قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

الثلاثاء 7/2/1432 هـ
​

الإفطار
3 تمرات -------------------------------------- 1
علبة زبادي قليل الدسم مضاف له ملعقه صغيره زنجبيل وشمر
---------------------------------------------- 2

الغداء
2 بيضة مسلوقة ------------------------------- 4
رغيف صحي ----------------------------------- 1
شرائح طماطم + خيار + جرجير ---------------- 0

السناك
برتقالة + تفاحة ------------------------------- 0
3 تمرات + قهوة تركية سادة ------------------ 1

العشاء
شوربة خضار بدون نقطة زيت ----------------- 0
زبادي قليل الدسم + زنجبيل وشمر ------------- 2

الماء ---------------------------------------- 6 كاسات
الأعشاب ------------------------------------ 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 11 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 8 نقاط ​

 

[مرسى]

حبي هاني

وجودك الصراحه مهم ومعذوره ياقلبي دام ظروفك ماتسمح بس إن شاء الله ماتطول هالظروف يااااااارب
وشطوره ياعسل ماشاء الله
بإذن الله راح تنبسطين بالنتيجة بكرا


الشوكولاته

حبيبتي حاولي تركزي ع الأكل الصحي أكثر
وفقك الله

ريم

يوم الثلاثاء نظام الأكل تمااااااام
بس الرياضه وسط شدي حيلك شوي


أعشق تفاصيلك

تقرير الثلاثاء روووووووووعة وخاصة الرياضه
ماشاء الله تبارك الله ------------ الله يقويك


ريم
​

يوووووووووه وش هالكسل وين مرسى ونسمه وحبيبه وحبي والبنات ليه كذا ماتطلون

​

هلا ريومه

الصراحه مالي غنى عنكم وماأقدر أغيب بس المنتدى مايفتح معي أغلب الأوقات حتى تقارير الإثنين والثلاثاء ماكتبتها إلا قبل شوي
قلبي معكم ياعسل

​

 

[مرسى]

السلام عليكم ..
ريم .. تسلمين يا قلبي
نسمة ..
الفطيرة عادي بدون اي شي
و حجمها قد كف اليد
والسنبوسك .. حشوتة جبنة ..

أنا اللي سألتك ياقلبي ماهي نسمة
ههههههههههههه
معذوره شكلك ملخبطة مع الإختبارات
الله يعينك ويوفقك يااااااااارب
يعطيك العافيه ع التوضيح

 

[مرسى]

عشوقه يومك حلو بس وش قصة الشيبس معك ورياضتك تمام والكسل ياحلوه من البرد الشديد هليومين بالرياض طبعا

ريومه
الرياضه ممتااااااازه بكل الأوقات وخاااااصة فصل الشتاء تعطي الجسم طااااااااقة ودفا خاصة إذا ختمتيها بدش معتبر وزينتي لك براد زنجبيل وشمر وقرفه ياسلاااااااااااااااام

 

[مرسى]

الريااضة :: مشي نصف ساعة في الهواء الطلق
تمارين شد 40 د
مشي على السير 50 د

​

​

نسومه
​

تقريرك روووووووووووعة
خاصة الحليوه هذي ههههههههههههه
يازيييييييييينها
ماشاء الله نشيطه ههههههههههههههههه​

​

​

​

 

[مرسى]

الريااضة :: 40د تمارين شد
50 د مشي

يعطيك مليوووووووون عافيه
تقاريرك تفتح النفس
تنسيقها رااااااائع ماشاء الله
بس أعجبتني أكثر شي الصغنونه اللي قبل شوي
خليها داااااااايماً شعارك للنشاط الرياضي

 

[مرسى]

