قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
تمارين المستوي (1 - 2 - 3 )
يوم الثلاثاء 14 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم الجزء السفلي من الجسم
http://www.niswh.com/vb/showthread....25#post7106925
في النادي الرياضي
يوم الثلاثاء 14 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم الجزء السفلي من الجسم
http://www.niswh.com/vb/showthread....25#post7106925
في النادي الرياضي
الشوكولاته
New member
- إنضم
- 2009/06/17
- المشاركات
- 660
بسم الله
ابنة مكه
يومك حلو بالتوفق,,,,,,,,,,,,
-------------------------------
حبي هاني
يومك حلو الله يوفقك
---------------------------------------------------------
بسم الله
يوم الاثنين
رياضه لمدة 10 دقائق
الفطور 4حبات تمر+نص كاس لبن
الغدا 10 م مكرونه مع فخذ دجاج+حلا بالاناناس
المغرب شبس تسالي
العشا مافيـــــــــــــــــه
ودحين جالسه اشرب قهوه واذ جعت راح اكل تفاحه
موفقين يارب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ابنة مكه
يومك حلو بالتوفق,,,,,,,,,,,,
-------------------------------
حبي هاني
يومك حلو الله يوفقك
---------------------------------------------------------
بسم الله
يوم الاثنين
رياضه لمدة 10 دقائق
الفطور 4حبات تمر+نص كاس لبن
الغدا 10 م مكرونه مع فخذ دجاج+حلا بالاناناس
المغرب شبس تسالي
العشا مافيـــــــــــــــــه
ودحين جالسه اشرب قهوه واذ جعت راح اكل تفاحه
موفقين يارب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
السسسسلام عليكم ورحمممممممة الله
اليوم اول يوم لي بالرجيم الاثنين 13 / 2
الوزن بداية الرجيم :68
الهدف الاول:63 الهدف الثاني:58
نظاااامي اليوم
الافطار
توست جبن
مع شاي بالليمون
مع خياره
الغذاء
كوب لبن قليل الدسم
سلطه
شوي رز مع صدر دجاجه وبطاطسس مسسسسلوق
العششششاء
شوية رز :30:
مشيت الصبح نصف ساعه وبالليل نصف ساعه
وشربت تقريبا 3 او اربع اكوااب مووية
وش رايكم بيومي وقيموني فيه
وجزاااااااااكم ربي خيرا
وان ششااااء الله بيكرى يومياتنا افضل واحسسسسسسسسسن
محبتكم / اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسوم
()
اليوم اول يوم لي بالرجيم الاثنين 13 / 2
الوزن بداية الرجيم :68
الهدف الاول:63 الهدف الثاني:58
نظاااامي اليوم
الافطار
توست جبن
مع شاي بالليمون
مع خياره
الغذاء
كوب لبن قليل الدسم
سلطه
شوي رز مع صدر دجاجه وبطاطسس مسسسسلوق
العششششاء
شوية رز :30:
مشيت الصبح نصف ساعه وبالليل نصف ساعه
وشربت تقريبا 3 او اربع اكوااب مووية
وش رايكم بيومي وقيموني فيه
وجزاااااااااكم ربي خيرا
وان ششااااء الله بيكرى يومياتنا افضل واحسسسسسسسسسن
محبتكم / اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسوم
()
مراحب ياعسولات
اليوم الاثنين كنت صايمه ولله الحمد الله يجزاها خير مرسى ذكرتني فيه
الفطور كوبين مويه وبعدها بشوي توستة بر مع ملعقة صغيره جبنه قليلة الدسم مع كوب شاي بسكر رشاقه
بعدها بساعه وشوي كوب كابتشينو
العشا ملعقة رز مع صحن سلطه وصدر دجاجه مو كامل وجرجير
السناك برتقالتين
وبعدالعشا بكم ساعه جعت واكلت 6ملاعق كورن فليكس رشاقه مع كوب حليب قليل الدسم
الاعشاب ... كوب شاي اخضر
وقبل لاانام ابي اكل برتقاله
النشاط الرياضي ماكان مرضي بس مالقيت وقت وان شاء الله بكره افضل
مشيت بالسوق مشي عادي مو سريع بس مو عاجبني
تصفيق لورى 300 مرررره مع حركة الرجول وشفط البطن
50 نطه وبس
اليوم الاثنين كنت صايمه ولله الحمد الله يجزاها خير مرسى ذكرتني فيه
الفطور كوبين مويه وبعدها بشوي توستة بر مع ملعقة صغيره جبنه قليلة الدسم مع كوب شاي بسكر رشاقه
بعدها بساعه وشوي كوب كابتشينو
العشا ملعقة رز مع صحن سلطه وصدر دجاجه مو كامل وجرجير
السناك برتقالتين
وبعدالعشا بكم ساعه جعت واكلت 6ملاعق كورن فليكس رشاقه مع كوب حليب قليل الدسم
الاعشاب ... كوب شاي اخضر
وقبل لاانام ابي اكل برتقاله
النشاط الرياضي ماكان مرضي بس مالقيت وقت وان شاء الله بكره افضل
مشيت بالسوق مشي عادي مو سريع بس مو عاجبني
تصفيق لورى 300 مرررره مع حركة الرجول وشفط البطن
50 نطه وبس
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
ابنة مكة
اسبووعك جدا راائع يا راائعة انتي
مممم وانا اقرا الردود انتبهت اني ما ذكرت اسمك مع اني ذكرت كل بناات القرووب
والله نسيتك خخخ نسيك الموووت
حبوبة
كااني سمعت انك ضعيفة الاسبوووع
خ
قلبي حطي توقيع ضعيفة الاسبوووع الله يسعد اياااامك
قدام قدام
New member
- إنضم
- 2011/01/10
- المشاركات
- 26
اتمنى حلمي يتحقق واتحمس معكم
صباح الخير هل من مجيب
انا بودي اسجل معكم لكن التوقيع ماضبط معي :20:
هذا اول شئ
الشئ الثاني هل مع الرياضة والرجيم انزل خلال شهرين؟؟؟؟
لاني ابي انبسط بجسمي واللبس اللي عليه الكلام قبل الحمل برشاقه:32:
و.....اممممم.....ايوه عندي الافخاذ مي مشدودة مثل اول يعني (مترهله)
معقوله تنشد وترى انا سالفتي سالفه بالبيت ماعندنا حوش بقسم النساء واصلا برد
وقسم الرجال مايصلح لاني ببيت اهل زوجي:icon1366:
والسلام
انا بودي اسجل معكم لكن التوقيع ماضبط معي :20:
هذا اول شئ
الشئ الثاني هل مع الرياضة والرجيم انزل خلال شهرين؟؟؟؟
لاني ابي انبسط بجسمي واللبس اللي عليه الكلام قبل الحمل برشاقه:32:
و.....اممممم.....ايوه عندي الافخاذ مي مشدودة مثل اول يعني (مترهله)
معقوله تنشد وترى انا سالفتي سالفه بالبيت ماعندنا حوش بقسم النساء واصلا برد
وقسم الرجال مايصلح لاني ببيت اهل زوجي:icon1366:
والسلام
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
قلبي شوفي موضوع الاخت التغيير مرة سهل رااح تلاقية بالصفحات الي ورا
اسمة رجيم النقاط
مرة سهل ومارااح تحتااجي احد يحسبلك
وكلنا يا عسسل معاااك
شجعينا ونشجعك
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
العشا موب كثييير انتبهي
الميزاان بعد يوميين
الريااضة ممتااازة
موفقة يا قلبي
___________
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
تسلمي حبوبة
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
الله يحلي ايااامك
يااارب
انا ماااشية معاااكم
بس ما قدرت اكتب يوميااتي الاياام الي رااحت
اعتذرت لكم طبعا
يلى اسحقينا ها الاسبوووع
يا عسسسسسسسل
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
اوووو
يمدييك
شهريين يمديك يا قلبي
بس اذا انضبطي صح رااح يمديييك
واذا قلتي لسا بااقي وقت وشهريين لسا بااقي وقت مارااح يمديك
وطبعا رااح ينشد جسمك
وتصيرين احلى من اول كماان
الشغلة يبغالها شوي صبر وعزيمة واراادة
ورياااضة
اكتبي يوميااتك معانا
عندك الخميس مفتووح وضروري يكون مفتوح عشاان جسمك يحرق زيين
والمشي اهم ريااضة
وبعد مرور 3 او 4 اسابيع
راح تحتاااجي تماارين الشد
وحنا معااك يا قلبي
- الحالة