قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

نظاامي ليووم الاثنين

الفطور ... كاسه عصــــــير اناناس إذا طبيعي صفر

الغذاء .... شوربه بالفركس والجزر بدون زيت صفر وكل ملعقه صغيره زيت نقطة مع 6 ملاعق رز 3 نقاط
العشااء ... نص خبز بر نقطتين مع كااسه شااي مع ملعقه صغيره سكر نقطة

الرياضه سااعه مشي مع 20 دقيقه ع الاوربت ترااك

يا بناات انا اشرب 1 لتر مااء يوميا يعتبر كاافي صح

ماشاء الله تبارك الله
والله إنك شطوووووووره
الله يوفقك ولتر ماء كافي ياعسل

 

[مرسى]

طموح حبيبتي
هونيها وتهون إن شاء الله
الله يوفقك وينجحك يااااااارب

 

[مرسى]

سما الليل
حياك الله بيننا
وضروري ياقلبي ممارسة الرياضة
إنتظمي بكتابة يومياتك
وإن شاء الله تلاقين كل تشجيع

 

[مرسى]

حبي هاني

ماشاء الله يومك حلو بس ليش ماحسبتي نقاطك ؟
أو علشانك تعبانه
سلامتك ياقلبي من كل شر وإشربي ليمون طازج مع العسل الطبيعي
مرررررررره ممتاز

 

[مرسى]

بناااااااات جاني كسل مالي اخلق اسوووي رياضه تهي تهي

لاااااااااااااااا إنتبهي كله ولا الكسل ياحبوبه
رددي الدعاء
(( اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والهم والحزن ))

بالتوفيق

 

[مرسى]

الإثنين 7/1/1432 هـ​

ولله الحمد كنت صايمه

الفطور
3 تمرات ------------------------------------- 1
صحن فاكهة منوعة تقريباً -------------------- 4

العشاء
3 شرايح توست بر مدهونه بثلاث قطع جبن كيري ومرشوشه بزعتر ---- 6
صحن أناناس طازج ----------------------------- 0

الماء ----------------------------------------- 4 أكواب
الزنجبيل والشمر ------------------------------- 3 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة ----------------------- 11 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ------------------------- 9 نقاط

 

[ام احلى بنت]

يووووومي كالتالي
الفطووور:
2شريحة توست بر+شاي بالحليب السكر جد قليل
الغدا:
6ملاعق رز بلحمه
المغرب:
3تمرات
سناك:
تفاحه
العشاء
كورن فلكس الرشاقه ممكن 6 او 10 ملاعق مو متاكده
تمارين
30 دقيقه
الحمدالله مروووووسه سويت تمااااارين

يابنااااات متحمسه انتقل للقرووووب الي تحت ال60 من ودها تروووح معي

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاثنين:
كوب ماء حار على الريق
الفطور....
ساندوتش مع 1 بيضه مسلوقه (5نقاط)+ شاي قليل السكر(نقطه)=6نقاط
الغدااء.....
5 ملاعق مكرونه بالخضاار(3نقاط)+ زبادي اكتيفيا (2نقطه)+موزه وحده(2نقطه)=7 نقاط
كوب مااااء حار بعد الغدااء
العشاااء.....
2 قطعه بيتزااء بالخضاار القطعه اصغر من قطعه التوست (4نقاط) + نصف كوب شاي قليل السكر (نقطه)
كوب مااء حاار بعد العشاااء
الرياضه
المشي على السير = 25 دقيقه
شد البطن = 15 دقيقه
وسلامتـــــــــــكم

 

[حبي هاني]

من جد بنااات
الجووو بااااااااااارد
وفي كسل وخمووول الحل
مررره طفش
​

 

[ام احلى بنت]

من جد بنااات ​

الجووو بااااااااااارد
وفي كسل وخمووول الحل
مررره طفش ​

الجو جناااان يناسب طلعه
انا جاني كسل وخموووول مثلك
وطففففففش شوي وابكي
مدري ليه
غريبه حتى انت نفس الشي
تهقين الجو له دخل بنفسياتنا؟:33:​

 

[reem26]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات اخباركم

وحشتوني مرررررررررررررررررره

بس الحمد لله رجعت لكم

سامحوني لنقطاعي عنكم لضروفي الخاصه

بس ان شالله راح ابد معكم من الاسبوع الجاي

بالتوفيق للجميع ،،،،،،،،،،،،،،،،

هلا شوشو حياك الله ولاتقطعين مرره ثانيه

 

[reem26]

ريووومه​

برررررضو ما راااح تاخدي مني الميزااان
ياماما انا صرررت امش وكمان ايه
امشي ببدلة السونا
يعني نا حفه ناحفه
مفيش كلام
علشان كذا خلاااااص انسي موضوعك
انتي وحلف شمال الاطلسي ال معاااااكي <<<<< ولوووووفه
علشان كذا
انا مستعده
وراااح اسحقكم
بعون الله ​

طيب ياحبي نشوف الخميس وامشي الرياضه زينه بس ماراح تفوزين :31:

 

[reem26]

مرحبا بناااااااااااااااااااااات انا عضوه جديده

وحبيت اشاااااااااااااارك معاكم بالقروب لانه وااااايد عجبني حماسكم وتشجيعكم
كيف تحسبون النقاط بناء على ايش؟​

هلا انسه وحياك الله معنا

 

[reem26]

السلام عليكم يا اميرات الليل
انا ناني وحابه انضم لكم في القروب عاد انا وزني 75 وطولي158والهدف المطلوب حاليا70والهدف الثاني65والهدف الثالث60وراح اكون منتظمه باذن الله معكم
بس اذا احد منكم عنده مشكلت ثبوت الوزن او مر فيها من زمان وقدر يعالجها يلحقني فيها انا كان وزني 80 ونزلت لين 75 وقف وزني ياربي خايفه اتحطم
ساعدوني

هلا وحياك الله واتوقع علشان الثبات لازم تزيدين الرياضه شوي وتقللين الاكل

 

[نسمة امل]

يومك ممتااااااااز
الله يوفقك ويسهل أمورك

اهلييين قلبي
مم فهمت كويس خليك معااي بالنقاط لمن افهمها
عموما
المشي كان ساعة ونص
واغلب الايام ساعة او ساعة و10 دقائق
بالنسبة للتمارين الشد
تمرين شد البطن تقريبا 25 د
تمرين شد الارداف 15 د
تمرين شد الايدي ولمنطقة العلوية 10 د
تمرين شد الصدر 5 د
انا دااايم ومع ذلك اقول 40 د
مع انها اكثر حتى من حساباتي الحييين
وبس
يا عسسل انتي

 

[reem26]

يوم الاحد
---------------------------
كان تقريري ليوم الاحد كالآتي ::::

الافطااار :: علبة زبادي قليل الدسم + 5 تمرة ( 4 نقاط )

الغدااااء:: 10 لقمة رز احمر مع شويييية دحاجة صغيرة مرة من الصدر + كاسة لبن صغيرة( 6 نقاط )

بعد الغداء :: حبة برتقالة + تفاحة واحدة خضراء + نص حبة كيوي
(1نقطة )
بعد المغرب :: اقل من كبشة يد واحدة فشار ( 1 نقطة )

العشاء :: 2 حبة مطبق باللحم ( 1نقطة )

المشروباات :: الموية + كوب واحد من الخلطة

الرياضة :: مشي الحمدلله على السير مسافة مرضية ولله الحمد بس للاسف ما عملت تمارين الشد مع انها جدا مهمة

يومك حلو بس المسافه المرضيه كم يعني

 

[reem26]

السلام عليكم
انا مشتركه جديده وحابه اشارك معاكم
طولي 156 وزني 65
إن شاء الله اوصل 57 كيلو
بس ياليت تساعدوني

وعليكم السلام هلافيك وان شاء الله معنا راح توصلين للي تبين

 

[خط القلم]

مرسى
الله يشفيك يا قلبي عن قريب ...

طموووح
ليـــه حبيبتي شدي حيلك كلها ترم وتنتهين وغير كذا بيكون تعبك ما راح على الفاضي وتجيبين نسبه تفرحك وتشرفك مع أهلك وزوجك ...
خلاص اللي راح راح لكن أوعدينا تهتمين أكثر <<< ما يعرف لك غيري خخخخخخخخ
بالتوفيق ياااقلبي يااارب تجيبين نسبه تشرفك وتسعدك.​

 

[نسمة امل]

يومك حلو بس المسافه المرضيه كم يعني

ساعة ونص
واغلب الايااام ساعة

 

[reem26]

اهلييين قلبي
مم فهمت كويس خليك معااي بالنقاط لمن افهمها
عموما
المشي كان ساعة ونص
واغلب الايام ساعة او ساعة و10 دقائق
بالنسبة للتمارين الشد
تمرين شد البطن تقريبا 25 د
تمرين شد الارداف 15 د
تمرين شد الايدي ولمنطقة العلوية 10 د
تمرين شد الصدر 5 د
انا دااايم ومع ذلك اقول 40 د
مع انها اكثر حتى من حساباتي الحييين
وبس
يا عسسل انتي

ماشاء الله عليك مجهود اكثر من رائع