قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[امــيرة الورد]

السلام عليكم
صباح الخير...
كيفكم صبايا ان شاء الله بخير
حبيت اشكركم على التشجيع وروح التعاون الي عندكم:icon31:
شكرا مرسى على الرابط الله يجعله في موازيين حسناتك
:essen:
انا افطرت امس كوب حليب ونص ساندويش بالجبن
الغداء 3 ملاعق مكرونه بالتونه
العصر كوب عصير مانجا
مع مشي لمدة نص ساعه ورقص نص ساعه
وبديت استخدم الحجامه لازالة السلوليت(يعني ادهن جسمي وبعدها بالحجامه امررها على جسمي):22:
العشاء نص ساندويش فلافل مع فنجان شاي

 

[حبي هاني]

يسعد صبااحكم
يا اروع قروووب
حمااااسي بالدنيا
كيفكم
كيف المعنويااااات
والاراده والعزيمه
توحشتكم برشا برشا
​

 

[فوفا الفانيلا]

بعد الزفة اللي وصلتني من نسمة والعقاب
أتحمست بجد ...وصادقة والله يانسمة ما يصير كدا
يومياتي ولو كانت متأخرة سامحوني صغيري (شهرين ونص ) ما يخليلي وقت لشي
الأحد
الفطور ربع رغيف شامي مع 3 قطع مرتدلا
سناك قطعتين شوكلاته
الغدا قطعتين معجنات وحده باللحمة وحده بالجبنة+ نص صدر دجاجة مطبوخة
العشا شاي عدني مع 3 قطع شبس
النشاط مشي 40 دقيقة + 20 دقيقة من العقاب

الإثنين
الفطور زبدية فلكس نخالة مع كوب حليب كامل الدسم
الغدا 4 سمبوسات باللحم + زبدية سلطة
المغرب قهوة قشر
العشا 2 توست بر بجبنة بيضا + كوب عصير برتقال
والنشاط 10 دقائق على الأوربتراك ما مداني أمشي لآنه كان في هوا


ها يا بنات كدا كيف تمام ولا أخفف كمان ؟؟
على فكرة أنا أرضع....دا الشي له نقاط ؟؟؟
لآنه في حسبتي أحتاج 18 نقطة في اليوم أزيدها عشان الرضاعه و لا لأ

 

[عاشقةالطبيعه]

الاثنين
كنامسافرين
الفطور لايوجد
الغداء
قطعه توست بالجبنه قطعه كرسوان قليل سفن

4حبات صغيره شوكلاتة كيندر

بعدالمغرب ربع خبز برمع جبن وكاس شاى

العشاء
تميس طبخة سبانخ وشاى نعناع

 

[وليف الرروح]

ربي يسعدك يا أروع نوره ولا يحرمنا من اقتراحاتك والله ريحتيني كثير

 

[وليف الرروح]

طموح حبيبتي لا تيأسين اليوم ما جبتي درجه حلوه بكره تجيبي درجه احلا من ما كنتي تتوقعي لاهو اول ولا اخر إختبار حنا بنص الترم عندك فرصه تعوضي ربي يفرج همك
وعشان عيونك الأختار الجاي إذا جبتي درجه حلووووه راح يكون يوم مفتووووح احتفالا بفرحتك
ههههه
ابتسمي ما فيه شي يستاهل انك تتحطمين لذات انه لسى عندك فرصه ثانيه

 

[وليف الرروح]

سلامات حبي وما تشوفين شر
ترى الألتهاب ماجاك الا من كثر ما تتوعدين فينا ياالله خفي علينا ورتاحي ياعمري
والله أحبك

 

[وليف الرروح]

خط القلم مشكووووووووووه حبيبتي
وبأذن الله راح اصوم الأربعاء والخميس

 

[نجمه الخليج123]

سلاااام يا جميلات ورشيقااااات المستقبل ان شاء الله
طبعا لهيت عنكم بس دايم والله انكم على بالي
هالاسبووووع مخربتها علشان فيني الدوره واتوقع ان وزني زاااايد بقووووه
الموهم انا ناويه خلااااص اسكر فمي حتى الدوره الـجايه

وراح يكون نضااامي بدون رحمه للمخ حتى

الفطور : كورن وحليب
الغداء: سلطه ودجاج او مرق
والعشى زبادي و3تمرات

اذا احتجت لحلا : باكل تـمر

المشي على السير نص ساعه او عمل اي تمرين
رااااح اقيس بنهايه شهر 1 وبشوووف خلاص تعبت نفسيا من هالهم ما صار وزن


​

 

[وليف الرروح]

يوم ألأثنين
كنت صايمه
الفطور
1تمر+قطه قاتو ::::::::::::::::::::::::::تقريا 6نقاط لأن القاتو فيها شيره وحركاااااااااااااااااااااااااااااااااااات
وكرسون واحد :::::::::::::::::::4نقاط
وننص صامولي بلبيض المقلي ::::::::::::::::::3نقاط ولا اش رايكم
وهذا اكلي بليوم كله
13 نقطه
ونص ساعه رياضه

 

[وليف الرروح]

الثلاثاء:
كوبين ماء دافي على الريق وبدون فطور
الغدا
4م رزأحمر +قطعتين صغيره من صدر الدجاج
و1 بياله شاهي ببسي ::::::::::::::تقريبا 7 نقاط
وحليت بواحد فلك فلاك ::::::::::::حسبته زي الكيكه لأنه مو موضح بلجدول :::::::::3 نقاط
وواحد شبس صغير 15 قرام ::::::::2
12 نقطه من 19
الرياضه طالعه نازله في الدرج 10 دقائق
ونص ساعه على الدراجه
وبدون عشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[وليف الرروح]

نسووووووووووووووومه خلا ص ضيوفي رايحين اليوم نزلي جدولك وربي يعين

 

[حبي هاني]

هلا ولووفه
الله يسعدك يارب
وانشا الله يروووحو ضيوفك ويجو بالسلامه
وعلى فكره
احس انو راااح تنزلي بالميزاان الاسبوووع دا
لانك ماتاكلي كتير
وتسوي رياااضه ما شاالله مع مجهود في البيت
اللع يعطيك العافيه بس برضو راااح افوووز عليك
وسانتصر باذن الله
نيهااااااهاااااااهاي
​

 

[*judy*]

ماشاءاللهيارب توصلو لاهدافكم جميعا

 

[مرسى]

يووووومي كالتالي
الفطووور:
2شريحة توست بر نقطتين +شاي بالحليب السكر جد قليل إذا الحليب قليل الدسم نقطة
الغدا:
6ملاعق رز بلحمه الرز 3 نقاط واللحمه حسب حجمها أتوقعها صغيره راح أحسبها نقطتين
المغرب:
3تمرات نقطة
سناك:
تفاحه صفر
العشاء
كورن فلكس الرشاقه ممكن 6 او 10 ملاعق مو متاكده كل 3 ملاعق نقطة
تمارين
30 دقيقه
الحمدالله مروووووسه سويت تمااااارين شطوره يعطيك العافيه

يابنااااات متحمسه انتقل للقرووووب الي تحت ال60 من ودها تروووح معي


يعطيك العافيه
يومك راااااااااائع بمعنى الكلمه

 

[مرسى]

نوره ياقلبي
الله يعطيك مليوووون عافيه على طريقة فتح صفحتين بنفس القروب
آآآآآآآه وين أنا عنها من زمان
الله ينور عليك

 

[مرسى]

حبيبة العمر

الله يعطيك كل عافيه وصحه
يومك جميييييييل بشكل
وتنسيق تقريرك يفتح النفس وحساباتك مزبوطة
الله يوفقك ياعسل
تستاهلين بجد اللقب

 

[مرسى]

حبي هاني

صحيح الجو باااااااارد بس لاتنسين إن الرياضه تعطيك طاقه ودفا ولياقه ماهي بسيطه
وكمان لاتنسين الزنجبيل اللي مع الشمر
شيييييييي للبرد

 

[نورة النورة]

الحمد لله انه فكرتى لاقت اعجاب لكم اخواتى

اتمنى لكم السعادة فى الدنيا والاخرة

مروسة:
الاخت جودى زايراكم اليوم
والله اشتقنالها

 

[مرسى]

نسمة أمل

ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
نشاطك الرياضي فوق الممتااااااااااز
اللهم بارك
وياليت البنات الكسولات يتحمسون :c028: