قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

بنات وين يوميااتكم

ها لا تخلوني اندم اني رجعت للقرووب

 

[مهاوي2000]

اهليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بالرشيقات
والله هذي موحاله باقي الحلم الحقيقي ماتحقق
احس اننامماطلين نبي ناكل ومانبي ننحرم من شي ونبي نكون رشيقات ماادري كييييييييييييييييف؟
ومتى نحقق الحلم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا احس فيني قهر
كم لي وانا ابي اوصل للوزن المثالي وماقدرت
الفطور اليوم برتقاله
الغداء اكلت 5كلاعق رز ودجاج ولحم وايدام
العصر اكلت ايس كريم وجالكسي وفلك وفش فاش
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
العشاء ماتعشيت
بالله كيف اقدر ارجع للحماس زي اول وكيف اترك الحلويات؟!

 

[ديم..]

ديم صدقيني لما شفتك منتظمة حبييت فعلا انتظم معاااكم

نكفييييين لا تطولييين في دخولك يا عسسل

وصدقيني انتي في قياادة الفريق الخير والبركة

احم احم احرجتم تواضعنا خخخخخ
واربي لو على كيفي ما انقطع ولا يوم بس تعرفين النقل وشغله ولما نظبط النت في البيت الجديد
ولما اكون عند اهلي اقدر ادخل وبس لما اكون عند اهل زوجي ما اقدر

ياقلبي والله فرحت لما رجعتي بس ويين تلويين الخط وحركاات الفواصل مثل زماان <<خخخ

 

[ديم..]

الفطور .. قبضة يد كورن فليكس بدون شيء + فنجال شاي لبن + 1 حبة كب كيك

الغداء .. كاسة لبن ص + صحن متوسط رز احمر مع دجاجة وصلة ص

المغرب .. قطعة كيك ص جدا

العشاء .. شوية تميسة مع جبن ابيض مع زيت زيتون وشاي ولبن

الرياضة .. ساعة تمارين منوعة من مشي ودراجو ونطنطة وشد

_______________________
قولولي كيف يومي
وعلى فكرة انا متعمدة آكل بالمتوسط ما ابغى احس بالحرماان لانه الله يكفينا خخخ بس احس بالحرمان تجيني حالة شراهة خخخخخخخخخخخخخخخ

يوومك حلوو ماشاء الله احسن شي انا ما نحرم نفسنا يكون الاكل معتدل اهم شي
انا الفتره الماضيه اعتمد رجييم وقبل ما ابد فيه تجيني شرااه على الاكل تقولين ماراح اكل عمري كلله
وما استمر على الرجيم الا 3 ايام بالكثير وامللل
عاد قلت بلا رجيم بلا هم التخفيف احسن شي واكل كلي شي

 

[ديم..]

اهليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بالرشيقات
والله هذي موحاله باقي الحلم الحقيقي ماتحقق
احس اننامماطلين نبي ناكل ومانبي ننحرم من شي ونبي نكون رشيقات ماادري كييييييييييييييييف؟
ومتى نحقق الحلم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا احس فيني قهر
كم لي وانا ابي اوصل للوزن المثالي وماقدرت
الفطور اليوم برتقاله
الغداء اكلت 5كلاعق رز ودجاج ولحم وايدام
العصر اكلت ايس كريم وجالكسي وفلك وفش فاش
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
العشاء ماتعشيت
بالله كيف اقدر ارجع للحماس زي اول وكيف اترك الحلويات؟!

الله يكون بعونا مافيه شي يجي بساهل لابد بتحسين بالحرمان في البدايه وبعدين تتعودين اعتمدي التخفيييف
الحلويااات انا كنت ادماااااااااان تخيلي اكل بونتي وجلكسي العريض ووو في وقت واحد
وإذا نزانا السوبرماركت املا كيس وكل وقتي اكل منها ........
حرمت نفسي منها لما ادخل السوبر ماركت قلبي يطقطق على قسم الحلويات عاد اغض بصري عنها <<هع وربي الف راسي للجهه الثانيه لما اشتهييها خلاص اقول لزوجي يجيب لي حبه وحده
مثلاً كت كات ومع الوقت خلالاص تعوت لو اكل بونتي اكل قطعه وحده الثانيه ما اقدر اكملها
يبيلك صبررر :36:

 

[الرشاقه هدفي]

يوميات الاربعاء
الفطور
بيضه مع زيت=3نقاط
2جبنه المراعي =3نقاط
ملعقه ونص فاصولياء=نص نقطه
حليب قليل الدسم كاس بسكر رجيم=1نقطه
ربع خبزه بر=نص نقطه
المجموع=8نقاط
الغداء
نص فخذ دجاجه=2.5 نقطه
نص كوب مرقه حمراء ببطاطس=3 نقاط
ربع خبزه بر عربي الرقيق=نص نقطه
المجموع=6نقاط
السناك
ايسكريم =4او5نقاط

العشاء
لايوجد
المجوع =18 نقطه
الرياضه
لايوجد
اعتذر تعبانه
مشي 2ميل بالبيت
وشغل البيت 3ساعات0
النظافه الشخصيه
الاستحمام=
قناع لشعر
قناع للوجه
ترطيب الليدين
ترطيب القدمين
تفريش الانان 3م
مكياج وعطور
الالتزام
الالتزام باليوميات0
الالتزام باسؤال عن العضوات

0
الصحه الداخليه
شرب شاهي اخضر0
شرب 2او3لتر ماء
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات0





​

 

[الرشاقه هدفي]

يوميات الخميس
الفطور
بيضه مع زيت=3
ملعقة جبنه =2
ملعقة مربي=1
حيب قليل الدسم مع سكر خاللى من السعرات الحراريه=1
نص خبز ابيض=1
السناك
تفاحه=0
عنب=2
الغداء
صحن قرصان تقريبا 2 ملعقه كبيره=4
العشاء
مدري بس بحاول استهلك 4 نقاط بس
يكون المجموع=18​

 

[الرشاقه هدفي]

رياضة يوم الخميس


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره0

رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
مشي ع السير ساعه

رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم0
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=3
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجم0
الالتزام بتنزيل اليوميات0
السؤال عن العضوات=

قناع للوجه0
قناع الشعر
ترطيب اليدين
ترطيب الارجل
تعديل وترطيب الاظافر
مكياج عطور اكسسوارات
تفريش الاسنان 3 مرات







​

 

[منتهى..]

يوم الخميس

الفطوور
شوب مااء دافي ع الريق
3 ملاعق كورن فليكس

الغذااء
2 قطعه بيتزا مع نص كاسه سفن اب

العصر شرب قهوه القشر مع 3 حبات تمر

العشااء تفااحه خضراء مع حليب خالي الدسم

وشرايكم باكلي حلو صح ههههههه


الرياضه مشي سااعه
30 رفع الصدر
50 الخصر
شغل البيت والكوي سااعه ونص
شرب 2 لتر مااء
وبس

 

[منتهى..]

الرشاقه هدفي ماشاء الله

الله يعطيك العافيه

ممكن تعطيني الرياضه اللي تسويهااا

شدالبطن والارداف والذراع والصدر

 

[لمارة]

السلام عليكم

اقدر اشترك معاكم او شو؟

 

[منتهى..]

نسومه لالا تخرجي خليك معانا وان شاء نلتزم ويرجع القروب مثل اول

وبكره الجمعه نشووف مرره متحمسه ان شااء الله اكوون ناازله

 

[منتهى..]

لماره الا تقدري حبيبتي

بس اكتبي كم وزنك وطولك

ويومياتك وراح تستفيدي اكثر معانا ان شاء الله

وراح يردوا عليك الخبيرات هنااا

نسمه وديم وغيرهم

 

[منتهى..]

افااااااااااا بناااااات وينكم وووين الاوزاان

ع العمووم اليوم وزنت ووزني

69.7
واخيرا طرقت باب ال60

بانتظااار البقيه

 

[نسمة امل]

لماااارة طبعا تقدري تشتركي

ومارااح تلاقي قداامك الاخواااتك

ابدئي معانا والله يوفقنا جميع

 

[نسمة امل]

الرشاقة هدفي
يوميااتك ماشاء الله
والرياضة عندك راائعة اللهم باارك

وبالتوفييق يا عسسل

وعقباال الوزن المطلووووووووووووووب يااااااااااااارب على خييير
قولوا آآآآآآمييين

 

[نسمة امل]

منتهى يا احلى منتهى

احب اباارك لك بالنزوول

الف مليون مبرووك

واصلي يا عسسل وان شاااء الله ربي يوفقنا

 

[نسمة امل]

ديومة لك وحشه وينك يا عسسسل

والشوكولاتة كماان وينها

 

[نسمة امل]

الحيين ابغى اتكلم عن ماي سلف خخخخخخخخخخخ

امس الخميس خبصت الدنيا خبيص جاااااااااااااااااااااااامد اف

واليوم الجمعة جاات ست الحسن والجمال

والله مدري اعمل رياااضة ولا لا

___________

وبالنسبة للوزن والله العظيم يا بنات لسا ما عندي ميزاان بس وزني ب 63 او 64 توقعاااتي

___________

ياليت تقبلوني معااكم حتى اوزن

___________

منتهى
ديم
الرشاقة
خلو هذا الاسبوع يكون اسبووع حااااااااااااااااااامي اش رااايكم ؟؟؟؟؟
خااصة الريااضة

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات

انا وزني الاسبوع الماضي كان

70,2

وزني هالاسبوع

70,8

للاسف زاد وزني

بالليل ان شالله اكتب يومي

باااي