قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أم أسماء85 قال:
صباح النور والسرووووور يا اسيرة

هلا وغلا بكل الحلوين

مرررررررررررررررررررحبا ام ريان وحشتينا ياعمري

عقبالي يصير عندي نت في البيت بس للاسف زوجي جدا مشغول واصلا بعد اقل من شهر يمكن ننتقل بيت جديد فمكسل الاخ يقول بيتنا الجديد مره وحده


المهم اطالب بعقاب شديد لاني خبصت فترة ووزنت فانصدمت ان وزني زااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد:8:6كيلو

بلشت في موضوع القرفه والزنجبيل من يوم الخميس
وبلشت من امس الرياضه عجبني جدا موضوع ال8دقائق صباحا مع النادي الرياضي

والله كريم بس تخبيصي بسييط مادري ليش زاد وزني بهالطريقه المحزنه

يمكن لان الدورة ماجاتني من 4 شهور؟؟؟ مادري!!

انا راح التزم بالعقاب ان شاء الله
أنقر للتوسيع...
  • وأنا إشتقتلك أكثر خاصة إنك كنت من الصبايا الملتزمات....متفاجئ بتخبيصك الان وبزيادة وزنك 6 كيلو...
  • حبيبتي شدي الهمة وإلعب رياضة.....
  • وأحلى عقاب لمدة أسبوع....
  • شد البطن والخصر والزنود والمؤخرة والأفخاد 100مرة كل وحدة.....
  • ومشي يوميا لمدة ساعة...:21:
  • عشان الاسبوع الماضي لما ترجعي ما تفكري تخبصي مرة تاني...
 
بحب الحياه 1 قال:
يوميات الاحد 50
الافطار 0000000000
الغداء نصف رغيف +شاورمه +شيش طاووك (اكل بالبيت)
العشاء ربع رغيف فول +ربع رغيف فلافل
=============
حساب النقاط
========
الاستغناء عن وجبه 20
تنظيف المنزل 3 ساعات 30
المشى العادى ربع ساعه 15
صعود الدرج 3 مرات 15
الدراجه الثابته نصف ساعه 10
نط الحبل 100 20
تمارين الشد200 40
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4ساعات 12
اكل الفاكه و الخضروات 10
شراب 16 كوب ماء 20
شور +تصفيف الشعر 10
سوال عن الاعضاء و مناقشتهم 20
تنزيل اليوميات 20
حساب النقاط 30
مجموع النقاط 312
تمارين ام امجاد ليوم السبت و الاحد (110)حبيبتي نحسبها متل أم أمجاد وهي جاوبتك بصفحة290
عمل تدليك لمنطقه البطن كم دقيقة؟؟؟كل 5 دقائق 5 نقاط
و الخصر و الارداف بجهاز عباره عن سير كهربائى
أنقر للتوسيع...
مجموع نقاطك ليوم الاحد 422
الإجمالي422+230=652
 
ولهت عليك قال:
تسلمي حبيبتي ....

لا الصبايا فيهم الخير بس يمكن مشغولين ويدخلوا بسرعه .....
أنقر للتوسيع...
والله معك حق أنا عندي إمتحانات أخر الشهر وبجهز للإمتحانات نهاية السمستر الأول
وهذه السنة اخر سنة الله يوفقني ويسرلي بنجاح إدعووووووووووووووووووووولي...
 
بحب الحياه 1 قال:
عزيزتى ام ريان
مشكله ابنى انه من اسبعوين جاله دور سخونه و قئ و اسهال (اعزك الله)
و قبل 3 ايام جاله دور كحه جامد جدا بس اليوم الحمد لله صار احسن بكتير
مشكوره اختى على السوال
ام ريان ايه رايك فى كميه الاكل الى باكلها
بس ما اقدر اغير نوعيه الاكل انا كده بالنسبه لقبل ما اشترك معاكم مقلله الاكل جدا
أنقر للتوسيع...
حبيبتي سلامت قلبه الله يشفيه يا رب....
وإبني متل الله يشفيهن...
حبيبتي كمية الاكل منيحة اهم شي الإبتعاد عن الزيوت الفلافل مقلي بزيت ولا مشوي بالفرن؟؟؟؟؟
وما تاكلي خبز أكثر من رغفين ونص خلال لنهار....
 
غلاوي** قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات كيف حالكن ... أخيتي أم ريان جزاك الله خير الجزاء

وهذة هي يومياتي

يوميات الأحد ...

الفطور :

قهوة + 7تمرات

الغداء :
شوربة خضار + صحن سلطة + خبز شوفان واحدة

بعد المغرب قهوة +3تمرات

العشاء :
صحن سلطة فتوش + شوربة خضار

ايقاف الاكل قبل النومبـ 5 ساعات = 15نقاط

اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط

التزام الدايت = 50

الرياضه :
صعود الدرج4 مرات =20

تنظيف البيت لمدة 4ساعه=40

الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والوجه والشفايف=20

الصحه الداخليه :
شرب الماء8 أكواب = 10

شرب شاي أخضر كوبان = 2

مكملات غذائيه = 3

تنزيل اليوميات = 20

حساب نقاطي=30
سؤال عن الصبايا20


المجموع
265
أنقر للتوسيع...
الاجمالي248+265=503
تم تعديل النقاط...
يعطيك العافية حبيبتي...
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الأحد ...

الفطور :

سندويش زعتر
+3أكواب شاي

الغداء :
سمك مشوي +عجة

العشاء :

حبة كرواسون+كم حبة مخلوطة​


ايقاف الاكل قبل النومبـ6ساعات = 20نقاط
اكلالفاكهةوالخضار=10نقاط

التزام الدايت = 50

الرياضه :
تنظيف البيت لمدة 3 ساعه=30

الجمال :
عمل حمام زيت لشعري
عطر
زيت امل لشعر
المجموع15

الصحه الداخليه :
شرب الماء = 15
مكملات غذائيه = 3
حسب نقاطي=30
سؤال عن الصبايا لمدة يومين40


المجموع213
الاجمالي213+208=421​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الإثنين ...

الفطور :

نصف سندويش زعتر
+2أكواب شاي

الغداء :
رغيف سجق

العشاء :

رغيف سجق​


ايقاف الاكل قبل النومبـ6ساعات = 20نقاط
اكلالفاكهةوالخضار=10نقاط

التزام الدايت = 50

الرياضه :
تنظيف البيت لمدة 5 ساعه=50
الجمال :
عمل حمام زيت لشعري
عطر
زيت امل لشعر

دهن بطني وصدري بزيت زيتون
المجموع25

الصحه الداخليه :
شرب الماء = 15
مكملات غذائيه = 3
حسب نقاطي=30
سؤال عن الصبايا 20
الإلتزام بتنزيل اليوميات20


المجموع243
الاجمالي421+243=664​
 
تصبحوا على خير صبايا بعتقد جاوبت على كل المشاركات
إن شاء الله ما كون نسيت أحد....
ولهت عم تصادف أنا أدخل وإنت تطلعي رغم إني قلتلك علميلي على تلفوني
لندخل سوى..
 
AAZMD حبيبتي بتقدري تكوني موجودة معنا صباحا على ال9 ندردش....
أحلى تشكيلة حبيبتي إنت فين...
 
السلام عليكم كيف الحال ان شاء الله تمام
كيفكم مع الجوع والبرد ان شاء الله مو مخبصين اتمنى ان مقاومتكم تكون حدييييد
هذه يومياتي ليوم الاثنين
طبعا خبصت شوية لاني كنت معزومه عند جارتي في الصباح لان جمعتنا صباح كل اثنين (قصة حياتي ههههههههه) انا اعتبرت اللي اكلته عندها فطور وغدا
ابدا بسم الله
الفطور: تمرة +قطعة بورما +قهوة
الغداء : معجنات :1 زعتر +1جبنة +2اصباع سبرنج رول+قطعة حلا
العشاء : 3 اصابع محشي كوسة +سلطه+ نصف علبة زبادي

الرياضة :
تنضيف البيت 2ساعة =20
المشي السريع 45 دقيقة =225
الرقص المتواصل ربع ساعة =10
نط الحبل 150 مرة =30
صحة داخلييية :
اكل فواكه وخضار =10
اكل سلطة =10
شرب 8 اكواب من الماء =10
شرب 3 اكواب من الاعشاب =3
الجمال :
كريم لليدين -كريم للاقدام -مكياج
عطور -كريم للوجه =25

السؤال عن الاعضاء =20
تنزيل اليوميات =20
حساب النقاط =30
الالتزام مع التخبيص =10
الامتناع عن الاكل قبل النوم لمدة6 ساعات =20 (اول مرة في حياتي هههههههههه)
المجموع =443 نقطه +293 نقطة يوم الاحد
وشكرا
(لا اله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين )
 
ان شاء الله بحاول اكون موجودة بس بكرة احتمال اروح عند دكتورة الجلد ان شاء الله
 
ام ريان اسفه انا كنت انتظرك ....

بس لما جيت اكتب دخلت حمامه من الشباك على غرفتي ووسختها ...
ووسخت المفرش والغرفه

اضطريت اقوم انظف واعقم الغرفه كلهااااا​
 
يومياتي الاثنين ....50
الفطور ...محذوف..20
الغداء...رز ابيض/// سلطه...10
العشاء... ساندويش ///شوربه عدس....
الماء...ليترين...20
الرياضه ...
100 شد صدر.........20
100 شد ارداف.........20
الاهتمام...
شاور كامل/// بلسم /// لبست مرتين // صففت شعري/// ميك اب///عطورات///اكسسورات///لوشن لليدين والرجلين////55
سؤال عن الاعضاء...20
التزام باليوميات ....20
وقف الاكل....10
حساب نقاطي....30
رياضه يوم امس....10
المجموع285
المجموع الكلي... 825= 285 + 540
شغل البيت .... 4 ساعات ونص.... 45
825 + 45 = 870
​
 
التعديل الأخير:
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل