قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

مشكوره يالغلا حلو التعاون ان شاءالله نساعد بعض ونكون رشيقات دائما

السبت
الفطور
تمر كم حبة ؟+جبنه بيضاء كم ملعقه ؟+بياله حليب بالنسكافه بيالة الشاي الصغيره ؟ ربع نقطة

الغداء
لبن كم كوب ؟ كامل أو قليل الدسم +سلطه حارة بدون زيت صفر +خبزاسمر كم حبة ؟ نوعه ؟

المغرب
3قطع بيتزا القطعة الواحدة فيها 6 نقاط +1معمول 3 نقاط +كاس زنجبيل+كاس شاى بسكر ؟

العشاء
1سن توب نقطتين +2كرسون سفن دايز الحبة فيها 4 نقاط +معصوب بالموز +مطبق

هلا عاشقة
إسمحي لي حبيبتي إذا بتستمرين بنظامك هذا ماراح تنحفين ياقلبي
وكمان مافيه رياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصراحه يومك دسسسسسسسم مرررررررره
وغير كذا ياحلوه مره ثانيه حددي الكميات بدقة
كذا ماني عارفه أقيمك
بالتوفيق وآسفه إذا كلامي أزعجك بس هذي الحقيقه ياعسل

 

[مرسى]

السلام عليكم
بنات انا اليوم رجعت لبرنامج النقاط وتركت ريجيم التمر والزبادي بصراحه تعبت مرره امس وجاني هبوط بالضغط فقررت ماترك النقاط ابدا ..... بسم الله عليك ماتشوفين شر إن شاء الله
السبت
كوب مااء حاار على الريق
الفطور......
3تمرات(نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (3نقاط)+ربع بيضه مسلوقه(نصف نقطه)+جبنه سايله نصف ملعقه(نصف نقطه)=6نقاط
الرياضه ... 30 دقيقه مشي على السير
تمرين شد البطن ... 15 دقيقه..
الغداااء....
6ملاعق رز برياني(2نقطه)+زبادي اكتيفيا(2نقطه)+تفاحه+سلطه خضراء=4نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
6ملاعق مكرونه مسلوقه بدون زيت(2نقطه)+حبه وحده كمثرى=2 نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
وسلامتـــــــــــــــــــــــكم

ماشاء الله تبارك الله
يومك مميز مثل ماعودتينا دايماً ونظام النقاط أنسب نظام
وربي يعطيك العافيه ع الرياضه
والله إنك شطوره

 

[مرسى]

مرسى

يومك مره حلو ماشالله
انتي ماشالله مستمره على الزنجبيل والشمر صح وكيف تشوفي له نتيجه حلوه

وكمان البنات يتحمدو لك بالسلامه سلامات اش فيك

هلا والله
إي والله مستمره عليه ع الأقل أحسه يساعد على حرق الأكل اللي آكله لإني حالياً ماأمارس رياضه بعيد الشر عنك تعرضت لإصابة قوية على ركبتي قبل العيد
ماتشوفين شر ياعسل

اليوم السبت
الفطور كوب عصير قريب فروت و2توست بر مع شريحة جبنه قليلة الدسم مع شاي اخضر مع ليمون
السناك بعد الغدا موزه ونص يوسفي ونص تفاحه
الغدا ربع خبز ابيض و5 ملاعق رز وربع دجاجه وكوب لبن كامل الدسم وبقدونس وبصل اخضر
العشا كوب كابتشينو
وقبل النوم عصير اناناس طبعا من غير سكر
وطبعا مويه تقريبا 8 اكواب
وزنجبيل وقرفه وشاي اخضر مابقى شئ ماشربته خخخخخخخ
الرياضه قليله مشي خفيف لمدة ربع ساعه ماعليه اعذروني اعوضها ان شاء الله بس جد تعبانه والله يعين

طيب ريومه وش رايك بعمل تحاليل ؟
لإنه غرييييييبه سنتين ونظام صحي ولاجاب نتيجة !!!
الله يسهل أمورك يااااااااارب

خليني أعطيكم يومي
الفطور شربة الكمون....صفر
الغدا سندويش بالمفرومة أعطيه 7 نقاط + كوب عصير برتقال نقطتين
المغربية قهوة قشر ...صفر مع قطعه بسبوسة بالشيرة 7 نقاط
العشا سلطة مع ملعقةزيت زيتون....نقطة+ كوب عصيرفراولة نقطتين
وطبعا مشي ساعه + أوربت تراك 10 دقايق

مجموع نقاطي 19 من 30

ماشاء الله فوفا
يوم حلووو والرياضه أحلى شي
من ناحية الإمساك اللي تقولين عنه ماجربتي تشربي ينسون أو كمون ؟؟؟

بالنسبه ليومي

يوم السبت 12\1\1432هـــــــ

اول ماصحيت كمون +ليمون+ماء دافي طبعا على الريق

وتمارين شد البطن لمدة ربع ساعه

الفطور كرون فلكس

الغدا ارز بدجاج مع كاس فمتو بس ما كثرت رز

بعد المغرب قطعتين حلا + 5فنجان قهوه

و2 فنجان شاي +5حبات لقيمات مع سلطة لبن

العشا بروست ما اكلت الا الجناح مع طباطس
وبعدها شاي اخضر بزنجبيل

وســــــــــــــــلامتكم

زيدي نشاطك الرياضي
مافيه توازن بينه وبين نظامك الغذائي ياحلوه

 

[مرسى]

مرحبا صبايا​

السبت​

الفطور ​

نصف صامولي + ملعقه صغيرهـ جبنه بيضاء​

3 نقاط​

الغداء​

أرز بالخضار واللحم المفروم صحن متوسط + ربع صدر دجاجه مقلي​

8 نقاط​

السناك​

كوب متوسط حليب بالزنجبيل وملعقة سكر + حبتين شابورهـ​

3 نقاط​

العشاء​

ربع رغيف بر + جبنه بيضاء ملعقه صغيرهـ + زعتر​

كوب شاي اعشاب سكر دايت​

2 نقطه​

النشاط الرياضي
ربع ساعه مشي (هروله)​

مشكلتي بالفصفص​

كم نقطه بليييييييييز قولولي ​

المجموع 16 نقطه من 19
والفصفص ما بعرف كم نقطه
أكلت تقريباً صحن صغير​

يعطيك العافيه
والفصفص // بيالة شاي مكسرات فيها 3 نقاط
والنشاط الرياضي زيديه ياعسل

 

[مرسى]

الفطور..واحد خبز بر مع جبنه.. و ربع الكوب عصير دناو
الغداء ست ملاعق ارز برياني..مع نصف تفاحه ..وسلطة جرجير..مفيده لشعر جربوها:2:
وبصراحه اذا اكلت ارز اندم ابقوه:30:
لكن اشتهيته بقوه اليوم..يااارب ياحبيبي انك تقويني على تركه..ادعولي يابنات..:21:
العشاء ماتعشيت..
اممممم نسيت اقولكم شربت بيبسي دايت...:31:
الرياضه ربع ساعه مشي..وبس فديتكم..:showoff:

يومك حلو بس الرياضه زيديها
وبعدين ليش ماتاكلين رز ؟
إذا بالكميات المعقوله هذي ماراح يزيد وزنك بإذن الله

الحمدلله تشجعت وسويت رياضه
رياضة يوم السبت
نص ساعه مشي على السير واغلب الوقت شافطه بطني
تمارين المقص 20 مره لكل رجل
تمارين البوكس لليدين 20 مره لكل يد
تصفيق لورى 50 مره وبس

يعطيك العافيه ريومه شطوره

 

[أم أمجاد]

تمارين يوم الأحد
13 / 1 / 1432 هـ

في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6786732#post6786732

 

[حناني سر وجودي]

ريومه ياحبيبتي انتي...ربي يسعدك ويوفقك ..
مرسى اممممم انا الان فطرت ساندوتش بر بالمربى طبعآ مرره صغير..مع كوب شاي قليل سكر..وبس فديت قلبك..وابغا اسألك كيف تشوفي اكلي؟؟؟يعني اوكيه او اخفف..
وبالنسبه لرياضه وربي شغل البيت يهد حيلي مررره..انا من النوع ماجلس..على طول شغل..

