قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[بلقيس200]

ممكن انظم اليكم وزني الحالي 71وطولي 159طموحي الاول60طموحي الثاني 55 ربنا يوفقنا وتنزل اوزاننا وراح اعطيكم وزني كل ثلاثه ايام وانشاء الله ابدأمن بكره رجيمي

 

[الاعلامية لولو]

بلقيس 200..

&/اهلا وسهلا فيكي ياقلبي انا..:a194:

&/ثاني حاجه نظام القروب هذا بداية الرجيم هنا
من يوم الجمعه الى يوم الخميس..:essen:

&/قياس الوزن يوم الخميس الصباح
مو كل 3 ايام..:crazy:


&/الرجاء الالتزام بكتابة اليوميات حتى تتشجعي
مع البنات..:showoff:

&/التزمي بقياس الوزن في نفس موعد القروب
عشان على الاقل تلاحظي ان هناك فرق في الوزن...:e094:

 

[الدوووبا]

سلاااااااااااااااااااااااااااام صباااايااااااا

كيفكوووووووووووووووون؟


بشترك معااااااكم ضروري ضروري.. ممكن تقبلوني.؟
وان شاء الله رجيمي ببداه من السبت الجاي 12/5..

وابغـــــــــــى تشجيييييع بليييييييييييز علشان اتحمس واكمل مشواري معاكم
حبيت آخذ موافقه مبدئيّه وتشجيع منكم صبايا.. علشان ابدا المشوار يوم السبت بإذن الله

موفقااااااااااات يارب

 

[حبي هاني]

سلام صبايااا
النظام اليوووم
الخميس
الفطور
كوب نسكافيه
ملعقه سكر

الغدا
4 ملاعق مكروونه
قطعة لحم


العشا
صحن مسقعه
ورغيف الاربع عيش



الرياضه
مشي
30 دقيقه

مااي كتير
وكوب شاهي الرشاقه بعد الغدا



مرووووسي
ياعمري وحشتيني
نجوومه
انتبهي ياعمري مع الاجازه يوم يجر يوووم للمطعم وتنسي نفسك ولا خذيني معاكي علشان نتعادل
هههههههه
موفقين جميعا
وحياكم ياصبايا كلكم
البيت بيتكم
احبكم بقوووه
​

 

[نسمة امل]

هلا بنااااات حبايب البي
انا وزنت اليوم وزني
الاسبوع الماضي 66
السبوع ذا
.
.
.
.
.
؟.
.
.
.؟
؟؟؟
.
.
:10:
.
.
تحمستو؟؟
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
65
:31::17:
كيلو واحد
الحمد لله يارب بس توقعت اكثر لاني جعت وحالتي حاله ويا الرياضه والمشي
بس الحمد لله
اليوم انا صايمه اشوفكم باليل ويا النضام اليومي

احبكم يا احلا قروووووووووب
معن يد بيد ضد التخبيط بالاجاازه >>>>شعار الاسبوع

مبرووك ليلى
الف مبرووك

وعقبال المثاالي يا عسسل

 

[نسمة امل]

هاى يابنات​

وزنت لقيت نفسى 64​

نازله حبه صغيرين اوى​

يلا نبتدى من بكره بجد بقا
ان شاء الله
وياريت لو حد ينزلنا نظام حلو ​

الف مبرووك

وعقبال الباقي

 

[نسمة امل]

اااااااااااايه راجعالكم بقوة حديديه
اليوم وزنت نفسي لائيتني نزلت كيلو لاني غيرت اكلي هذا الاسبوع وكنت عملت شوبينج صحي :essen::msn-wink:
اصبحت 68:a122::19:

وان شااء الله ما تصيرين رشيقة
مبروووك يا قلبي

 

[نسمة امل]

بنات وزني ثاااب دا الاسبوووع​

ما ادري ليه
بس مو مشكله انا راااااضيه
اهم شي مايزيد

​

طبيعي يا قلبي
بس الاسبوع الجاي رااح ينزل بإذن الله

 

[نسمة امل]

سلام بنات
ان شاء الله من بكره ببداء برجيم التمر واللبن
بس باخذ لي يومين مفتوح << لان عطله وانا اصلا مخططه اروح للمطعم << هع

والله راح التزم << حلفت بالله عدا اليومين اللي اتفقنا عليها

اكيييد

اهم شي يا قلبي ما تزيدين

وان شااء الله ينزل وزنك

 

[نسمة امل]

ممكن انظم اليكم وزني الحالي 71وطولي 159طموحي الاول60طموحي الثاني 55 ربنا يوفقنا وتنزل اوزاننا وراح اعطيكم وزني كل ثلاثه ايام وانشاء الله ابدأمن بكره رجيمي

طبعا ممكن
وان شاء الله توصلي لهدفك ​

 

[نسمة امل]

سلاااااااااااااااااااااااااااام صباااايااااااا

كيفكوووووووووووووووون؟


بشترك معااااااكم ضروري ضروري.. ممكن تقبلوني.؟
وان شاء الله رجيمي ببداه من السبت الجاي 12/5..

وابغـــــــــــى تشجيييييع بليييييييييييز علشان اتحمس واكمل مشواري معاكم
حبيت آخذ موافقه مبدئيّه وتشجيع منكم صبايا.. علشان ابدا المشوار يوم السبت بإذن الله

موفقااااااااااات يارب

حيااك معانا
وما تحتاجي تااخذي اذن
البيت بيتك
والقروب قروبك

 

[نسمة امل]

نظامي يوم الخميس الموافق 3/5/1432هـ

الافطار :: 7 تمرة + كاسة لبن

الغداء :: 11 لقمة رز احمر بعدة كاسة بقدونس

العشاء:: 11تمرة + زبادي اكتيفيا + كيوي حبة واحدة

الرياضة :: 18 د مشي

الاعتناء :: زيت لشعري

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


ّّصباح الخير يااغلى البناتّّّ
​

 

[ليلى12345]

يسلموووووووو نسمة امل
بنات نبي نضام غذائي وتمارين بليز
اذا حد يقدر يساعدنا

 

[ليلى12345]

بنوته مصريه اقدر اخذ من الفيتامين الي تاخذيه ولا لازم وصفة طبيب؟

 

[salmaa]

ليلي اقولك حبيبتي علي نظامي
لاسكر فقط سكر دايت وخليه معلقه صغيره عودي نفسك علي الطعم قليل الحلو
المايه خليها دايما جنبك
لا للخبز والمكرونه والارز واذا اشتهيتيهم كلي القليل من الخبز الاسمر او الارز الاسمر
السلطه تاكليها كتييييييييييييير فطور وغدا واصلا العشا الغيه وخليه زبادي دايت
حاولي تتحركي اكثر من الراحه يعني تطلعي السلم ولا تستعملي المصعد كذا يعني
نامي بكيير واصحي بكير بتلائي صحتك ونشاط غير عادي
خذي مالتي فيتامين للوامن كتير بيفيد
الكافيين الغيه علي اد ماتقدري لانه يخزن الدهون بالجسم استعملي خالي الكافيين ولكن ممكن كوب واحد صباحا من مشروب بالكافيين اوك بس واحد لاتزيدي
الحلويات اقطعيها واصبري بس اسبوعين وبتنسيها من نفسك
الشيكولاته هاتي الخاليه من السكر وقلللي منها ايضا لانها ادمان
ارجو ان اكون افادتك

 

[بنوته مصريه]

لا استخدميها عادى ليلى
مصر كلها بتستخدمها هههههههههههههه

وجامده جدا للظوافر والشعر
​

 

[أزرقاق السماء]

السلام عليكم
تسليمين ياروج أحمر ع الترحيب
الله يوفقنا

 

[ليلى12345]

ارزاق انا سفسي يكون رقم 2 خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بنوته مصريه انشاء الله راح اروح للصيدلي واشتري منه
يسلموووو سلما على النصيحه وراح اسوي فيها انشاء الله

 

[ليلى12345]

نضامي اليوم ما عجبني
شفت كيك وذاب قلبي واكلت منه بس ماكثرت والغداء كان دجاج مشوي ورز برياني اكلت الدجاج ويا سلطه
وشربت شاي مع اهل زوجي بملعقة سكر بس
انشاء الله بكرا اعوض