قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
بنات انا اليوم رجعت لبرنامج النقاط وتركت ريجيم التمر والزبادي بصراحه تعبت مرره امس وجاني هبوط بالضغط فقررت ماترك النقاط ابدا .....
السبت
كوب مااء حاار على الريق
الفطور......
3تمرات(نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض (3نقاط)+ربع بيضه مسلوقه(نصف نقطه)+جبنه سايله نصف ملعقه(نصف نقطه)=6نقاط
الرياضه ... 30 دقيقه مشي على السير
تمرين شد البطن ... 15 دقيقه..
الغداااء....
6ملاعق رز برياني(2نقطه)+زبادي اكتيفيا(2نقطه)+تفاحه+سلطه خضراء=4نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
6ملاعق مكرونه مسلوقه بدون زيت(2نقطه)+حبه وحده كمثرى=2 نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
وسلامتـــــــــــــــــــــــكم

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام احلى بنت يومك مررره حلو ماشالله

_______________________________________

مرسى

يومك مره حلو ماشالله
انتي ماشالله مستمره على الزنجبيل والشمر صح وكيف تشوفي له نتيجه حلوه

وكمان البنات يتحمدو لك بالسلامه سلامات اش فيك

_________________________________________

ابنة مكه

يومك حلو ماشالله
__________________________________


عاشقة الطبيعه

يومك حلو ماشالله

______________________________

اتمنى التوفيق للجميع،،،،،،،،،،،،،،،

 

[reem26]

إسمعي حبوبه
من اليوم هذا إلى السنه الجايه بنفس الموعد إذا مانزل وزنك لاتسميني مرسى
ههههههههههههههههههه
لا بجد إنتي ملوله بشكل ريوم
وبعدين ياقلبي إعتمدي الطبخ الصحي وخليه نظام حياة لك ولعايلتك
غيري أسلوب حياتك ياعسل

مرسى حرام عليك وين ملوله وانا سنتين مانزلت الا 17 كيلو ومازلت مواصله
وبعدين انا طبخي مرره صحي المقلي قليل اسويه او نادرا والزيت مااطبخ فيه واذا لازم زيت زيتون الا بعض الطبخات اللي ضروري فيها الزيت او الزبده وهذي قليل اسويها بالمناسبات وتصدقين كل اللي يعرفون طريقتي بالطبخ يستغربون ان وزني ماينزل الاغصب بس مو مشكله ماورانا شئ وراه وراه لين ينزل
وياحلوه السنه الجايه مااعتقد ينزل الا بيزيد لان اذا ربي كتب بكون حامل ونبدا المعاناه مع الوزن من جديد
ماعليه طولت بالسواليف استحملوني

 

[reem26]

اليوم السبت
الفطور كوب عصير قريب فروت و2توست بر مع شريحة جبنه قليلة الدسم مع شاي اخضر مع ليمون
السناك بعد الغدا موزه ونص يوسفي ونص تفاحه
الغدا ربع خبز ابيض و5 ملاعق رز وربع دجاجه وكوب لبن كامل الدسم وبقدونس وبصل اخضر
العشا كوب كابتشينو
وقبل النوم عصير اناناس طبعا من غير سكر
وطبعا مويه تقريبا 8 اكواب
وزنجبيل وقرفه وشاي اخضر مابقى شئ ماشربته خخخخخخخ
الرياضه قليله مشي خفيف لمدة ربع ساعه ماعليه اعذروني اعوضها ان شاء الله بس جد تعبانه والله يعين

 

[reem26]

مرسى

وه فديت الذووق انا بسس هذاا الاسلوب الى يشجع اني اخوش عرض . .

طولي 162 وزني 62 وطمووحي بس اشم ريحة الخمسينآت

من سسنه وهذا وزني ماهو راضي ينزل ابدآ << شي لا يصدق

واذا ع العششا صار لي كم يوم حاذفته تقريبااا لان اول خطوه ناويه ابدآهآ

هي التخفييف . .

طيب سؤؤال بما انه اليوم السبت مو المفروض من الجمعه ابدآ معآكم ولآ عآآدي ؟

وقياسس الوزن كل كم يوم يكون ؟

هلا نونه وحياك الله ماشاء الله مو محتاجه كثير والوزن عندنا كل خميس

 

[فوفا الفانيلا]

نسمة صادقة نوعيات اكلي سيئةبأحاول احسنها
مرسي أنا نقاطي 20 والرضاعه اخد لها10 نقاط كدا كاتبة تغير في مقالاتها وتراني باعمل رياضةيوميا مشي ساعه و10 دقايق أوربت تراك ماعدا نهاية الأسبوع اللي أنزل فيها لآهلي (كل أسبوعين)
وبالنسبة للمحمرات والمقمرات خلاص بأحذفها هههههه ولا تزعلي

بس يابنات أول مااخفف أكلي ولدي يجيله إمساك مين تعرف الحل ؟؟نفس الشي كان يصيرلي مع بنتي ألين فطمتها وأرتحت ما يروح الإمساك منهم الإ إذا أكلت عدل خاصة النشويات والسكريات والله متحطمه مرررررررررررة وشوفني بأسكت ولدي من المغص!!!!

خليني أعطيكم يومي
الفطور شربة الكمون....صفر
الغدا سندويش بالمفرومة أعطيه 7 نقاط + كوب عصير برتقال نقطتين
المغربية قهوة قشر ...صفر مع قطعه بسبوسة بالشيرة 7 نقاط
العشا سلطة مع ملعقةزيت زيتون....نقطة+ كوب عصيرفراولة نقطتين
وطبعا مشي ساعه + أوربت تراك 10 دقايق

مجموع نقاطي 19 من 30

 

[reem26]

بنات انا بديت هالاسبوووع

وكلي نشاااااااااااااط وحيووووويه
السبت
الفطور:
مويه حاره على الريق
تمارين رياضيه لمدة40 دقيقه
بعدها
2توست اسمر+م ص جبنه+شاي بالحليب قليل السكر
الغداء:
5ملاعق رز بلحمه شوي سلطه
السناك:
6تمرات وقهوه
العشاء:
شي خفيف وهو رقاقة بر خفيفه وصغيره مع بيضه
وش راااااااااااايكم

هل نقاطي مناسبه لنشاطي الرياضي​

حلو ام احلى بنت ان شاء الله الاسبوع هذا احسن

 

[reem26]

السبت 12/1/1432 هــ​

الإفطار
3 قطع شابورة بر -------------------------------- نقطة ونصف
حليب السعوديه خالي الدسم ( 200 مل ) ---------- نقطة ​

الغداء
علبة تونه بالماء والملح فقط 150 غرام ---------- 6 نقاط
رغيف صحي ------------------------------------- نقطة
فليفلة خضراء ------------------------------------ صفر
5 حبات زيتون أسود ------------------------------ نقطة
5 حبات مخلل خيار صغير ------------------------- صفر ​

العشاء
صحن أناناس طازج ------------------------------- صفر
زبادي قليل الدسم مع م ص زنجبيل ---------------- نقطتين ​

الماء -------------------------------------------- 4 كاسات
الزنجبيل والشمر مضاف لهم عصير ليمونه -------- 5 أكواب​

مجموع النقاط المستهلكة -------------------------- 12 ونصف

مجموع النقاط المدخرة ---------------------------- 8 نقاط ​

مرسى مااقدر اقول الا ماشاء الله تبارك الله الله يشفيك

 

[الشوكولاته]

حبيبه العمر
يومك حلو ماشا لله

_________________________
ريــــــــــومه

يومك حلو اتمنى لك التوفيق

_______________________________________

بالنسبه ليومي

يوم السبت 12\1\1432هـــــــ

اول ماصحيت كمون +ليمون+ماء دافي طبعا على الريق

وتمارين شد البطن لمدة ربع ساعه

الفطور كرون فلكس

الغدا ارز بدجاج مع كاس فمتو بس ما كثرت رز

بعد المغرب قطعتين حلا + 5فنجان قهوه

و2 فنجان شاي +5حبات لقيمات مع سلطة لبن

العشا بروست ما اكلت الا الجناح مع طباطس
وبعدها شاي اخضر بزنجبيل

وســــــــــــــــلامتكم

 

[reem26]

بنت مكه حلو يومك ماشاء الله والرياضه تمام
عاشقة الطبيعه احس اكلك كثير وبالذات النشويات كانت كثيره شوي ومافي رياضه بس شدي حيلك وحاولي تسوين رياضه افضل

 

[اعشق تفاصيلك]

مرحبا صبايا


السبت

الفطور

نصف صامولي + ملعقه صغيرهـ جبنه بيضاء

3 نقاط

الغداء

أرز بالخضار واللحم المفروم صحن متوسط + ربع صدر دجاجه مقلي

8 نقاط

السناك

كوب متوسط حليب بالزنجبيل وملعقة سكر + حبتين شابورهـ

3 نقاط

العشاء

ربع رغيف بر + جبنه بيضاء ملعقه صغيرهـ + زعتر

كوب شاي اعشاب سكر دايت

2 نقطه


النشاط الرياضي
ربع ساعه مشي (هروله)




مشكلتي بالفصفص

كم نقطه بليييييييييز قولولي


المجموع 16 نقطه من 19
والفصفص ما بعرف كم نقطه
أكلت تقريباً صحن صغير

​

 

[reem26]

نسمة صادقة نوعيات اكلي سيئةبأحاول احسنها
مرسي أنا نقاطي 20 والرضاعه اخد لها10 نقاط كدا كاتبة تغير في مقالاتها وتراني باعمل رياضةيوميا مشي ساعه و10 دقايق أوربت تراك ماعدا نهاية الأسبوع اللي أنزل فيها لآهلي (كل أسبوعين)
وبالنسبة للمحمرات والمقمرات خلاص بأحذفها هههههه ولا تزعلي

بس يابنات أول مااخفف أكلي ولدي يجيله إمساك مين تعرف الحل ؟؟نفس الشي كان يصيرلي مع بنتي ألين فطمتها وأرتحت ما يروح الإمساك منهم الإ إذا أكلت عدل خاصة النشويات والسكريات والله متحطمه مرررررررررررة وشوفني بأسكت ولدي من المغص!!!!

خليني أعطيكم يومي
الفطور شربة الكمون....صفر
الغدا سندويش بالمفرومة أعطيه 7 نقاط + كوب عصير برتقال نقطتين
المغربية قهوة قشر ...صفر مع قطعه بسبوسة بالشيرة 7 نقاط
العشا سلطة مع ملعقةزيت زيتون....نقطة+ كوب عصيرفراولة نقطتين
وطبعا مشي ساعه + أوربت تراك 10 دقايق

مجموع نقاطي 19 من 30

فوفا انا من رايي دامك تسوين رياضه ورياضتك حلوه لاتقللين اكلك كثير لانك ترضعين بس كولي اكل صحي كثري سلطه وتفاح بيض مسلوق والشمر حلو يشد الجسم ويزيد الحليب للمرضع كذا قرات وبالتوفيق

 

[reem26]

حبيبه الف سلامه عليك ويومك ماشاء الله تمام ودام ارتحتي على النقاط خليك عليه والله يقويك
الشوكولا احس كثرتي شوي ورياضتك فليله زيديها شوي علشان تكون النتائج مرضيه

 

[reem26]

اعشق تفاصيلك اكلك حلو بس الرياضه يبيلها شوي تزيدينها ربع ساعه ماتكفي وبالتوفيق وماعندي علم عن الفصفص

 

[reem26]

حمستوني بروح احاول امشي شوي

 

[فوفا الفانيلا]

الله يسعدك ياريم بأحاول أمشي على كلامك وفعلا الرياضة مررة تساعد تصدقي أنا امشي وسط البيت ألبس جزمتي الرياضية- الله يكرمك- وأمشي بطول البيت وأللفلف على الغرف لآنه السير تعبني ووجعلي ركبتي والجو عندنا متقلب ما تقدري تخرجي كل يوم

بصراحة حبي هاني حمستني وبشدة كمان

يا سلام على أيام زمان لما كانت الروؤس تتلوح إتجاهي من الرشاقة

لقد كانت أياما مشرقة ليت الرشاقة تعود يوما لآخبرها بما فعلت الدهون

شكلي بدأت أخرف مع السهر يلا أسبكم ولدي نام أخيرا أروح أنام قبل لا يصحى

 

[حناني سر وجودي]

وحشتوني..:32:
حبيبه العمر الف سلامه عليك يادلبو..:icon26:
وليف ياادبه وينك مختفيه..؟؟:31:لايكون زعنانه مني:21:
مرسى حبيبتي ما شآء الله عليك الله لايضرك..:icon26::icon26:
ام احلى بنت نظامك يجنن عجبني برافو عليك..:22:
بصراحه يومياتكم رووووعه..
اممممممم شجعتوني زياااده...:10:
بخبركم عن يومياتي ليوم السبت..
الفطور..واحد خبز بر مع جبنه.. و ربع الكوب عصير دناو
الغداء ست ملاعق ارز برياني..مع نصف تفاحه ..وسلطة جرجير..مفيده لشعر جربوها:2:
وبصراحه اذا اكلت ارز اندم ابقوه:30:
لكن اشتهيته بقوه اليوم..يااارب ياحبيبي انك تقويني على تركه..ادعولي يابنات..:21:
العشاء ماتعشيت..
اممممم نسيت اقولكم شربت بيبسي دايت...:31:
الرياضه ربع ساعه مشي..وبس فديتكم..:showoff:

 

[reem26]

الحمدلله تشجعت وسويت رياضه
رياضة يوم السبت
نص ساعه مشي على السير واغلب الوقت شافطه بطني
تمارين المقص 20 مره لكل رجل
تمارين البوكس لليدين 20 مره لكل يد
تصفيق لورى 50 مره وبس

 

[reem26]

وحشتوني..:32:
حبيبه العمر الف سلامه عليك يادلبو..:icon26:
وليف ياادبه وينك مختفيه..؟؟:31:لايكون زعنانه مني:21:
مرسى حبيبتي ما شآء الله عليك الله لايضرك..:icon26::icon26:
ام احلى بنت نظامك يجنن عجبني برافو عليك..:22:
بصراحه يومياتكم رووووعه..
اممممممم شجعتوني زياااده...:10:
بخبركم عن يومياتي ليوم السبت..
الفطور..واحد خبز بر مع جبنه.. و ربع الكوب عصير دناو
الغداء ست ملاعق ارز برياني..مع نصف تفاحه ..وسلطة جرجير..مفيده لشعر جربوها:2:
وبصراحه اذا اكلت ارز اندم ابقوه:30:
لكن اشتهيته بقوه اليوم..يااارب ياحبيبي انك تقويني على تركه..ادعولي يابنات..:21:
العشاء ماتعشيت..
اممممم نسيت اقولكم شربت بيبسي دايت...:31:
الرياضه ربع ساعه مشي..وبس فديتكم..:showoff:

هلا حناني يومك حلو بس شدي حيلك اكثر علشان اللقب ياحلوه

 

[مرسى]

مساء الورد للجميع .. مساء الياسمين

يوم السبت ..

الفطور .. ما اكلت لاني ما روحت الكليه ..

الغدا ..
2 توست اسمر .... 2 نقطه
حبه صغير بطاطا مسلوقه ....... 2 نقطه
خس .... صفر

و2 ملعقه رز ..... نقطتين .
وملعقه عدس ..... نقطتين . 4 ملاعق نقطتين ياعسل

وشاي اخضر بدوون سكر ... صفر

العصر .. ربع ساعه رياضه ..

واكلت زبادي قليل الدسم ...... 2 نقطه

والمغرب ....... روحت الممشى مع اختي ومشيت ساعتين ماشاء الله تبارك الله

والعشى ..

2 توست أسمر .........نقطتين

مع شوية جبنة شيدر ........... نقطتين

وشاي احمر بسكر دايت ...... نقطه

والحين قاعدة اشرب شاي اخضر ..... صفر

المجموع ... 15 نقطه

المدخره .... 5 نقاط ..

طبعا ما نسيت الموية

ماشاء الله تبارك الله
أول حاجه حساباتك دقيقة ماشاء الله
ثاني حاجه ربي يعطيك مليووون عافيه ع المشي اللي مشيتيه
الله يديم هالحماس يااااااارب
وبإذن الله راح توصلين الوزن المثالي
الله يوفقك ياشطوره :c011: