* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[إحساسي أساسي]

الأربعـــــاء
الفطور
بدون
الغذاء
نصف ىمانجو صغير = 1
1/2 رغيف نخالة = 1.5
2 م لبنة = 2
شاي = 1
السناك
عصير ليمون = 2
شوية طرشي = ؟؟
العشاء
1/0 رغيف نخالة = 1.5
2 م جبنة بيضا + م زيت زيتون = 3
شاي حليب = 3
14.5 + الطرشي

**************************
صحة الجسم الداخلية
ليمون على الريق = 5
زنجبيل بالقرفة = 5
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
اكل فاكهة وخضار = 20
ايقاف الاكل قبل النوم 3 س = 10
110

*************************
الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار = 50
خصر 400 = 80
ثمارين بطن 200 = 40
تصفيق اعلى 100 = 20
تصفيق اسفل 100 = 20
حزام اب ترونيك للبطن ساعة = 40
2http://www.google.com.sa/imgres?img...71&bih=276&tbm=isch&ei=XnfdTcmtGM2ZhQeq2aW1Dw90


**************************
العناية والجمال
شور 3 = 15
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3 = 15
تنظيف وجه = 5
ماسك وجه = 5
تنظيف رقبة = 5
تفريش اسنان 2 = 15
تبييذ ابطين = 5
ركبتين = 5
كوعين = 5
باقي الجسم = 5
ليش واناقة = 5
تسريح وتريب = 5
تزييت شعر وترطيبه = 5
110
****************************
510 + 1980 (-20) = 2470
-20 = نقصتهم ام امجاد لاني تاخرت بكتابة يومياتي ,,
it's not fair
أبي امي ابي ابوي ابي زوووووجي >>>>>> خخخ

​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله​

كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .​

البارحة الثلاثاء كان عندي يوم مفتوح ​

حبيبتي حسوسة . . ما شالله شو حبيتك . . خفيفة دم ماشاء الله . . الله ييسرلك كل امورك . . ويبعد عنك الهم و الغم . . و مأجورة يا عمري . .
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم انو يعوضك عن كل دقيقة تعب و هم بحياة مليانة سعادة و بسط . . ​

غاليتي ام امجاد . . الله يجزيك الخير على الدورة . . وكتير نفسي اتفاعل معكم فيها لكني ما بلحق يا دوب افوت اكتب اليوميات . . لكن مع هيك لما افضى بقرأها و بستفيد منها الله يكرمك . . ​

يومياتي ليوم الاربعاء 25 /5​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2)​

قطعة جبنة بيضا كبيرة ( 3)​

حبة سنيورة رقيقة ( 1 )​

بندورة مقلية مع معلقة زيت زيتون ( 2 )​

السناك ​

تفاحتين ( 0 )​

توت ( 0 ) > > أقل من ربع كوب​

الغداء :​

12 ملعقة ارز ( 6 )​

قطعة لحمة غنم ( 3 ) ​

لبن مطبوخ كوب ( 2 )​

المجموع ( 19 ) ​

من اصل ( 22)​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 9 ساعة ( 30 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 100 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 4.5 ساعة ( 45 )​

صعود الدرج و نزوله 20 مرة ( 100 )​

شفط البطن ( 10 ) >> 50 مرة ​

خصر 100 ( 20 )​

صدر 100 ( 20 )​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )​

جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

المجموع ( 275)​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر و نصف ( 15 ) ​

كوبين شاي اخضر ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 30 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة + اكسسوار ( 10 )​

شاور كامل ( 10 )​

سشوار كامل ( 10 )​

مكياج كامل ( 10 )​

تسريح + عطر ( 15 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرات ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرات ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

ماء ورد على الوجه 3 مرات ( 15 ) ​

كريم على الشعر ( 5)​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )​

المجموع ( 170 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 625)​

المجموع الكلي ( 2305 + 625 = 2930 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

 

[عاشقة القران3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
وكيف الدايت معاكم عسااكم عالقوه
انا جارتكم من قروب الثمانينات

 

[وحيده زوجها]

مرسى وام امجاد ونفوفه وسحر النهار <<< اتوقع كذا اسمهاا
الله يبااارك فيكم ياااارب ويسعدكم دنيا واخره

انا سالت عن نقاط الدم قالو طبيعي وعطوني مثبتاات ... احبكم يااحلى قروب

احساسي وربي كلامك وقصصك تخلي الوااحد يحس انه مقصر مع اهله ... فديت عمرك الله لايضيع لك تعب ويرزقك باللي تتمنيه يااارب

 

[-وجد-]

الاربعاء22/6

الفطور
ربع تميس مع م كبده3
3م حمص1
شاي0
=4



الغداء
6م ارز مع قطعه صغيره لحمه3
نص ك ع برتقال5,
صحن صغير مهلبيه3

سلطه
=6,5
السناك
شاي 2م سكر2
قطعه صغيره بسبوسه3
قطعه كيك4



االعشاء
قطعه صغيره تميس1
3م فول1
=2
المجموع
21,5من 18
المدخره
14,5-3,5=11



صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
مكمل غذائي=5
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق200 مره=40
شغل البيت3 ساعه=30
الدرج4=20
شد البطن400=80
كيجل 100=20
نط الحبل 100=20
شد افخاذ100=20
=

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+2شور خفيف10+2شور كامل20+مقوي للشعر 3مرات 15+مزيل عرق5+ترطيب الجسم كامل40+تقشير الوجه والرقبه وترطيبها20+تقشير الشفايف وترطيبها10+ماء ورد للوجه والرقبه10=


نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك​

 

[خط القلم]

​

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الاربعاء
[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]

​

[FONT=&quot]........[/FONT]

​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]

​

[FONT=&quot]سندوتش مسحب=7[/FONT]

​

[FONT=&quot]كوب ونص توت=3[/FONT]

​

[FONT=&quot]

[/FONT]

​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]قطعة حلا=2[/FONT]

​

[FONT=&quot]2 حبه تمر=0.5[/FONT]

​

[FONT=&quot]2 بيتزا صغيره جدا معموله في البيت=4[/FONT]

​

[FONT=&quot]نص تست بالتونه=2.5[/FONT]

​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]

​

[FONT=&quot]نتفه خبز بنتفه من صدر دجاجه=1[/FONT]

​

[FONT=&quot]6 حبات بطاطا=2[/FONT]

​

[FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]نقاطي 21 من 19[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=+2[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=6.5-2=4.5[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شغل البيت 4 ساعات=40[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مشي عادي ربع ساعه =10[/FONT]

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج[/FONT][FONT=&quot]=[/FONT][FONT=&quot]20[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]استحمام كامل وللجسم +استشوار +مكياج كامل+اكسسوارات+خمريه+تفريش الأسنان2 +مزيل عرق +تسريح الشعر +كريم الليل+عطورات+أناقه =75[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =305[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/590+720+465+660+305=2740[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][FONT=&quot]...[/FONT]​

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله مساءكن عزيزاتي
حسوسة الله يعينك بس لازم يكون لك شخصيتك وماينهضم حقك لولا امك الله يشفيها كان لك وضع تاني اللي قاهرني حريم اخوانك يتحنون ليلة العيد وانتي جالسة ترعي لهم عيالهم الله المستعان والامر خوانك اللي مقاطعينك عشان العريس بدل مايوافقون عليه ويقولون امنا عندنا نرعاها؟ نسأل الله السلامة

نورة ماقليتي لنا اخترتي اسم للنونو سواء بنت اوولد؟

 

[الرميصاء]

ام امجاد اعذريني عشان ماالتزم بالجدول لاني يادوب احسب نقاط الاكل تشوفيني ماسكة الورقة والقلم واحسب وجوزي يطالع ويهز راسه

الفطور ربع صامولي محشي جبن تشدر وربع كوب حليب نقطتان
الغذاء خمس ملاعق ارز مع ملعقتان طبيخ كوسا وسلطة بدون زيت ثلاث نقط
السناك نصف رغيف حب مححشي جبنة بيضاء ومملعقة زيت زيتون وكاسة حليب وشاي اربع نقاط
العشاء 13 ملعقة ارز مع صدر دجاجة ثمان نقاط
ثلاث تمرات نقطة

18من اصل 22نقطة

مشي برا البيت ربع ساعة

 

[همس الغمآم]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=8033102#post8033102

ارجوآ نشرها

 

[أم أمجاد]

يوميات الاثنين
الفطور

قطعة خبز مع مربي و جبن دايت=3
2 قهوة مع حليب منزوع الدسم=2 نقطة

مجموع الافطار=5 نقطة
الغداء

قطعة مقرونة بالبشاميل + سلطة
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء

4 ملاعق سباقاتي باللحمة
مجموع العشاء =4نقاط

بين الوجبات

1 كرواسان صغيرة
حليب مع نسكافيه =2
1 خوخ
1 غريت فروت
مجموع بين الوجبات =2نقاط
النقاط المستهلكة=17 نقطة من 22
عندي النقاط المدخرة=7


الدايت

الالتزام بالدايت= 50نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 4 ساعات=40


الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
شرب فيتامين س=5
اخد دواء الانفلوزا =5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
شاور يللشعر و الجسم =10
اناقة =5



الالتزام باليوميات=-20
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=
صورة=20

المجموع=250


المجموع الكلى =755

يعطيك العافية

يوم حلو
​

 

[أم أمجاد]

يوميآتي الأٍربعاء​

الفطــور ​

1كوب حليب=1نقطه
1كوب شوربه (4ملاعق شوفان)+(2 ملعقه شوربه كريمه ماجي)=3 نقاط​

سناك
4شابوره =2 نقطتين
تفاحه=0​

الغداء
سلطه=0
قطعه صدر دجاج =3 نقاط​

سناك ​

شمام =1 نقطه ................ كل الشمامة ولا قطعه منها ؟؟
3 قطع كيك حجم صغير=9نقاط
5 بسكويت قمح كامل( بن عم جيستيف ههه) =5نقطه​

العشاء
حليب=1 نقطه
3شابوره =1،5
4ملاعق خضره=2 نقطيتن​

28نقطه من أصل 21 = ( المدخرات +8،5 )=1،5​

لي عوده مع اليوميات
:25:​

يعطيك العافية عسوووولة

بس لاحظت حاجة

ليه الادمان على الشابورة
وش فيها اعترفي
خلينا نجربها

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الاربعاء ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:تلت رغيف-------------------2​

بيضة صغنونة مسلوقة+قطرة زيت زيتون-------------------2.5​

م ص عسل نحل------------------------0.5​

الغداء:رغيف ابيض---------------------------6​

مسقعة باذنجان باقل من م زيت---------------------------1

كم صبع ورق عنب+م ك بطاطا قلي-------------------1+1=2​

سلطة بطحينة-----------------------------0.5​

السناك:بطيخ+حبة اسكدنيا​

قطعة كيك بس بدون كريما----------------------------5​

كوكا كولا زيروووووووو​

العشاء:تلت رغيف ابيض+ملعقة بطاطا------------3
كوب فشار بالزيت-------------------3​

المجموع= ( 25.5) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=0.5​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=10+0.5=10.5​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=30​

صعود الدرج ونزوله=15​

رقص نص ساعة=20​

50 تمرين للفخد=10​

200 لف الذراعين=40​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

200 تمرين للخصر=40​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

كالسيوم=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل +اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان2+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 2مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة 2+ترطيب الشفايف2+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=120​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=480​

المجموع الكلى =2100+480=2580​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

يعطيك الف عافية

ويتمم عليك الصحة يارب

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم و رحمة الله​

كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .​

البارحة الثلاثاء كان عندي يوم مفتوح ​

حبيبتي حسوسة . . ما شالله شو حبيتك . . خفيفة دم ماشاء الله . . الله ييسرلك كل امورك . . ويبعد عنك الهم و الغم . . و مأجورة يا عمري . .
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم انو يعوضك عن كل دقيقة تعب و هم بحياة مليانة سعادة و بسط . . ​

غاليتي ام امجاد . . الله يجزيك الخير على الدورة . . وكتير نفسي اتفاعل معكم فيها لكني ما بلحق يا دوب افوت اكتب اليوميات . . لكن مع هيك لما افضى بقرأها و بستفيد منها الله يكرمك . . لا لا مافي اعذار لازم نخصم من يومياتك 50 نقطة ......... هههههههههههه عادي يا شطورة ..........​

يومياتي ليوم الاربعاء 25 /5​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2)​

قطعة جبنة بيضا كبيرة ( 3)​

حبة سنيورة رقيقة ( 1 )​

بندورة مقلية مع معلقة زيت زيتون ( 2 )​

السناك ​

تفاحتين ( 0 )​

توت ( 0 ) > > أقل من ربع كوب​

الغداء :​

12 ملعقة ارز ( 6 )​

قطعة لحمة غنم ( 3 ) ​

لبن مطبوخ كوب ( 2 )​

المجموع ( 19 ) ​

من اصل ( 22)​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 9 ساعة ( 30 ) .............................. واو ليه يابنت ارحمي نفسك ​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 100 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 4.5 ساعة ( 45 )​

صعود الدرج و نزوله 20 مرة ( 100 )​

شفط البطن ( 10 ) >> 50 مرة ​

خصر 100 ( 20 )​

صدر 100 ( 20 )​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )​

جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

المجموع ( 275)​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر و نصف ( 15 ) ​

كوبين شاي اخضر ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 30 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة + اكسسوار ( 10 )​

شاور كامل ( 10 )​

سشوار كامل ( 10 )​

مكياج كامل ( 10 )​

تسريح + عطر ( 15 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرات ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرات ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

ماء ورد على الوجه 3 مرات ( 15 ) ​

كريم على الشعر ( 5)​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )​

المجموع ( 170 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 625)​

المجموع الكلي ( 2305 + 625 = 2930 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

الله يعطيك العافية يا حلوووووووووة

 

[أم أمجاد]

الاربعاء22/6​

​

الفطور
ربع تميس مع م كبده3
3م حمص1
شاي0
=4​

الغداء
6م ارز مع قطعه صغيره لحمه3
نص ك ع برتقال5,
صحن صغير مهلبيه3​

سلطه
=6,5
السناك
شاي 2م سكر2
قطعه صغيره بسبوسه3
قطعه كيك4​

االعشاء
قطعه صغيره تميس1
3م فول1
=2
المجموع
21,5من 18
المدخره
14,5-3,5=11​

صحة الجسم

​

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
مكمل غذائي=5
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

​

الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق200 مره=40
شغل البيت3 ساعه=30
الدرج4=20
شد البطن400=80
كيجل 100=20
نط الحبل 100=20
شد افخاذ100=20
=​

​

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+2شور خفيف10+2شور كامل20+مقوي للشعر 3مرات 15+مزيل عرق5+ترطيب الجسم كامل40+تقشير الوجه والرقبه وترطيبها20+تقشير الشفايف وترطيبها10+ماء ورد للوجه والرقبه10=​

نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك​

الله يعطيك الصحة و العافية


​

 

[أم أمجاد]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الاربعاء[/FONT]

[FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]
[FONT=&quot]........[/FONT]
[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]
[FONT=&quot]سندوتش مسحب=7[/FONT]
[FONT=&quot]كوب ونص توت=3[/FONT]
[FONT=&quot]

[/FONT]
[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT]
[FONT=&quot]قطعة حلا=2[/FONT]
[FONT=&quot]2 حبه تمر=0.5[/FONT]
[FONT=&quot]2 بيتزا صغيره جدا معموله في البيت=4[/FONT]
[FONT=&quot]نص تست بالتونه=2.5[/FONT]
[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]
[FONT=&quot]نتفه خبز بنتفه من صدر دجاجه=1[/FONT]
[FONT=&quot]6 حبات بطاطا=2[/FONT]

[FONT=&quot]نقاطي 21 من 19[/FONT]

[FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=+2[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=6.5-2=4.5[/FONT]

[FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT]
[FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT]
[FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT]
[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT]


[FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]شغل البيت 4 ساعات=40[/FONT]
[FONT=&quot]مشي عادي ربع ساعه =10[/FONT]

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج[/FONT][FONT=&quot]=[/FONT][FONT=&quot]20[/FONT]​

[FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]استحمام كامل وللجسم +استشوار +مكياج كامل+اكسسوارات+خمريه+تفريش الأسنان2 +مزيل عرق +تسريح الشعر +كريم الليل+عطورات+أناقه =75[/FONT]​

[FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]​

[FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =305[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/590+720+465+660+305=2740[/FONT]​

[FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT]

[FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][FONT=&quot]...[/FONT]​

يومك حلو

الله يسعدك

 

[أم أمجاد]

ام امجاد اعذريني عشان ماالتزم بالجدول لاني يادوب احسب نقاط الاكل تشوفيني ماسكة الورقة والقلم واحسب وجوزي يطالع ويهز راسه ............. ههههههههههههههههه عادي خليه يضحك المهم اللي يضحك في الاخير

الفطور ربع صامولي محشي جبن تشدر وربع كوب حليب نقطتان
الغذاء خمس ملاعق ارز مع ملعقتان طبيخ كوسا وسلطة بدون زيت ثلاث نقط
السناك نصف رغيف حب مححشي جبنة بيضاء ومملعقة زيت زيتون وكاسة حليب وشاي اربع نقاط
العشاء 13 ملعقة ارز مع صدر دجاجة ثمان نقاط
ثلاث تمرات نقطة

18من اصل 22نقطة

مشي برا البيت ربع ساعة

يعطيك العافية

برافو سرتي شطورة

 

[أم أمجاد]

الخطوة الأولى: الطلب بأسلوب صحيح للأشياء التي أنت تحصلين عليها الآن .​

من تستطيع تلخيص هذه الخطوة يا شطورات في اربع نقاط ؟؟؟
1-
2-
3-
4-​

سوف نشرح الاسلوب الصحيح في الطلب بإذن الله ​

 

[أم أمجاد]

خط القلم

ماهو التوقيت المناسب ؟
وقت عدم انشغاله
كيف يكون الموقف غير المُطَالِب ؟.
يكون بتحديد ما اريد قوله بدون استياء او زياده في الكلام
ماهو الإيجاز المطلوب هنا ؟ .
عدم الزياده في الكلمات أثناء الطلب كقول خذ الطفل الى فراشه
كيف يكون الأسلوب المباشر ؟ .
نفس الجواب السابق
ماهي الكلمات الصحيحة ؟ .
الطلب ثم اذا قام بالطلب اشكره..​

همس الغمام
ماهو التوقيت المناسب ؟
وقت عدم انشغاله بشيء ضروري ومهم
كيف يكون الموقف غير المُطَالِب ؟.
أن اقول مطلبي بشكل مباشر وبثقه انه سينفذه وبدون تذمر من رده فعله على طلبي
ماهو الإيجاز المطلوب هنا ؟ .
أن يكون الطلب واضح بلاغموض وبلا مقدمات ونهايات
كيف يكون الأسلوب المباشر ؟ .
بدون تلميح
ماهي الكلمات الصحيحة ؟ .

أن لاتكون الصيغه بـ سؤال أو تحتمل نعم أو لا

الرميصاء
ماهو التوقيت المناسب ؟

لمن يكون مروق

كيف يكون الموقف غير المُطَالِب ؟.
ممكن يكون في مقدمات ولكن بكل ثقة

كيف يكون الأسلوب المباشر ؟
على طول ادخل بالموضوع

ماهي الكلمات الصحيحة ؟ .

مقدمات ابوفلان حبيبي طلبتك لاتردني وهكذا

نورة النورة
ماهو التوقيت المناسب ؟

لمن يكون مروق

كيف يكون الموقف غير المُطَالِب ؟.
ممكن يكون في مقدمات ولكن بكل ثقة

كيف يكون الأسلوب المباشر ؟
على طول ادخل بالموضوع

ماهي الكلمات الصحيحة ؟ .

مقدمات ابوفلان حبيبي طلبتك لاتردني وهكذا

شطورين بناتي

كل الاجابات رائعة

وتدل على انكم فاهمين و تريدون المزيد

بس عنكم شوي اشكالية في الايجاز و الطلب المباشر على اني احسها واضحة

الايجاز باختصار حذف المقدمات و النهايات أما الطلب المباشر فهو الأمر فقط

وراح توضح بعد الشرح إن شاء الله

 

[أم أمجاد]

هناك أسرار خمسة لكيفية طلب الدعم من الرجال بطريقة صحيحة . و إذا لم يتم التقييد بها فربما أدى ذلك بسهولة إلى نفوره .

تلك الطرق هي :​

1- التوقيت المناسب :

كوني حذرة من سؤاله القيام بشيء يكون من الواضح أنه يخطط للقيام به . فمثلا إذا كان يهم بإخراج القمامة فلا تقولي (من الممكن أن تخرج القمامة؟) سوف يشعر أنك تخبريه ما يجب عليه فعله . فالتوقيت في غاية الأهمية . بالإضافة إلى ذلك إذا كان منهمكا في عمل ما فلا تتوقعي أن يستجيب مباشرة لطلبك .​

2- الموقف غير المُطَالِب :

تذكري أن الطلب غير المطالبة . إذا كان موقفك استيائيا و تعسفيا مهما كان حرصك على انتقاء الكلمات , فيشعر بأنه غير مُقدَّر لما سبق أن قدمه لك و ربما قال لا .​

3-الإيجاز :

تجنبي إعطائه قائمة بالأسباب التي توجب أن يساعدك . افترضي أنه ليس من الواجب إقناعه . وكلما أسهبت في توضيح موقفك كلما كانت مقاومته أكبر . فالشروحات الطويلة لتأييد طلبك تجعله يشعر و كأنكِ لا تثقين بأنه سيدعمكِ . و سيشعر بأنك تتلاعبين به بدلا من أن يقدم دعمه بحرية.​

تعطي النساء خطأ قائمة أسباب لتبرير حاجاتهن . ويعتقدن أن ذلك يجعل الرجل يتبين أن طلبها صادق و هذا بالتالي سيحفزه . وما يسمعه الرجل هو (لهذا يجب أن تقوم بذلك) و كلما طالت القائمة كلما ازدادت مقاومته لتدعيمك . فإذا سألك (لماذا) عندئذ يمكنك إبداء مبرراتك , لكن مرة أخرى , كوني موجزة قدر الإمكان .​

4- الأسلوب المباشر: تظن النساء غالباً أنهن يطلبن الدعم في حين أن الحال ليس كذلك . فعندما تحتاج إلى الدعم يمكن أن تقدم المرأة المشكلة و لكن لا تطلب دعمه بطريقة مباشرة . فهي تتوقع منه أن يقدم دعمه و تتجاهل أن تطلب ذلك بشكل مباشر .

إن الطلب غير المباشر يتظمن الطلب ذاته ولكن لا يقوله مباشرة هذه الطلبات غير المباشرة تجعل الرجل يشعر بأن من المفترض فيه القيام بها و أنه غير مُقدر حق قدره . و استخدام العبارات غير المباشرة يكون أحيانا مقبولا بالتأكيد و لكن عندما يتكرر استخدامها يصبح الرجل مقاوما لتقديم دعمه . و ربما لا يعرف هو حتى لماذا يقاوم بعناد . ​

5- استعمال الكلمات الصحيحة :

أحد أكثر ​

​

​

الأخطاء شيوعا في طلب الدعم هو استعمال هل تستطيع و هل تقدر بدلا من هل لك أن تفعل و هل ستفعل . (هل تستطيع أن تفرغ سطل القمامة؟) مجرد سؤال لجمع المعلومات . (هل لك أن تفرغ سطل القمامة ؟) عبارة عن طلب .​

النساء في الغالب يستعملن (هل تقدر؟) للدلالة بطريقة غير مباشرة عل (هل لك أن؟) وكما أشرت سابقا فالطلبات غير المباشرة منفرة . عندما تستعمل من حين إلى آخر يمكن أن تمر دون ملاحظة . ولكن استعمال هل تستطيع و هل تقدر باستمرار تثير الرجل ............ ولا تبغينه يطلع عظلاته و يقولك طبعا اقدر .......​

​

 

[أم أمجاد]

ماذا يمكن أن يسمع حين تطلبين بطريقة غير مباشرة​

طلب مباشر - هل بإمكانك أن تُفرغ القمامة؟​

طلب غير مباشر - لا أستطيع أن أضع أي شيء آخر في سطل القمامة
ماذا يسمع - إنك لم تقم بإفراغ سطل القمامة . لا تنتظر طويلا (نقد)​

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طلب مباشر - هل لك أن تأخذنا الليلة لنأكل خارج المنزل ؟​

طلب غير مباشر - ليس لدي الوقت لإعداد العشاء الليلة
ماذا يسمع - لقد قمت بالكثير و أقل ما يمكن أن تقوم به هو أن تأخذنا خارج المنزل . (سخط)​

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طلب مباشر - هل لك أن تأخذني خارج المنزل هذا الأسبوع ؟​

طلب غير مباشر - إننا لم نخرج منذ أسابيع
ماذا يسمع - أنت تهملني إنني لا أحصل على ما أريد . يجب أن تأخذني خارج المنزل أكثر . (استياء)



​