قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

حبي هاني ​

ماشاء الله تبارك الله
الف مبروووووووووك
الصراحه يعطيك الف عاااااااافيه
بذلتي مجهود وجاب نتيجه يارب لك الحمد

حبيبه العمر ​

ماشاء الله تبارك الله
الف مبرووووووووووك
تستاهلين كل خير

أم الوجيه ​

حياك الله بين خواتك
وربي يساعدك وتقدرين توصلين الوزن المثالي بصحه وعافيه

أعشق تفاصيلك ​

حبيبتي ولايضيق صدرك
عااااادي ياقلبي ياما وياما عانينا من ثبات الوزن
بس الملابس والمتر يعتبر أفضل مقياس من الميزان
إذا إنتي حاسه نفسك نحفتي عن قبل خلاااااااص
طنشي الميزان أحياناً يكون وزن العضل عندك
أو الدورة الشهرية ع الأبواب
عموماً إستمري ولاتتكاسلين ياعسل

نسومه ​

أنا أنصحك بقوووووة بنظام النقاط
جربيه كم شهر وبإنتظام وراح تشوفين
لإنك يااااااااقلبي تحرمين نفسك وبعدين تهجمين ع الأكل بشراهه
بسم الله عليك 000 ماشاء الله تبارك الله
نظام النقاط يخليك تاكلين كل اللي نفسك فيه وبدون حرمان وتأنيب ضمير
وإنتي براحتك

وهذا لمرسي الف مليون مبروووك

الف مليوووووون شكراً ياقلبي
تسلمين كلك ذوق ياذوق إنتي

حبيبه العمر ​

يسلموووووووو يا احلى نسوومه
بصراحه صار توقيعي شي حلووو
رشيقه الشهر ورشيقه الاسبوع
ياارب عقبالكم يابناات تنزلون اوزانكم من غير شر ياارب ........:clap::blushing:

ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله
العلي العظيم
تستاهلين كل خير ياقلبي
وعليك بالعافيه
والف مبروووووووووووووووك إن شاء الله

أعشق تفاصيلك ​

بإذن الله الأسبوع هذا غيـــــــر

بس اليوم ما رح أعمل أي رياضه
تعبانه من الــ ....
حاسه ظهري مكسووووووور
يا رب تنتهي على خير وأشد حيلي بالتمارين
بس عشان أول يوم صعب

بس خلاااااااااااااااااص
عرف السبب وبطل العجب
السبب ياقلبي وااااااااااضح
الدورة الشهرية
ترى أنا أزيد أحياناً 3 كيلو بالدورة
وأحياناً 2
عاااااادي جداً
هذي كلها سوائل محبوسه بالجسم
ومجرد ماتطهرين أوقفي ع الميزان بس بشرررررط
تكونين ماشيه على نظامك مافيه لخبطه إلا يوم الخميس
خلاص إتفقنا ؟؟؟
بالتوفيق ياعمري

الشوكولاته ​

يومك حلو بس ناقص رياضه ياعسل
طيب إيش رايك تشتري جهاز سير وتمشين عليه
والله حلوووو وينفع للي ماعندها مساحة تمشي فيها

ديم ​

يومك حلو بس حاولي تمارسي رياضة المشي وكل يوم زيديها بالتدريج لحد ماتوصلين ساعة يومياً
حياك الله منوره القروب ياحلوه

 

[مرسى]

لكل الحبوبات الشطورات اللي نزلت أوزانهم
وربي يتمم عليكم نعمة نزول الوزن بخير وصحة وسلامة
اللهم آآآآآآآآآمين ​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

الجمعة 3/2/1432 هـ​

الإفطار

2 شريحة توست بر ------------------------------ 2
شريحة جبن قليل الدسم -------------------------- 1
كوب شاي بملعقه صغييييرة سكر ---------------- 1


الغداء

ماتغديت وكان جاي على بالي قهوة

7 تمرات ------------------------------------- 2
قهوة تركية سادة ----------------------------- 0


السناك

تفاحة خضراء ------------------------------ 0


العشاء

صحن وسط شوربة دجاج بدون زيت ---------- 2
رغيف صحي --------------------------------- 1

الماء -------------------------------------7 كاسات

الزنجبيل والشمر -------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ------------------ 9 نقاط
مجموع النقاط المدخرة -------------------- 10 نقاط
​

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم يا بنات

الف الف مبرووك اللي نزولو
ماشاء الله تبارك ..

واللي ما نزولو ان شا ءالله تعوضوها هالاسبوع

أعتذر لاني ما نزلت وزني امس كان عندي ظرف وما قدرت اشغل اللاب ..

انا امس طلعت عالميزان لقيت وزني ..

الوزن السابق 63.3
الوزن الحالي 62

 

[إبنة مكه]

مرسى يومك رائعك

أحلى شي في يومياتك النقاط المدخرة ماشا ءالله

..

يوم الجمعة ..

الفطور ..
ما اكلت ..

الغدا ..

2 قطعة توست أسمر ................... 2 نقطة ..
كم حبة بطاطس ......................... 2 نقطة ..
2 قطعة ناجت دجاج ...................... 3 نقاط ..

شاي اخضر ................................. صفر ..


عملت رياضة جسم حق جورج كروز

سناك ..
نص شوكلاتة فليك ............ يمكن فيها 3 نقاط ..


العشى ..
تفاحة خضراء ..

ونص من سندوتش طعمية ^^ .................... تقربيا 4 نقاط

وشاي اخضر ......................... صفر

 

[اعشق تفاصيلك]

أعشق تفاصيلك
حبيبتي ولايضيق صدرك
عااااادي ياقلبي ياما وياما عانينا من ثبات الوزن
بس الملابس والمتر يعتبر أفضل مقياس من الميزان
إذا إنتي حاسه نفسك نحفتي عن قبل خلاااااااص
طنشي الميزان أحياناً يكون وزن العضل عندك
أو الدورة الشهرية ع الأبواب
عموماً إستمري ولاتتكاسلين ياعسل

الله يسعدك يا مروووووووسه :icon26::icon26::icon26::icon26::icon26:

والله راح التوتر كلو اللي كان عندي بسبب ثبات الوزن

وفعلا الملابس موضحه نزول وزني
حتى يوم الخميس جاتني زبونه عالمركز عملتلها صبغه
قالتلي نحفتي عن أول :: وأنا حسيت بيغمى علي من الفرحه :24:

ان شاء الله رح استمر ليوم الخميس عالنظام
واذا قدرت أعمل تمارين حتى لو خفيفه ما رح اقصر

:32:

​

 

[اعشق تفاصيلك]

صبايـــــــــــــا



سمعت معلومه هامه جدا جدا جدا

وهي عن وجبة الفطور

ماما حكتلي لازم الفطور قلت لأ لازم أخفف
المهم قالت انها لما راحت عالدكتوره مره عشان تشوف سبب ارتفاع الوزن عندها

قالت الدكتوره..
اهم شي وجبة الإفطار
لأن عدم تناولها يؤدي إلى الإفراط في تناول الأكل خلال اليوم

والسبب الثاني علمي وهي ناسيته بالضبط
بحثت عنه في النت ولقيته

أقرأو واستفيدو
والبنات اللي ما يفطرو أو يشربون بس ماء

شوفو ,,



أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامهاكطاقة‏

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعداستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أواللبن.‏
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفزالجسم على افراز هرمون الكورتيزول




يعني اللي ما تفطر تنتبه
لأني قرأت دراسه على مجموعه
ولاحظو انو اللي يتناولون وجبة الإفطار يكون إنقاص الوزن عندهم أفضل من اللي ما يفطرو


وبالتوفيق

​

 

[نورة النورة]

الله يوفقكم صبايا
مبروووووك للى نزلوا اوزانهم
حظا اوفر للباقيين
الحمد لله على سلامتك مروووووووووووستى

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم السبت:
كوب مااء حاار على الريق
الفطووور......
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (4نقاط)+ملعقه صغيره من كل نوع(مربى_جبنه سايله_بيض مقلي_زيتون 5حبات_قشطه_حلاوه طحينيه بس شوي منها ماكثرت_ لبنه )اتوقع كل نقاطها يمكن( 4نقاط)=10نقاط
الغداااء.....
3ملاعق رز ابيض(نقطه)+ملوخيه ملعقه واحده+سلطه خضراء+موزه صغيره(2نقطه)+تفاحه=3نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
السنااك:قهوه +شاي زنجبيل قليل السكر (نقطه)+بسكوت مالح (نقطه)=2نقطه
العشاااء....
ماراح اتعشى لانى احس اني كثرت بالاكل اليوم والحمد لله على اللي اكلته
خير وبركه ولو حسيت بالجوع يمكن اكل تفاحه فقط
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه:ماعملت سبورت اليوم بس اكتفيت بالمشي بالسوق اليوم تقريبا ساعه كنت امشي فيها
وبس هذا تقريري لليوم
وسلامتــــــــــــــكم

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السبت 4/2/1432 هـ​

الإفطار
3 تمرات ---------------------------------------- 1
تفاحة + برتقالة ------------------------------- 0

الغداء
قطعة فيليه وسط مشوحه بقليل زيت زيتون ------ 4
رغيف صحي ----------------------------------- 1
سلطه خضراء ---------------------------------- 0

السناك
3 تمرات مع فنجان قهوة تركية سادة ----------- 1

العشاء
زبادي قليل الدسم مع خيار --------------------- 2
قطعتين شابورة ------------------------------- 1


الماء ----------------------------------- 7 كاسات

أعشاب ---------------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 10 نقاط

مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 9 نقاط

 

[أم الوجيه]

اليوم ماشية تمام عالنظام طبعا ما نقصت لأنه أول يوم لكن إن شاء الله أكون رشيقة الشهر ههههههههههههههو أفوز عليكم وزنت اليوم 71 إهئ إهئ

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم يا بنات

الف الف مبرووك اللي نزولو
ماشاء الله تبارك ..

واللي ما نزولو ان شا ءالله تعوضوها هالاسبوع

أعتذر لاني ما نزلت وزني امس كان عندي ظرف وما قدرت اشغل اللاب ..

انا امس طلعت عالميزان لقيت وزني ..

الوزن السابق 63.3
الوزن الحالي 62

ماشاء الله تبارك الله
الف مبروك بنوته
ربي يديم عليك الحماس والنشاط ويوصلك مبتغاك
اللهم آمين

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

حبيبة العمر

يومك حلو ماشالله بالتوفيق ,,,,,,,,,,,,,,
غريبه وين الناس
______________________________

بسم الله
يوم السبت
4\2

اول ماصحيت رياضه لمدة 10 دقائق

زنجبيل+مراميه+زنجبيل+كمون نقعتها لمدة ربع ساعه وشربتها وجلست ساعه وبعدها افطرت

الفطور 6حبات تمر+كاس لبن

بين الفطور والغدا جعت واكلت حبه معمول من سنتوب صغير

الغدا ارز بدجاج

بعد المغرب قهوه+2قطعة حلا

العشاجبنه كرفت+زبادي مع خبز حب وبث

وسلامتكم

 

[مرسى]

مرسى يومك رائعك

أحلى شي في يومياتك النقاط المدخرة ماشا ءالله

..

يوم الجمعة ..

الفطور ..
ما اكلت ..

الغدا ..

2 قطعة توست أسمر ................... 2 نقطة ..
كم حبة بطاطس ......................... 2 نقطة ..
2 قطعة ناجت دجاج ...................... 3 نقاط .. إذا مقلي بزيت غزير أتوقع لكل قطعة نقطتين

شاي اخضر ................................. صفر ..


عملت رياضة جسم حق جورج كروز

سناك ..
نص شوكلاتة فليك ............ يمكن فيها 3 نقاط ..


العشى ..
تفاحة خضراء ..

ونص من سندوتش طعمية ^^ .................... تقربيا 4 نقاط

وشاي اخضر ......................... صفر

يومك حلو ياحلوه
بالتوفيق إن شاء الله

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ورحمة الله ..

مساء الخير للجميع ..

يوم السبت ..

أول ما صحيت عملت رياضة أم امجاد ..


الفطور ..

2 شريحة توست أسمر ................. 2 نقطة ..
حبة جبنة كيري .......................... 1 نقطة
شاي احمر بسكر دايت ............... نقطة

الغدا ..
2 قطعة ناجت دجاج ......................... 3 نقاط
2 شريحة توست أسمر .................... 2 نقطة ..
كم حبة بطاطس ............................ 3 نقاط ..

شاي اخضر ...................... صفر

سناك ..
2 أصبع بريك ........................... 2 نقطة

المغرب ..

نص قطعة فطيرة .................... 2 نقطة
3 حبات سمبوسه ............... 3 نقاط

شاي اخضر ...

العشى ..

زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة

المجموع ... 20

وبس

 

[مرسى]

الله يسعدك يا مروووووووسه :icon26::icon26::icon26::icon26::icon26:​

والله راح التوتر كلو اللي كان عندي بسبب ثبات الوزن​

وفعلا الملابس موضحه نزول وزني
حتى يوم الخميس جاتني زبونه عالمركز عملتلها صبغه
قالتلي نحفتي عن أول :: وأنا حسيت بيغمى علي من الفرحه :24:​

ان شاء الله رح استمر ليوم الخميس عالنظام
واذا قدرت أعمل تمارين حتى لو خفيفه ما رح اقصر​

:32:​

ماشاء الله ممتاااااااااز
دام الملابس وسعت الف مبروووووووووك
والكل ملاحظ نزول وزنك
الحمد لله أمورك تمام التمام

 

[مرسى]

صبايـــــــــــــا​

سمعت معلومه هامه جدا جدا جدا​

وهي عن وجبة الفطور​

ماما حكتلي لازم الفطور قلت لأ لازم أخفف
المهم قالت انها لما راحت عالدكتوره مره عشان تشوف سبب ارتفاع الوزن عندها​

قالت الدكتوره..
اهم شي وجبة الإفطار
لأن عدم تناولها يؤدي إلى الإفراط في تناول الأكل خلال اليوم​

والسبب الثاني علمي وهي ناسيته بالضبط
بحثت عنه في النت ولقيته ​

أقرأو واستفيدو
والبنات اللي ما يفطرو أو يشربون بس ماء ​

شوفو ,,​

أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامهاكطاقة‏​

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعداستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أواللبن.‏
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفزالجسم على افراز هرمون الكورتيزول​

يعني اللي ما تفطر تنتبه
لأني قرأت دراسه على مجموعه
ولاحظو انو اللي يتناولون وجبة الإفطار يكون إنقاص الوزن عندهم أفضل من اللي ما يفطرو ​

وبالتوفيق​

يعطيك الف عافيه معلومات قيمة ومفيدة
ووجبة الإفطار أهم وجبة خلال اليوم لإنها تساعد على التوازن النفسي والعقلي ( سبحان الله )

 

[إبنة مكه]

اهلين مرووسة ..

مممممم انا حسبته 3 عشان في 4 قطعة 5 نقاط ..

من ناحية الزيت مو عزير مرة يعني شوي بس عشان تحمر بالحراره ..

 

[مرسى]

الله يوفقكم صبايا
مبروووووك للى نزلوا اوزانهم
حظا اوفر للباقيين
الحمد لله على سلامتك مروووووووووووستى

ياعمري الله يسلمك من كل شر
الحمد لله إنبسطت بالطلعة
من زمااااان ماطلعت هيك طلعات
ههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

السلام عليكم
يوم السبت:
كوب مااء حاار على الريق
الفطووور......
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (4نقاط)+ملعقه صغيره من كل نوع(مربى_جبنه سايله_بيض مقلي_زيتون 5حبات_قشطه_حلاوه طحينيه بس شوي منها ماكثرت_ لبنه )اتوقع كل نقاطها يمكن( 4نقاط)=10نقاط
الغداااء.....
3ملاعق رز ابيض(نقطه)+ملوخيه ملعقه واحده+سلطه خضراء+موزه صغيره(2نقطه)+تفاحه=3نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
السنااك:قهوه +شاي زنجبيل قليل السكر (نقطه)+بسكوت مالح (نقطه)=2نقطه
العشاااء....
ماراح اتعشى لانى احس اني كثرت بالاكل اليوم والحمد لله على اللي اكلته
خير وبركه ولو حسيت بالجوع يمكن اكل تفاحه فقط
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه:ماعملت سبورت اليوم بس اكتفيت بالمشي بالسوق اليوم تقريبا ساعه كنت امشي فيها
وبس هذا تقريري لليوم
وسلامتــــــــــــــكم

ماشاء الله تبارك الله
يوم رائع كما تعودنا منك دائماً
وفقك الله