قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
فطوري
شربت كوبين مويه
3 حبات تمر < نقطه
صحن شوربه < اممم يمكن نقطتين
نص صدر دجاجه < امممم نقطتين
زبادي خالي الدسم
يعني اخذت 5 نقاط بقى لي 13 نقطه
مابي شي ماراح اكل الا تفاح اخضر ومويه لحد الفجر بملي بطني بالمويه وبعد العشاء بمشي نص ساعه واسوي التمارين
 
نوره ههههههههههههههههاااااي والله صادقه بالكاركتير

فطوري

4 تمرات ... صحن شوبه ... 4 سمبوسه جبن بالفرن ... و3 سمبوسة لحم مقليه ... و1 ك مويه

وان شاء الله ماراح اكل شي حتى الفطور
 
هاي بنات

فطوري
3 رطبآت + خميره (1) + 2 مويه = 2
بعد الصلاه
4 مطبق (4) + 3 ملاعق شعيريه (3) + كولآ دآيت = 7
شربت عند العشا زنجبيل
وأن شااءالله أسوي ريآضه لمدة سآعه :32:
السحور

يمكن يا حليب بالشاي وشآبوره = 3
أو كورنفلكس + حليب خالي الدسم = 2.5
يعني المجموع
11.5
 
سويت التمارين كامله الحمد لله احس جسمي ارتاح
لاني امس وقبله وقبله سويتها وانا باقي جسمي ماتعود على التمارين
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله يابنات عليكم
شادين الهمة
على طول يااااااااااااااااارب

اما نظامى لليوم\\
الفطور:نص كوب عصير خروب-------1
صينية بطاطا بدون زيوت وقليل من الطحينة-------5
شوربة---------1
5ملاعق معكرونة----------2
ملعقة حمص مطحون---------1

وطبعا كمية كبيرة جدا من الماء وحاسة معدتى بتصرخ من المي

ههههههههههههه
تقريبا 10 نقط
وان شاء الله سحورى 3 نقط
لانى ناوية اخد ربع رغيف قمح الحبة الكاملة
+شريحة جبن اصفر
+واحد قرشلة(شابورة)

وممكن اخد 2-3 نقاط بعد شوى لانى راح اكل فاكهة او مكسرات

هدا يومى وبالنهاية باكوت تقريبا اخذت اليوم 15 نقطة

على خير​
 
هايتووووو~ عند المغرب اخدت 3 تمرات و 2 قلاس ماء=1 نقطه


بعدها صلاة المغرب


بعدين أخدت 9 ملاعق أرز ابيض=3نقاط.
وأخدت سلاطه وكانت مكونه من خس وخياره وطماطمه ونص جزره =صفر نقطه
وقطعة دجاج وكانت نص فخد الدجاج بس صغيره وطبختها بالفرن بعد تبلتها لفيتها بسلفر وحطيتها بالكوشه في طاجين يعني بدون زيت =2 نقطه أمكن تكون 3 اش رأيكم كوكو و نوره احسبها 2 أو 3.

وسفن اب دايت=صفر .

‏ ‏ مجموع العشاء +الفطور =7


وخلاس بس كدا


السناك بعدين تفاحه وشاي أخضر بالقرفه والزنجبيل =صفر


السحور راح يكون كالعاده ياغورت ابيض يلي هوا زبادي=2 نقطه. و تلات تمرات =1 نقطه
‏ ‏ مجموع سحوري=3 نقاط

‏ ‏ النهائي=10 نقاط بس احس كذا غلط كأن مفروض اكل كامل نقاطي عشان يحرق الجسم تمامو ~بس يابنات مالي نفس ودايخه واحس نفسي متضايقه باكر بروح اسوي تحليل سي بي سي اشوف دمي أخاف حاشني فقر دم~ لا تلوموني هدا تخصصي وشغلي وأحس اني موسوسه من هالناحيه
 
  • لا نقاطي 4 ونص ​
  • والحين بشرب لبن حجم صغير قليل الدسم وتفاحه خضراء​
  • يعني 5 ونص يصير نقاطي ​
  • وان شاء الله هذا سحوري​
  • بنااااااات انصحكم بالتمارين وربي خطيره​
 
7

7
نفس السؤال حمستيني أعرف وش هي التمآرين لأني فحط في قوقل مالقيت الا التمآرين اللي حطيتها لكم
 
صبآح القششششطه والعسسل والمهلبيــه


:33:بنآت مآشاءالله محد خربت خخخخ===}حسد عوذ بالله

’،


الفطور
2كلاس ماء +7تمرات(2ونص)+لبن(1)=3ونص
نسكافيه(1) +3شابورة(1ونص)=2ونص
العشاء
6سمبوسه=12 نقاط

الناتج18 نقطه :33:



الله يستتر لصير دبه الاسبووع:shutup:


خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص طفح الكيل وأصدر قرار بتجميع القوووات , بعد أن رأينآ أن الكل مخفف و أنا طايحه بالسمبووسه أهيء أهيء خلااص مابأكلها حتى يووم الأربعاااااء بيبدأ الجد , الحين أنا أنا تهزمني ألي ماتتسمى كسرني دنأ هكسرها وتعدااااااها :a049:=أف يآهمووس تغلبج نفسج الخآيسه ,ألجمي هذآ الثم المفتووح مصرعيه تقول مغارت علي بآبآ :shiny:/حديث نفس :31:



:flex: أنآآ البطله ==}أيه هين أحسب تقولين البطه خخخخ
 
اهلين حبيبات قلبي ..
اخباركم ..

فطوري ..

حبه تمر
كوب ماي
5 ملاعق رز
نصف كوب شوربه
حبه وحده لقيمات


سناك

تفاحه وشاي اخضر
وعصير برتقال بدون سكر
ولوز تقريبا خمس حبات


الرياضه

مشيت 50 دقيقه ..


سحوري انا شاء الله

2 حبه تمر
نصف صدر دجاجه
نصف كوب شوربه
سلطه

..............................​
 
سلااااااااااااااام بنات

كيفكم ايش اخباااركم

والله فقدتكم ياأخواتي


مبروك اغة ياارب توصلي للي تتمنيه

آآآآآسفة على القطيعة

لكن رحت مكة وأخدت عمرة ولم انساااكم من الدعاء

والريجيم ماشية عليه الحمدلله بس في يوم العمرة اكلت شوي

والايام الي بعدها مازدت عن نقاطي

وزني ياحلوين ماقسته

عندي ميزاان لكن مخرررف خخخخخخخخ
 
يومياتي

فطرت 5 حبات رطب

حبة سمبوسة بالجبنة

حبة سمبوسة باللحمة

5 ملاعق تبولة

وحدة اقماع صغيرة

وحدة بيتزا صغيرة

وبعدين شربت شاااهي اخضر بالزنجبيل

سناك مااكلت شي

والرياضة شوية أبغى اقوم امشي

وبعدين العب ايروبيك
 
Secret Dream قال:
وااااااااو

وااااااااو
وااااااااو ​

مـوضوعكم فله
ودي انظــم لـ هالحمـله ..​

وزني 70 :8:
وطــولي 153 او 154 .. :31:​
الوزن اللي ابـي اوصـل لهـ { 57 } .. :22:



:32: حياك تنورينا يلآ ابدئي مـن اليوم والوزن يوم الاربعاء
يوم الميزان يكرم المرء او يهان ..... :10:

​
أنقر للتوسيع...
 
dona nada قال:
كسرني الألم شوفي حبيبتي راح أعترف يس ناويه لقب رشيقة الإسبوع وداخله المنافسه بقوه وبالنسبه ليومياتي أوووووكي راح اكتب بنفس طريقة انت صفحات قلبي ~ انت صفحات قلبي راح اغش منك واخد طريقتك لا تقولين عليا غشاشه لوووووول هادي كسوره حبيبتنا قالتلتي اغش طريقتك هههههه طبعا كسوره=كسرني الألم
أنقر للتوسيع...


عادي حبيبتي غشي سرقي كلي حلالك المهم ما تكتبين جنب بعض رحمي كسوره هههههههههههههههههه
​
 
هموووووووووووووووووووووووووووووسه :32: فديتك ياصقيقتي

والله ضحكتيني مـن قلب ههههههههههههههههههههههههه عرفتي نيتي اجل انتي بعد ماكله 24 نقطه وانا اقل مـن 18 بفوز عليك :31::31::31:

الله يسسسسعدك يلآ وريني الهمه اشوف

اقول روح ورده دآآم الخبز بتاعك بحجم القطايف ... احسبي لكل رغيف صغنن نقطه يعني زي ربع الرغيف ... ومفيش عقاب :1:​
 
غلاهم انا قال:
فطوري
شربت كوبين مويه
3 حبات تمر < نقطه << صح 1
صحن شوربه < اممم يمكن نقطتين << اذا كان كوب ونص احسبيها نقطتين ماشي صح 2
نص صدر دجاجه < امممم نقطتين .. صح 2 الي 100 غرام فيه نقطتين
زبادي خالي الدسم .. نقطتين 2 ... نقاطك 7 مو خمســــه :21:
يعني اخذت 5 نقاط بقى لي 13 نقطه لا باقي لك 11 :24:
مابي شي ماراح اكل الا تفاح اخضر ومويه لحد الفجر بملي بطني بالمويه وبعد العشاء بمشي نص ساعه واسوي التمارين
أنقر للتوسيع...

واصلي التمارين برآفو ​
 
ام بدر هذي التمارين من آغـــه الله يجزاها خير
http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=14


تمآرين الاكتآف


http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=15


تمآرين بعضلآت الظهر

http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=16


تمآرين لعضلآت الصدر

http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=17

تمآرين خآصه بالاردآف

http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=18

تمآرين خآصه بالفخذين

http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=19
 
انا للبدر ام قال:
نوره ههههههههههههههههاااااي والله صادقه بالكاركتير
أنقر للتوسيع...
انا للبدر ام قال:

فطوري

4 تمرات << 1 كلي 3 تمرات او 6 عشان نحسب النقاط صح
... صحن شوبه << نقطتين ...
... 4 سمبوسه جبن بالفرن .. << 8 نقاط
... و3 سمبوسة لحم مقليه << 9 نقاط لكل سمبوسه نقطه للرقاق او العجينه نقطه
والحشوه نقطه وللقلي بالزيت نقطه
... و1 ك مويه .. بس كوب مويه ابي منك لترين ونص .. 12 كاس في اليوم

وان شاء الله ماراح اكل شي حتى الفطور
أنقر للتوسيع...


قصدك السحور ..

مافي اكل حتى السحور .. كلي في سحورك سلطه صحن كبير او تفاح 3 حبات او برتقال 3 حبات
لانو مافيها نقاط
انتي استهلكتي 18 نقطه في فطورك مافي اكل اليوم لو اكلتي شششي امانه قولي عشان
العقاب ينزل عليك .. :30:
مابقيت لنفسك نقاط للسحور ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل