قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ديم..]

لولي .. هههههههه جد بطله إن شاء الله دوم مو يوم
وياريت البنات يجاوبو على اسألتكـ ؟؟ النقانق المشوي عادي والمورتدلا والهريس عادي بكميات قليله المشروبات الغازيه لالا ... مجرد تخمين ..

حبي .. إن شاء الله تطلعي باحلى حله والكل يتخبل عليك

shroofh يلا اليوم شدي حيلك

​

​

بنسبه لي انا احس ما نزلت ولا جرام وااحد الاسبوع هذا مكسله ومخبصه
الله يعين

 

[ديم..]

كلللللللللللللوووووووش مروسه منوره
حياك الله صادقه لازم نشد حيلنى لنفسنىوصحتنى

يلا ارجعي انتي ونسومه لتعليق على يومياتنا والي تخبص عاقبوها وانا اولهم <<خخ

 

[أم أسومة]

هلا والله مرسى يا حيا الله نور القرووب برجعتج


جدول يوم الثلاااثا:

كوب ماء+ ماء ورد
كوب: كمون وليمون وقرفة وزنجبيل
فاكهة مشمش حبة وحده


الغدا
خبز اسمر + دجاج مسحب+ خس+ طماطم
ماقااومت الغدا وكلت شوي من الرز الابيض مع سلطه هههههه

المغرب:

3 اكواب شاي اخضر
حبة تمره صغيرة
فنجان قهوة <<< من زمااان ماشربت فووق الشهرين

كوبين مااء

العشا:
خبز فرنسي الاسمر+ لبنة المراعي لايت


كوب مااااااااء
وسلااامتكم

 

[أم أسومة]

جدول يوم الاربعا

كوب : كمون وليمون وزنجبيل وقرفة
سويت لي حمسه بس فن ((( شرايح طاطم مع شوي مااء وضفت عليهم بيضتين وقلبتهم وضفت فلفل اسود واحمر شوي والقليل من النعناااع اليابس))

حطيته بصحن كبير وعلى جنبه : لبنه المراعي لايت وكم قطعة من الخبز الفرنسي الاسمر


روووووووعة كانج تفطرين بالفندق ههههههههه حمااااس

 

[قارورة العطر]

حلو كتير عقبال لما أعمل همة وشارك معكم نشالله

 

[أم أسومة]

قارورة العطر

حياج الله حبيبتي

تفضلي معاانا بالقرووووب وسوي رجيم هههههههه ماافي تفاااهم اهم شي الرشااااقة

لاتاجلين عمل اليوم للغد


شعارنا بالقروب


لذة الاكل لحظات ولذة الرشاقة سنوااااااااااات

 

[ديم..]

ام اسومه تسلمين على الحمسه جاري التطبيق من غير البيض بحط بداله جبن بيضاء قليل الدسم ..

حلو نحط ابداعاتنا لرجيم ..

سبحان الله تو مسويه خضار با البخار من غير ولا نقطة زيت بذوقه وبعطيكم النتيجه

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

..مساء الخيرات والمسرات..

بنوتات كيفكم ياحلوين؟!!

وحشتوني مررة كتير وان شاء الله كل وحده فينا توصل

لحلمها وانا معاكم يااارب ومن اليوم اللهم لك الحمد

والشكر رجعت لنظامي ويارب اوصل معاكم للوزن

المطلوب...

مرسى..

والله العظيم معاكي حق في كل كلمة قلتيها..

نسومة..

فينك يامنافستي الطيوبة؟...

مهاوي..

اين انتي مختفيه عن القروب؟..
​

 

[سما المعالي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
خواتي حبيباتي باركولي نحفت كيلو خلال هذا الاسبوع وكل ما بنحف عم بتزيد همتي وتعاونا انا و صديقاتي كل يوم نتمشى لمدة ساعة ونصف وكانت البداية اليوم ادعولي بالثبات

فطوري اليوم كان :
2 ملعقة فول مدمس
ربع رغيف خبز
1 ملعقة لبنة قليلة الدسم
سندوش صغير زعتر
كوب شاي اخضر بدون سكر

الغداء :
ربع صدر دجاج بروستد
صحن صغير ارز مع شعيرية


الاعشاب :
كوب كمون
كوب شاي اخضر
لتر ماء (مقصرة شوي بشرب الماء ما بحبة كتير)


الرياضة :
مشي لمدة ساعة ونص (مشي سريع )
تمارين لشد الفخد والارداف 100 تمرين (في اوقات متفاوتة)
تمارين للخصر 50 تمرين

ودمتم سالمين

 

[shtha]

أنا اليوم
افطرت تست بالجبنه مع كوب حليب
الساعه عشره اكلت سانويتش من دايت سنتر مع عصير فريش
الساعه ثنتين اكلت سلطه
الساعه اربعه تست مع شاي
العشا مرقوق باللحم

مخبصه صح؟
مشكلتنا مانقدر نستغني عن النقنقه بين الوجبات

 

[shtha]

ياحبيبتي ياديم
الله يسلم قلبك
بس مشكلة الجامعه والريحه
الله يعين

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1432/5/24هجري..

(الدايــــــــــت)...

:essen:الفطــــور:essen:

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر.....2نقطة..

ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة سايحه...2نقطة..

:essen:الغـــــــداء:essen:

10ملاعق ارز.....4نقاط..

ربع دجاجه......5نقاط..

:essen:بعدالرياضــــــــة:essen:

كوب عصير برتقال فريش....صفر نقطة..

2حبة بسكويت دايجستف......2نقطة..

:essen:العشــــــاء:essen:

سلطة خضار.....صفر نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاربعاء..(16)نقطة

النقاط المدخرة..(2)نقطة..

(الرياضــــــــة)..

&/مشي لمده ساعه كاملة..

&/50 تمرين لشد الذراعين..

&/50 تمرين لشد البطن..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..

&/50 تمرين لشد الخصر والارداف..

&/50 تمرين لحرق دهون الارداف..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الداخل..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3 ليتر ماء..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل ، دهن يدي ورجولي بكريم، تفريش

اسناني،مكياج خفيف،اناقه،تبديل ملابس،مزيل

عرق،عطر،اكسسوار...
​

 

[ديم..]

shtha ياقلبو إذا كان الثوم قطع ويبلع بلع مايطلع ريحه جربي الخميس والجمعه وشوفي بيطلع له ريحه ولا لا

اليوم تعباااااانه ومدري وش اكلت <<خخ

الله يسهل بكره الميزان

 

[سما المعالي]

السلام عليكم
نصيحة لوجه الله اخت ديم و shtha السن الثوم لا يبلع وهو مقطع نصفين ممكن لا سمح الله يعلق بمجرى التنفس
وازا بدك ياه ينبلع يفضل تجيبي سن توم صغير وتغمسي بالزيت تبلعيه بكون احسن

 

[أم أسومة]

السلاااام عليكم يا رشيقاااااااااااات

جدولي ليوم الاربعاااا:

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة
فطرت على الحمسه اللي كتبتها فوووق هههههه متعااايزه اعيد

العصر
لتر ماء

المغرب
تعشيت مع عياالي وكلت
صحن كبير سلطه+ طبق صغير رز + كباب مشوي

العشااا
لتر ماااااء

مشي على الجهااز 20 دقيقه
نط على الحبل 20 نطه

 

[راحتي جنتي]

كيفكم صبايا معليش والله عارفه اني مومنتظمه معاكم في اليوميات لان زواج اخويه بعد اسبوعين الله يحيكم تشروفنا كلكم معزومين فعشان كذا كل يوم في الاسواق تعبت وربي المهم يوم الثلاثاء خبصت عالاخير عشان كذا ماراح يكون عندي يوم مفتوح هالاسبوع وادعولي انحف عالاقل كيلوين لين الزواج
يومياتي الاربعاء
جبنه بيضاء قليلة الدسم =1
10 حبات زيتون =1
شابوره دايت
الغداء 2 توست بر=2
مع جبنه شرايح قليل الدسم=2
العشاء
فول =5 ملاعق 1
م طحينيه=1
3 ملاعق زبادي قليل الدسم =1
مكسرات =3
19-12=7
الحمدالله كويس
رياضه 60 مره للخصر
مشي ساعتين
اعشاب كوبين

 

[مرسى]

ديم
أم أسومه
لولو

ياااااااحبي لكم والله وتسلمون ع الردود المشجعة من جد أنا بحاجة تشجيع ورفع لروحي المعنوية الأيام هذي
حاسه بإرهاق ومشتااااااااقة أرجع للمشي اللي كان ينعنشني وينشطني ويرد لي روحي
والله العظيم يابنات المشي له دور كبييييييييير وفعال بحياتي
ماتتخيلون وش كثر أكون مرتااااااحه نفسياً وجسدياً باليوم اللي أمشي فيه
أحس إني إنسانه راااااقيه وشيك بكل حركه أعملها
أحس إن ثقتي بنفسي تتضااااااااعف كثييييييير مع المشي
أحس إني ريشه من الخفة اللي أستشعرها داخلياً حتى لو مانقصت ولا غرام واحد
والله يابنات أتكلم من جد ومن قلب
المشي ثم المشي ثم المشي
لاتتركوه رجااااااااااء حار ومن قلب مخلص لكم كلكم


وبإذن الله بكرا الخميس الصباح أطلع ع الميزان وأسجل لكم النتيجة
وبحول الله راجعه بكل نشاط وحماس

دعواتكم ياحلوين ​

 

[خط القلم]

ديم
أم أسومه
لولو

ياااااااحبي لكم والله وتسلمون ع الردود المشجعة من جد أنا بحاجة تشجيع ورفع لروحي المعنوية الأيام هذي
حاسه بإرهاق ومشتااااااااقة أرجع للمشي اللي كان ينعنشني وينشطني ويرد لي روحي
والله العظيم يابنات المشي له دور كبييييييييير وفعال بحياتي
ماتتخيلون وش كثر أكون مرتااااااحه نفسياً وجسدياً باليوم اللي أمشي فيه
أحس إني إنسانه راااااقيه وشيك بكل حركه أعملها
أحس إن ثقتي بنفسي تتضااااااااعف كثييييييير مع المشي
أحس إني ريشه من الخفة اللي أستشعرها داخلياً حتى لو مانقصت ولا غرام واحد
والله يابنات أتكلم من جد ومن قلب
المشي ثم المشي ثم المشي
لاتتركوه رجااااااااااء حار ومن قلب مخلص لكم كلكم


وبإذن الله بكرا الخميس الصباح أطلع ع الميزان وأسجل لكم النتيجة
وبحول الله راجعه بكل نشاط وحماس

دعواتكم ياحلوين ​

يا حبـــــــــــــــــــــــيبتي يا مروووووووسه والله كأنك تحكين شعوري اللي ما استطعت اوصفه ويمكن احس باكثر وقت ما امشي تسلمين يا قلبي على كلامك اللي يحمسسسسسسسس كثير..
الله يسعدك يااارب ولا يريك مكروه في نفسك او احبابك يالغاليه..

 

[خط القلم]

اعلاميه
انتي هنا؟؟؟؟
هههههههههه ما الومك
بالتوفيق ياارب والله يعيننا ويرجع قروبنا ينورنا ويرجعنا لنشاطنا.

 

[مهاوي2000]

اخيراجيتي يالاعلاميه اخباااااااااااااااااارك؟
يوه يابنات احسكم زيي ياكثر مانخبص نمووووووووووووووووووت بالاكل خخخخخ
مانقدر نقاوم تخيلوا يابنات حمواتي اخوات زوجي ياكلون بكثره ولا يبان عليهم عصاقييييل اقلهم تكفون لا عاد تاكلون قدامي!!!!!!!!!!!!!!!
انا اكل نص اكلهم وعلى طول امتن وهم اكل ليل ونهار وماشاء الله لا ويقولون جيعانين قلتلهم الله لا يضركم
بالنسبه لي اليوم الفطور كان حبه كيك سويسرول بالفراوله من سفن دايزواصبع شوكولاته تيما
الغدا اربع ملاعق رز بالتونه فقط
العصر اربع ملاعق مشغوثه بس قليله السمن
العشا مفطح لحم همي يمي بس ماكثرت يمكن 5لقم بس كبيره هههههههههوكوب بيبسي
وبدها شويه فشار ومثلثه بيتزاوكاسه شاي
يا ويليييييييييييييييييييييييي
كنت احسب نفسي ما اكلت كثير ولما جيت اكتبلكم حسيت اني اتعبت من كثر ما كتبت
وسلامتكم
بكره ماراح اوزن خايفه لا تلوموني