قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
نسومة..
كيفك ياحلوة؟!!
وحشتيني...
​
 
نسمة امل مشكوره وصدقتي نتربع معاد نقوم شوي وبنام بعد الاكل
وملكني بحنانه ان شاءالله توصلين للي تبينه
باقي البنات كيفكم
 
يوميات الثلاثاء
الفطور
تفاحه=صفر نقطه
نص كاس لبن قلليل الدسم=نص نقطه
7تمرات صغار=2نقطه
ملعقة قشطه=1نقطه
الغداء
نص سندوتش بيض =2نقطه
نص سندوتش كبده=3ونص نقطه تقريبا والله مو متاكده خمنت تخمين
نص كاس عصير كوكتيل=1نقطه
السناك
3 شرائح اناناس =1نقطه
العشاء
6ملاعق فاصولياء بيضاء مع صلصتها الحمراء وبصل وملعقة زيت=4نقاط مش متأكده
وربع خبزه بر=نص نقطه
المجموع=15.5نقطه من18
الرياضه
مشي على السير ساعه
100تمارين البطن
100تمارين الارداف
100تمارين الصدر
100تمارين الزنود
100نط الحبل
شغل البيت 3ساعات
شرب ماء 2او 3 لتر
شرب اعشاب مفيده
اللجمال
قناع لشعر
قناع للوجه
ترتيب الاظافر
ترطيب الليدين والقدمين والجسم كله
الاستحمام
وضع مكياج وعطورات
اخذ فيتامين لشعر والاظافر
السؤال عن العضوات
التزام باليوميات
​
 
يوم الثلاثااء


الفطور ...ولا شيء

الغذااء

فخذ د جااج مع ربع خبز ابيض

العشاااء

طلعت عند جارتي ازورهاا ومسويه بيتزا وغصبتني وحلفت علي اكل قطعه هههههه <<< مسويه مالها نفس

الريااضه مشي نص سااعه

وبس

والله يدم علينا الصحه والعافيه
 
الرشاقه هدفي قال:
يوميات الثلاثاء

الفطور
تفاحه=صفر نقطه
نص كاس لبن قلليل الدسم=نص نقطه
7تمرات صغار=2نقطه
ملعقة قشطه=1نقطه
الغداء
نص سندوتش بيض =2نقطه
نص سندوتش كبده=3ونص نقطه تقريبا والله مو متاكده خمنت تخمين
نص كاس عصير كوكتيل=1نقطه
السناك
3 شرائح اناناس =1نقطه
العشاء
6ملاعق فاصولياء بيضاء مع صلصتها الحمراء وبصل وملعقة زيت=4نقاط مش متأكده
وربع خبزه بر=نص نقطه
المجموع=15.5نقطه من18
الرياضه
مشي على السير ساعه
100تمارين البطن
100تمارين الارداف
100تمارين الصدر
100تمارين الزنود
100نط الحبل
شغل البيت 3ساعات
شرب ماء 2او 3 لتر
شرب اعشاب مفيده
اللجمال
قناع لشعر
قناع للوجه
ترتيب الاظافر
ترطيب الليدين والقدمين والجسم كله
الاستحمام
وضع مكياج وعطورات
اخذ فيتامين لشعر والاظافر
السؤال عن العضوات
التزام باليوميات​
أنقر للتوسيع...

يوم مميز اللهم باارك وزيدنا حماااس
 
منتهى.. قال:
يوم الثلاثااء


الفطور ...ولا شيء

الغذااء

فخذ د جااج مع ربع خبز ابيض

العشاااء

طلعت عند جارتي ازورهاا ومسويه بيتزا وغصبتني وحلفت علي اكل قطعه هههههه <<< مسويه مالها نفس

الريااضه مشي نص سااعه

وبس

والله يدم علينا الصحه والعافيه
أنقر للتوسيع...
منتهى اكلك قليل ولا

اذا تماام ما تحسي بالحرماان خلاص :16:

وبالتوفييق حبوبة
 
السلام عليكم

يوم الثلاثا مخربتها مره

الفطور 4تمر+ربع كاس لبن

الغدا ارز بدجاج +نص كاس ببسي وقبل الغدا سويت كمون وزنجبيل وليمون نقعته وشربته قبل الغدا

بعد المغرب جوني ضيوف وخربتها معهم قهوه وكيكه وشاي ومعجنات وفمتو

العشا بروست وببسي

وسلامتكم
 
الشوكولاته قال:
السلام عليكم

يوم الثلاثا مخربتها مره

الفطور 4تمر+ربع كاس لبن

الغدا ارز بدجاج +نص كاس ببسي وقبل الغدا سويت كمون وزنجبيل وليمون نقعته وشربته قبل الغدا

بعد المغرب جوني ضيوف وخربتها معهم قهوه وكيكه وشاي ومعجنات وفمتو

العشا بروست وببسي

وسلامتكم
أنقر للتوسيع...

