء حبة تفاحة مع حبة توست مع حبة جبنة شرائح قليل الدسم
مع 3 كوب مشروب

كيف نظامي هل اقدر انحف عليه على الاقل 3 كيلوا
أنقر للتوسيع...


---نظامك جميل وان شاء الله تنحفى وتوصلى لهدفك قريبا
بس حاولى تدخلى الخضار فيه كمان لانها تعيد للبشرة صفاءها
المرة الجاية اكتبى شو اكلتى؟؟؟؟؟؟؟؟
 
خط القلم قال:
صينية الخضار بالقشطه والجبن :

الصينيه جدا جدا دسمه وبطريقتي صار الدسم قليل جدا....

الطريقه الأصليه /
بطاطا شرايح وجزر شرايح وبصل شرايح وفلفل رومي شرايح وباذنجان شرايح وكلهم مقليين في زيت غزير صفيها في صينية بايركس وعلى الوجه اخلطي قشطه وجبن سايل ومايونيز وحمريها في الفرن من الأعلى فقط...

طريقتي/
البطاطا والجزر والبصل والفلفل الرومي والباذنجان كلهم قطعتهم مكعبات صغيره أولا سكبت في طاوه كبيره أو قدر لازم يكون بغطا تقريبا 3 م زيت وفوقهم البصل وبعدها البطاطا والجزر وخليتهم 10 دقايق لأن البطاطا والجزر أقسى من بقية الخضار وبعدها الباذنجان والفلفل الرومي اسمه في الشام(الفليفله) أحيان أضيف معاهم دجاج مقطعه صغير أوتونه وبعدها الملح والماجي وقلبتهم وغطيتهم تقريبا 15 دقيقه وبعدها سكبتها في صينيه بايركس وعلى الوجه قشطه وجبن سايل <<< استغنيت عن المايونيز لكن اذا عندي ضيوف لازم ما يونيز يعطي طعم أفضل وعلى الفرن من الأعلى فقط الى ما تتحمر ..
واااااااااااااااااو الطعم جنااااااااان ما راح تندموا اذا سويتوها سويتها لضيوفي يوم الخميس وأخذوا طريقتها حيييييييييييل عجبتهم بيقولوا أحلى من المقليه....
أنقر للتوسيع...

ممكن يا خطوطة نقلل كمية القشطة والجبن السايل للنصف وتعطى نتائج مرضية

وممكن كمان احط الخضار فى صينية واسعة خاصة بالفرن واحط ملعقة واحدة زيت زيتون واحركهم منيح واشويهم

والدجاج مااستعمل الا لحم الصدر

شو رايك خطوطة؟؟؟؟؟؟؟
 
بنات انا اليوم احتمال ماادخل الى الليل
لان الكهرباء راح تقطع الساعة 2 الى الساعة 9 او 10 تقريبا

اتمنى تشدوا حيلكم كمان وكمان
 
خط القلم
الله يشرف قدرك حبيبتي
وبالفعل قروبكم ماشاء الله كله حماس وضروري أشيك عليه بشكل يومي
الله يوفقكم بحوله وقوته
 
وعليكم السلام هلا وغلا والله نوره اخبار ك اليوم

شكل الكهربه رجعت بدري اليوم ان شاء الله ماتطفى ابد قولي امين

مرسى يشرفنا حضورك وقروبنا الى الامااام
 
مساء الخير ياقمورات القروب النشيط..

كيفكم؟؟ايش اخباركم؟؟

ان شاء الله تكونوا بخير...

عن نفسي ولله الحمد راضيه تمام الرضا

عن الشكل الذي وصل اليه جسمي..

وعقبال مااوصل الى ال 60 كيلو

بحوله وقوته..
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل