* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

التكا ماسلا الهندي بطريق سهله ولذيييييييذه
المقادير
أ
دجاجه مقطعه قطع صغيره
بصله مفرومه
م ص ثوم مبشور
م ك زنجبيل اخضر مبشور
م ص كاري
1فلفل حار
م ك زيت
ملح
ورق غار
ب
2طماطم
م معجون طماطم حسب الرغبه
1قشطه
نص علبه حليب بوني السائل


مكعب ماجي
كوب ماء
ج
ربع كوب كزبره خضراء مفرومه
الطريقه
يوضع الزيت في قدر على النار ويوضع عليه البصل والزنجبيل والفلفل
والثوم والغاروالكاري ويقلب لين نوصل لون ذهبي
يوضع الدجاج فوقها ويقلب جيدا على نار هادئه حتى يستوي نصف استواء ثم يوضع الملح
تخلط مقاديرب في الخلاط جيدا ثم تضاف للدجاج ويقلب ويترك على نا هادئه 10 دقائق ثم تضاف الكزبره ويقلب ويقدم

والف صحه وعافيه على قلوبكم ​

خطيييييييييييييره ما شاء الله تبارك الله ..
عملتها على الغدا كلمت لذيييييييذه قليله فيها ...
والله اشكرك من اعماقي...
عندنا مطعم يبيعها يسميها مرقي لكنها حااااااره علشان كذا ما أحبها كثير لكن لما عملتها اليوم اعجبتني نفس الطعم بالضبط لكن ما حطيت فلفل...
الله يسعدك يا قلبي ..

 

[خط القلم]

السلام عليكم
وعليكم السلام لكل من القى السلام

كيفكم
يعطيك العافية ام امجاد

حس حس الله يكون في عونك بس ياليت تشدين ع اخوانك احس معطيتهم وجه بزيادة

نوارة الف سلامة ع قريبكم

خطخط
كيفك

اعلاميه
بشري عن اختباراتك

وعليكم السلام
الحمدلله بخير كيفك انتي؟؟؟
وحشتينا

 

[الاعلامية لولو]

وجد..
جاري تجربة الايدام ان شاء الله عما قريب لاني مرة اموت في الاكل الهندي على قولة خطوطة مرقي يم يم..
.....................................................
كسرني الالم..
توصلي مكة بالسلامة ياقلبي وتنوري بيتك بوجودك يارب..
ويلا عشان تكملي مشوار الدايت وترجعي تروحي عند اهلك وتفاجئيهم بالنيولوك الجديد..
.................................................
نورة النورة..
حلو اسم محمد الامين وانا عن نفسي راح اناديه حمودي ههههههه..
وحلو اسم البنوتة وان شاء الله تجيبي حمودي بالسلامة وتجيبي البنوتة(نسمة الروح) بعده ويتربوا في عزك ياعمري..
..............................................................
حس حس..
الله يرزقك بالزوج الصالح اللي يريحك ويشيلك في عيونه
ويسكنك في قصر وتتدلعي اكثر شي ياحلوة..
ولاتسي الاستغفار ياعسل عسى ربي يفرج همك واخوانك يتحملوا مسؤولية نفسك..
..........................................................
خطوطة ونفوفه..
كبف حالكم ياقمورات؟!!
نفوفه انا اختباراتي ولله الحمد اغلبها صارت اعمال بدل الاختبار لعدم توفر مراقبات يراقبوا علينا فاافض لهم ولنا بصراحه هع هع هع..
خطوطة واخبار بعد المرقي ياحلوة؟!!
.................................................................
كم اهيم بك وامجاد...
يعطيكم العافية وتمنياتي لكم بالتوفيق..

​

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الخميس الموافق1432/6/23هجري..
{الدايـــــــــــــــت}..

الفطـــور..
................
الغــــذاء..
سلطة خضار....صفر نقطة..
10ملاعق ارز + قطعه لحمة صغيرة +ملعقتين زبادي.....5نقاط..
بعد الرياضـــة..
عصير اناناس سيزر....1نقطة..
العشــاء..
كوب حليب وشاهي +ملعقتين سكر....4نقاط..
6حبات شابورة....3نقاط..
علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم....(14)نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
............................................................................
{الرياضــــــــــة}..

مشي لمدة ساعة كاملة...(40)نقطة..
شغل البيت لمدة ساعتين..(20)نقطة..
...............................................................
{صحة الجسم الداخلية}..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
اخذ حبة فيتامين..(5)نقاط..
......................................................
{الجمال والعناية الشخصية}..

ترويش كامل..(20)نقطة..
ترطيب اليدين والرجلين..(20)نقطة..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..
تبديل ملابس ومزيل عرق..(10)نقاط..
تفريش الاسنان..(10)نقاط..
صنفرة شفايف وترطيبها..(10)نقاط..
..............................................................
{نشاط القروب}..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
اضافه موضوع..(10)نقاط..
....................................................

مجموع نقاطي ليوم الخميس..(315)نقطة..
{1330+315}=1645نقطة..
​

 

[-وجد-]

خطيييييييييييييره ما شاء الله تبارك الله ..
عملتها على الغدا كلمت لذيييييييذه قليله فيها ...
والله اشكرك من اعماقي...
عندنا مطعم يبيعها يسميها مرقي لكنها حااااااره علشان كذا ما أحبها كثير لكن لما عملتها اليوم اعجبتني نفس الطعم بالضبط لكن ما حطيت فلفل...
الله يسعدك يا قلبي ..

عليك بالعافيه عيوني
وفعلا طعمه مايقاوم علشان كذا اسويه في اليوم المفتوح ويكون احلا مع خبز
بس اسويه في البيت عباره عن دقيق وملح وشوية خميره و2م زيت
واتركها ترتاح بعدين ارقها وفي الصاج يطلع جنان معاه

 

[-وجد-]

لولو تصدقي كنت باقولك لا تفوتك بالذات انك على وجه زواج
ولازم تبدعين للرجال
والبرياني ان شاء الله اكتبلك طريقته بس الاسبوع هذا مره انشغلت
لكن ولايهمك في اقرب فرصه ان شاء الله

 

[-وجد-]

الخميس23/6​

​

السحور​

زبادي قليل الدسم2​

=2​

الفطور
نص كوب عصير اناناس5,
نص فطيرة لوزين2​

السناك
قطعة بسبوس4
شوية بوب كورن2
العشاء
نص ك سفن 1,5
ربع رغيف1,5
3زيتون اسود+م حلاوه طحينيه+2م جبنه=5
طماطم
=8​

المجموع​

18,5 من18​

المدخره
11-5,=10.5
صحة الجسم

​

​

​

شرب 8كاسات ماء=20

شرب 2 كوب اعشاب=10

مكمل غذائي=5​

​

​

الدايت ​

الالتزام بالدايت=50​

توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10​

فواكه وخضار=20​

​

الرياضه​

تمارين جورج كروز=110

مشي نص ساعه=20

تمرين شد الصدر500=100
التصفيق امام وخلف600=120
التصفيق للاعلى200=40
تمارين الزنود150=30
لف اليد للامام والخلف400=80
شغل البيت1 ساعات=10
الدرج4=20​

​

​

العنايه

ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل40+شور خفيف5+ماء ورد للوجه والرقبه10+تقشير للوجه والرقبه10+ترطيب الوجه والرقبه10+تقشير الشفايف ومرطب10+مقوي للشعر 3مرات 15+سشوار5+مكياج كامل10+تانق5+2مزيل عرق10+حلاوة شعر للجسم كامل30+تقشير للجسم كامل 50+تقليم اظافر اليدين والرجلين10+شور كامل10=

نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
1015+3215=4230​

اللهم لك الحمد ولك الشكر​

​

 

[-وجد-]

بكره مفتووووووووووح عقبال النتايج الزينه

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
مبروك اليوم المفتوح وجــــد ههههههه ,, انتي نظامش كثير ,, اقرا يومياتش دائما رياضة كثيرة ,, ان شاء اله تبلغين هدفش ,, مجتهدة ,, ان بكرة موعد الصانونة لي عطيتينا هي ,, قتلني منظرها ,, وطريقتها تشبه كثير من الاكل الحضرمي ,,