انتبهي يا عسسسل
 
يوم الثلاثااء :::

الافطار __ كاسة ص لبن + 5 تمرة

الغداء __ صحن متوسط رز احمر وكاسة ص لبن

العشاء __ تميس ربع اكلت فيها فول وجبنة بيضا مع زيت زيتون وكم ملعقة معصوب

التسلية __ كم حبة بسكويت مالح

الرياضة __ تمارين منوعة لمدة سااعة واشتغلت بالبيت اليوم كثير

 
يا صبايا
فضلا لا امرا
ياليت تعلقون على اليوميات
من باب التشجيع
 
اهلين صبابا
الفطور مافيه
الغداء ملعقتين رز زسلطه ونص كاس سفن و4حبات بسكويت وبعدها بشوي ساندويش جبنه
العصر عصير اناناس من سيزر واصبعين شوكولاته
العشاء ماتعشيت
 
هلا بنات انا مابدخل لاني مشغوله وياريت ياريت تعذروني تعرفوا عيالي صغار وماحدا يساعدني باي شئ
اليوم جاي ابشركم اني نزلت كيلو بعد حرب مع الميزان الثابت والسر اني زودت الرياضه اللي كنت هاملاها لضيق الوقت والله
وزني الان 67
وعقبال ماابئي 55 في حياتكم قولوا ان شاء الله
وحشتوني كلكم وخاصه لولو ام اسومه ديم شيكولاته كيفك وزنك ياحلوة
ماقريت الصفحات هلا بقرا كم صفحه لو العيال قعدوا مؤدبين
 
نسمه كيفك
حبيت اعلق علي شئ في يوميات البعض
تقولك مافي فطور ليه خير هو رجيم ولا عذاب
قريت مره ان لازوم تفطري في خلال ساعه من الاستيقاظ لانك كده بتنشطي جهاز الحرق ويظل يحرق بدرجه جيده طول اليوم
اما بعد اول ساعه مافي اكل ولا حرق بيكون الجهاز بطئ في الحرق
اذا ماعندك وقت تعدي فطور عليك بالكورن فليكس الملي بالفايبر واقل شئ من السكر
ودمتم بصحه جيده
 
يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله





اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين






(اولا الدايت)



الفطور..



نص خبز زعتر -1 كاس حليب سكر وسط
كسرة كليجا .كبر الكف

الغداء ..
7 ملاعق رز ربع صدر دجاج

المغرب
قهوه - 3 تمرات - 1 وافل بالكراميل
كاس شاهي اخضربالزنجبيل بدون سكر - 1 كيك سفن دليز


السحور..
7 ملاعق مكرونه ربع صدر دجاج
بعد نص ساعه شاهي اخضر بالزنجبيل بدون سكر
إن شاء الله بكره بصوم
........................
....



( ثانيا الرياضة)


ماافيه إن شاء الله بكره اعوض

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)



توقف الطعام: قبل النوم 5ساعات


الماء:6 اكواب

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,




(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
اعذروني اذا ما علقت ع كل وحده بس تراني اقرء كل وحده وش كااتبه

نسمه امل

احااول اني اقلل اكلي لكن مررره اجووووووووووع

بس ابي انزل في هالشهر باذن الله10 كيلو



سلمى ...

فطوور ماافي عني انا لاني اصحى الظهر وما يمديني افطر او نفسي تكوون مسدوده


 
salmaa قال:
هلا بنات انا مابدخل لاني مشغوله وياريت ياريت تعذروني تعرفوا عيالي صغار وماحدا يساعدني باي شئ
اليوم جاي ابشركم اني نزلت كيلو بعد حرب مع الميزان الثابت والسر اني زودت الرياضه اللي كنت هاملاها لضيق الوقت والله
وزني الان 67
وعقبال ماابئي 55 في حياتكم قولوا ان شاء الله
وحشتوني كلكم وخاصه لولو ام اسومه ديم شيكولاته كيفك وزنك ياحلوة
ماقريت الصفحات هلا بقرا كم صفحه لو العيال قعدوا مؤدبين
أنقر للتوسيع...

مبرووووووووووووووك نزول الكييلو وعقبال الباقي
الله يكون في عونا انا بعد ما عندي شغاله و3 اطفال يسببووون حوووسه غير طبيعيه الله يصلحهم
انا الاسبوع الجاي بنقل لرياض تخيلي قد التعب وشيل الاغراض وتغليف القزاز ومواعين الضيووف
وووو اآآآآآآآآآآآآه بس
 
نسمة امل قال:
يا صبايا
فضلا لا امرا
ياليت تعلقون على اليوميات
من باب التشجيع
أنقر للتوسيع...

اي اي كذا نسومه ارجعي للحماس علشان تخذين ادارة القروب
انا الي الاسبوع الجاي وماراح اقدر ادخل الا في اوقات متقطعه
 
ديم صدقيني لما شفتك منتظمة حبييت فعلا انتظم معاااكم

نكفييييين لا تطولييين في دخولك يا عسسل

وصدقيني انتي في قياادة الفريق الخير والبركة
 
الفطور .. قبضة يد كورن فليكس بدون شيء + فنجال شاي لبن + 1 حبة كب كيك

الغداء .. كاسة لبن ص + صحن متوسط رز احمر مع دجاجة وصلة ص

المغرب .. قطعة كيك ص جدا

العشاء .. شوية تميسة مع جبن ابيض مع زيت زيتون وشاي ولبن

الرياضة .. ساعة تمارين منوعة من مشي ودراجو ونطنطة وشد

_______________________
قولولي كيف يومي
وعلى فكرة انا متعمدة آكل بالمتوسط ما ابغى احس بالحرماان لانه الله يكفينا خخخ بس احس بالحرمان تجيني حالة شراهة خخخخخخخخخخخخخخخ
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل