قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
AAZMD قال:
السلام عليكم كيف حالم يا لخواتي ان شاء الله ماشيين على الدايت كويس
هذا اول يوم انزل فيه يوميات البداية :
الفطور :سندوتش جبنة وصامولي مع جبنة +كاسة حليب
الغداء :3ملاعق ارز +صحن سلطة10 +اقل من ربع دجاجة +نصف علبة زبادي
العشاء :سلطة +حبة بطاطا +اقل من ربع دجاجة +نصف رغيف خبز (كثير صح )
المغرب اكلت قطعه صغيرة كنافه
الرياضة :تنضيف البيت 2ساعة =20
المشي السريع :نصف ساعة =150
نط الحبل 100 مرة =20
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
التخبيص مع شوية التزام =10
اكل فواكه وخضار =10
شرب 8 اكواب ماء =10
شرب 4 اكواب شاي اعشاب =3
العناية بالجمال :
حمام زيت للشعر مع تدليك فروة
الراس لمدة 10 دقائق =5
استحمام =5
مكياج =5
عطور +خمريه وبخور للشعر =5
سؤال عن الاعضاء =20
تنزيل اليوميات = 20
المجموع =293
ارجوا ان يكون حسابي صحيح واذا في اخطاء الرجاء نتبيهي وجزاكم الله خييييييييييييييير
أنقر للتوسيع...



نسيتي درجات السلطه
 
ولهت عليك قال:
يوميات السبت....50
الفطور محذوف....20
الغداء... رز ابيض/// سلطه10....
العشاء... فاصوليا حمراء..زبادي....
الرياضه ...
مشي خفيف 10::صعود الدرج ونزوله....10
الماء ...ليترين ...20
الشاهي الاخضر... كوبين...10
الشغل...
3 ساعات....30
الاهتمام....
شاور كامل... لوشن لليدين والرجلين... مزيل عرق... بخاخ جسم ... عطورات... تصفيف شعر...ميك اب... اكسسوار...40
سؤال عن الاعضاء....20
وقف الاكل.....10
حساب نقاطي30

المجموع 260
​
أنقر للتوسيع...


دايم احسب سؤال الاعضاء 10 .. ومحد نبهني...
 
ولهت عليك قال:
يومياتي ... الاحد..50
الفطور...محذوف...20
الغداء...شوربه عدس...
العشاء... رز ودجاج...سلطه10
الماء... ليترين...20
الشغل... 3ساعات...30
الشاهي الاخضر... كوبين...20
الرياضه.... راح اعمل رياضه قبل النوم واسجلها بكره....
الاهتمام...
لبست ثلاث مرات ... استشوار... صففت شعري... ميك اب... اكسسورات ... لوشن يدين ورجلين... عطورات.....50
سؤال عن الاعضاء....20
التزام باليوميات ...20
وقف الاكل...10
حساب نقاطي....30
المجموع280
المجموع الكلي...260 +280 = 540
​
أنقر للتوسيع...

تعديل الناتج
 
صباح
يليق بغلاكــــــــــــــــم
صباح الخيييييييييروالرشاقه
0002554241300_AV_500X500.jpg

​
 
مشكوره يا ولهت عليك بس كم درجات السلطة وهاذي التمارين اللي تعملوها ايش حكايتها
 
صباح النور والسرووووور يا اسيرة

هلا وغلا بكل الحلوين

مرررررررررررررررررررحبا ام ريان وحشتينا ياعمري

عقبالي يصير عندي نت في البيت بس للاسف زوجي جدا مشغول واصلا بعد اقل من شهر يمكن ننتقل بيت جديد فمكسل الاخ يقول بيتنا الجديد مره وحده


المهم اطالب بعقاب شديد لاني خبصت فترة ووزنت فانصدمت ان وزني زااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد:8:6كيلو

بلشت في موضوع القرفه والزنجبيل من يوم الخميس
وبلشت من امس الرياضه عجبني جدا موضوع ال8دقائق صباحا مع النادي الرياضي

والله كريم بس تخبيصي بسييط مادري ليش زاد وزني بهالطريقه المحزنه

يمكن لان الدورة ماجاتني من 4 شهور؟؟؟ مادري!!

انا راح التزم بالعقاب ان شاء الله
 
السلام عليكم....
كيف الحلوين...
نزل يوميات السبت البارحة لكن صدمت إنها ما نزلت
رح إرجع نزلها اليوم....
صبايا شو رأيك كل يوم صباحا حاولي ال9 نجتمع بالقروب وندردش مع بعض
أنا حكيت بالموضوع بأكم صفحة للوراء لكن شكلك ما بتقرؤا كل شي موجود....
 
جاوبوني عن درجات السلطة وعن الرياضة اللي تعملوها كيف لكم برنامج فيها يعني ولا كيف وايش هي رياضة ال8 دقائق لو سمحتوا احد يرد عليا ومشكورين مقدما
 
أم ريان 2006 قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت ...

الفطور :

سندويش زعتر
+كوب ليمون

الغداء :
سندويش زعتر+خيارة

العشاء :
صحن سلطة فتوش +3قطع بفتاك​


ايقاف الاكل قبل النومبـ6ساعات = 20نقاط
اكلالفاكهةوالخضار=10نقاط

التزام الدايت = 50

الرياضه :
تنظيف البيت لمدة 3 ساعه=30

الجمال :
شاور
عمل حمام زيت لشعري
عطر
زيت امل لشعر
ترطيب القدمين واليدين والوجه
نزع شعر
دهن زيت لبطن وصدري
المجموع50

الصحه الداخليه :
شرب الماء = 15
مكملات غذائيه = 3
حسب نقاطي=30


المجموع208​
أنقر للتوسيع...



هاذي يومياتك ياحلووووووووووووووووو​
 
AAZMD قال:
جاوبوني عن درجات السلطة وعن الرياضة اللي تعملوها كيف لكم برنامج فيها يعني ولا كيف وايش هي رياضة ال8 دقائق لو سمحتوا احد يرد عليا ومشكورين مقدما
أنقر للتوسيع...


رياضه ال8 دقائق موجوده بالنادي الرياضي...
نادي ام امجاد ....
انا بصراحه ماعمري جربته ....​
 
مشكورة يا ولهت عليك محد يرد علي غيرك
 
AAZMD
تمارين ام امجاد كويسه انا ليا يومين بس بسويها حاولى تجربيها
اما عن تمارين الشد هى موجوده فى اول صفحه للجروب و كل عشرين مره ب 100 نقطه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل