قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[أم أسومة]

ليلى

لو تبتعدين عن الغازات والشبسات والكاكاو بينزل وزنج بسرعة

 

[سما المعالي]

السلام عليكم صبايا مساكم خير
فطوري اليوم كان:
بيضة مسلوقة
ربع رغيف خبز ابيض
سندوش زعتر
كوب شاي اخضر دون سكر

الغدا كان شامي اليومم :
زبدية صغير ملوخية
صحن صغير ارز
صحن لبن قليل الدسم

الوجبات الكمالية :
2 حبة بسكويت دايجستف
عصير ليمون
كوب قرفة

الرياضة :
50 تمرين للارداف
50 تمرين للبطن
50 تمرين للخصر
واليوم شديت همتي واتحركت اكتر بالبيت

اشربت لتر ماء

تخطيطي للعشاء :
تفاحة و برتقالة او عصير اناناس

 

[الجمانة3]

نظامي يوم الثلاثاء :
الفطور : 2 شريحة جبن قليل الدسم + تست بر + شاي
الغداء : ربع صدر دجاجة + تفاحة + حبحب .
بعد المغرب : قهوة 11 تمرة .
العشاء : كوب لبن قليل الدسم + 2 شريحة خبز تست .
المشي الصباح لمدة 25 دقيقة .

 

[الجمانة3]

ام اسومة أنا طلع لي 4 نقاط .. ياسلاااااااااااااااااام .. نظامي صحي .. الله يعطيك العافية ابسطت مره.. لكن أنا مشكلتي مع القهوة مشكلة ما أقدر استغني عنها .. يعني مدمنة قهوة بمعنى الكلمة .. ادعوا لي إني أخخف منها ..

 

[مهاوي2000]

الحقوووووووووووووووووووووني يابنات جاء زوجي من السفر
.












.















.




ولخبطت في الريجيم لاني جلست اطبخ له فاضطريت اكل معاه وضربت بالخمس وش الحل ؟خلوني اقولكم وش اكلت!!!
الفطور تفاحه وبرتقاله وكيك سويسرول حبه من سفن دايز
الغدا اكلت اربع لقمات من الغدا بس كبرت اللقم ههههههههههه الغدا طبعا رز ولحم
العصر اكلت مشغوثه لاني طلعت عند خالتي
العشاء مكرونه واربع اصابع بطاطس مقليه وصحن تبوله ووحده ونص كفته بطاط بالحمه
وبالعافيه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ مقوررررررررررررررررررررره من نفسي شكلي بروح امشي شويه وانط الحبل عساني احرق شويه

 

[ديم..]

نظامي ليوم الثلاثاء ...

الفطور... نص خبز زعتر - اقل من الربع خبز لبنه - كاس حليب

الغداء .... نص خبزه مع بقدونس وليمون ودجاج مشوي

العصر ... شاهي نعناع - كيك با الجبن والزعتر

العشاء ... شوربة خضار - تفاحه

الماي كثيير

الرياضه ...
تمارين شد الجوانب 30
تمارين شد البطن 10
تمارين شد الفخذ 15

 

[ديم..]

مهاوي با العافيه على قلبك:19:
معليه سماح المره هذي <<خخ:17:
زين 5 لقم احسن من عشر
الكفته وحده ونص زين ما اكلتي خمس
ههههههههههه
معليه ياقلبو إن شاء الله بكره يوم جديد ورجيم جديد << ام الفلسفه:26:
مممم وش المشغوثه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:39:

 

[Hinata]

هاااااااي صبايا انا اليوم بدات في مشواري معكم
المهم نظامي الغدائي لليوم كان
الفطور: سلطة خضاار
الغداء:اكلت طبق رغيف مسقي بمرق الدجاج وقطعة دجاج صغيرة
العصر: كوبين شاي بالنعناع وقطعة حلوى
لهلأ ما أكلت شي ومو ناوية آكل
رياضة
سويت تمارين بطن 5 دقائق
ومشي نص ساعة
هااه شو رأيكم ماشية صح ولا ملخبطة؟؟​

 

[نجمه الخليج123]

بنات اسفه على عدم دخوووولي بس هالاسبوع ماره ضغط دراسه

الله يعيينا وياكم على خير

ان شاء الله بقيس وزني هالاسبوع لاني محاوله اخفف اكل

 

[shtha]

لخبطت بالأكل اليوم شويه بس مو زي مهاوي
الفطور سبع تمرات وحليب
الساعه عشره اكلت كورن فليكس
الغدا اربع لقمات رز وصحن سلطه
في العصر حبة جالكسي على كمثره على خوخ
والعشاخبز بر مه دجاج مشوي وكاتشب وطحينيه وسلطه

وش رايكم خربت على نهاية الاسبوع بس وش أسوي أمي على راسي
تقول كلي عشان علاجات جرثومة المعده
وانا مستحيل أخرب على نفسي أكثر من كذا

 

[shtha]

Hinata. باديه كويس يا حلوه

بس لا تحرمين نفسك كثير في البداية لأنه إذا كنتي زيي بيجيك يوم تهجمين على الأكل بشكل مو طبيعي**

 

[ليلى12345]

السلام عليكم
جااااااااااااااااااااااهدة اليوم جهاااااااااااااااااااااااااااااااد وربي اني بطله :5:
رحت العثيم ويا حماتي العصاقل
طبعاا هي عادي تاكل مايبان ابد عاد قالت خلينا نطلب من هرفي انا ماقلت لها اني مسويه رجيم ماحبيت اعلم اهل زوجي:24:
قلت لها لا مابي اسوي لي بالبيت مالي نفس اكل المطاعم:4:
وانا مصراني تتخانق من الحوع ونفسي بوجبة تورتيلااا يااااااااااااااااااااااااااااااااااي
قالت خلاص مراح اطلب بعدين قلت لها يلا نطلب قلت في نفسي خليني اخبص مره:25:
بس بعدين رجعت وقلت لهااا خلاااص مابي وانا ابي بموت:24:
وطلعناااا ورتحت لما طلعت وما شريت لي اكل
وبعدين مرينا السوبر ماركت
طااااااار قلبي ابي شبس البطل ياااااي
واخذت لي كيس البطل عائلي هههههههههههههههه:38:
وقبل ما اوصل المحاسب قلت لا خلاص برجعه مابيه
وفرحت لما طلعت من السوبر ماركت وانا بس شريت لي كوكا كولا زيرو وعصير رمان هع
بطله صح؟؟
وصلت البيت
وكلت شبس صغير عن نفسي

 

[ليلى12345]

التقرير لليوم
الافطار
2 حبه شابوره بر ويا حليب
الغداء
مرق قرع وقطعة لحم
العشاء
خبز بر ويا شريحتين جبن ونص خياره وطماطم وكولا زيروو
وكيس شبس صغير

 

[ليلى12345]

بنات المشروبات الغازيه عادي؟
النقانق عادي؟
الهريس عادي ؟؟ هريس بدون سمن ولا دهن ولا زيت
المرتديلاعادب؟؟

جاوبوني بليز

 

[حبي هاني]

صباح الخير صبااايا


تقرير مميزه ياااشطورااات
صح فيها شوي تخبيص
بس عن جد حلوه
لاتنسو احنا جالسين نغير عااااداتنا في الاكل الي لنا سنوااات عليها
مو مشكله
مره تصيب ومرتين تخيب بس الاكيد الاكيد انو كلنا صرنا نقلل بلاكل
وندور علي الاكل الصحي
صح


المهم عجبني صمووود الاموره ليلي امام اغراء السوبر ماركت
حبيت التراااجع المفاجا
هههههههههههه
كتير تسيييير معاااايا اعبي العربيه وعند الكااشير ارد نص الاشياء
بس عااااادي مو مشكله الصحه اهم
فديتك ليلي


الي الامااام صباااايا
وربي يرزقنا الاجسااام الحلوه الي نتمناها ياااارب




​

 

[حبي هاني]

بنات زواج اخت زوووجي الخميس
والخميس قرررب
وانا اتمني اكون نااااحفه لو شووووي
دعوااتكم لي بالطله الحلوه
ياااارب
واتمني اني الفستااان يجي مرتب علي




نظام اليوم

الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقه سكر دايت

الغدا
4 ملاعق رز ابيض
صحن ايدم بطاطس بدو زيت


العشا
مكسرااات
كبشه باليد
ههههههه

وبس
​

 

[ليلى12345]

حبي هاني ابتعدي عن الرز هالفتره عشان ما ينفخ لك بطنك

انا الغيت الرز من قاموسي وحسيت بفرق شااااااااااااسع بالبطن
والغيت كمان الحلا والمكرونه روحه بلا رده
والغيت الزيت والزبده حطيت عليهم اكس بالاحمر
بس يارب الغي الشبس والغازيات يارب

 

[shroofh]

السلاام عليكم

نظاامي يووم الثلاثاء حوووسه

كلت كل شي مااخففت

ان شاء الله اليوم اعوض

معناتو عزيمه اليووم لكن باحاول

 

[مرسى]

مـــــــرررررررحبا

صباحكم فل وياسمين

إشتقت لكم ولاتسألون ليش غبت لإني من رجعت من السفر وأنا حالتي حاله مع هالنت والغبار والبيت وكل شي
كل شييييييييييييييييييييي
بجد طفشششششششت

الخلاصه إني بحول الله من بكرا راجعه أنتظم بكتابة يومياتي
خلااااااااص إلى متى وأنا مهمله نفسي ؟ وصحتي ورشاقتي ؟
إذا ماإهتميت في نفسي ماراح أحد يهتم فيني نهاااااااااائي حتى أقرب قريب


إن شاء الله غداً لي عودة وآسفة جدا ًماقدرت أقرا الردود

أحبكم كلكم ​

 

[ديم..]

Hinata نظامك حلو بس ما كتبتي من بعد العصر ما اكلتي شي ابد إذا كان اكلتي فاكهه او شي خفيف تمام

نجومه ... الله يسهل عليك ياعسل

shtha لو الغيتي الجالكسي <<خخ
الله يشفيك ياقلبي من الجرثومه نصيحه خذي فص ثوم مقطع على علبة زبادي وعلشان الريحه لا تمضغي الثوم ابلعيه بلع ...