قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

مراحب بدوية مودرن اجي اكل الكيكة بدل زوجك

لا حبيبتى ماتاكليها انتى

ولو اكلتيها راح اعاقب بدوية شر عقاب
خخخخخخخخخخخخخ

 

[نورة النورة]

خلاص سامحتكم
بس انا كاتبة موعد بنتي بكرة الله يستر ويطلع كل شي سليم
الحمدلله على كل حال صار عندها ثقب في القلب

اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيها ويعافيها من كل سوء

 

[نورة النورة]

ملكة الشوكلت:
نص كوب حليب بسكر=2 وليس نقطة

نفوفة:
نقاطك مزبوطة بس حبيبتى مرة تانية وضحى نوع الساندويتش والدجاج والكمية والاضافات عليه

وماتزعلى من قضاء الله لعله خير
والغثيان يمكن برد او يمكن تكونى حامل
ماتتعبي كتير واطمنى على نفسك

بدوية مودرن:
حبيبتى لاتضيعى حياتك
حاولى تتفاهمى مع زوجك وماتخسروا بعض
الله يهدى الجميع

 

[نورة النورة]

فتون111:
اهلا وسهلا

خط القلم:
ايوة كدة ياعسل
اختصري نقاطك لتعوضى باقى الاسبوع
وطبعا اهلا وسهلا بضيوفك ياعسل
وياويلك صلحى النت بسرعة لانى اخاف عليكى من التخبيص لوحدك
خخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الثلاثاء :
الفطور:ربع رغيف اسمر ------------1
ملعقة حمص مع شرائح طماطم------1
الغداء:ملوخية ------------1
زيتون مع سلطة بطحينة-----------1
العصر:نص كوب نيس كافيه--------1
15غ شوكولاتة +6حبات بسكوت شاي------3
المغرب:كوب عصير ليمون-----------1.5
2ملعقة مهلبية----------------1
العشاء:نصف رغيف اسمر---------------2
كوب لبن مخيض---------------1
زيتون +ملعقة حمص مع شرائح طماطم--------2
تفاحة
المجموع=15.5 من 21 نقطة
الرياضة:
مجموعة تمارين منوعة
رقص نص ساعة
ومشي 45 دقيقة

الماء:2ليتى
الاعشاب:4كوب شاي اخضر

 

[نورة النورة]

بنات من باب التشجيع على الرياضة والرجيم
راح نعمل مسابقة فى القروب
طبعا اللى عايزة تدخل فى المسابقة حياها ربي

وطبعا راح يكون:
نشيطة الاسبوع:للى تجمع نقاط اكتر
ضعيفة الاسبوع للى نقاطها اقل
رشيقة الاسبوع للى وزنها نزل اكتر
دبدوبة الاسبوع: للى وزنها اقل شئ نقص

وطبعا هاي المسابقة بناء على طلب اخوات معنا بالتجمع جزاهم الله خيرا

المسابقة راح تبدا يوم السبت ان شاء الله

 

[نورة النورة]

بنات هاي فكرة عن نظام المسابقة وطبعا مابنفرض على اي احد الدخول فيها
لكن اوعدكم انها راح تشجعكم تزيد حماسكم


قوانين المسابقة


اولا الرياضة​

تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط​

المشي السريع نص ساعه=20نقاط​

الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط​

صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط​

السباحة نص ساعه =15 نقاط​

الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط​

الايروبكس نص ساعه 10 نقاط​

الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط​

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط​

القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط​

​

باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة​

واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة​

ثانيــــــــــا



قسم الدايت...


كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..​

شرط واحد عندي​

ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات​

الدايت برضو له نقاط في المسابقة​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط​

التخبيص تماما= -50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه​

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط​

اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط​

شرب 2 كوب شاي اخضر = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا​

لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها​

لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط


ماعدا شاور للجسم والشعر=10


مكياج كامل =10​

خامسا​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​

موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​

 

[نورة النورة]

بنات اتمنى اشوف ارائكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللى عجبها الموضوع تقول واللى ماعجبها كمان ماتخجل تحكى رايها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انتظركم.................

 

[دانة القصيم]

نوره النوره

تسلمين ياقلبي

صراحه رفعتي معنوياتي

ملووووووووووووكه

تسلمين ياقلبي

نفوفه

تسلمين يالغلا على الترحيب

صراحه اخجلتوني بترحيبك لي وانضمامي معكم ​

 

[دانة القصيم]

نفوفه

ماتشوف شر بنتك ياقلبي

قدامها العافيه

بس عليك بالحلبه شربيها وماشالله راح تتســــــــــــــكر

وماتشوف شر يالغلا ​

 

[دانة القصيم]

فتون ​

حـــــــــــــــياك الله بيننا يالغلا وان شالله تستفيدين وحنا بعد​

نوره النوره​

ممكن اسئل سؤال​

وشلون البنات اذا كتبو يومياتهم يحطون قدامها نقاط ! من الي يحطها !​

والبرنامج الي قلتيه قبل انا موافقه عليه وراح اشترك معكم ​

وان شالله القى نتيجه باذن الله​

يعني لازم كل يوم اكتب وش سويت سوى اكل او رياضه ؟؟

طيب ممكن سؤال ثاني : فيه شي ممنوع امتنع عنه بالريجيم ؟​

 

[نورة النورة]

فتون ​

حـــــــــــــــياك الله بيننا يالغلا وان شالله تستفيدين وحنا بعد​

نوره النوره​

ممكن اسئل سؤال​

وشلون البنات اذا كتبو يومياتهم يحطون قدامها نقاط ! من الي يحطها !​

والبرنامج الي قلتيه قبل انا موافقه عليه وراح اشترك معكم ​

وان شالله القى نتيجه باذن الله​

يعني لازم كل يوم اكتب وش سويت سوى اكل او رياضه ؟؟​

طيب ممكن سؤال ثاني : فيه شي ممنوع امتنع عنه بالريجيم ؟​

عادى حبيبتى اي شئ تعمليه تكتبي جنبه نقاطه
وبالاخر تجمعى درجاتك
وكل يوم هيك لاخر الاسبوع
وانا واختى الاعلامية لولو راح نتابع الدرجات ونصحح الخطا

طبعا اذا كنتى ممن ترغب برجيم النقاط نزلى شو اكلتى واحنا نعطيك الرابط ومعاك معاك نساعدك وتساعدينا وتصيرى شطورة بحساب نقاط طعامك لوحدك ياعسل

وطبعا بيشرفنى وجودك بالمسابقة
وعقبال ماتفوزى بلقب الرشيقة ولقب النشيطة

 

[حين ميسرة]

نورة الفكرة تجنن ان شاء الله انا معكم من يوم السبت

 

[نورة النورة]

بنات شو رايكم بالتصاميم حدا عنده اعتراض

التصميم الاول للنشيطة اللى تجمع نقاط اكتر

او

التصميم التانى للكسولة للاقل نقاط

 

[نورة النورة]

اهلا وسهلا حين ميسرة
رائع انها عجبتك الفكرة
​

 

[الاعلامية لولو]

صباح الخير ياصبايا..

نورة ياقمر حلوة التصماميم..

الله يعطيكي العافيه
​

 

[~ليدي~]

صباح الخييير اخواتي
عجبني التجمع احسه يحمس كثييير<<اول مره ادخل هنا
باحاو ان شاءالله انضم لكم في المسابقه مشان اتحمس للرياضه وهي اهم شي عندي
ومشان اوصل للوزن اللي ابي

وزني <74
طولي<158
هدفي الاول<69
الثاني<64
الثالث<<58

لكن حابه اعرف كم مدة المسابقه؟؟

~الليدي~

 

[خط القلم]

رووووووووعه الفكره ما شاء الله يا نورة معاك ان شاء الله

 

[خط القلم]

لي عودة لاحقا ان شاء الله

 

[نفوفه]

شكرا لكل من دعت لبنتي
الحمدلله ماضاق صدري ولا اعترضت على حكم ربي بالعكس الحمدلله ارتحت بعد مادريت انه ثقب مو شي ثاني
نورة النورة الحمال لك يارب انا بنتي صغيييرة لا بس شكله لخبطة في النوم وارهاق شوي لان معي صداع شربت شاي الصبح عاد انا مدمنه واحاول اخففه علشان كذا الصداع فقد الشاي من الخميس ما شربته واكلت معه حبت بنادول والحين الحمد لله مافيني الا العافية
انااا معكم في المسابقة وبقووووووووووووووووووة
خاصة اني كسولة في الرياضة