قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

كيفكم بنااات

حاابه اودعكم وماراح اشارككم مرره ثااانيه

بصراااحه جلست انطنط ورجلي انعفست وباقي اسبوع على فرح اختي

عشان كذا يمكن اغيب عنكم اسبوعين وبعدين ارجع لكم ان شاء الله

والله يعطيكم العاافيه

لا يا قلبي
اسبوعييين وراااجعة
ممم
راح ننتظرك يا دوبا
:27:
كلنا بانتظااارك
فريق التحدي والعزيييمة




خليييك ماااشية على الرجيم والتخفييف
الله يوفقك يارب
وييسر امورك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
صباح الخير صبايا....

نسمة امل.... اقصد بالحجامه انك تاخذين كاسات الحجامه وبعد ماتدهنين جسمك بأي زيت تحطين الكاسه عليه وتشفطين حاجه بسيطه وتبتدين تسحينها على جسمك
مثلا الساق تاخذينه بالكاس لفوق وتحت ويمن وشمال ان شاء الله تكونين فهمتي

علشان اوصل الفكره اكثر اكتبي بقوقل (ال بي جي المنزلي ب 15 ريال):22:

مشكورة يا قلبي
كاني بديييت افهم
خخخ
ان شاء الله ما كلفت علييك
اسئلتي كثييرة
خخخخ

 

[نسمة امل]

امس افطرت سادويش جبن مع كوب حليب كامل الدسم
ماتغديت
العصر 2 فنجان قهوه مع قطعة كيكه بالشوكولاته
وبعد المغرب كوب عصير المانجا
وبالليل صحن سلطه من غير اضافات
وسلامتكم

اكلك قلييل
ممتااااز
ماشاء الله عليييك

 

[نسمة امل]

كل اللي ردو علي يعطيكم الف عافيه

يا رب ما يحرمكم أجر المجهود المميز هذا ​

فديتكم ~​

نااااااااااااااطرهـ السبت بكل شوق :39:​

الله يزيدك حمااااس ونشاااط
والرشاقة والجمااال يبغالها تعب جامد
الله يوصلنا لهدفنا جميييع من غير شر يارب

 

[نسمة امل]

نسيت اقولكم عن نشاطي:33:
مشي ثلث ساعه ورقص نص ساعه
مع الحجامه لشد الجسم :20:

ممتاااز
الرياضة اهم شي تعملينة
الله يقويك
ماشاء الله عليييك

 

[نسمة امل]

ههههههههههههههههههه

تكفيييييييين نسومه لاتقصرين فيني إذا قمت بالسلامه
اليوم كملت شهر كاااااااامل وأنا على هالحاله
اللهم لاإعتراض على ماقدرت
تصدقين نسومه شكلي يبي لي عقاب شهر كااااااامل مششششششي
تعويض الجلسه الطويله
هههههههههههههههههههههههههههههه

مم غالي والطلب رخيييص
ابشري بعقااابات ريا وسكينة الله يقومك بالسلامة يارب

 

[نسمة امل]

نسمة أمل ..

تسلمين يالغلا يسعدك الباري ..

يوم الثلاثاء ..

الفطور ..
اكلت في الكليه ساندوتش طعميه بخبز بر + عصير تفاح

الغدا ..

2 توست اسمر + شوية من التونه تقريبا ملعقه بدوون زيت + طماطم وخس

وشربت شاي اخضر ..

العصر .. مشيت ربع ساعه

العشاء ..

زبادي قليل الدسم ..

وكليت 1 توست مع وحده من الجبنه المثلثه مع شاي احمر بسكر دايت


يوم الاربعاء ..

الفطور ..

قطعة صغيره من ميني بيتزا + عصير تفاح

الغدا ..

شوية خبصت هع

اكلت 2 كباب وربع رغيف خبز وكم حبه بطاطس
خس ..

شاي اخضر

العشاء ..

لسه افكر ^^

طبعا ما نسيت المويه
وما امشي كثير في الكليه منها رياضه يعني

اكلك حلو
تمااام
بس الشغلة المهمة
هي الرياااضة
انتبهي

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
يوم الاربعااء:
كوب مااء حاار على الريق
الفطور...
1 خبز ابيض (4 نقاط)+بيض مقلي قطعه صغيره (نقطه)+جبن سايل ربع ملعقه (نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر (نقطه)=7 نقاط

الغداااء....
زبادي اكتيفيا(نقطتين)+ سلطه خضراء (خس -طماطم-خيار-جزر)+ملعقه وحده رز احمر(نقطه)+تفاحه=3 نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء....
برجر دجاج(الخبز ابيض (4 نقاط)______ الدجاج مشوي (نقطتين)
ملعقه صغيره مرره جبنه (نصف نقطه)+ كاتشب (نصف نقطه) قليل مرره + عصير برتقال معلب (نقطه)=8 نقاط

كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه :30 دقيقه مشي على السير
شد البطن ..... 15 دقيقه وكمان معها رقص
وسلامتـــــــــــــــــكم

ممتاااز
بصررراحة
ماشاء الله عليييك ابدعتي هذا الاسبوع
الله يبارك فيييك

 

[نسمة امل]

الفطور برتقاله

الغذاء برياني لحم و اكيد متل كل يوم بمقدار ملعقه طبخ واحدة

العصر شويه مكسرات كميه متوسطه يعني ملئ الكف

العشاء لبن و هريسة و موزة

مشي ربع ساعه

النتيجه 11 نقطه

النقاط المسموح بها 17 نقطه

طيب كيف ازيد النقاط يعني نقاطي ناقصه

تبغييين نصيحتي
لا تزيدين خلييك كذا افضل
بس وما عليك امر
زيدي درجة الخط خلية 4 ولا 5 ما اشوف
خخخ

 

[نسمة امل]

مساكم الله بالخير اخواتي الحلوات

قروب يجنن
وعزيمتكم قويه ما شاء الله عليكم
مشاركه معكم بإذن الله ورح ابدأ من يوم السبت

حييياك معععانا
من يوم الجمعة يا حلوة
حنا الدوااام عندنا قبل المدرسة
خخ
شفتي النشاااط على اصولة

 

[نسمة امل]

الأربعاء 9/1/1432 هـ​

ولله الحمد صايمه ​

الإفطار
رغيف صحي بر نحييييف مره ---------------------- 1
زبادي قليل الدسم ---------------------------------- 2
تفاحة خضراء ------------------------------------ 0

العشاء
تونه مصفيتها من الزيت علبة كبيرة ----------------- 5
رغيف صحي ---------------------------------------- 1
سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون --------------------- 1

بإذن الله السحور راح يكون
4 قطع بسكويت دايجستف ------------------------- 4
كوب شاي بملعقه صغيره سكر --------------------- 1
تفاحه خضراء ------------------------------------- 0

الماء ------------------------------------------- 4 أكواب
الزنجبيل والشمر -------------------------------- 3 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ------------------------- 15
مجموع النقاط المدخرة ---------------------------- 5

ممتاااز يا بطلة
ماشاء الله عليييك
قوليلي كيف ركبتك
ان شاء الله احسن
والله مدري عنك اخاف انك سرتي تنطنطييين وما تقولييين عشان ما تسوييين ريااضة
خخ امزح الله يقومك بالسلامة

 

[نسمة امل]

مرحبا
مااحد علق على يومي للثلاثاء
وحبي وينك كل يوم تبثين فينى الحماس بكلامك وتحديك
بس شكلك راح تكسبين التحدي انا خلاص مستسلمه

افا
بس ماشفت يومك حق الثلاثاء
من جد حتى انا مفتقدة حبي
وينها
والله يا خوفي زاااد الوزن وراااحت لقروب السبعيين
خخخ
والله القروب بدون تهديداتها ولا شي

 

[نسمة امل]

اليوم الأربعاء
بدون فطوووووووووووور
تغديت 10 م رزكبسه مه نص صدر دجاج
10 نقاط
العشاء
صحن صغير مقلقل لحم مدري كم نقطه وربع خبز
وسويت رياضه نص ساعه وشربت في اليوم كله 3ك زنجبيل

ممتااز

 

[نسمة امل]

ريم ولا تزعلين الظاهر أبريحك من اللقب هذاألأسبوع

لا مايصيير
توه رايحين ضيوفك
تعب عليييك كمان تشيلين اللقب (( صورة خفيفة الدم ام 45 كيلو ))
انا الي راح اشيلة عنك
حنا خواات ولو

 

[نسمة امل]

فوائد الزنجبيل ​

​

عشبة برية ورد ذكرها في القرآن الكريم تقديم د عبدالعزيز العثمان الزنجبيل يخفف الآلام والتوتر ويعالج العديد من الأمراض ​

يعتقد كثير من الناس بفوائد الزنجبيل، فلربما قال قائل: نعم إنه مفيد، إنه يجمع الأسرة في الليالي الباردة، ويجمع الأصدقاء حول النار في طلعات البر هذه الأيام، آه ما أحلاه وما أروعه، ولكن ما هي فوائده؟ وكيف نستخدمه؟ وهل هو بديل الشاي فقط؟ أسئلة سنحاول أن نجيب عليها. ​

كيف هي شجرة الزنجبيل؟ ​

هو نبات ينبت تحت التربة، وهو جذور عقدية تشبه درنات البطاطا، له أزهار صفراء، ويفضل الطازج منه، لأن فاعليته تقل كثيرا بعد تخزينه لمدة أكثر من سنتين؛ لأنه يصاب بالتسوس بسبب الرطوبة، ولكن زيادة فاعليته عند التخزين تتم بوضعه مع الفلفل الأسود، يقول المفسرون إن معنى قوله تعالى: {مزاجها زنجبيلا} المزاج من المزج: أي الخلط في الشراب بما يحصن طعمه ويجعله لذيذا. ​

الزنجبيل هو في الحقيقة أحد الأعشاب الأكثر فائدة في تخفيف آلام العضلات، وإراحة تقرح المفاصل، كما أنه يعتبر العشبة الرائعة عندما تستعمل خارجياً لمعالجة آلام العمود الفقري، فجذور الزنجبيل تزيد حركة الجسم الكسول وتنشطه، تدفئ الجسد ذي الدورة الدموية الكسولة، فتشفي الأضرار التي تصيب الرياضيين خلال المباريات، وتحرر السموم العالقة في الجسد وتطلقها خارجه، تحسن الهضم، وتخفف الحرارة، والغثيان، إنها تفعل كل ذلك من دون إثارة أي من الجوانب السلبية التي تحدثها عادة الأدوية القوية المفعول. ​

الأمراض التي يعالجها الزنجبيل ​

أكدت الأبحاث فائدة الزنجبيل في أنه طارد للغازات، ويدخل في تركيب أدوية توسيع الأوعية الدموية، وهو ملطف للحرارة، كما أنه يدخل في زيادة القدرة الجنسية، وفي علاج آلام الحيض، والشقيقة، والقلق والتوتر النفسي، والقولون العصبي، والإمساك، والنزلات الشعبية وأزمات الربو، ولسعات الحشرات، وهو مفيد أيضا لأمراض القلب والكلى والكبد، وتصلب المفاصل، والزكام، وهو مفيد لعلاج أمراض كثيرة، ولكنه يكون أكثر فاعلية عند خلطه بأغذية أو أعشاب أخرى. ​

في أحد الاجتماعات الأخيرة للجمعية الأمريكية لبحوث السرطان قال بعض الباحثين إنهم حريصون على العثور على طرق جديدة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وقد وجدوا أن الزنجبيل يقلل فرص الإصابة بالسرطان. ​

قالت إحدى الباحثات في تقرير لها نشرته مجلة "الصحة الطبيعية" الأمريكية, إن مزج الزنجبيل مع البابونج وزهرة الزيزفون يعطي مشروبا أقوى وأكثر فعالية في إزالة الصداع والتشجيع على الاسترخاء، وفسرت فعالية الزنجبيل أنها تكمن في قدرته على تقليل إنتاج مركبات "بروستاجلاندينز" المسببة للألم في الجسم, فضلا عن كونه يرخي الأعصاب والعضلات، فيساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة وتخفيف التوتر والعصبية المسببة للصداع, لذلك فهو يساهم في تخفيف آلام الصداع الخفيفة ولكنه لا يؤثر في الحالات الشديدة. ​

دور الزنجبيل في التخلص من سموم الجسم ​

من أهم الطرق التي تستخدم لتقليل آلام العضلات والقضاء على الوهن أخذ حمام زنجبيل دافئ، بوضع ثلاث أو أربع ملاعق مائدة من مسحوق جذور الزنجبيل في قدر صغيرة وملؤها بالماء، ثم غليه، ثم يترك لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى المزيج، ويضاف إلى ماء المغطس الذي به ماء فاتر، ثم نقع الجسم في المغطس لمدة لا تزيد عن 25 دقيقة، وينصح بألا تزيد عن 25 دقيقة، كما ينصح بشرب ماء قبل ذلك وبعده، لأن الزنجبيل سيخرج كمية من السوائل من جسمك محملة ببعض المواد الضارة، يقول بعض من جرب هذه الطريقة إنها تقضي على الزكام، وهناك من جرب حمام الزنجبيل للقدمين، وذكر أن ذلك يهدئ الصداع. ​

الزنجبيل يخفف الوحم ​

وبالرغم من أنَّ كثيراً من الطبيبات يصفن نوعاً من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء، فقد ظهر أنَّ فاعلية الزنجبيل أفضل من الأدوية المستخدمة في علاج الغثيان والقيء.
قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار دقائق كافية حتى تبدأ فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا.
ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر مع الوجبات، أو تناول بودرة الزنجبيل بما يعادل ملعقة صغيرة يوميا، ويمكن تقسيمها على 3 مرات في اليوم. ​

لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان​

يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جراما، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جراما، ومن الحبة السوداء50 جراما تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل، وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر وزبيب. ​

لعلاج الصداع والشقيقة: ​

يعجن الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة في فنجان زيت زيتون، ويدلك منه مكان الألم مع شرب مغلي الزنجبيل مع النعناع، وحبة البركة من كل ملعقة صغيرة كالشاي. ​

لعلاج مرض الضغط: ​

لضبط الضغط انخفاضا أو ارتفاعا يشرب الزنجبيل مغليا محلى بعسل نحل صباحا بعد الإفطار، وفي المساء يبلع فص ثوم مقطع مع كوب حليب.
للمغص الناتج عن الإسهال:
تؤخذ نصف ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون، وتمزج في كوب مغلي مع حبة البركة، ثم تصفى وتحلى وتشرب.
لعلاج بحة الصوت وصعوبة التكلم:
تدهن الحنجرة بمعجون الزنجبيل والنعناع وزيت الزيتون بنسبة 1:1: 3 مع شرب مغلي الينسون محلى بسكر نبات أو مص سكر نبات.
لعلاج عسر الهضم: يصنع مربى زنجبيل بالنعناع، وذلك بطبخ نصف كيلو عسل ونزع رغوته، ثم إضافة 50 جرام زنجبيل و 25 جرام نعناع مطحون، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.
للأرق والقلق: يضرب كوب حليب ساخن عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون مع دهن الجسم بزيت زيتون .
لتقوية الفحولة والجسم ومكافحة الأمراض وتجنب الوهن والخمول:
يؤخذ 50 جرام زنجبيل مطحون و 50 جرام بذر جزر مطحون و 50 جرام بذر كرفس مطحون و 50 جرام ينسون مطحون و 50 جرام بذر جرجير مطحون تخلط جيدا في كيلو عسل نحل، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد الغداء يوميا. ​

اكدت ابحاث اجريت أخيرآ,أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرةولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ​

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي


منقول ​

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
سلمت يدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك

 

[نسمة امل]

حبوباتي وحشتوني واكرر شكري لنسمه ومرسى ربي يخليكم مرره حمستوني..وانا هالمره ارادتي قووويه..ادعولي بس:21:
اليومين اللي فاتت كنت ملتزمه بالريجيم لكن النت مفصول فديتكم.. وسويت عقاب الرياضه يامرسى ياعسوله..:32:
وربي يوفقكم كلكم..:39:

يا قلبي
حنا خوااات
والاحلى انه لما الخوااات يعاقبون بعض
يعني لو محتاااجة عقااب شي حنا برسم الخدمة
عااادي قولي ماافي اي كلفة
ريا وسكينه خدمة 24 ساااعة

 

[طـــمـــوووح]

اليوم الوزن والا انا غلطانه ؟

وزني للاسف زاد كيلو 63 قسته بعد الفطور لاني ماتذكرت الا الحين

الظاهر انا دوبة الاسبوع
بعطي نفسي فرصه اسبوع كمان لو مانحفت خلاص بطلع وانسى شيء اسمه رجيم
لاني متحطمه حدي

 

[نسمة امل]

اليوم أنا ناقله لكم [URL="http://www.rjeem.com/forum/t70344.html"]رجيم [/URL][URL="http://www.rjeem.com/forum/t70344.html"]الدكتور [/URL][URL="http://www.rjeem.com/forum/t70344.html"]فادي [/URL]ال4 أسابيع ​

أترككم مع الرجيم ​

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي ​

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات​

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي​

التعليمات في هذا الريجيم:-​

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم​

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر​

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط​

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج​

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)​

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين​

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة​

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع​

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)​

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن​

______________


الاسبوع الأول​

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة​

(السبت)​

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر​

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن​

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا​

(الأحد)​

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)​

(الأثنين)​

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ​

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي​

(الثلاثاء)​

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان​

(الاربعاء)​

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة​

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا​

(الخميس)​

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)​

(الجمعه)​

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا​

____________________​

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند [URL="http://www.rjeem.com/forum/t70344.html"]الدكتور [/URL][URL="http://www.rjeem.com/forum/t70344.html"]فادي [/URL]وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو​

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه ​

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر​

 

[نسمة امل]

اش راااايكم انا شليفته حلو
خلااص ولوفة نبدا فيييية الجمعة ناخذ وجبة يوم الجمعة طبعا من التقرير
ونخلص منة يوم الخميس
عشان نمشي مع البنات
بالقروب
يعني يوم السبت تمشين على رجيييم السبت مع الدكتور
والاحد وهكذا
انا دخل مزاااجي
بس حكااااية 10 كيلو با اسبوع واااحد والله ما اصدق ابد ابد ابد
انا طماااعة شوي
ابغى انزل طيب 4 كيلو بس
ولو 3 كيلو خييير وبركة
طبعا حتى 3 كيلو انجاااز

ونسيييت اقول رااح نمشي على النقاط يعني اكلنا راح نحسبة بالنقاط كمان عشان نكون مع البنات
كمااان

 

[نسمة امل]

اليوم الوزن والا انا غلطانه ؟

وزني للاسف زاد كيلو 63 قسته بعد الفطور لاني ماتذكرت الا الحين

الظاهر انا دوبة الاسبوع
بعطي نفسي فرصه اسبوع كمان لو مانحفت خلاص بطلع وانسى شيء اسمه رجيم
لاني متحطمه حدي

يا قلبي
عليييك انا ما ابغى احطمك
بس بصراااحة تقريرك كل يوم مو تمااام
اكيييد ماراح ينزل الوزن
شوفي حتى لما ما ناكل الا اكل قليل
تعالي وطالعي بنوعيات الاكل
كلام فااضي
ونجي آخر الاسبوع زعلانييين ونقول ليش ما نزلنا
اش رااايك تنظمييين لرجيم الدكتور فادي معااانا
وتلتزمييين شوي
يعني لو خبصتي راح تكوني خارج منافسة الدكتور
خخخ
ما عاد ابغى اسمع انك تبغييين تخرجييين
ليش يا قلبي ليكون جسمك من حديد ما ينزل وزنة
المشكلة عندك الخمس خفي شوي