قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
مم
الجمعة انا سجلت يومي والخميس كماان لانه اليوم المفتوح كاان يوم الاربعاء
مم
السبت ما افتكر لاني ما قدرت ادخل اساسا على النت
الاحد ::المواافق 12/2
الافطار :: لا يوجد
الغداء :: 5 لقم رز ابيض مع قطعة صغير جدا لحمة + جرجير + شربتيين فقط بيبسي
3 نقااط
العصر :: 1 حبة سمبوسة + 3 تمرة + 1 سنتوب صغيير
4 نقاط
بعد المغرب :: تفااحة خضرااء
العشااء :: 5 م معصوب + 4 لقمة فول بتميس طبعا + كوب شاي
4 نقاط
النشااط الريااضي :: نصف ساعة مشي على السير
و30 د تماارين شد ( بطن واردااف والمنطقة العلوية وتصفيق واستهباال والزي منه )
40 د مشي كماان
المشروباات :: كاسة موية عليها غطا خل تفاااح
ومشروب الزنجبيل والكمون والليمون والقرفة
الجمعة انا سجلت يومي والخميس كماان لانه اليوم المفتوح كاان يوم الاربعاء
مم
السبت ما افتكر لاني ما قدرت ادخل اساسا على النت
الاحد ::المواافق 12/2
الافطار :: لا يوجد
الغداء :: 5 لقم رز ابيض مع قطعة صغير جدا لحمة + جرجير + شربتيين فقط بيبسي
3 نقااط
العصر :: 1 حبة سمبوسة + 3 تمرة + 1 سنتوب صغيير
4 نقاط
بعد المغرب :: تفااحة خضرااء
العشااء :: 5 م معصوب + 4 لقمة فول بتميس طبعا + كوب شاي
4 نقاط
النشااط الريااضي :: نصف ساعة مشي على السير
و30 د تماارين شد ( بطن واردااف والمنطقة العلوية وتصفيق واستهباال والزي منه )
40 د مشي كماان
المشروباات :: كاسة موية عليها غطا خل تفاااح
ومشروب الزنجبيل والكمون والليمون والقرفة
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
الاثنين المواافق 13 / 2 / 1432 هــ
الافطاار ::
لا يوجد
الغدااء ::
9 لقمة رز احمر لقم صغيرة + شربة وااحد بيبسب فقط خخ + جرجير
بعد العصر ::
شريحة جبنه بيضاء ناشفة + 1 تست ابيض
بعد المغرب ::
2 سمبوسك لحمة رقاق مقلية + كبشة صغير ه فشاار
العشااء ::
3 م تونه + بصلة + خس + ليمون وكمون + 9 حبة بطاطا مقلية + قطعة جد صغيرة من صدر دجااجة
الريااضة ::
مشي ساعة على السير
تمارين شد نصف ساعة
المشروبات ::
ترمس كبير من الكمون والليمون والقرفة والزنجبيل بودرة وشوي شاي صيني
اليوم مكثرة في الاكل لكن بأذن الله
بكرة رااح يكوون افضل
الافطاار ::
الغدااء ::
بعد العصر ::
بعد المغرب ::
العشااء ::
الريااضة ::
تمارين شد نصف ساعة
المشروبات ::
اليوم مكثرة في الاكل لكن بأذن الله
بكرة رااح يكوون افضل
أم ياسمينة
New member
- إنضم
- 2009/12/23
- المشاركات
- 33
مرررررررررحبا كيفكم ؟؟؟
أتأخرت عليكم كتير بعرف بس معلش لاني كان عندي شغل كتييييير بالشغل و بالبيت مافي انترنت !!
كتير مبسوطة اني طلعت رشيقة الأسبوع بالاسبوع الاول اللي بشترك فيه ان اشاء الله كمان هاد الأسبوع ههههه طمع صح ؟؟ بس لا ما ظنيت هاد الاسبوع كمان لاني مع الاسف مش ماشية زي الاسبوع الاول !!
شكرا لكل اللي باركولي و يا رب كل وحده فينا اتحقق حلمها بصحة و عافيه ..
المهم انا ماشية اكثر شي مش على التخفيف لا ماشية على انسي اكل 2 خبز الجاودار ! لقيته شريته اكلته لقيته زاكي طعمه فمستمره عليه يوم مع لبنة يوم مع جبنة خالية من الدهون ..
و باكل ما بين الفطور و الغداء اي بسكويت للرجيم بدون اي دهون او سكر بشتريه من مكان مخصص للرجيم هو و الخبز .
الغداء يا بيكون تونه او سمك تو فراخ دجاج مع سلطة
العشاء معظم الوقت ما في عشاء بالمره بس اذا جعت كتير كتير و حسيت حالي بدي اكل بنتي ههههه بقوم و باكل حبة فواكه او عصير طبيعي ..
بالنسبة للرياضة تمارين خفيفة جدا و ان شاء الله طبعا ان شاء الله !! بدي امشي على السير بس والله المشكلة اني ما بلاقي وقت بالمررررررررره بس ارجع من الشغل..
هاي كل حكايتي ..
أتأخرت عليكم كتير بعرف بس معلش لاني كان عندي شغل كتييييير بالشغل و بالبيت مافي انترنت !!
كتير مبسوطة اني طلعت رشيقة الأسبوع بالاسبوع الاول اللي بشترك فيه ان اشاء الله كمان هاد الأسبوع ههههه طمع صح ؟؟ بس لا ما ظنيت هاد الاسبوع كمان لاني مع الاسف مش ماشية زي الاسبوع الاول !!
شكرا لكل اللي باركولي و يا رب كل وحده فينا اتحقق حلمها بصحة و عافيه ..
المهم انا ماشية اكثر شي مش على التخفيف لا ماشية على انسي اكل 2 خبز الجاودار ! لقيته شريته اكلته لقيته زاكي طعمه فمستمره عليه يوم مع لبنة يوم مع جبنة خالية من الدهون ..
و باكل ما بين الفطور و الغداء اي بسكويت للرجيم بدون اي دهون او سكر بشتريه من مكان مخصص للرجيم هو و الخبز .
الغداء يا بيكون تونه او سمك تو فراخ دجاج مع سلطة
العشاء معظم الوقت ما في عشاء بالمره بس اذا جعت كتير كتير و حسيت حالي بدي اكل بنتي ههههه بقوم و باكل حبة فواكه او عصير طبيعي ..
بالنسبة للرياضة تمارين خفيفة جدا و ان شاء الله طبعا ان شاء الله !! بدي امشي على السير بس والله المشكلة اني ما بلاقي وقت بالمررررررررره بس ارجع من الشغل..
هاي كل حكايتي ..
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
السلام عليكم ...
وحشتووني يا بنات هاا عينك بعيني فقتووني ولا؟؟
الايام الي راحة كنت عند خوالي وامي جت عندهم وسحبت على ام الرجييم
تعرفون الجمعات يصير فيها اكل غيير طبيعي<<هع
بس خلاص تووبه اول مره بحيااتي اسوي رجييم
ومممم بسأل وش احسن نوع للميزان الرقمي ولا العادي ؟؟
وحشتووني يا بنات هاا عينك بعيني فقتووني ولا؟؟
الايام الي راحة كنت عند خوالي وامي جت عندهم وسحبت على ام الرجييم
بس خلاص تووبه اول مره بحيااتي اسوي رجييم
ومممم بسأل وش احسن نوع للميزان الرقمي ولا العادي ؟؟
قدام قدام
New member
- إنضم
- 2011/01/10
- المشاركات
- 26
وسعوا لي الطريق الله يستر
يعطيك العافية يانسمة امل
ظبط معي التوقيع أثاريه سهل:5:
الاهم متى ابداء معكم ووين القى التمارين اللي كل يوم بيومه .... عشان اربط نفسي بالمواظبه الله يعين
واوعدك :c016: ان انزل
على فكرة حلوة روح الجماعه وتدري ان احد يحثك على المواصله
الله يجزاك خير يا اوخيتي الغاليه:icon26:
ظبط معي التوقيع أثاريه سهل:5:
الاهم متى ابداء معكم ووين القى التمارين اللي كل يوم بيومه .... عشان اربط نفسي بالمواظبه الله يعين
واوعدك :c016: ان انزل
على فكرة حلوة روح الجماعه وتدري ان احد يحثك على المواصله
الله يجزاك خير يا اوخيتي الغاليه:icon26:
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
هلا حبوبتي أم ريان
تسلمي يارب والجرح الحمد لله من زماااااااااان إلتأم
ياربي لك الحمد باقي فترة وأرجع لنشاطي
بإذن واحد أحد
حبيبتي إنتي مو محدده كميات أبداً وبعدين ضروري ياقلبي تطلعي على موضوع النقاط وتجاوبي ع الأسئلة وتعرفي كم نقطة تحتاجينها
أهلين شوكو
أحسن حاجه بتقريرك الرياضه
يعطيك العافيه
يعطيك العافيه
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
أهلييييييييييييييييييييين وسهليييييييييين
ومرحبتيييييييييييييييييييييييييين
وين الناس ؟؟؟
الحمد لله ع سلامتك ياعسل
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
ماشاء الله تبارك الله
تقرير يفتح النفس الصراحه
كامل والكامل الله سبحانه
تنسيق
ترتيب
تنظيم
نشاط
الله يعطيك مليوووووووووووون عافيه ياحلوه
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
يعطيك العافيه
بس شكلك ياعسل أهملتي المشي ماإنتي مثل نشاطك الأسبوع الماضي
شدي حيلك
الرشاقه ماتجي بالساهل يبي لها تعب
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
ياعمري إنتي صدقيني حاولت أدخل بوقت متأخر بس المنتدى مايفتح ورجعت حاولت الفجر نفس الشي
بعد شوي بكتب تقرير أمس الإثنين بإذن الله بس خليني أخلص ردود
ههههههههههههههههههه
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
هلا والله حبوبه
حياك الله بين خواتك وبإذن الله تشجعيننا ونشجعك وتوصلين هدفك بخير وسلامه
اللهم آمين
أنصحك تشتري جهاز سير وتحطيه بقسمك وحتى لو بغرفتك
مالك إلا الحل هذا
وتنتظمي عليه يوميا ًبالبدايه نصف ساعة لحد ماتوصلين ساعه كامله مشي يومياً
وراح تشوفين كيف ينشد جسمك كله مو بس أفخاذك
بالتوفيق إن شاء الله
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
يعطيك العافيه
إلا على فكره وش سالفة السمبوسه ؟؟؟
هههههههههههههههههههههه
أشوفها متكرره بكثره بتقاريرك
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الاثنين المواافق 13 / 2 / 1432 هــ
الافطاار ::لا يوجد
الغدااء ::9 لقمة رز احمر لقم صغيرة + شربة وااحد بيبسب فقط خخ + جرجير
بعد العصر ::شريحة جبنه بيضاء ناشفة + 1 تست ابيض
بعد المغرب ::2 سمبوسك لحمة رقاق مقلية + كبشة صغير ه فشاار
العشااء ::3 م تونه + بصلة + خس + ليمون وكمون + 9 حبة بطاطا مقلية + قطعة جد صغيرة من صدر دجااجة
الريااضة ::( ياحبي لها ههههههههه ) مشي ساعة على السير
تمارين شد نصف ساعة
المشروبات ::ترمس كبير من الكمون والليمون والقرفة والزنجبيل بودرة وشوي شاي صيني
اليوم مكثرة في الاكل لكن بأذن الله
بكرة رااح يكوون افضل
يعطيك العافيه
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الله يكون بعونك حبيبتي
واضح إنك حريصه وشطوره ماشاء الله
بس حاولي إنك تلاقي وقت لحتى تمارسي رياضه
ضروري جداً ياعسل
بالتوفيق إن شاء الله
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
السلام عليكم ...
وحشتووني يا بنات هاا عينك بعيني فقتووني ولا؟؟
الايام الي راحة كنت عند خوالي وامي جت عندهم وسحبت على ام الرجييمتعرفون الجمعات يصير فيها اكل غيير طبيعي<<هع
بس خلاص تووبه اول مره بحيااتي اسوي رجييم
ومممم بسأل وش احسن نوع للميزان الرقمي ولا العادي ؟؟
هلا حبوبه
يالله شدي حيلك
والميزان الرقمي أفضل بكثيييييييير من العادي
الله يوفقك
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الإثنين 13/2/1432 هـ
لله الحمد صايمه
لله الحمد صايمه
الإفطار
3 تمرات + قهوة تركية سادة ------------------------ 1
تفاحة خضراء --------------------------------------- 0
العشاء
شوربة خضار بملعقه صغيره زيت زيتون ------------ 1
1 رغيف صحي ------------------------------------ 1
صدر دجاج مشوي بدون جلد ----------------------- 5
بعد العشاء بساعتين تقريباً
كاسة مكسرات -------------------------------------- 3
عصير ليمون طازج بالنعناع بملعقه صغيره سكر ----- 1
الماء ------------------------------------- 4 كاسات
الأعشاب --------------------------------- كوبين
مجموع النقاط المستهلكة ----------------------- 12 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ------------------------- 7 نقاط
- الحالة