قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله ..

مساء الخير للجميع ..

يوم السبت ..

أول ما صحيت عملت رياضة أم امجاد ..


الفطور ..

2 شريحة توست أسمر ................. 2 نقطة ..
حبة جبنة كيري .......................... 1 نقطة
شاي احمر بسكر دايت ............... نقطة

الغدا ..
2 قطعة ناجت دجاج ......................... 3 نقاط 4 نقاط ياقلبي
2 شريحة توست أسمر .................... 2 نقطة ..
كم حبة بطاطس ............................ 3 نقاط ..

شاي اخضر ...................... صفر

سناك ..
2 أصبع بريك ........................... 2 نقطة

المغرب ..

نص قطعة فطيرة .................... 2 نقطة
3 حبات سمبوسه ............... 3 نقاط لكل حبة سمبوسة مقلية = 3 نقاط // مشوية = نقطتين

شاي اخضر ...

العشى ..

زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة

المجموع ... 20

وبس

يعطيك العافيه

 

[reem26]

سلام ياحلوات
اخباركم هلا والله بمرسى زين غيرتي جو

 

[مرسى]

اليوم ماشية تمام عالنظام طبعا ما نقصت لأنه أول يوم لكن إن شاء الله أكون رشيقة الشهر ههههههههههههههو أفوز عليكم وزنت اليوم 71 إهئ إهئ

هلا حبيبتي
ياليت ياعمري تكتبين يومك بشكل مرتب ومنسق وتحددين الكميات اللي أكلتيها علشان نقدر نقيمك
وكمان قولي لنا مارستي رياضه ؟؟؟

 

[مرسى]

السلام عليكم

حبيبة العمر

يومك حلو ماشالله بالتوفيق ,,,,,,,,,,,,,,
غريبه وين الناس
______________________________

بسم الله
يوم السبت
4\2

اول ماصحيت رياضه لمدة 10 دقائق

زنجبيل+مراميه+زنجبيل+كمون نقعتها لمدة ربع ساعه وشربتها وجلست ساعه وبعدها افطرت

الفطور 6حبات تمر+كاس لبن

بين الفطور والغدا جعت واكلت حبه معمول من سنتوب صغير

الغدا ارز بدجاج ( كل القدر ؟ ههههههههههههههههههه )

بعد المغرب قهوه+2قطعة حلا

العشاجبنه كرفت+زبادي مع خبز حب وبث

وسلامتكم

يعطيك العافيه

 

[مرسى]

سلام ياحلوات
اخباركم هلا والله بمرسى زين غيرتي جو

هلا ريومه
الحمد لله فعلاً غيرت جو عارفه من يوم الإصابه وأنا طلعاتي من البيت للمستوصف ومن المستوصف للبيت
علشان كذا حسيت بفرحه كبييييييييره بالطلعه
الله يكون بعون المرضى اللي راقدين بالسرير سنوات

اللهم لك الحمد على نعمك التي لاتعد ولاتحصى

 

[غروربنوته]

هلا بنات وحشتوني مرررررررررررره

سلام لكم جميعا" وخاصة بحرالامل ومرسى ونسومه و الشوكولاته لكم وحشه

حبيت بس اسلم عليكم وبالتوفيق والى الامام

 

[اعشق تفاصيلك]

يوم السبت :



الفطور:

- كوب حليب بالنسكافيه ______ 2
- قطعتين شابوره _______2


قبل الغداء:

- سلطة فواكه (تفاح + برتقال+ أناناس) _____ 0


الغداء:

- نصف علبة زبادي خالي الدسم ______ 1
- صحنين تبــوله ___________ رح احسبها 2 عشان البرغل اللي فيها بالرغم انو قليل
- ربع صدر دجاجه _______ 1
- شوربة بالفريك صحن صغير ______ بصراحه مو عارفه حسابها بس رح احسبها زي العدس 2
- 3 أو 4 ملاعق فريك مطبوخ _____ 2


السناك

- شاي بسكر قليل _____ 1
- حليب بالزنجبيل ______ 2


العشاء

- ملعقة جبنه بيضاء _____ 1
- كعك بالسمسم _______ 3


فصفص تقريبا 3 نقاط


السبورت:

تقريبا ربع ساعه تمارين ما قدرت أعمل زياده :8:



<<<<<<

أحبكم :in_love:

​

 

[reem26]

مرحبا
يوم السبت
النظام الغذائي
الفطور شاي بسكر رشاقه مع حبه وحده توست بر ونص شريحة جبن قليلة الدسم
بعد الفطور كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم

وقبل الغدا كوب عصير قريب فروت
واربع حبات بطاطس مقليه عزموا علي عيالي خخخخخخخ
والمغرب رحت للماما وبالعافيه اكلت معها لقمة رز وقعة خبز صغيره مع ملعقة لبن وكاس صغير شاي بسكر خفيف >>>طبعا باين اليوم يوم مجاملات
المهم الغدا وكان متاخر زوجي العزيز عزمني يغديني بره علشان بيسافر وقبلت العزيمه ماحبيت افشله خخخخخخخخخ
وكان الغدا
حبتين كبه صغيره
وصحن سلطه كبير وقعة خبز مع ملعقة صغيره حمص وقطعة ستيك وقطعتين كوسا مسلوقه وكوب عصير برتقال وبعدها قطعة حلا صغيره
وبعدها مشيت شوي
العشا علبة زبادي قليل الدسم

النشاط الرياضي
6دقايق على الاوربتتراك
و20 دقيقه تمارين المدربه دافينا بس حسيتها عن مشي ساعه >>>> تعزز لنفسها
لا حبيت اغير الرياضه من باب الخداع لجسمي >>> حسيت اني اتفلسف اليوم

 

[ديم..]

لفطور.. كاس حليب - خبز بر مع جبنة شدر

الغداء..1 سندويش جبن -كاس حليب

العصر.. شبس ليز ملح

العشاء.. فواكه

ما سويت تمارين لاني مزكومه وراسي مصدع

 

[نسمة امل]

التقرير الاول لشهر (2)
بدا بــــتـــاريخ 25/1/1432هــ يوم الجمعة
وانتهى بتاريخ 2/2 /1432هـ يوم الخميس

***********************************

مرسي ::
الوزن السابق 67 الوزن الحالي 66,5
نسبة الخسارة ( 0,500 ) نصف كيلو


نسمة امل :::a037:
الوزن السابق 64,900 الوزن الحالي 63,600
نسبة الخسارة ( 1,300) كيلو وثلاثمائة جرام


ريم :::e032:
الوزن السابق 64,600 الوزن الحالي 64,300
نسبة الخسارة ( 0,300) ثلاثمائة جرام


حبي هاني :::a049:
الوزن السابق 65,00 الوزن الحالي 63,700
نسبة الخسارة (1,300) كيلو وثلاثمائة جرام [/

QUOTE]

حبيبة العمر :::a084::a084:
الوزنالسابق 55,00 الوزن الحالي 53,5
معدل النزول (1,500 )كيلو ونصف

اعشق تفاصيلك :::frown:
الوزن السابق 64 الوزن الحالي 64
نسبة الخسارة ( 00,00)كيلو جرام


شوكولاته :::e136:
الوزن السابق 64,800 الوزن الحالي 65,200
نسبة الخسارة ( زيادة بالوزن 00,400جراام )


ابنة مكة :::c017:
الوزن السابق 63,3 الوزن الحالي 62
نسبة الخسارة (01,300)كيلو جرام

*********************
اكملت التقرير عشاان رشيقة الشهر بعد 3 اساابيع

رشيقة الاسبوووع :: حبيبة العمر
ضعيفة الاسبوووع:: شوكولاته

 

[نسمة امل]

يوم الجمعه ..
الفطور ــــــــــــــــــ
الساعه12 عصير مشكل 200مل
والغداء..
4ملاعق رز وسلطة {خس-خيار-طماط-فليفله-بقدونس -زيت زيتون -ملح}سلطة خيار با الزبادي فيتال

العصر..
تمارين شد ونطنطه.. قطعة بسبوسه و كاس شاهي اعشاب{زنجبيل مبشور-شمر-كمون-شاهي احضر}

الساعه 6حبتين سمبوسه دجاج
بعد العشاء
رحت لسوق ورجعة جااايعه واكلت خبز بر مع لبنه وزعتر وكاس حلييب
وكاس شاهي اعشاب

والماء في اوقات متفرقه

ووبس مدري نظامي زين ولا مخبص؟؟؟؟

نظااامك رووعة وحلو
استمري بداااية موفقة

 

[نسمة امل]

نسومه ماقلتيلي اشيل الحلوه اللي بتوقيعي

ريومة ارسليهاا على توقيييع شوشو

شوشو اشوفك حاااطة التوقيع حق القروووب

خخخ
تحتة لا هنتي حطي توقيييع الحلوة الاموووورة

 

[نسمة امل]

​

لكل الحبوبات الشطورات اللي نزلت أوزانهم
وربي يتمم عليكم نعمة نزول الوزن بخير وصحة وسلامة

اللهم آآآآآآآآآمين ​

مشكوووووووووووورة يااعسسل

وكلااامك صح
لازم اعتدل بالاكل


رااح احااول امشي على النقااط ها الاسبوع بس رااح احااول اخفف من نقاااطي

 

[نسمة امل]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

الجمعة 3/2/1432 هـ​

الإفطار​

2 شريحة توست بر ------------------------------ 2
شريحة جبن قليل الدسم -------------------------- 1
كوب شاي بملعقه صغييييرة سكر ---------------- 1​

الغداء​

ماتغديت وكان جاي على بالي قهوة ​

7 تمرات ------------------------------------- 2
قهوة تركية سادة ----------------------------- 0​

السناك ​

تفاحة خضراء ------------------------------ 0​

العشاء ​

صحن وسط شوربة دجاج بدون زيت ---------- 2
رغيف صحي --------------------------------- 1​

الماء -------------------------------------7 كاسات​

الزنجبيل والشمر -------------------------- 4 أكواب ​

مجموع النقاط المستهلكة ------------------ 9 نقاط
مجموع النقاط المدخرة -------------------- 10 نقاط ​

حلو يا حلو
وااروع من حلو كمااان

ماشاء الله تباارك الله

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
يوم السبت:
كوب مااء حاار على الريق
الفطووور......
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (4نقاط)+ملعقه صغيره من كل نوع(مربى_جبنه سايله_بيض مقلي_زيتون 5حبات_قشطه_حلاوه طحينيه بس شوي منها ماكثرت_ لبنه )اتوقع كل نقاطها يمكن( 4نقاط)=10نقاط
الغداااء.....
3ملاعق رز ابيض(نقطه)+ملوخيه ملعقه واحده+سلطه خضراء+موزه صغيره(2نقطه)+تفاحه=3نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
السنااك:قهوه +شاي زنجبيل قليل السكر (نقطه)+بسكوت مالح (نقطه)=2نقطه
العشاااء....
ماراح اتعشى لانى احس اني كثرت بالاكل اليوم والحمد لله على اللي اكلته
خير وبركه ولو حسيت بالجوع يمكن اكل تفاحه فقط
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه:ماعملت سبورت اليوم بس اكتفيت بالمشي بالسوق اليوم تقريبا ساعه كنت امشي فيها
وبس هذا تقريري لليوم
وسلامتــــــــــــــكم

ماشاااء الله تبااارك الله
ما يحتااج تعليييق

 

[نسمة امل]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السبت 4/2/1432 هـ​

الإفطار
3 تمرات ---------------------------------------- 1
تفاحة + برتقالة ------------------------------- 0

الغداء
قطعة فيليه وسط مشوحه بقليل زيت زيتون ------ 4
رغيف صحي ----------------------------------- 1
سلطه خضراء ---------------------------------- 0

السناك
3 تمرات مع فنجان قهوة تركية سادة ----------- 1

العشاء
زبادي قليل الدسم مع خيار --------------------- 2
قطعتين شابورة ------------------------------- 1


الماء ----------------------------------- 7 كاسات

أعشاب ---------------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 10 نقاط

مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 9 نقاط

 

[نسمة امل]

يوم السبت :​

الفطور:​

- كوب حليب بالنسكافيه ______ 2
- قطعتين شابوره _______2​

قبل الغداء:​

- سلطة فواكه (تفاح + برتقال+ أناناس) _____ 0​

الغداء:​

- نصف علبة زبادي خالي الدسم ______ 1
- صحنين تبــوله ___________ رح احسبها 2 عشان البرغل اللي فيها بالرغم انو قليل
- ربع صدر دجاجه _______ 1
- شوربة بالفريك صحن صغير ______ بصراحه مو عارفه حسابها بس رح احسبها زي العدس 2
- 3 أو 4 ملاعق فريك مطبوخ _____ 2​

السناك​

- شاي بسكر قليل _____ 1
- حليب بالزنجبيل ______ 2​

العشاء​

- ملعقة جبنه بيضاء _____ 1
- كعك بالسمسم _______ 3​

فصفص تقريبا 3 نقاط​

السبورت:​

تقريبا ربع ساعه تمارين ما قدرت أعمل زياده :8:​

<<<<<<​

أحبكم :in_love:​

طييب
حلو غيرتي نظااامك بس ما كانك مكثرة شوووي

 

[نسمة امل]

مرحبا
يوم السبت
النظام الغذائي
الفطور شاي بسكر رشاقه مع حبه وحده توست بر ونص شريحة جبن قليلة الدسم
بعد الفطور كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم

وقبل الغدا كوب عصير قريب فروت
واربع حبات بطاطس مقليه عزموا علي عيالي خخخخخخخ
والمغرب رحت للماما وبالعافيه اكلت معها لقمة رز وقعة خبز صغيره مع ملعقة لبن وكاس صغير شاي بسكر خفيف >>>طبعا باين اليوم يوم مجاملات
المهم الغدا وكان متاخر زوجي العزيز عزمني يغديني بره علشان بيسافر وقبلت العزيمه ماحبيت افشله خخخخخخخخخ
وكان الغدا
حبتين كبه صغيره
وصحن سلطه كبير وقعة خبز مع ملعقة صغيره حمص وقطعة ستيك وقطعتين كوسا مسلوقه وكوب عصير برتقال وبعدها قطعة حلا صغيره
وبعدها مشيت شوي
العشا علبة زبادي قليل الدسم

النشاط الرياضي
6دقايق على الاوربتتراك
و20 دقيقه تمارين المدربه دافينا بس حسيتها عن مشي ساعه >>>> تعزز لنفسها
لا حبيت اغير الرياضه من باب الخداع لجسمي >>> حسيت اني اتفلسف اليوم

موفقة يا قلبي

 

[نسمة امل]

هلا بنات وحشتوني مرررررررررررره

سلام لكم جميعا" وخاصة بحرالامل ومرسى ونسومه و الشوكولاته لكم وحشه

حبيت بس اسلم عليكم وبالتوفيق والى الامام

ياااازيين طلتك يااعسسل

وانتي اكثر

وانتي واحشتنا والله
كيف الحمية وها نزل وزنك ولا لسااا

 

[نسمة امل]

يوم السبت الامواافق 4/2/1432هــ

******************************

الافطاار :: 5تمرة + زبادي اكتيفيا

الغداء :: 5 تمرة + موية + ربع كيوي

العشاء :: 6 م معصوب + 2,5 خخ سمبوسة رقاق مقلية + موية

النشاط الريااضي :: ساعة مشي + 25 د تماارين شد

***************************