* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

​

 

[الاعلامية لولو]

قروبي العزيز..

وحشتوني مرة كثير...
​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الاربعاء ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:​

حاسة حالى متضايقة ومو جاي على بالى افتح النت او اقوم من مكانى​

الله يعين​

المجموع= ( 17) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=9​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=9+20=29​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=30​

صعود الدرج ونزوله=20​

رقص نص ساعة=20​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 3مرات+ ترطيب الجوانب والارداف+ترطيب الرقبة2 والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=130​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

المجموع=370​

المجموع الكلى =370+1740=2110​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[الاعلامية لولو]

نورة..
كيفك ياقمر...
​

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
إيه ده ,, فين الناس ياهوووووووووووه
ايه ياخراشي ,, القروووب فاضي كده ليه,, هو احنا العيد ,, خخخخخخ​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله​

كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . . ​

كيفك حسوسة . . ملاحظة متلي انو القروب ما عاد فيه التفاعل المطلوب . . الله يسهل امور الجميع

اليوم وانا اراجع حسابي وجت كان هناك أخطاء في حساب مجموعي ليوم الاحد و الثلاثاء . . فاقتضى التنويه ( معلش معمية قماري مع الامتحانات )​

مجموعي ليوم الاحد 610

مجموعي ليوم الثلاثاء 490 ​

يومياتي ليوم الاربعاء 1/6​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2)​

ملعقة زيت زيتون ( 1 )​

زعتر أخضر (5.)
زيتون ( 5. )​

السناك ​

2 حبة مشمش ( 0 )​

حبة كرز ( 0)​

حفنة فستق ( 1)​

الغداء :​

برغل بدفين

​

6 ملاعق برغل ( 3 )​

1/4 صدر دجاج ( 5. )​

العشاء ​

4حبات سنيورة ( 4)
ملعقة لبنة ( 1)
حبة جبنة مثلثات ( 1)
جبنة بيضاء ( 2)
رغيف خبز صغير ( 1.5 )​

المجموع (18.5) من اصل ( 22)​

المدخر ( 21.5 + 3.5= 25)​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعة ( 10)​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80)​

الرياضة​

​

عمل المنزل 4 ساعات ( 40 )​

شفط البطن 100 ( 20 )​

خصر 100 ( 20 )​

صدر 100 ( 20 )​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )​

جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 )​

المجموع ( 200)​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر ( 10 ) ​

المجموع ( 10) ​

الجمال و الاناقة​

​

تسريح + عطر + سشوار ( 15 )​

تغيير ملابس ( 5 )​

ترطيب الوجه مرتين ( 10 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها مرتين ( 10 )​

ترطيب النحر مرتين ( 10 )​

ترطيب اليدين مرتين ( 10 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10)​

مزيل عرق ( 5 )​

ماء ورد على الوجه مرة ( 5) ​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

المجموع ( 110)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 460)​

المجموع الكلي ( 460 + 490 + 435 + 610 + 1020 = 3015 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

 

[إحساسي أساسي]

الاربعــــــــــــــاء


الفطو ر
سبع تمرات = 2.5
الغذاء
سلطة = 0
3 م رز = 2
بطيييييييييييييييييييييييييخ كثير حلو
العشاء
1/2 رغيف نخالة = 1.5
م لبنة + م جبنة + م زيت زيتون + 3 زيتونات = 1+1+1+1= 4
شاي = 1
تعشيت بدري ,, حسيت بجوع اكلت
تمر هندي = 2

14 من 20

صحة الجسم الداخلية

ليمون ع الريق = 5
زنجبيل بالقرفة = 5
لترين ماء = 20
اكل فاكهةوخضار = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 س = 10
اللتزام بالدايت = 50
110

الرياضة
مشي نصف ساعة = 20
خصر 200 = 40
حزام اب ترونيك للذراعين 40 ق = 30
رقض نصف ساعة = 20
حزام اب ترونيك للبطن ساعة = 40
تصفيق اعلى 100 = 20
شغل الدار = 50
230
العناية والجمال

شور 3 = 15
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3 = 15
تفريش اسنان 2 = 10
تنظيف وجه = 5
تنظيف رقبة = 5
تبييض الجسم = 15
كريم مغذي للشعر = 5
تسريح وترتيب = 5
لبس واناقة = 5
عطر مخمرية = 5
ترطيب وجه = 5
ترطيب رقبة = 5
ترطيب شفاه =5
تقشير شفاه = 5
كريم ضد التصبغات = 5
125
الالتزام باليوميات = 20
الالتزام بالنشاطوالسؤال = 20
اضافة صور = 20
××××××××××××××××××××××××××د
525 + 2130 = 2655
​

 

[خادمة الاسلام]

بنااااااااااااااااااااااااااااات ابي اشترك معاكم يصير؟.........
واذا يصير..
فشلون احط الخط حق الوزن..بتوقيعي وشككككرا

 

[حاملة الود]

السلام عليكم ,,,,,,,,,,صباح الخير انا باذن الله بس يخلصو اولادي مدارس بالتزم معكم باليوميات بس حبيت اسالكم من فيكم جربت عصير الكيوي والاناناس وكيف النتيجه

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,, بنات قروووبي ,, الله ضربتكم عين ايش تسووون وينكن ؟؟؟

خادمة الإسلام ماشاء الله تبارك الله على الاسم ,,
انتي متى حبيتي تكوني مشتركة ,, هذا الاسبوع هو نهاية الشهر ,, زين لو بداتي معنا الاسبوع الجاي ,,
اشرط انا ما اعرف له بس اهم شي تحطين توقيع القروب ,,

حاملة الود حياش الله معنا تانسين ,, عصير الاناناس والكيوي انا سمعت عنه كثير ,,
وان اشء الله بيفيدوك البنات ,,
اشوفكم على خير ..​

 

[خط القلم]

رائع يا ام امجاد ...

والله اني ادعيلك بكل وقت مثل ما افدتيني بهالدوره الرائعه...

أشكرك من اعماقي ..

وأنتظر المزيد,

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل الصبايا ان شاء الله بخير وصحة وعافية

عادي يابنات اللي فيكم تعبانة واللي مشغولة واللي مكتئبة الله يسهل لكل وحدة امورها وترجع تتسنتر هنا
انا لله الحمد اموري تمام وان شاء الله مافي تجاوز لعدد النقاط
ام امجاد ماادري احس الواجب صعب شوي؟
ياليت توضحي لنا بضرب الامثال عشان افهم
طيب لوكانت الطلبات اللي نطلبها ممكن تتاجل وهو شايفها انها من الكماليات
فرامة المولينكس عندي خربت وبدي وحدة تانية والمايكرويف بدو تصليح؟
كمان مرسى محتاجة سير ولاب توب وهو يماطل فيها زوجها؟
الحل؟

 

[أم أمجاد]

ام امجاد جاوبت شكلك ما انتبهتي ؟؟؟؟

يلا انتظر الدوره كل يوم ادخل حتى اشوف الدوره كملت والا...

مالقيت اجابتك

يمكن انحذفت او شي

 

[أم أمجاد]

بديت افهم الدوره وعرفت اخطائي...
ان شاء الله لي عوده ...

الله يسعدك ياقمر

انتظر قصتك يا حلوة

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم ,,,,,,,,,,صباح الخير انا باذن الله بس يخلصو اولادي مدارس بالتزم معكم باليوميات بس حبيت اسالكم من فيكم جربت عصير الكيوي والاناناس وكيف النتيجه

أنا جرربته ود

مو زي ما قالو

عادي وزني نقص زي كل اسبوع
مو 10 كلجم

وانا ما اتعشا إلا هوه و امشي كمان

ما ادري

ارتحت معاه بس ما صلح معايه شي جديد

جربته اكثر من 3 اسابيع و لا شي سار

 

[أم أمجاد]

رائع يا ام امجاد ...

والله اني ادعيلك بكل وقت مثل ما افدتيني بهالدوره الرائعه...

أشكرك من اعماقي ..

وأنتظر المزيد,

حياك الله حبيبتي

والله اني انزلها لكم وخايفه تنسرق مني

لأني اتجهز اصلحها في شعبان


لمجموعه من المتدربات في جدة


بس إن شاء الله ما انحرم من اجرها


وانتم خواتي اعتبركم

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل الصبايا ان شاء الله بخير وصحة وعافية

عادي يابنات اللي فيكم تعبانة واللي مشغولة واللي مكتئبة الله يسهل لكل وحدة امورها وترجع تتسنتر هنا
انا لله الحمد اموري تمام وان شاء الله مافي تجاوز لعدد النقاط
ام امجاد ماادري احس الواجب صعب شوي؟
ياليت توضحي لنا بضرب الامثال عشان افهم
طيب لوكانت الطلبات اللي نطلبها ممكن تتاجل وهو شايفها انها من الكماليات
فرامة المولينكس عندي خربت وبدي وحدة تانية والمايكرويف بدو تصليح؟
كمان مرسى محتاجة سير ولاب توب وهو يماطل فيها زوجها؟
الحل؟

لا صعب ولاشي

بس انت ما تذاكرين

هههههههههههه


شوفي حبيبتي

لازم تبتدي مع زوجك خطوطة خطوة

أول خطوة قلنا ندربه على الطلبات البسيطة حتى يتعود , ونشكره بعد ما ينفذ . مفهوم ما نشكره قبل التنفيذ أو ندعي له
وهذا يحتاج منا شهر تقريبا ................ الين يتعود


وبعدين ننقتل للخطوة الثانيه

للي هيه نطلب منه اشياء نعرف انه بيرفضها

وتكون ردة فعلنا عادية

حتى يشعر بأن رفضه مأمون


وبعدين إذا وصلت لمرحلة تطلبين منه شي و كنت متوقعه رفضه وينفذ

في هذي اللحظة تنتقلي للخطوة الثالثة


شوي شوي على الرجال

حتى تقدري تبرمجيه

وبعدها بإذن الله راح ينفذ كل طلباتك وهو مبسوط

إذا فهمتي الدورة تمام ونفذتيها

متأكدة راح تتغير حياتك

وراح تسمعي من الناس يوم من الأيام وهم ما يعرفو انك تسمعين

أن زوجك خاتم في يدك ,,, مثلي ههههههههههه قولو ما شاء الله

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,, كيفكم بنات ,,
انا كمان متابعة ام امجاد ,, وبندعيلش على تعليمنا اساليب حلوة ,, الموضوع يصقل حتى اخلاقنا في التعامل مع اي احد ,,

بنات ارجوكم لا تنسونا في دعواتكم ,, الحرب والقصف تخطى العاصمة صنعاء ,, وتعز بلا كهربا وماء وبدا الاكل يشح معهم ,, والموضوع دخل صنعاء ,, الرجال يعاقبنا ياجماعة ,, والدور لنا ,, لا تنسونا ,, ترى متوترين فوق ما تتخيلون ..​

 

[أم أمجاد]

لا اله إلا الله

 

[*judy*]

هاي صبايا متجمعين من وراي رموصة ومرسى ولولو مبروك الف مبروك الخطبة ونورة النور الله يتمم حمليك على خير انا وزني صبايا الحمد لله زي ما هو ازيد كيلو او تنين ونقصهم بس البطن بطلع مرات وبمارس تمارين بس مو بانتظام زي ابل واشتئتلكم خيرات الله
رموصة بخصوص الطلبات هاي موضوع الي اديم بالمنتدى بفيديك
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=62138