ام امجاد ,, هنيا باليوم الراحة بنحاول بنتساعد ياعمري انتي ارتاحي ,, انا لسه اعك شويتين ,, بس متعاونين انشالله ,,

كم اهيم بك ,, وحيدة شكرا حبيبي على الدعوات ,, وانا كثير احبكم ,,

نوراااااااااااااااااان انتي عمرش طويييييييل ,, انا توني ادور وش هو الممبار وش اصله ؟؟

انا مش متابعة تلفزيون كثير ,, بس شفته في مسلس مصري بالصدفه ,, وعجبني كثير كثير ,, بس احنا في حضرموت اكثر لحومنا هو اللحم الغنمي الصغير ,, مش كثير نحب العجل ,, وانا كمان نفسي فيه,, تخلين لي شوية ؟؟؟
بالمرة تقولي لي وشهي البسطرمة ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

: قصة اذهلتني

​

​

[FONT=comic sans ms,sans-serif]يرويها الدكتور الشيخ
عبيد بن سالم العمري
تقول أحداثها​

[FONT=comic sans ms,sans-serif]هناك شاب أمة منومه في المستشفى وأدخلت للعناية المركزة وفي يوم من الأيام صارحه الأطباء بأن حال والدته ميؤوس منها[/FONT]
[FONT=comic sans ms,sans-serif]وأنها في أي لحظة تفارق الحياة وخرج من
عند أمه هائما على وجهه وفي طريق عودته لزيارة والدته مرة أخرى وقف في محطة البنزين
وهو ينتظر العامل ليضع البنزين في سيارته رأى تحت قطعة الكرتون قطه
قد ولدت قططا صغاراً وهم لا يستطيعون المشي
فتسائل من يأتي لهم بالطعام وهم في هذه الحال[/FONT]
[FONT=comic sans ms,sans-serif]فدخل للبقالة واشترى علبة تونة وفتح العلبة ووضعها للقطط الصغار وانصرف للمستشفى وعندما وصل إلى العناية مكان تنويم أمه [/FONT]
[FONT=comic sans ms,sans-serif]لم يجدها على السرير فوقع ما بيده فاسترجع وسأل الممرضة: أين أمي ؟
فقالت: تحسنت حالتها فأخرجناها للغرفة المجاورة فذهب اليها فوجدها قد أفاقت من غيبوبتها فسلم عليها وسألها فقالت: أنها رأت وهى مغمى عليها قطة وأولادها رافعين أيديهم
يدعون الله لها فتعجب الشاب![/FONT]
[FONT=comic sans ms,sans-serif]فسبحان من وسعت رحمته كل شئ سبحان الله دفع البلاء .[/FONT]​

​

[/FONT]

 

[إحساسي أساسي]

الخميس
الفطور
بدون
الغذاء
موزة = 2
1/2 رغيف نخالة = 1.5
4 م صانونة خضار = 3
2 شاي = 2
السناك
قطعة صغيرة كيك محشي مربى فراولة = 4
العشاء
1/2 رغيف نخالة = 1.5
م لبنة + م جبنة بيضا = 1+1 = 2
شاي حليب = 3
19 من 20

http://www.jalys-allil.com/vb/showthread.php?t=6290

صحة الجسم الداخلية
ليمون ع الريق = 5
زنجبيل بالقرفة = 5
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
اكل فاكهة وخضار = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 س = 10
110


**************************
الرياضة
مشي ينصف ساعة = 20
خصر 400 = 80
تمارين بطن 200 = 40
تقووية اربطة للرجلين 50 = 10
تصفيق اعلى 100 = 20
تصفيق اسفل 100 = 20
حزام اب ترونيك لليطن ساعة = 40
230


**************************
العناية والجمال
شور 3 = 15
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3 = 15
ترطيب شفاه 2= 10
تفريش اسنان 2 = 10
تبييض منطقة حساسة = 5
رقبة = 5
ركبتين = 5
كوعين = 5
باقي الجسم = 5
ماسك للوجه = 5
لبس واناقة = 5
تسريح وترتيب = 5 :2:
مكياج يومي = 5 :1:
عطرو مخمرية = 5
ترطيب وجه 1 = 5
تشقير حواجب = 5
تقليم اظافر = 5
دلع قدام المراية = :32::32:
130

*******************************
الالتزام باليوميات = 20
الالتزام بالنشاط والشؤال = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
70
**********************
540 + 2470= 3010
:a122::a122:​

 

[إحساسي أساسي]

محشش سمع صفارة إنذار انحاش قالوله ياأخي يجربونها قال وانا بعد اجرب النحشه


[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]

[/FONT]
محشش فحص نظره وطلع6/6 قال:والله الدكتور لخبطني كان جبت أكثر

محششين مخترعين صاروخ والعالم كله خايف ليش؟ مسمينه وين ما طاح طاح
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]
[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]

[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]محشش زميله يتصل فيه مايبي يرد عليه ارسله مسج: ترى أنا ناسي تلفوني بالبيت[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]
[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]

[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]محشش يشتغل سواق تاكسي بالصين كل ما أشر له واحد قاله يا ابن الكلب توني موصلك[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]كككككككككككككككككككككككككككككككككك[/FONT]​

 

[-وجد-]

ياقلبي ياحسوو عليك بالعافيه قولينا عن رايك فيها بكره
وبالنسبه لنظامي من جد كثيف بس لاني نقصت كثير وجسمي
يحتاج شد والايام هذي مهتمه كثير في نفسي لان الايجازه جايه
الله يعين بس وتصدقين افرح باليوم المفتوح علشان افتك من
شرب المويه ههههه
عيوني
لي تعليق ان شاء الله على حكايتك 00000
ووالله اني بكيت من كل قلبي من جد حزنت لوضعك وما فيه شي
يضيع عند الله وثقي ان لك اخت تدعي لك في ظهر الغيب
الله يعطيك ما تتمنين ويجعل ايامك سعاده ياااااااااااااارب

 

[خط القلم]

وجد..
جاري تجربة الايدام ان شاء الله عما قريب لاني مرة اموت في الاكل الهندي على قولة خطوطة مرقي يم يم..
.....................................................

خطوطة ونفوفه..
كبف حالكم ياقمورات؟!!
نفوفه انا اختباراتي ولله الحمد اغلبها صارت اعمال بدل الاختبار لعدم توفر مراقبات يراقبوا علينا فاافض لهم ولنا بصراحه هع هع هع..
خطوطة واخبار بعد المرقي ياحلوة؟!!

​

هلا ومرحبا عيوني...
وحشتيناا الله يعينك على الاختبارات...
انصحك تجربينه هالايام بيسعدك ويسعد زوجك لذيذ لأبعد درجه انا الكته مع الارز الأبيض ومع الصامولي صراحه طعم لا يقاوم..
وقولي لنا رأيك فيه؟؟؟

 

[خط القلم]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الخميس[FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]........[FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]ماستلا وجد ههههه=4[/FONT]​

[FONT=&quot]صامولي=3[/FONT]​

[FONT=&quot]7 م ارز=3[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​

[FONT=&quot]

[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ملعقه صغنونه بسبوسه=1[/FONT][FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]كوب ونص توت=3[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ=2[/FONT]​

[FONT=&quot]5 م ارز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]
[FONT=&quot]نقاطي 19 من 19[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=4.5[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شغل البيت 4 ساعات=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج[FONT=&quot]=[/FONT][FONT=&quot]70[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]استحمام للجسم 2+استشوار خفيف +مكياج خفيف+تفريش الأسنان2 +مزيل عرق +تسريح الشعر +عطورات+أناقه =50[/FONT][FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =370[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/590+720+465+660+305+370=3110[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][/FONT][FONT=&quot]...[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

 

[همس الغمآم]

صبآح الحـــب الطآهــر،



شحالكم يااحلووين اليووم عاد نششوف من ألي مخبص ومن شاد حيله ، الله يعيــــــــن



كسرني الألم
فديتج والله ، الله يقويج عاد 3 شهور ، ياكثررر الغبـــــــــــــــــآر ---) كح كح أهم شيء امسحي ألابتوب زين عشان هههه تلوثينا
نتريااااااااااااج على أحر من الجمـــــــــــر ، يالله الهمه تكون توب توب دووم


خطخطوووطه
فديتج أهم شيء المعنووويات ، ثقي بنفسسسج أنج قدها ، وانتي قدها


أم أمجآآآآآآد الله يعطيج العافيه/

حسحووسه
ياألبي انتي ، تحــــــــــــفه :3:

وجــــــد
وآآآآآآو ررروعه الماسلا -----) السعابيل بدأ شغلها
تجنننننن شكلها أن شاء الله اسسسويها ياخرابي هههه بنزيد
تسسسلم الأيدين :3:


-----------) بناات أرسلت النتايج لأم أمجاد صح :35:

 

[إحساسي أساسي]

صبآح الحـــب الطآهــر،



شحالكم يااحلووين اليووم عاد نششوف من ألي مخبص ومن شاد حيله ، الله يعيــــــــن




حسحووسه
ياألبي انتي ، تحــــــــــــفه :3:



-----------) بناات أرسلت النتايج لأم أمجاد صح :35:

غلط ,,, يا بعد ألبي انتي ,, ارسليهم لي ,,
انا منافسة قوية لش هالاسبوووووووع ,,

ولا تنسووووووون يا بنات الاسبوع الجاي مسابقة الشهر ,, شدوا حيلكم بغينا القاب كثيرة ,,

انا ودي قروبنا ينزل الخمسينات خلاص ,, وبعدين يثبت ,,ويصير قروب جد ولعب وضحك وحب ..
​

 

[إحساسي أساسي]

ياقلبي ياحسوو عليك بالعافيه قولينا عن رايك فيها بكره
وبالنسبه لنظامي من جد كثيف بس لاني نقصت كثير وجسمي
يحتاج شد والايام هذي مهتمه كثير في نفسي لان الايجازه جايه
الله يعين بس وتصدقين افرح باليوم المفتوح علشان افتك من
شرب المويه ههههه
عيوني
لي تعليق ان شاء الله على حكايتك 00000
ووالله اني بكيت من كل قلبي من جد حزنت لوضعك وما فيه شي
يضيع عند الله وثقي ان لك اخت تدعي لك في ظهر الغيب
الله يعطيك ما تتمنين ويجعل ايامك سعاده ياااااااااااااارب

وجــــد ,, عسى ربي يسعدك دنيا وآخرة ,, أمين ,,,
ماودي تبكين ولا احد يبكي,, لاني اشد عزيمتي منكم ,,
انا ثقتي في اللله كبيرة واحيانا استحي اقول شغلات تصير معاي ,, لان ربي يبتلي الطيبين ,, سبحان الله ,, باذن الله تجي ايام كثير حلوة وزينة ,, وصدقيني انا مرتاحة كثير ,, واحس بالشيء الجميل والايجابي في الموضوع ,, اني لقيت صحبة طيبة معكم ,,
وانا مغرورة كثير بدعواتكم ,, وربي في كثير احيان يفرجها عني عشان الناس الطيبين لي مثلش يدعون لي ,,
تكرمين اخت عزيزة وغالية ..

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
وحشتوني
اسفة كثير علي الغياب
من كثرة مشاغلي و الحمل (الله يعين )
امس كتبت يومياتي لكني ما قدرت ارسلها :35:
اليوم ساكمل يومياتي و ارسل النتاءج
تحياتي للجميع

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الخميس ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:تلت رغيف ابيض------------------------2​

بيضة مسلوقة+اقل من نص بطاطا مسلوقة----------------3​

شاي بلاسكر​

الغداء:12 ملعقة مجدرة---------------------------5​

سلطة خضار+صلصة حراقة+مخلل خيار​

بطيخ+بسكوتة تمر صغيرة-------------------------1​

السناك:مووووووووزة​

العشاء:؟؟؟؟؟؟؟​

عندنا مشوار​

المجموع= ( 11 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=15​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=5+15=20​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=صفر​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=40​

مشي نص ساعة خفيف=20​

صعود الدرج ونزوله=25​

رقص نص ساعة=20​

50 تمرين للذراعين=10​

50 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=10​

50 شد الظهر=10​

200 تمرين للخصر=40​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الرقبة +ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=105​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=450​

المجموع الكلى =450+2030=2480​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

يعطيك الف عافية