قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ام احلى بنت]

يومي كان كالتالي:
الفطور:
2توست بر نقطتين+م ص جبن+شاي قليل سكر نقطه
الغداْء:
3ملاعق مرقوق+قطعة لحمه متوسط رح احسبها4نقط
العشاء:
كسرة بر يعني عجينة بر سويتها عالصاج يمكن 3نقط+بيضه2نقط+سلطة جزر وخيار عليها 2ملعقه زبادي +ربع كاسة بيبسي
2نقط​

محموع النقاط:
14هل حسابي صح؟​

بس يابنات اناحاسه باارهاق اليووووم
ماادري ليه واظرافي بارده
هل كمية الاقل قليله
موقادره اسوي رياضه
تهيء تهيء
مع ان عندي شد الجسم اهم من التنقيص​

 

[سما الليل]

الفطور شريحه خبز بر مع مربى
الغذاء ملعه طهو رز مع قطعه صغيرة( ربع) صدر دجاج
قطعه باونتي تراني تشاركتها مع مامتي
العشاء فطيرة جبن بحجم نص صامولي
مشي تقريبا ربع ساعه

 

[ام احلى بنت]

الفطور شريحه خبز بر مع مربى
الغذاء ملعه طهو رز مع قطعه صغيرة( ربع) صدر دجاج
قطعه باونتي تراني تشاركتها مع مامتي
العشاء فطيرة جبن بحجم نص صامولي
مشي تقريبا ربع ساعه

احسك غلطتي كنت بتكتبي بقروووب تحت ال60 وكتبتي هنا بقروب الستينات
على العموووووووم ياهلابك

 

[طـــمـــوووح]

مرحبا

اسفه بنات لقلة دخولي بس كثير مضغوطه حتى نسيت الرجيم من كثر الضغط
بكره عندي اختبار الساعه 12
لاتنسون تدعون لي

الفطور : كروسان جبن (4) مع شاي (0)
الغداء : 3 ملاعق مسقعه (3) + نص رغيف بر (3)
سناك : 7 حبات تمر (3) + قهوه (0)
العشاء : 4حبات بسكوت شاي (1) + شاي (0)

المجموع = 14 من 18

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم !!

انا جديدهـ وتحمست أسجل في المنتدى بسبب مواضيع الرشاقه

نفسي أبدأ بالنحافه وشد الجسم

والله كان جسمي نحيف بس للأسف أخذت حبوب لزيادة الوزن وخرب وزني :8:

كنت 46 والحين 66 خلال خمس سنوات المشكله عندي في بطني زاد مرررره
وكرهت نفسي مو قادرهـ ألبس فساتين وبلايز حلوهـ زي اول :4:



احس مشكله الوزن اللي زاد مو لاقيتلها حل :33:

حسيتكم نشيطات ما شاء الله عليكم
ومتعاونين وهذا اللي شجعني



طولي = 162
وزني =66
مو متزوجه

ساعدوني شوي الله يخليكم مو فاهمه كيف احسب النقاط :21:




نفسي أحس بالثقه بمشيتي :8:


//

حبيتـــــــــــــكم << :32:
​

 

[نسمة امل]

اهلييين يا حلى قرووووووووووووب

كيفكم الاخبااار
\
--------------------------------------------

يوم الثلاثاء ::

الافطاار :: كاسة حليب نيدو + شابورة تسالي كيس واحد فية 3 شريحة

بعد الظهر :: برتقالة وااحدة

الغداء :: 9 لقمة رز ابيض ناشف + سمك قطعة جدا صغيرة + كاسة جدا صغيرة بيبسي

بعد الغداء :: برتقال واحدة

بعد المغرب :: تفاحة خضراء واااحدة + كم قطعة اناناس

بعد العشا :: زبادي قليل الدسم + 5 تمرة

العشاء :: صدر دجاج بدون جلد + 2 ثوم + بطاطس مقلية مم والله مدري بس اكلت مم + كاسة وسط بيبسي

المشروباات :: موية زييين + كوب من الخلطة

الرياضة :: ساعة و10 د مشي على السير

بس
قولولي احس كثرت ولا

 

[نسمة امل]

كيفكم !!​

انا جديدهـ وتحمست أسجل في المنتدى بسبب مواضيع الرشاقه​

نفسي أبدأ بالنحافه وشد الجسم​

والله كان جسمي نحيف بس للأسف أخذت حبوب لزيادة الوزن وخرب وزني :8:​

كنت 46 والحين 66 خلال خمس سنوات المشكله عندي في بطني زاد مرررره
وكرهت نفسي مو قادرهـ ألبس فساتين وبلايز حلوهـ زي اول :4:​

احس مشكله الوزن اللي زاد مو لاقيتلها حل :33:​

حسيتكم نشيطات ما شاء الله عليكم
ومتعاونين وهذا اللي شجعني​

طولي = 162
وزني =66
مو متزوجه ​

ساعدوني شوي الله يخليكم مو فاهمه كيف احسب النقاط :21:​

نفسي أحس بالثقه بمشيتي :8:​

//​

حبيتـــــــــــــكم << :32:​

اهليين فيكي
حنا هنا خوات لك
وان شاء الله تنزلييين وزنك

 

[حبي هاني]

هلا صبايا
النظام اليوم
الفطور
شاهي بملعقه صغيره سكر
الغدا
كان بوفيه مفتووووح هههههههههههه
شوي مرره رز
شوي مررره مكرونه
قطعه لحم صغيره
قطعه دجاج صغيييييره
وقطعة عيش صغيره
العشا
زبادي بملعقه بذرة الكتان
والنقنقه
مافي
شربت ترمس زنجبيل وشمر وقرفه
و2 كوب شاهي اخضر
وكثير من الماء
وتمارين ومشي نص ساعه
وبس
ربي يسعدكم

​

 

[نسمة امل]

مرحبا

اسفه بنات لقلة دخولي بس كثير مضغوطه حتى نسيت الرجيم من كثر الضغط
بكره عندي اختبار الساعه 12
لاتنسون تدعون لي

الفطور : كروسان جبن (4) مع شاي (0)
الغداء : 3 ملاعق مسقعه (3) + نص رغيف بر (3)
سناك : 7 حبات تمر (3) + قهوه (0)
العشاء : 4حبات بسكوت شاي (1) + شاي (0)

المجموع = 14 من 18

لا ممتاااز
ماشاء الله علييك اللهم باارك
انتي تستحقيين مكافاه والله بس اكيييد مو تزوييد نقااط
خخ
بالتوفييق قلبي

 

[نسمة امل]

هلا صبايا​

النظام اليوم


الفطور


شاهي بملعقه صغيره سكر


الغدا


كان بوفيه مفتووووح هههههههههههه


شوي مرره رز


شوي مررره مكرونه


قطعه لحم صغيره


قطعه دجاج صغيييييره


وقطعة عيش صغيره


العشا


زبادي بملعقه بذرة الكتان


والنقنقه


مافي


شربت ترمس زنجبيل وشمر وقرفه


و2 كوب شاهي اخضر


وكثير من الماء


وتمارين ومشي نص ساعه


وبس


ربي يسعدكم ​

يومك حلو مني شايفتك مكثرة اكل
الله يبارك فيييك ويقويييك
يااحلى حبي
كيف حلقك الحييين اشوفك بطلتي تهديييد خخ
لا عندي احسااس انك راح تكسبي الميزااان
لا تفوتينة

 

[نسمة امل]

الفطور شريحه خبز بر مع مربى
الغذاء ملعه طهو رز مع قطعه صغيرة( ربع) صدر دجاج
قطعه باونتي تراني تشاركتها مع مامتي
العشاء فطيرة جبن بحجم نص صامولي
مشي تقريبا ربع ساعه

اكلك قليييل
مررة ممتاز الله يوفقك
بس زودي الرياضة
إلى نص ساعة
لانه نص سااعة ممتازة يوميا
واذا زودتي خييير وشاااطرة

 

[نسمة امل]

يومي كان كالتالي:

الفطور:
2توست بر نقطتين+م ص جبن+شاي قليل سكر نقطه
الغداْء:
3ملاعق مرقوق+قطعة لحمه متوسط رح احسبها4نقط
العشاء:
كسرة بر يعني عجينة بر سويتها عالصاج يمكن 3نقط+بيضه2نقط+سلطة جزر وخيار عليها 2ملعقه زبادي +ربع كاسة بيبسي
2نقط​

محموع النقاط:
14هل حسابي صح؟​

بس يابنات اناحاسه باارهاق اليووووم
ماادري ليه واظرافي بارده
هل كمية الاقل قليله
موقادره اسوي رياضه
تهيء تهيء

مع ان عندي شد الجسم اهم من التنقيص​

اكلك قليل
ودام حاااسة بارهاااق
لا تجهدي نفسك عشان ما تزهقي من الرياضة

 

[نسمة امل]

الثلاثاء:
كوبين ماء دافي على الريق وبدون فطور
الغدا
4م رزأحمر +قطعتين صغيره من صدر الدجاج
و1 بياله شاهي ببسي ::::::::::::::تقريبا 7 نقاط
وحليت بواحد فلك فلاك ::::::::::::حسبته زي الكيكه لأنه مو موضح بلجدول :::::::::3 نقاط
وواحد شبس صغير 15 قرام ::::::::2
12 نقطه من 19
الرياضه طالعه نازله في الدرج 10 دقائق
ونص ساعه على الدراجه
وبدون عشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

تمااام ولوفة ممتاز
الله يبارك فييك
العشا اهم وجبة تحذفيها عشان تنحفييين وبشكل ملحوظ
الله يقوي عزيمتك

 

[حبيبه العمر]

السلام عليـــــكم
يوم الثلاثاء:
كوب مااء حاار على الريق
الفطور.......
1خبز ابيض (4 نقاط)+ا بيض مسلوق(2 نقطه)+1تمر(ربع نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر (نقطه)=7وربع نقاط

الغدااء......
3 ملاعق رز ابيض (1نقطه)+زبادي منزوع الدسم مخلوط فيه مطحون بذره الكتان (2 نقطه)+سلطه خضراء (خيار وخس)+ ربع موزه (نصف نقطه)= 3ونصف نقاط
كوب ماااء حاار بعد الغدااء
السنااك....
قهوه + 3 حباات تمر (نقطه)=نقطـــــــــه
العشااااء....
زبادي اكتيفيا (2 نقطه)
كوب ماااء حاار بعد العشااء
الرياضه... 30 دقيقه مشي على السير
تمرين شد البطن ... 10 دقائق
وسلامتــــــــــــــــــــــكم

 

[نسمة امل]

نسووووووووووووووومه خلا ص ضيوفي رايحين اليوم نزلي جدولك وربي يعين [
اهلييين
خلية الاسبوع الجاي
طيب
انتي اش اقصى حد تمشي في اليوم
عندك سير ولا دراجة
تقدري تتحكمي وتنضبطييين على رجيم وااحد
يعني تقدريين تعمليين رجييم التمر مع الفواكة والخضروات
مع وجبة رئيسية وهي وجبة الغدا

 

[نسمة امل]

هلا ولووفه​

الله يسعدك يارب
وانشا الله يروووحو ضيوفك ويجو بالسلامه
وعلى فكره
احس انو راااح تنزلي بالميزاان الاسبوووع دا
لانك ماتاكلي كتير
وتسوي رياااضه ما شاالله مع مجهود في البيت
اللع يعطيك العافيه بس برضو راااح افوووز عليك
وسانتصر باذن الله
نيهااااااهاااااااهاي ​

الله يسعدك يارب

 

[نسمة امل]

نسمة أمل

ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
نشاطك الرياضي فوق الممتااااااااااز
اللهم بارك
وياليت البنات الكسولات يتحمسون :c028:

تسلمييين يا عسولة
علقي على يومي الثلاثاء
واذا ما عليييك كلفة احسبي ليا نقاااطي لاني ما عرفت احسب لبعضها

 

[نسمة امل]

حبي هاني
الكسل اللي تحسين فيه طبيعي نتيجة إلإلتهاب اللي حاصل معك بس لاتخلينه يأثر عليك وعلى هدفك اللي رسمتيه بخيالك وضروري توصلين له ياعسل
وربي يشفيك عاجلاً غير آجل

نسمة أمل
سلامة نفسيتك
وعقابك ماشاء الله كافي ووافي
الله يشرح صدرك ولاتنسون كثرة الأذكار والإستغفار تشرح الصدر وتشيل الهم والغم وتجدد النشاط والحيوية

اشوف عجبك العقااب
خخ
يا حبك بالتعذيييب

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
كيفكم حبايب قلبي ان شاءلله يكون الجميع بخي وصحه وعافيه
انقطع النت فجاه ماقدت اتواصل معكم اعتذر منكم ع الايام اللي راحت
اخر مره كتبت لكم اني طحت ع رجلي الحمدلله ماطلع فيه كسر
الألم من اثر الطيحه والحين الحمدلله تمام
رجعت بتواصل معكم
دعواتكم لي

حياك والحمدلله على سلااامتك يا حلوة

 

[نسمة امل]

نسومه
تسلمين ياعسل ع المقطع
هالأنشوده حفظتها حفظ من كثر ماأسمعها بقناة طيور الجنة
أو كراميش
قنوات الأطفال هههههههههههههههههههه

الله يسلمك يا عسسسولة