* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الاتنين ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:تلت رغيف+بيض اومليت-------------------2+2.5=4.5​

4زيتون اخضر+نص موزة--------------------0.5+0.5=1​

الغداء:رغيف ابيض-------------------6​

يخنة بامية+سلطة +زيتون-----------------------1+1=2​

بطيخ+كم قرن خروب​

السناك:كوب حليب قليل الدسم+3تمرات-----------------------1+1=2​

بسكوتة تمر+نص كعكة---------------------------1+1.5=2.5​

20 غ شيبس---------------------------3​

العشاء:نص كوب عصير-------------------1​

لقمة خبز مع شطة+خوخة صغنونة------------------------1​

المجموع= ( 23 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=3​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=22+3=25​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=25​

صعود الدرج ونزوله=15​

رقص نص ساعة=20​

50 تمرين للفخد=10​

100 لف الذراعين=20​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

200 تمرين للخصر=40​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف +اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان2+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 2 مرات +ترطيب الرقبة +ترطيب الشفايف2 +تسريح شعرى =85​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=405​

المجموع الكلى =405+1015=1420​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[نورة النورة]

فوازيرررررررررررر


إنسان وزوجته لا هو من بني آدم و لا هي من بنات حواء؟


شيء موجود في السماء إذا أضفت إليه حرفا أصبح في الأرض؟

يتسع لمئات الألوف ولا يتسع للطير المنتوف؟


اذا كان سعيد على يمين سمير وجابر على يمين سعيد فمن يكون في الوسط ؟


ما هو الشي الذي لا يؤكل في الليل ابدا ؟

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
كيفكم حبايب قلبي ,,
وجد ,, عظم الله اجركم يحتسب شفيعا لها ,, انا بنت عمتي ماتوا عليها اربعة ,, والخامس بس اللي سلمت "فطومة" ,, الحمدلله ,,

رمووصة ,, دكتور الامراض الجلدية ,, رحت عنده اشتكي من تساقط كثيف في شعري ,, مع ان فحوصاتي كلها زينة بس نصحني ببعض اشياء ضمنها 20 تمر في اليوم ,,

نورة شكرا على المواقف حسنتي الجو والنفسية شويتين الله يعافيك ,,​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كيف الحال أخواتي الغاليات . . . أسأل الله ان يحفظكم جميعاً . .

حبيبتي وجد . . عظم الله أجركم . . وأسأل الله أن يربط على قلبها و يعوضها خيراً . .

خطوطة الغالية . . كم أفتقدك . .

أم أمجاد و نورة و حسوسة و الجميع فرداً فرداً أحبكم جميعاً في الله . . .

طبعاً سامحوني يومياتي و رياضتي لم تكن و لا بد . . وذلك بسبب خروجي من المنزل و بعد عودتي انشغلت بتدريس الاولاد . . فقد بدأت الامتحانات النهائية . . أسأل الله ان يوفقهم . .

يومياتي ليوم الاثنين 30/5​

الدايت

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2)
2 حبة سنيورة رقيقة ( 2)
ملعقة لبنة ( 1)
حبة جبنة مثلثات ( 1)
قليل من الزيتون ( 5. )​

السناك

​

تفاحة ( 0 )
1/2 حبة كب كيك ( 1 )
​

الغداء

1و 1/2 سندويشة برغر ( 10 )

العشاء:

1/2 كوب ملوخية مع 1/4 صدر دجاج ( 5. )​

4 ملعقة أرز ( 2)

لبن 1/2 كوب ( 1)
​

المجموع ( 21 ) من اصل ( 22)​

المدخر ( 10+ 1 = 11 )​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10)​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80)​

الرياضة​

​

عمل المنزل 1.5 ساعة ( 15)

مشي 20 دقيقة ( 15 )

شفط البطن 100 ( 20 )​

خصر 100( 20)​

صدر 100( 20)​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )​

جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

المجموع ( 170 )​

صحة الجسم

شرب ماء لتر و نصف ( 15 ) ​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 20 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

شاور كامل ( 10 )​

تسريح + عطر ( 10)​

ترطيب الوجه مرتين ( 10 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها مرتين ( 10 )​

ترطيب اليدين مرتين ( 10 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان 2 مرة ( 10)​

مزيل عرق ( 5 )​

ماء ورد على الوجه مرتين ( 10 ) ​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

المجموع ( 105)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 435 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

 

[إحساسي أساسي]

الاثنـــــــــــــــــــــين

الفطور
11 تمر = 3
الغذاء
نصف مانجو = 1
سلطة = 0
السناك
تمر هندي = 1
عصير ليمون = 2
العشاء
1/2 رغيف نخالة = 1.5
لبنة = 2
شاي حليب = 3
14 من 20
*******************

صحة الجسم الداخلية
الالتزام البدايت = 50
لترين ماء = 20
اكل فاكهة وخضار = 20
توقف الاكل قبل النوم بـ 23 س "امس واليوم: = 20
ليمون على الريق = 5
زنجبيل بالقرفة = 5
120
******************

الرياضة
مشي ساعة = 40
خصر 400 = 80
تصفيق اعلى 100 = 20
تصفيق اسفل 200 = 40
حزام اب ترونيك للبطن ساعة = 40
رقص نصف ساعة = 20
شغل الدار = 50
درج 2 = 10
300
*********************

العناية والجمال
شوركامل = 10
شور 2 = 10
فيتامين مقوي للشعر = 5
زيت للشعر = 5
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3 = 15
تبييض الجسم = 15
تفريش اسنان 2 = 10
ترطيب وجه = 5
رقبة = 5
تنظيف وجه = 5
تنظيف رقبة = 5
مكياج يومي = 5
تسريحوترتيب = 5
لبس واناقة = 5
مرهم ضد التصغبات = 5
115
*********************

الالتزام باليوميات = 20
الالتزام بالنشاط = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10
********************************
605 + 980 = 1585​

 

[إحساسي أساسي]

فائدة من الفيتنام

خلاصة الموضوع​

انك لو تعرضت لحروق في اي منطقة من جسمك

فما عليك سوى وضع طحين ابيض بودره على المنطقة المحروقة ولمدة عشر دقائق
بدون ان تضع اية مواد اخرى
ولا تغسل او تضع المنطقة التي تعرضت للحروق تحت ماء بارد مباشرة

مادة الطحين الابيض هذه تجربة فيتنامية لمقاتل فيتنامي تعرض لحروق فرموا عليه كيس من الطحين لاخماد النار
وللغرابة انه اطفأ النار وبعد عشر دقائق لم يظهر على جسمه اية حروق او تقرحات مما يصاحب مثل هذه العملية
لذا عليك اخي واختي وضع كيسة طحين في الثلاجة
ولتكن في متناول اليد لاستخدامها عند الحاجة
ولا داعي لدعكها على الجرح فقط ضعها على الجرح

ودمتم بسعااااااااادهـ...​

​

​

​

​

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

...صباح الخير ياغاليات...

...بنات اعتذر يوم الاحد من عدم تنزيل يومياتي بسبب الدورة الشهرية والم

البطن حدث ولاحرج ولكن اليوم رجعت لكم من جديد ان شاء الله...
​

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بالحبوبات ولولو ربنا معك يقولون ان الزنجبيل طيب لالام الدورة

كم اهيم بك لاتضغطي على اعصابك ركزي على الاختبارات والباقي خير

حس حس يسلموا ياقلبي على المعلومة
نورة ومو كان اكلك قليل؟
ام امجاد وينك اليوم ؟ عسى بنتك بخير
وجد وخط خط نتمنى لكم عودا حميدا

 

[الرميصاء]

الفطور لايوجد
الغذاء 10 م رز مع صدر دجاجة وسلطة 4نقاط

السناك صحن تبولة 1نقطة وربع خبز حب مع جبنة بيضا 2 نقطة

العشاء ربع خبز حب مع تونة 3نفاط
حليب وشاي انقطة
المجموع 11نقطة من اصل 22
شاور كامل ومشي ساعة خارج البيت وتمارين جوانب
وسلامتكم ياحبي للاختصاار هههههههههه

 

[أم أمجاد]

ام امجاد سلامة بنتك بس انا ماخلي عيالي يسبحون في جو يميل الى البرودة جيبيها في جدة عندنا سباحة وحمام بخار هههههههه

ام امجاد

سلامت بنتك العسل الله يشفيها لايكون اذانها اللي مسببه لها الحرارة

الله يسعدكم امس نزلتها عند الدكتور

وهزئني مية تهزيئة

يقول البنت بخير و انت بتخليها تعبانه

الله ياخذه ما عنده اخلاق

بجد قهرني

وفشلني من زوجي



الله لا يسامحه

وبس

 

[أم أمجاد]

مواقف محرجه للزوجات مع أزواجهم
خامسا
يقولون فيه وحده تستحي من زوجها بالمرة
تضايق الزوج وكلم خواته يكلمونها وكلم أم زوجته كذلك المهم أزعجوها امزحي مع
زوجك أمزحي والعبي واضحكي معه قالت ما أقدر المهم طولوا عليها بالكلام
وفي مرة من المرات وهي مع زوجها
سبقها زوجها بينزل مع الدرج قالت فرصه امزح معه شوي علشانه المهم دفته مع
الدرج الا وهو في آخر الدرج متشقلب
وقاعد يون ويصيح من الألم قالها وش فيك كذا جلست البنية تصيح وتقول كله من أهلك
يقولون امزحي معه وهذي آخرتها

هههههههههههههههههههه
بجد قطعتني ضحك

 

[أم أمجاد]

يآمســــآء الأمــــل المتجدد الذي يلامس شغآف قلوبنــآ



أم أمجــآد ، فديتج الدوره نبيج مروقــه لها يعني على راحــتج مانبيها مسلوقه سلق سريع هههه ===( متأثره بالأكــل
وبنتج الله يشفيها ترى المسبح مشكله أذا دخل الماء بأذنها لازم تتنشف أذنها زين عشان ماأيها ألتهاب أذن وماتشوف شـــــــر

الله يسلمك الشر ما يجيك


اعذروني تأخرت عليكم


لكن ان شاء الله اليوم استحي على وجهي و انزل لكم كم كلمة

 

[أم أمجاد]

ام امجاد وينك اليوم ؟ عسى بنتك بخير

معليش سهرت عند اهلي وتأخرت شوي

ورجعت نمت

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم.الاثنين .الموافق 27 / 6 /1432 هـ





(الدايـــــــــــــــــــت)..

كان تمام التمام
لما رحت لأمي وتحلف علي اكل السمبوسه

واكلتها علشان خاطرها

وسار تخبيص

المجموع 23 من 20


الادخار = 0

عقاب التخبيص الخفيف(تخبيص من 1-3 نقاط) صلحتها
50 تمرين جونب
50 تمرين خصر
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر

الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..





(الرياضـــــــــة)..

للجوانب + شد للصدر 200= 40
200 للخصر = 40
تمارين النادي = 110
شغل البيت ساعتين = 20
تصفيق للخلف 100 = 20
طلوع الدرج و نزوله 20 مرة = 100




(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3 لتر = 30 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط


(الجمال والعناية الشخصية)..

تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
ترطيب الشفاة 3 = 15
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
تنظيف المنطقة الحميمة + ترطيب = 10


(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات يوميا = - 20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20


مجموع نقاطي ليوم= 485
المجموع الكلي = 430 + 600 + 485 = 1515



اللهم لك الحمد و المنه

​

 

[أم أمجاد]

انصح بقراءة كتاب موعد مع الحياة
أكثر من 444 قصة ومشهد ومواقف نابضة بالحياة ..
قصصُ ستجد بين سطورها سبر غور النفوس
وأدوات التفكير المنفتح وفي طياتها المعاني العظيمة
والقيم الراسخة وعلى جنباتها دعوات حارة لإيقاظ القدرات النائمة .


30 ر.س

 

[گلآسيكـيـــہ]

طوووط طيط
ممكن ادخل معكم >>توها جايه

 

[أم أمجاد]

الـــدورة

​

أخر مرة تكلمنا عن
الخطوة الأولى: الطلب بأسلوب صحيح للأشياء التي أنت تحصلين عليها الآن .

و اعطيتكم واجب ولا احد تفاعل

هاه وش رايكم ؟؟ تحلو الواجب علشان نكمل ولا نوقف احسن ...

الواجب :

من تستطيع تلخيص هذه الخطوة يا شطورات في اربع نقاط ؟؟؟
1-
2-
3-
4-​

شرحنا الاسلوب الصحيح في الطلب والحمد لله ​

1- التوقيت المناسب :
2- الموقف غير المُطَالِب :
3-الإيجاز :
4- الأسلوب المباشر:
5- استعمال الكلمات الصحيحة : ​

احم احم تذكرتم يا حلويين ؟؟؟

 

[أم أمجاد]

طوووط طيط
ممكن ادخل معكم >>توها جايه

 

[همس الغمآم]

من تستطيع تلخيص هذه الخطوة يا شطورات في اربع نقاط ؟؟؟
هلا وغــلآ ، أم أمجــآد
​

مافهمت النقطـه هذي يعني أعطي أمثله كيف أطلبه الآن ، مثل عطني علبه الكلينكس
أقولها بثقه أن سينفذ الطلب بصوت هادئ وواضح .
أمس غلطت غلطه شنيعه ههه نسيت أطبق الدوره ، لأني تكلمت بسسرعه بدون تفكير ، طلبته يجيب لي أسوارتي من المحل , قلت له فلان بتروح السوق قال لا مادري ليش ؟؟هههه مع أنه بيروح ، --( غلطت أني سألته ، بعدين قلت لا بس أبيك تروح للمحل وتجيب أسوآرتي . قال لا مابروح ههه خربتها
بس اليــوم برد وبقوله أن شاء الله يروح لأنه آخر يوم لتسليم .

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الثلاثاء الموافق1432/6/28هجري..
---------------------------------------------------
&الدايــــــــــــت&..

الفطــــور..
كوب حليب بالهيل وملعقة سكر...2نقطة..
الغـــداء..
سلطة خضار + ربع دجاجه + واحد صامولي +علبة ثوم البيك...9نقاط..
العشـــاء..
كوب شاهي وملعقتين سكر...2نقطة..
ساندويتش جبنة...4نقاط..
كوب صغير عصير برتقال...صفر نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء...(17)نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
----------------------------------------------------
&الرياضــــــــة&..

مشي لمده 45دقيقة...(30)نقطة..
شغل البيت ساعتين..(20)نقطة..
--------------------------------------
&صحة الجسم الداخلية&..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..
اخذ حبة فيتامين..(5)نقاط..
------------------------------
&الجمال والعناية الشخصية&..

ترويش كامل مرتين..(20)نقطة..
دهن يدي ورجولي بكريم 3مرات..(15)نقطة..
غسول للوجه وغسل الوجه بصابونة طبيه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه...(10)نقاط..
حمام زيت وتبديل ملابس..(10)نقاط..
عطر ومزيل عرق..(10)نقاط..
ترطيب الوجه والرقبه..(10)نقاط..
---------------------------------------------------
&نشاط القروب&..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
اضافه موضوع..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء...(310)نقاط..
{310+665}=975نقطة..
​