 

[نسمة امل]

مشكوره يالغلا حلو التعاون ان شاءالله نساعد بعض ونكون رشيقات دائما

السبت
الفطور
تمر+جبنه بيضاء+بياله حليب بالنسكافه

الغداء
لبن +سلطه حارة+خبزاسمر

المغرب
3قطع بيتزا+1معمول+كاس زنجبيل+كاس شاى

العشاء
1سن توب+2كرسون سفن دايز+معصوب بالموز+مطبق

وبدون زعل اكيييد
اكلك كثييير
وبعدييين قد ايش اكلتي لكمية من كل نوع
والرياضة مهمة امشي نص ساااعة على الاقل
الله يوفقك يارب

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
بنات انا اليوم رجعت لبرنامج النقاط وتركت ريجيم التمر والزبادي بصراحه تعبت مرره امس وجاني هبوط بالضغط فقررت ماترك النقاط ابدا .....
السبت
كوب مااء حاار على الريق
الفطور......
3تمرات(نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (3نقاط)+ربع بيضه مسلوقه(نصف نقطه)+جبنه سايله نصف ملعقه(نصف نقطه)=6نقاط
الرياضه ... 30 دقيقه مشي على السير
تمرين شد البطن ... 15 دقيقه..
الغداااء....
6ملاعق رز برياني(2نقطه)+زبادي اكتيفيا(2نقطه)+تفاحه+سلطه خضراء=4نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
6ملاعق مكرونه مسلوقه بدون زيت(2نقطه)+حبه وحده كمثرى=2 نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
وسلامتـــــــــــــــــــــــكم

رجيم التمر يا حبيبة
بـــ21 تمرة مرة صعب وما احد يقدر يستمر علييية
ف رجيم التمر الي 14 تمرة مقسمة على مدار اليوم
+ اكل 2برتقالة و2تفاحة طول اليوم
+ اكل وجبة واحدة وتفضل بالغداء واذا رز ما تتعدى 5 لقم مع دجاج
او سندويشة تونة بالخس
بالاضافة إلى الجرجير والخس
انا جربته ونزلت علييية
----------------------------------------------------

يومك حلو مثل ما عودتينا ماشاء الله عليييك

ونظام النقاط مريح نفسيا اكثر

 

[نسمة امل]

اليوم السبت
الفطور كوب عصير قريب فروت و2توست بر مع شريحة جبنه قليلة الدسم مع شاي اخضر مع ليمون
السناك بعد الغدا موزه ونص يوسفي ونص تفاحه
الغدا ربع خبز ابيض و5 ملاعق رز وربع دجاجه وكوب لبن كامل الدسم وبقدونس وبصل اخضر
العشا كوب كابتشينو
وقبل النوم عصير اناناس طبعا من غير سكر
وطبعا مويه تقريبا 8 اكواب
وزنجبيل وقرفه وشاي اخضر مابقى شئ ماشربته خخخخخخخ
الرياضه قليله مشي خفيف لمدة ربع ساعه ماعليه اعذروني اعوضها ان شاء الله بس جد تعبانه والله يعين

اكلك حلو
قليل
رييم دخلي الموية الحاارة
وبذرة الكتااان ملعقة مطحونة مع واااحد زبااادي وقت العشا
والزبادي مهم
ريييم نزولك بطيء
انتي ما تاخذين يوم مفتوح لانه امكن جسمك تعود على نظام واااحد
بالتوفيييق حبوبة

 

[نسمة امل]

نسمة صادقة نوعيات اكلي سيئةبأحاول احسنها
مرسي أنا نقاطي 20 والرضاعه اخد لها10 نقاط كدا كاتبة تغير في مقالاتها وتراني باعمل رياضةيوميا مشي ساعه و10 دقايق أوربت تراك ماعدا نهاية الأسبوع اللي أنزل فيها لآهلي (كل أسبوعين)
وبالنسبة للمحمرات والمقمرات خلاص بأحذفها هههههه ولا تزعلي

بس يابنات أول مااخفف أكلي ولدي يجيله إمساك مين تعرف الحل ؟؟نفس الشي كان يصيرلي مع بنتي ألين فطمتها وأرتحت ما يروح الإمساك منهم الإ إذا أكلت عدل خاصة النشويات والسكريات والله متحطمه مرررررررررررة وشوفني بأسكت ولدي من المغص!!!!

خليني أعطيكم يومي
الفطور شربة الكمون....صفر
الغدا سندويش بالمفرومة أعطيه 7 نقاط + كوب عصير برتقال نقطتين
المغربية قهوة قشر ...صفر مع قطعه بسبوسة بالشيرة 7 نقاط
العشا سلطة مع ملعقةزيت زيتون....نقطة+ كوب عصيرفراولة نقطتين
وطبعا مشي ساعه + أوربت تراك 10 دقايق

مجموع نقاطي 19 من 30

شوفي اول حاجة
30 مرررة كثيرة
وعشان تكونين مرتاحة اكثر
كولي نشويات
حلويات
بروتينات
بس
الكميات قليلة
وكثري موية
مستحيييل مع الموية يجي ولدك امساااك
وعصير البرتقال الطازج
وخضروااات وفواااكة
والله يوفقك
انتي والكتكوت الصغييير
الله يخلية لك ماشاء الله تبارك الله
اموووت بالصغااار
خخ

 

[نسمة امل]

الله يسعدك ياريم بأحاول أمشي على كلامك وفعلا الرياضة مررة تساعد تصدقي أنا امشي وسط البيت ألبس جزمتي الرياضية- الله يكرمك- وأمشي بطول البيت وأللفلف على الغرف لآنه السير تعبني ووجعلي ركبتي والجو عندنا متقلب ما تقدري تخرجي كل يوم

بصراحة حبي هاني حمستني وبشدة كمان

يا سلام على أيام زمان لما كانت الروؤس تتلوح إتجاهي من الرشاقة

لقد كانت أياما مشرقة ليت الرشاقة تعود يوما لآخبرها بما فعلت الدهون

شكلي بدأت أخرف مع السهر يلا أسبكم ولدي نام أخيرا أروح أنام قبل لا يصحى

المشي احلى رياضة بالعالم
بس لما تمشييين ياحبوبة
خلية هرولة دام انتي موب على السييير
حتى تحسين نبض القلب زاد عندك عن معدلة الطبيعي
عشان يفيدك المشي
بالتوفيييق

 

[نسمة امل]

وحشتوني..:32:
حبيبه العمر الف سلامه عليك يادلبو..:icon26:
وليف ياادبه وينك مختفيه..؟؟:31:لايكون زعنانه مني:21:
مرسى حبيبتي ما شآء الله عليك الله لايضرك..:icon26::icon26:
ام احلى بنت نظامك يجنن عجبني برافو عليك..:22:
بصراحه يومياتكم رووووعه..
اممممممم شجعتوني زياااده...:10:
بخبركم عن يومياتي ليوم السبت..
الفطور..واحد خبز بر مع جبنه.. و ربع الكوب عصير دناو
الغداء ست ملاعق ارز برياني..مع نصف تفاحه ..وسلطة جرجير..مفيده لشعر جربوها:2:
وبصراحه اذا اكلت ارز اندم ابقوه:30:
لكن اشتهيته بقوه اليوم..يااارب ياحبيبي انك تقويني على تركه..ادعولي يابنات..:21:
العشاء ماتعشيت..
اممممم نسيت اقولكم شربت بيبسي دايت...:31:
الرياضه ربع ساعه مشي..وبس فديتكم..:showoff:

اكلك ممتاز
قليل
ماشاء الله تبارك الله

 

[نسمة امل]

يقول الحكماء :::

افطري فطووور الملوك

وغداء الامراء

وعشاء الفقراء

بالتووووفيييق للجميع

 

[نسمة امل]

سؤال المسابقة ::


ماهي الاطعمة التي ترفع معدل الإيض بالجسم ؟؟؟

 

[حبيبه العمر]

اعتقد الاجابه هي :
فاكهه الجريب فروت
والشاي الاخضر
والبروتينات (سمك_بيض_دجاج....الخ)
وبس هذا اللي عندي
الله يستر مايكون اجابتي خطأ
ههههه :c016:
​

 

[امــيرة الورد]

السلام عليكم...
كيفكم صبايا؟........

اتوقع القريب فروت و الكرفس و الشاي الاخضر:32:​

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم صبايا

انا رح أمشي هالاأسبوع بما أنو أول اسبوع لي
والاسبوع الثاني رح أبدأ التمارين عشان أكون عودت جسمي عالرياضه

//


بالنسبه للإجابه

كنت سامعه أنو الفلفل الأحمر بالذات يزيد نسبة التأيض وحرق السعرات :: ما بعرف الاجابه صحيحه أو لأ


والقهوهـ والشاي الأخضر كمان~

​

 

[مرسى]

ريومه ياحبيبتي انتي...ربي يسعدك ويوفقك ..
مرسى اممممم انا الان فطرت ساندوتش بر بالمربى طبعآ مرره صغير..مع كوب شاي قليل سكر..وبس فديت قلبك..وابغا اسألك كيف تشوفي اكلي؟؟؟يعني اوكيه او اخفف..
وبالنسبه لرياضه وربي شغل البيت يهد حيلي مررره..انا من النوع ماجلس..على طول شغل..

هلا حنونه
الله يقويك ويعطيك الصحة والعافيه
أنا عارفه والله إن شغل البيت يهد الحيل بس خلي الرياضه ع الأقل نصف ساعة حالياً لحد ماجسمك يتعود ويصير يزيد المدة بالتدريج
صدقيني ياحنونه أنا كنت أشتغل شغل البيت وينهد حيلي على قولتك بس كنت لما أطالع السير أقول الحين جاء وقتك وأمشي عليه مسافة ماهي بسيطة لإني إقتنعت قناعة أكييييدة إن المشي يسحب كل الضغوطات اللي بالجسم
يمسح الإرهاق مسح
ينعش نفسيتك
يجدد نشاطك وحيويتك حتى لو كنتي نافضه البيت كللللللله

أما الساندوتش البر الصغير كيف حجمه ؟ يعني نص الساندوتش الكبير ؟ إذا نص الكبير = نقطة ونصف لإنه الساندوتش البر الكبير = 3 نقاط
والمربى ملعقة طعام = نقطة
والسكر ملعقة صغيرة = نقطة

وأكلك حلو بس لاتلغي وجبة العشاء خليها خفيييفة مرة يعني مثلاُ :
* سلطة بدون إضافات
* نوعين فاكهة من كل نوع حبة
* زبادي قليل الدسم
* شوربة خضار بدون زيت تعطيك طاقة ومافيها سعرات حراريه نهائي

أتمنى أكون أفدتك 000 وبالتوفيق إن شاء الله

 

[مرسى]

سؤال المسابقة ::


ماهي الاطعمة التي ترفع معدل الإيض بالجسم ؟؟؟

حسب قراءاتي سابقاً
1- القهوة
2- الشطة
3- الزنجبيل
4- الزبادي قليل الدسم
وأتوقع هناك أكثر من هذه الأطعمه ولكن هذا مايحضرني الآن