يوووووووووووووووووو خلاااص قرب الميزااان

يااارب وزني نزل


لسا ما وزنت

وخااايفة مرررة

لاني بديت امارس تمااارين الشد

الله يوفق الجميييع

وننزل كلنا على خييير

نسومه
خوذيها نصيحه من أختك
طنشي نتيجة الميزان إذا لاسمح الله ماأعجبتك بكرا
وإعتمدي القياسات لإنك بسم الله عليك تمارسين تمارين وهالشي هذا طبيعي يبني لك شوي عضل والعضل هذا له وزن بالتأكييييييد
لاتستغربين نهااااااائي
بالتوفيق إن شاء الله وربي يعطيك النتيجة اللي ترضيك بحوله وقوته

 

[مرسى]

بنوتات ياشطورات
​

خلونا نشجع بعض ونذكر بعض بصيام يومي الإثنين والخميس إقتداءاً بسنة رسولنا عليه الصلاة والسلام ومنح أجسادنا الصحة والعافيه الدائمة بإذن الله
والله يابنات ماتتخيلون وش كثر حاسه بخفة ونشاط من الصوم ولله الحمد
فعلاً الصيام بركة 000 على كافة المستويات النفسية والجسدية
وحتى تلاحظون إن تقريري يوم الإثنين مجموع نقاطي ماتجاوزت العشر نقاط بفضل الله وبركته مقارنة بالأيام الأخرى
إن شاء الله كلكم تتشجعون وتشجعون أزواجكم علشان تصير وجبتكم وحده
بالتوفيق للجميع 0000 :a194:

 

[إبنة مكه]

مرسى خخخخخخخخخخخخخخخخخ
والله ما انتبهت ههههههههه

 

[اعشق تفاصيلك]

هاااااااااي حبوبات

يعني مو أنا لحالي أعاني من مشكلة المنتدى
أجي أكتب الرد ما ألقاه

و المنتدى مقفل أغلب الوقت :30:


؛؛

بكره الميزان

:39:

الله يستر


بالتوفيييييييييييييييق

​

 

[نورة النورة]

يعطيكم العافية صبايا
مروسة:
يومياتك فعلا تفتح النفس وجزاك ربي كل خير
فعلا الصيام له فوائد روحانية وجسمية كتيرة

 

[نورة النورة]

اعجبنى فنقلته لكم

شغلي نفسك باي شيْ

هل تعلمين ان الصيام من افضل وسائل التخلص من الحزن

فانت عندما تعانين من الجوع والعطش فان مشاعرك تتوجه نحو

حاجتك الجسميه وستنصرف عن الحزن والقلق وتكون النتيجه

هي الشعور براحه غير طبيعيه
ولو بحثتي ستجدين الكثير من الوسائل التي ستساعدك على

التخلص من هذه المشاعر السيئة

 

[أم أمجاد]

يوم الخميس
يوم تنظيف الجسد

في النادي الرياضي

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7057734#post7057734
​

 

[نسمة امل]

الإثنين 6/2/1432 هـ

لله الحمد صايمه​

الإفطار
7 تمرات + قهوة تركية سادة -------------------------- 2
تفاحة + برتقالة --------------------------------------- 0​

العشاء
9م ك فول مع م ص زيت زيتون ---------------------- 4
شرائح خيار + فلفل رومي + طماطم ------------------ 0
2 رغيف صحي -------------------------------------- 2
عصير ليمون بالنعناع مع م ص سكر ----------------- 1​

الماء -------------------------------------------- 4 كاسات
الأعشاب ---------------------------------------- كوبين ​

مجموع النقاط المستهلكة ------------------------ 9 نقاط
مجموع النقاط المدخرة --------- 10 نقاط وناااااسه ​

يوم راااائع

اكل قليل

ممتاااز

اللهم باااارك

​

 

[نسمة امل]

الثلاثاء 7/2/1432 هـ​

الإفطار
3 تمرات -------------------------------------- 1
علبة زبادي قليل الدسم مضاف له ملعقه صغيره زنجبيل وشمر
---------------------------------------------- 2​

الغداء
2 بيضة مسلوقة ------------------------------- 4
رغيف صحي ----------------------------------- 1
شرائح طماطم + خيار + جرجير ---------------- 0​

السناك
برتقالة + تفاحة ------------------------------- 0
3 تمرات + قهوة تركية سادة ------------------ 1​

العشاء
شوربة خضار بدون نقطة زيت ----------------- 0
زبادي قليل الدسم + زنجبيل وشمر ------------- 2​

الماء ---------------------------------------- 6 كاسات
الأعشاب ------------------------------------ 4 أكواب​

مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 11 نقطة

مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 8 نقاط ​

يومك حلو يا حلو

 

[reem26]

مرحبا
يوم الاربعاء
الفطور شاي بسكر رشاقه وشريحة توست بر مع ملعقة جبنه قليلة الدسم
قبل الغدا كوب عصير قريب فروت
الغدا صدر دجاجه مسلوق مع قرع وكوسا وصحن سلطه وبرتقاله
العشا زبادي خالي الدسم وشرايح خيار وفجل
وقبل النوم كوب حليب
النشاط الرياضي
تمرين بطن 60 مره
وتمارين للجسم 30 دقيقه

 

[نسمة امل]

نسومه
تقريرك روووووووووووعة
خاصة الحليوه هذي ههههههههههههه
يازيييييييييينها

ماشاء الله نشيطه ههههههههههههههههه​

والله يا زينك انتي ويااازين ردودك

والله اذا عاااجبتك فداااك تراااها

والله العظيييم شااادة حيلي مرررة

تعرفييين احيااانا امشي كمااان بس ما اكتبة لانه احيييانا بعد ما اكتب تقريري

وحااااسة جسمي نحف لاني قست كذا لبس

 

[نسمة امل]

يعطيك مليوووووووون عافيه
تقاريرك تفتح النفس
تنسيقها رااااااائع ماشاء الله
بس أعجبتني أكثر شي الصغنونه اللي قبل شوي
خليها داااااااايماً شعارك للنشاط الرياضي

الله يفتح نفسك يا شيخة
والله تحمست
ياارب دووم مو يوم
خخخخ

عجبتني العبااارة

عقبااالك لما تنافسيني بالرياضة راااح اسحقك لا محااالة خخخخخ

 

[نسمة امل]

نسومه
خوذيها نصيحه من أختك
طنشي نتيجة الميزان إذا لاسمح الله ماأعجبتك بكرا
وإعتمدي القياسات لإنك بسم الله عليك تمارسين تمارين وهالشي هذا طبيعي يبني لك شوي عضل والعضل هذا له وزن بالتأكييييييد
لاتستغربين نهااااااائي
بالتوفيق إن شاء الله وربي يعطيك النتيجة اللي ترضيك بحوله وقوته

والله خااايفة موووت

شوفي انا لما اماااارس التمارين ما ينزل وزني كثييير

مع انه المقاااساات تختلف

كنت ناااوية امارس تماارين الشد لما اوصل 59

لكن حسييت جسمي ترهل ويبغااالة شد

تسلمييين يا عسسسل

ياارب تنزلي هذا الاسبوووع وتكوني الرشيقة كمااان

 

[نسمة امل]

بنوتات ياشطورات


خلونا نشجع بعض ونذكر بعض بصيام يومي الإثنين والخميس إقتداءاً بسنة رسولنا عليه الصلاة والسلام ومنح أجسادنا الصحة والعافيه الدائمة بإذن الله
والله يابنات ماتتخيلون وش كثر حاسه بخفة ونشاط من الصوم ولله الحمد
فعلاً الصيام بركة 000 على كافة المستويات النفسية والجسدية
وحتى تلاحظون إن تقريري يوم الإثنين مجموع نقاطي ماتجاوزت العشر نقاط بفضل الله وبركته مقارنة بالأيام الأخرى
إن شاء الله كلكم تتشجعون وتشجعون أزواجكم علشان تصير وجبتكم وحده
بالتوفيق للجميع 0000 :a194:​

​