قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ليلى12345]

مشكلتي ولدي كلا يببي وابوه موفاضي ينزله البقاله عشان كذا اشتري كميه

 

[الجمانة3]

عزيزاتي : اسمعوووووووووووووووووووا معاناتي وعطوني رايكم :
أنا لي ثلاث أيام بادية رجيم وزني 61 ,, وزنت اليوم نفسسسسسسسسسسس الوزن ماتغير . والله تحطمت وفكرت قلت بلا رجيم بلا هم خليني انهد على الأكل بس ماسكة نفسي مسكة وهذي النتيجة .. ثم تعوذت من الشيطان وقلت يابنت الناس توك في البداية اتظري لا تستعجلين .. ثم قلت لا والله شكل خلاص وزني راح يستمر كذا وشوله التعب .. ها أيش ريكم والله أفكر من بكرة بس اريح لو على الاقل يوم وأرجع ايش رايكممممم؟

 

[ديم..]

لولي لو كيس شبس واحد صغير ما فيه مشكله ومسكي يدك عن الباقي
اما الببسي لاتدخليه بيتك حتى لولدك مضر

جوجو ليه الاحباط الوزن ماينزل بيوم وليله استمري واستعيني بالله

تصبحون على خير

 

[حبي هاني]

[

لولو
الله يعينك
حااولي تبعدي
ادري صعب لكن من طلب العلا سهر الليالي
هههههههه
يالله نبي نشووووف من الرابح الاكبر يوم الخميس
​

​

/SIZE]

 

[ليلى12345]

انشاااء الله ياحبي ياليت اخسر كيلويين موكيلو

 

[shroofh]

اهلا اهلا بالحلوااات

اشووف القروب فيه نشااط وحيويه

جعله دوم مويوم ياارب

نظاامي ليوم الاثنين

كنت صاايمه

تسحرت

خبز اسمر وملوخيه وجبن وعصير

افطرت

من دايت سنتر
(شاورما- وسمبوسه لحم بس وحده ) وعصير


والليل تعشيت بقيه السمبوسه وتقويت واكلت بسكوت


راااحتي والله ملخبطه هالاسبووع

لكن انا ان شاء الله قد لتحدي

 

[shtha]

أفطرت امس 7حبات تمر وكوب حليب
الغدا شاورما دجاج من دايت سنتر
العشا همبرغر دايت مع عصير فريش

 

[ملكني بحنانه]

اعذروووووووووني ليا يومين مادخلت
كنت مرييييضه
ومادري وش اكلت هههههه

 

[ملكني بحنانه]

برنامج اليوم (الثلاثاء)
الفطور :خبز+بيض محمس بدون زيت+شاي حليب
الغذاء : معزومه غذاء (كبسه هههه)بس بحاول امسك ايدي بحاول
العشاء :بسكوت شاي +شاي حليب
الرياضه : لسه تعبانه شويه ولاسويت رياضه اليوم

 

[أم أسومة]

ليلى

حبيبتي قوي عزيمتج

لو تجوفين بيتي كيف فيه من كل انواع الشيبسات والحلويات والكاكاو <<< لعيااالي طبعا

بس بالعكس احس اني مغااااامرة ومااحب اكل ابدا

كل ما بمد يدي واكل اتذكر جسمي قبل والحين اشل يدي على طووووووووووووول واقوول استمري علشان لا تندمين بعدين

 

[أم أسومة]

ليلى

حبيبتي قوي عزيمتج

لو تجوفين بيتي كيف فيه من كل انواع الشيبسات والحلويات والكاكاو <<< لعيااالي طبعا

بس بالعكس احس اني مغااااامرة ومااحب اكل ابدا

كل ما بمد يدي واكل اتذكر جسمي قبل والحين اشل يدي على طووووووووووووول واقوول استمري علشان لا تندمين بعدين

 

[راحتي جنتي]

كيفكم صبايا
يومياتي ليوم الاثنين
حبتين توست بر 2
جبنه شرائح قليلة الدسم 2
صدر دجاجة مشويه 4
كوبين أغشاب
لتر مو يه
رياضه لشد الصدر والبطن ولف الخضر كل وحده 100مره

 

[راحتي جنتي]

كيفكم صبايا
يومياتي ليوم الاثنين
حبتين توست بر 2
10حبات زيتون 1
جبنه شرائح قليلة الدسم 2
صدر دجاجة مشويه 4
20 غ شوكولاته 2
م سكر 1
النقاط المدخره 7
كوبين أغشاب
لتر مو يه
رياضه لشد الصدر والبطن ولف الخضر كل وحده 100مره

 

[أم أسومة]

بنااااااااااااااااااااااااااات حصلت لكم اختبااار حلو علشان تعرفون انتو ماااشين صح بالحمية والا لا


يُوصى أولاً بالتحقّق من النظام الغذائي الحالي لتحديد النظام الغذائي الأمثل للجسم.

التحقّق من النظام الغذائي

يساعد الاختبار التالي على معرفة مدى ملاءمة النظام الغذائي الذي تتبعينه حالياً لك، وذلك من خلال تسجيل علامة واحدة لكل إجابة بـ "نعم" وصفر لكل إجابة بـ "لا":
1- هل يتضمّن نظامك الغذائي الحالي تناول السكر الأبيض في الحلويات والعصائر كل يوم تقريباً؟
2- هل ترتشفين أكثر من فنجان قهوة يومياً؟
3- هل تحتاجين إلى تناول أكثر من 3 أكواب شاي يومياً؟
4- هل أنت من فئة المدخّنين؟
5- هل تتناولين الأطعمة المقلية (السمبوسك والبطاطا المقلية وحلقات البصل المقرمشة) أكثر من مرّتين في الأسبوع؟
6- هل تحتوي وجبة غذائك على اللحوم الحمراء بمعدّل يزيد عن مرّتين في الأسبوع؟
7 هل غالباً ما تأكلين أطعمة تتضمّن إضافات ومواداً حافظة؟
8 هل يتكوّن نظامك الغذائي بنسبة لا تتجاوز 30% من الخضر والفاكهة؟
9 هل معدّل استهلاكك للماء لا يتجاوز 800 ملليلتر (4 أكواب) من الماء الصافي يومياً؟
10 هل تأكلين الأرز أو الدقيق أو الخبز أكثر من الحبوب الكاملة؟
11 هل تتناولين أكثر من لترين من الحليب في الأسبوع؟
12 هل تتناولين أكثر من 3 شرائح من الخبز الأبيض في المتوسّط يومياً؟
13 هل تحرصين على الإكثار من استخدام ملح الطعام في إعداد الوجبات أو تتناولين الأطعمة المملّحة والحرّيفة؟
14 هل هناك بعض الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومة تناولها كالشوكولاته والآيس كريم؟
15 هل تهملين وجبة الفطور اليومية، وتحرصين على تناول وجبة العشاء؟
16 هل تعتبرين أن تناول المكمّلات الغذائية بهدف الحصول على الفيتامينات والمعادن أمر غير ضروري؟
17 هل لا يثير اهتمامك البحث عن مصادر الفيتامينات والمعادن من الغذاء أو قراءة الملصقات الغذائية للأطعمة؟

التقييم: إذا تراوح مجموع علامات إجاباتك ما بين 0 نقطة و4 نقاط، فمن الواضح أنك تتميّزين بإدراك جيد لمفهوم الصحة الغذائية، أمّا إذا تراوح مجموع علامات إجاباتك ما بين 5 و9 نقاط فلم تحيدي كثيراً عن الطريق الصحيح، ولكن يجدر بك التوقّف عن بعض العادات السيّئة (صنفان أو ثلاثة من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر غير مناسبة لك)




انا سويت الاختبااار والنتيجه = 3 نقاااط:26::26: الحمد لله رب العالمين


يالله بنااااااااااات كل وحده تقول شو اهي


وبنزله بموضوع مستقل علشان كل القروبات تستفيد

 

[أم أسومة]

بنات هذا موضوعي خلونا ناخذ تجارب كل القروبات

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=326743

 

[ديم..]

ملكني.. سلامتك ماتشوفين شر
طهور إن شاء الله

 

[ديم..]

تسلمين ام اسومة .. انا طلع لي 6 ..

فلم تحيدي كثيراً عن الطريق الصحيح، ولكن يجدر بك التوقّف عن بعض العادات السيّئة (صنفان أو ثلاثة من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر غير مناسبة لك) الي تحته خط مافهمته

 

[ليلى12345]

انا 5

 

[ديم..]

لولي .. تهئ تهئ يعني إيش نظامنا غلط ؟؟؟!!!!!!!!

 

[أم أسومة]

(صنفان أو ثلاثة من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر غير مناسبة لك)

يعني نوعين او ثلاث انواع لازم تتوقفين منهم <<<من الاكل اللي مو صحي اللي تاكلينه بشكل يومي

والمشروبات الغازية او السكريات