قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
بنات اللي تبي تمارين انا اسوي كل يووم منهم بعد المشي و الاوربت تراك عشان يشد الجسمم و الشي الحلوو مايجي الا بتعب :25:
وهذا المقاطع ترى فيهم بنات لابسين مايوهات بس مو كلهم <<< :31:
ومالي دخل :19:
http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4

http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E

http://www.youtube.com/watch?v=2U9bVmVL7FY

http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8

http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo

http://www.youtube.com/watch?v=84-1c...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PxOAF...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=HcXYKNJ_E5k

http://www.youtube.com/watch?v=a6XfE3hOnDI

http://www.youtube.com/watch?v=rCxhzZ0lmXA

http://www.youtube.com/watch?v=6d2L3yjzF3c

http://www.youtube.com/watch?v=V7DHdC9MGEI

http://www.youtube.com/watch?v=fwejkWJ7Bfs

http://www.youtube.com/watch?v=RrccWVtH_0o

http://www.youtube.com/watch?v=KrceEbrHv24

http://www.youtube.com/watch?v=ROxCI...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ROxCI...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Kt0H5KTAYLU

http://www.youtube.com/watch?v=iWjz9S-M3dg

http://www.youtube.com/watch?v=jAgfRH07n4k

http://www.youtube.com/watch?v=NmiXb796LTo

http://www.youtube.com/watch?v=TwWX05dnkXU

http://www.youtube.com/watch?v=V-xDZozTcBw

http://www.youtube.com/watch?v=rdZL6a8j65I

http://www.youtube.com/watch?v=M6_Yc4TYriE

http://www.youtube.com/watch?v=Lu7GmN-hxVc

http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU

http://www.youtube.com/watch?v=2O08Zl0wP7c

http://www.youtube.com/watch?v=fdMptxZv4hQ

http://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4

http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU

http://www.youtube.com/watch?v=fr6lxnve_qw

http://www.youtube.com/watch?v=83mefbMbI3Q

http://www.youtube.com/watch?v=che5a-PSj_c

http://www.youtube.com/watch?v=hCoe6lF7sH0

http://www.youtube.com/watch?v=C5F0PvFuILk

http://www.youtube.com/watch?v=2RA2xfu0hNY

http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM

http://www.youtube.com/watch?v=Fy4CFFrWfDs



وعلى النظام الغذائي قوقل ماراح يقصرر بيطلع لك انظمه كثيره وانتي اختاري اللي يناسبك


لايكوون ثقلت علييكم :37:
 
ووزني ذا الاسبووع مانزل بس من باشرر حامي حامي مافي توقف

^^
 
صباح الخير يا ارشق صبايا
نظام يو الجمعه
الفطور
كوب نسكافيه
ملعقه سكر دايت
الغدا
ناثنق

العشا
صحن صغير ايدام باميه
6 ملاعق رز ابيض
نص رغيف عيش ابيض

كوب شاهي الرشاقه

45 دقيقه مشي
وبس فديتكم اقوى شي
​
 
الله يبارك فيك روج


انا اكلت رغيف عيش وربع فرخه
واتنين قهوة وكوب لبن
واكلت رغيف عيش وبطاطسيه
ومشروب تنحيف
واخدت 3 برشامات فاتمين للشعر


بنات انا زعلانه من نفسى اوى
مش عارفه امشى ع رجيم صح
​
 
بنات انا قبل فتره نزلت حوالي عشرة كيلو أو أكثر ........... قولوا ماشاء الله بليييييييز

شو السبب الرئيسي مااتغدأ ولا أتعشى والعشاء نهائيا مااكله والله كنت اتلذذ بالنوم وانا جوعانه وكنت أتقهوى واكل شوكليت صغنونه وووبس



هذاك هو نظامي بس وشو شعري تسااقط قوووووووة بشرتي صارت صفراء وعيوني مافي بريق


ماابي انحف كذا ودي انحف بصحتي وشلوون لان اللي نزل منني رجع واكثر من قبل


حاليا وزني 63 ودي اوصل خمسين بس لان طولي 151 قصيرة ودبدوبه مره غبي شكلي......؟؟


نوعيتي اذا كانت نفسيتي زفت نحفت نفسيتي اوك لا سمنت ياربي شسوي يارب ارجع نحيفه زي قبل يارب
 
لغتك حلوة اوى يانور
انا بحب لغتكم اصلا بس انتى متمكنه اوى
كميله خالص

ابداى معنا ياقمر
وياريت لو تقولى نظام مشيت عليه وكان كويس
​
 
رووج طبيعي يمر الجسم بمرحلة ثباات وزن

غيري نشااطك

يعني اني على السير ساعة وربع مثلا خليها ساعة او خليها ساعو ونص
برااحتك المهم تغيرين من نشاطك لانه الجسم بدا يتعوود

بالنسبة ليا ناااوية اسحقك هذا الاسبووع خخخخخخخخ
 
صباح الخير حبيباااتي
بدايه حلوه انشاء الله
نبي بانضمه تفتح النفس باليل
حااولو بنات لحد يخربط يلا شجعو بعض انتو قدهاااا
 
بنات القروب مرة هادئ ياليت تتدخلوا عشان
نتحمس مع بعض ونشجع بعض عشان نقدر نوصل للوزن
المطلوب..
 
اها يسلموو بنوته ......... اخجلتيني



امممممممم مافي نظام بس الاكل خفيف جدا

حاليا ببدا بنظام صحي جدا عصيرات وسلطه ولحوم مشويه عشان افيد جسمي بالحديد والفيتامينات والبروتين والكالسيوم بيكون مره وحده بالاسبوع مشان اللبن ومنتجاته تسبب انتفاج للبطن

وع فكرة عندي معلومات غذائيه حلووة بحكم دراستي بعطيكم يوميا نصيحه خخخخخ


أول نصيحه ...

انتفاخ البطن وسبب الكرش هو سببه سوء بالهضم مثل تناول اغذيه على اغذيه تسبب ايش ..؟؟ سوء هضم وفقاعات هوائيه بالبطن ممايؤدي لبروز الكرش منتجات الالبان والجبن تسبب احيانا ذلك اذا اسرفنا باكلها فلابد اننا ناخذ قد حاجتنا وبس من الكالسيوم

مثل لو اكلنا فاكهة بعد الاكل بيسبب سوء وعسر للهضم لان الفاكهة لحالها يبيلها جهد بالهضم مشان هيك لابد اننا ناكلها بمعده فاضيه نسبيا من الاكل ويمكن اكله فبل الاكل وبعده لكن بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبه
 
مسا الخير حبيباااتي
نور النهار
بدايه حلووووه حيييييل
حبيتك
ودشيتي قلبي بسررررررعه
مشااااركه مفيده
يسعدك ربي

رووووج
يسلمو تمارين ولا ارووووووع
وعلي فكره
انا كمان وزني ثابت دا الاسبوووووع
ان شا الله يكون الاسبوع دا حلووووو علينا كلناوننحف من غي. شر

نسووومتي
اشتقت لك
وصح عليكي ياقمر لا زم الواااحد يغير نشاطه علشان الجسم
يكون متعود علي حاجه معينه
فيثبت الوزن
موفقه حبيبي


نجووومه
وينك مالك حس
اكيد بالمطعم
اهااااااا
هين مسحوقه مسحوقه
نيهاااااهاااااهاااااي

 
حبي هاني..

اهلا وسهلا ياقمر..

فينك مختفيه لاحس ولاخبر؟؟

نور النهار..

يسلمو ياعسل على النصائح وان شاء الله نستفيد منك ونفيد يارب..
 
انا عملت فى نفسى مقلب امبارح بليل

كنت جعانه اوى قمت قولت انا مكسله اقوم

ومش قومت وضحكت ع نفسى واعدت اتكلم مع اصحابى

ونسيت الاكل

بس الوقتى مشكلتى القهوة واللبن بقيت بشربهم بطريقه جامده
​
 
نسمة امل قال:
رووج طبيعي يمر الجسم بمرحلة ثباات وزن

غيري نشااطك

يعني اني على السير ساعة وربع مثلا خليها ساعة او خليها ساعو ونص
برااحتك المهم تغيرين من نشاطك لانه الجسم بدا يتعوود

بالنسبة ليا ناااوية اسحقك هذا الاسبووع خخخخخخخخ
أنقر للتوسيع...


لالا نسوومه وزني مانزل عشان ماسويت شي ذا الاسبوع لاتمارين ولامشي ومااكلت كثير عشان كذا مارتفع وزني ولا نزل :19:
 
بنوته مصريه قال:
انا عملت فى نفسى مقلب امبارح بليل

كنت جعانه اوى قمت قولت انا مكسله اقوم

ومش قومت وضحكت ع نفسى واعدت اتكلم مع اصحابى

ونسيت الاكل

بس الوقتى مشكلتى القهوة واللبن بقيت بشربهم بطريقه جامده
​
أنقر للتوسيع...


هههه احسن ماسويتي انسي الاكل بس مو مرره :31:

ياقلبي اللبن زين
انا وزني مانزل الا ع منتجات الالبان
كل ماحسيت اني جوعانه وودي اكل اكل دسم اروح اشرب لي حليب ولا زبادي ولا لبن
والبن مشاء الله اذا شربتيه تحسين بشبع وخفيف ع المعده ويسد الجووع
 
صبايا خدوا بالكم من الاعلامية لولو

ماشاء الله بنوتة نشيطة وشطورة وعندها هدف

اهتموا كويس فيها
 
عجبتك ياروج الى بعمله فى نفسى هههههههه

بس الحاجه لما تزيد عن حدها بتبقا غلط

انا بحاول امشى ع رجيم بس مش عارفه
بخفف بس:5:

اكلت النهارده محشى كرنب
وشربت كوبيه قهوة وكوبيه لبن
فقط لاغير


​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل