قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

يوووووووووه وش هالكسل وين مرسى ونسمه وحبيبه وحبي والبنات ليه كذا ماتطلون

اهلييين ريومة

معليية كنت مشغولة شوي

بس لسا ملتزمة

وعااازمة اسحقكم
خخخخ

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ..
ريم .. تسلمين يا قلبي
نسمة ..
الفطيرة عادي بدون اي شي
و حجمها قد كف اليد
والسنبوسك .. حشوتة جبنة ..

 

[نسمة امل]

​

يوم الاثنين الموافق 6 / 2 /1432 هــ​

الافطار :: م ص لبنة + شريحة نحيلة مرة جبنة بيضا + نصف زبادي اكتيفيا + خبز بر ربع فقط

​

الغدااء :: 1 صامولي شلت اللب كلة مع شورما بالبيت ( عبارة عن لحمة مع بصل مع ثوم مع حبة طماطم مع كمون ونقطة ملح وزيت زيتون مشوحة على الناار فقط بدون اضافات اخرى ) اخذت منها ملعقة ونص بس + خس + جرجير

​

بعد المغرب : 5 تمرة + بطاطس حروف 9 حبة فقط

​

العشاء :: 7 لقمة معصوب + 7 لقمة فول بخبز بر+ 1 مطبق محلى

​

الريااضة :: مشي نصف ساعة في الهواء الطلق
تمارين شد 40 د
مشي على السير 50 د

​

 

[نسمة امل]

يوم الثلاثاء الموافق 7 /2 /1432 هـــ

الافطار :: ولا حاااجة

الغدااء :: جرجير + 1 حبة سمبوسة + 2 خبز بر توست + 2 م تونة مع بصل مع ثوم مع كمون
+ نصف بيضة مقلية

العشاء :: 9 تمرة + زبادي اكتيفيا + 2 سمبوسة لحمة مقلية

الريااضة :: 40د تمارين شد
50 د مشي

 

[نسمة امل]

كيفكم صبايا​

انا نظامي زي ماااهو ما تغير
بس النشاط الرياضي ممكن من ساعه لساعه الا ربع
مع تمارين 30 دقيقه
بس سامحوني علا قلة وجود
لظروف خاصه
وحشتوني اقوى شى ​

شدي حيلك يا قلبي
واستعدي للهزيمة
خخ

ومعذورة يا حلووة

 

[نسمة امل]

بنات وينكم وش هالكسل

الله يسعد ايااامك يا عسسسل

 

[نسمة امل]

يووووووو
نسيت أقولكم نشاطي الرياضي ​

وأني أكلت شيبس _____ نقطتين ​

السبورت:​

- 30 دقيقه جهاز اوربت تراك
- 100 مرة جهاز شد البطن
- 40 دقيقه رقص مع تمارين منوعه​

نشاااطك الرياضي ​

 

[نسمة امل]

اي والله هالأسبوع احس بكسل وكل الصبايا عندهم كسل فضيييييييييع​

يوم الثلاثاء:​

الفطور:​

- كورن فليكس الرشاقه ______ 2
- حليب خالي الدسم ______ 1
- قهوه تركيه​

الغداء:​

- ملوخيه _______ 0
- ملعقتين رز _____ 1
- سلطة خيار بالزبادي (نصف علبه قليل الدسم) ______ 1
- نصف رغيف بر _______ 2
- شاي أعشاب ( كمون+ بردقوش+ قرفه+ شاي أخضر + يانسون + شمر )
_____ روعه الخلطه لتهدئة الأعصاب والتخسيس​

العشاء:​

- خبر بالسمسم ______ تقريبا 3 أو 4 نقاط
- جبنه بيضاء ________ 2

كاس شاني _______ 2​

يوومك حلو
متنوع
لك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم ورحمة الله

مساء الورد للجميع ..

يوم الاثنين ..

الصباح عملت رياضة ام امجاد ..


الفطور ..

نص فطيرة ......................... 4 نقاط ..
شاي اخضر ......................... صفر ..


الغدا ..
بيضة مسلوقة ......................... 2 نقطة ..
2 توست اسمر ........................ 2 تقطة ..
خس وجرجير............................. صفر ..

شاي اخضر ............................... صفر ..


العصر مشيت في السوووق تقربيا ساعة ..

المغرب أكلت ..
4 حبات سنبوسك الصغير مرة .................... 8 نقاط يمكن
2 كبة صغيرة ......................... يمكن 4 نقاط ..

العشى ..
ما تعشيت حسيت اني اكلت كثير

وبعدة روحنا السوووق مرة ثانية مشينا تقربيا ساعتين ..


.....................

يوم الثلاثاء ..

الصباح عملت رياضة ام امجاد ...

الفطور ..

نص فطيرة .................... 4 نقاط..
حلاوة طحنية 2 ملعقة يمكن اقل ........... 2 نقطة ..
شاي بالحليب بسكر دايت ....................... 3 نقاط ..

الغدا ..

10 ملاعق رز ..................... 5 نقاط
ربع قطعة سمك ................... 4 نقاط ..


العشى ...

زبادي قليل الدسم ..................... 2 نقطة ..

وبس

ممتااااااااااااااااااز

 

[نسمة امل]

اليوم الثلاثاء
الفطور كوب حليب قليل الدسم وتوسته مع ملعقة جبنه قليلة الدسم وشاي بسكر دايت
العصر تفاحه
الغدا بيضتين وصحن سلطه
العشا 3 شابوره بر صغيره مع كوب شاي بسكر دايت وحليب قليل الدسم وعلبة زبادي خالي الدسم
وكوبين زنجبيل مع نعناع
النشاط الرياضي كان بسيط
مشي بره البيت 40 دقيقه متقطعه

 

[نسمة امل]

يسلموووووووووووو يالغالية نسمة امل اتمنى اظل مواصلة على الدايت ادعولي اصير من الرشيقات هههههههههه صار وزني 67 ونص بس ماا حس
تغير جسمي كان وزني 73 ابي تقولو لي وتشجعوني ما اصدق اني سويت شي عدل الا لمن اوصل حلمي الاول 63

اكيييد رااح توصليين
انتي شدي حيلك
وانتظمي معااانا والله يوفقك

انا كنت مثلك نزلت قبل فترة على الميزااان بس بالشكل لا

بس بعدين تقريبا بعد اسبووع راح تحسين انك نزلتي حتى يالشكل

شوفي لا تقيسين ملابسك الضيقة الحييين قيسيها كل اسبووع

صدقيني مع القرووب رااح تتحمسين اكثر

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
يوم الاثنين:
كوب مااء حاار على الريق
الفطووور.........
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+قطعه صغيره بيض مقلي (نقطه)+جبنه سايله ملعقه فقط(نقطه)=8نقاط
الغداااء............
6ملاعق رز ابيض(2نقطه)+زبادي قليل الدسم(2نقطه)+سلطه خضراء+ملعقتين ملوخيه(نقطه)+ربع موزه(نقطه)=6نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااااء.........
3ملاعق مكرونه بالخضار (نقطه)
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: تمرين شد البطن 10دقائق
تمرين على الاوربترااك 10 دقائق
وكمان تحركت كثير بالبيت وماصار عندي وقت امشي على السير اليوم بس ان شاء الله اعوضه بكرا .........

مثل ما عودتينا يومك حلو

يااعسسل

 

[نسمة امل]

كيفكم حبيباتي

احساسي هالاسبوع انو وزني زي ما هو​

انتو حاسين هيك؟؟​

///​

يوم الاثنين​

الفطور:​

- بطاطس مسلوقه ______ 2​

الغداء:​

- مكرونة البيتزا :32: __________ رح أحسب الصحن 6 أو 7 نقاط
- سلطه صحن كبير​

السناك : ​

- قطعة حلا دسمه ________ 8 نقاط يمكن
- قهوه
- شيبس ______ 2​

العشاء:​

- نصف صامولي _____ 2
- حبة طعميه _____ 2
- تفاحه _____ 0
..
قهوه تركيه _____​

السبورت:​

- 40 دقيقه مشي
- 30 دقيقه رقص ​

وبس​

لا قلبي
ان شاااء الله تنزلييين

مم طيب غيري النوعياات شوي

وكلي باليوم المفتوح زييين

واذا لسا ثاابت

اقل شي خذي يومين مفتوحة

عشاان ينزل وزنك

موفقة يا قلبي

 

[نسمة امل]

اليوم الاثنين
النظام الغذائي
الفطور طبعا كنت صايمه ولله الحمد والفطور كاس مويه كبير وبعده بشوي حبة توست بر وملعقة جبنه بيضا قليلة الدسم
السناك تفاحه
الغدا او الوجبة الثانيه تونه تقريبا علبة صغيره ونص صفيتها وغسلتها بخل وصحن سلطه
وبعدها بكم ساعه برتقالتين
النشاط الرياضي
رحت لبنده مشي عشر دقايق رايحه وعشره راجعه
150 مررره تصفيق لورى
نص ساعه مشي على السير
نعسانه وابي انام وان مانمت بشرب كوب نسكافيه

اللهم باارك يوم رااائع يا حلوة

 

[نسمة امل]

سوري على اللقافة بس وين قروب الخمسين اذكر كان فية

هلا يا قلبي لا لقااافة ولا حاااجة


قروب الخمسين راااح تلاقينة بالصفحااات الي ورا


وممكن تنظمي لنا

فييية بنااات هنا بالخمسييين


عاادي المهم تنظمي للقروب الي ترتاااحي معاااه


موب شرط الوزن

بالتوفيييق

 

[نسمة امل]

نسمة أمل
بالنسبة للفول مكتوب بالجدول كل 3 م فول نقطة واحدة وأنا ماأضفت عليها إلا نقطة صغيرة زيت زيتون

ماشاء الله يوم الأحد حلو عندك إن شاء الله دوم مو يوم

[/QUOTE]

ياااعسل


وكلاامك صح

يارب يديني العزيييمة

واكون كذا دوووووووووووم

 

[نسمة امل]

وينكم بنااات؟؟؟؟

 

[نسمة امل]

يوووووووووووووووووو خلاااص قرب الميزااان

يااارب وزني نزل


لسا ما وزنت

وخااايفة مرررة

لاني بديت امارس تمااارين الشد

الله يوفق الجميييع

وننزل كلنا على خييير

 

[مرسى]

بنات أنا عندي مشكله بالمنتدى مايفتح معي مررررررة منرفزني
كتبت التقريرين ليوم الإثنين والثلاثاء وضغطت إرسال وماطلع شي
قهرررررررررر
أبي أعيد كتابتهم الحين وإن شاء الله تزبط معي هالمرة

 

[مرسى]

الإثنين 6/2/1432 هـ
لله الحمد صايمه​

الإفطار
7 تمرات + قهوة تركية سادة -------------------------- 2
تفاحة + برتقالة --------------------------------------- 0

العشاء
9م ك فول مع م ص زيت زيتون ---------------------- 4
شرائح خيار + فلفل رومي + طماطم ------------------ 0
2 رغيف صحي -------------------------------------- 2
عصير ليمون بالنعناع مع م ص سكر ----------------- 1

الماء -------------------------------------------- 4 كاسات
الأعشاب ---------------------------------------- كوبين

مجموع النقاط المستهلكة ------------------------ 9 نقاط
مجموع النقاط المدخرة --------- 10 نقاط وناااااسه

​