قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ناني الشاميه]

السلام عليكم يا اميرات الليل
انا ناني وحابه انضم لكم في القروب عاد انا وزني 75 وطولي158والهدف المطلوب حاليا70والهدف الثاني65والهدف الثالث60وراح اكون منتظمه باذن الله معكم
بس اذا احد منكم عنده مشكلت ثبوت الوزن او مر فيها من زمان وقدر يعالجها يلحقني فيها انا كان وزني 80 ونزلت لين 75 وقف وزني ياربي خايفه اتحطم
ساعدوني

 

[ناني الشاميه]

اهلين انسه منشن

 

[حبي هاني]

هلا والله وغلا
انسه منشن
ناني الشاميه
اتمنى توصلو للوزنالي في بالكم
بس انتبهو على فكررره
في عقوباات صااارمه للمخبصين
بطولة واخراج وتنفيذ
ريا وسكينه
فانتبهو ​

 

[حبي هاني]

صباااح الخير علا قروبي الغالي







ممكن اسال سواال 
وين نسووومه
يعني تجي مروسى تختفي نسومه 
​

​

 

[نسمة امل]

نسومه ...
انا راضيه بالعقاب
ومن العصر وانا حارمه نفسي من الاكل مع اني زدت نقطتين فقط على نقاطي
بس سكرت فمي وبكرا ان شاءالله 10 نقاط لاغير

احسنت يا بطلة

 

[نسمة امل]

كيفكم بنات

اليووووم كان كالتالي
الفطووور
2شريحة توست اسمر+م ص جبن+شاي بالحليب قليل السكر
الغدا
4ملاعق رز+سلطه بدون اي اضافات
العشا
5ملاعق كبده+خبز رقاق بالبر نفس حجم الخبز الصغير​

نسووووووووومه انا بالغلط كتبت 3 ولااقصد2
تيب وش اكل بدل الخبززز
يعني تقصدي اخلي الخبز بوجبه وحده
وانشالله بعد ساعه
اقوووم اسوي تمارين
ونسيت اقووووووولكم شربت 3كاسات مويه حاره
بنااااات تراها تحرق الدهوووووووون
احس اني خفييييييت وبطني خفففف
يلا ياحلوووووات خلونا نشجع بعض

وانا اتحداكم بصير رشيقة الاسبوووووووووع​

الله يسعدايااامك
بصراااحة
يوممك يفتح النفس
ممتااازة
خليك كذا وانتزعي اللقب من حبيبة

 

[نسمة امل]

لأني مااااأكثر بلأكل يحسبوووني وحاام:busted_red::busted_red::busted_red:
:24:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

الفطوووووووووور:
قطعتين فطيرررره زعتر +شااااني +قطعه صغيره فطيرمشلتت
الغدا:ماااااااااااااااااااااااااااااااتغديت مسويه وحام ههههههه جلست اكل العيال لأني عارفه العشاااالأزم اكل
العشا:صحن صغير ايدام فاصوليابلحم ونص خبز وك ببسي
لا تعصبون غصبن عني
بس راح اسوي ساااعه رياااااضه واشرب زنجبيل ودعواتك

انا شايفة اكلك موب كثييير
بس استغني شوي عن الغازيااات

 

[نسمة امل]

أبشركم مشيت45 د وكله بفضل الله ثم فضلكم
يااروع قروب كيفك مرووووسه

احسنت
بارك الله فيييك
نبغاااك تنتزعيين عاد اللقب
واللقب صدقيني موب سهل
من جد وجد
ومن زرع حصد
وكل الي تعملينة طول الاسبوع راح تجنينة يوم الخميس بالميزااان
صدقيني انتي كماان رائعة

 

[نسمة امل]

أعتقد ياقلبي وضعك الصحي مايناسبه أي عقاب
ولا أنا غلطانه ؟؟؟

ممم
تعرفين يا عسسسل واختي الغالية ريا احلى شي نتعاااون على وحدة
خخخ
صحيح
الحلوة طمووح حالتها الصحية ما تسمح
وما نقدر نعاقبها بالرياضة
بس نقدر باننا ننقص من نقاطها
انتي اش رااايك
والله الاخت طايحة بالجلكسي
وكل شوي سنااك
خخ

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
الاحد:
كوب ماااااء حاااااار على الريق

الفطور:ساندوتش فول بس 3 ملاعق +كوب شاي قليل السكر=4 نقاط
الغداء:زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق ارز ابيض +حبه وحده كمثرى+ سلطه خضراء=4 نقاط

كوب مااااء حاااار بعد الغداااء
العشاء: زبادي اكتيفيا مخلوط معه بذره الكتان =2 نقطه
كوب ماااء حااار بعد العشاء
الرياضه : 25 دقيقه مشي على السير
تمارين لشد البطن :10 دقايق
وسلامتــــــــــــــــــــــكم

يوم ممتاااز

 

[نسمة امل]

اليوم الاحد
الفطور ربع صامولي مع ملعقه صغيره جبنه سائله وبيضه مسلوقه وكاس شاي من غير سكر وتفاحة
الغدا 6 ملاعق رز مع قطعة دجاج و8 ملاعق مرقوق او اكثر شوي
وصحن سلطه وفجل
السناك فشار من غير زيت
وشربت خلطة زنجبيل وقرفه كميه معقوله
النشاط الرياضي
50 دقيقه مشي على السير كان فسي اكمل ساعه بس ان شاء الله المره الجايه
و100 مره تصفيق على ورى مع شفط البطن والحمدلله

اكلك حلو
وطالما مافي عشا ممتااز
الرياضة عندك يا قلبي بالعكس جدا ممتازة
ايييه
كذا
وخلي اللقب لك هذا الاسبوووع

 

[نسمة امل]

ليش كذا ولوفه ؟
بجد عصبت عليك
طيب أنا من رأيي إنك تاكلي سلطه من غير إضافات وفاكهه حتى لو كثرتي مافيهم سعرات كثييييره
بالله وش تتوقعين عقابك ؟؟؟
هاه يانسومه وش رايك ؟؟؟

مم اهلين بالغالية ريا
وانا اختك
الاخت قد ارسلت تقرييير متكامل انه بجيها ضيوف خخ
وانها ما تقدر لازم تاكل معاااهم عشان هذرة الحريييم
بس انا شايفة انه نحرمها من وجبة العشا
اش رااايك انتي
او انه الاسبوع الجاي لما يتوكلون الضيوف تتعاقب بساعة كاملة مشي
اش رااايك انتي
اصدري عليها الحكم خلاااص اوكي
خخخ

 

[نسمة امل]

صباح الخير يا احلى الحلوااات ويا ارشق الرشيقاات​

حبيبة العمر


ويسعدك انشا الله نبغى حمااااس وعزيمه ترى المتنافسات كتييييير االله يعين


الحقي علا عمرك وبطلي تااااكلي علشان تصيري كووول اخر الاسبوع


مو زي بعض الناس


شعاااارهم يلفتالنظر في الاناااقه والرشاااقه


الله لايبلاااانا


هههههههههه <<<<قصدها ريووومه ​

نوره


نورتينا


ودااايم نورينااااااا ​

طمووووح الله يعينك حبيبتي


شدي حيلك ماااابقي علا نهاية الاسبوع شي


نبغاكي رشيقة الاسبوع


اذا قدرتي تاخذيه مني


نيهاااااااهااااااي ​

ام احلى بنت


فديتك ياعمري


كلامك حلووو


ويووومك حلوووو


بس الاياااام بيننا


ولا يمكن بتاتاً البته


تاااخذي اللقب مني


انا حبي والاجر على الله


هههههههههه​

ولووووووووفتي حبيبت قلبي


محبوبة الجمااااااهير


لاااااااا ياقلبي خدي رااااحتك


خبصي على راااااااحتك


ولا يهمك كم ولوفه عندنا


بعدين وانا امك لا تحرجي ضيوووفك شااااركيهم الطعام


ولا هنتي حبيبتي


لا تسوووي ريااااضه موزين يقووووولو ويش تسوي ذي ازعجتنا


اوكي يا ننوست عين ماااماااا


نيهههههاااااهاااااي ​

مرووووستي


اذا احنا نوحشكي مرررره


انتي توحشينا مليون ترليون الف مررره


فديتك يا قلبو منوره


والله حبيبتي انا ما اتشمت انا اتونس وامزح بس هههههه​

تهبلييين
والله
ولوفة من جد حبيبة الجماهير
انتبهي
حبي راح احاااول يكون اللقب من نصيبي هذا الاسبوووع

 

[نسمة امل]

ريووومه​

برررررضو ما راااح تاخدي مني الميزااان
ياماما انا صرررت امش وكمان ايه
امشي ببدلة السونا
يعني نا حفه ناحفه
مفيش كلام
علشان كذا خلاااااص انسي موضوعك
انتي وحلف شمال الاطلسي ال معاااااكي <<<<< ولوووووفه
علشان كذا
انا مستعده
وراااح اسحقكم
بعون الله ​

حلوووووووة
بس
بغيييت اسالك اش قسمك بالجامعة
تاريخ ؟؟؟؟

 

[نسمة امل]

نظاااام يوم الاحد​

الفطور
نسكافه بلاك بملعقه صغيره سكر
الغدا
حفنه صغيره بطاطس
همبرجر بيتوتي
العشا
زبادي بملعقة بذرة الكتان
وبس
النقنقه
6 تمراات
وقهوه
وشاهي
و3 مكعبات جالكسي
وبس
ومشي وتما رين بطن وصدر 45
وعندي عقااب بكره انفذه
ودمتم بووود ​

مم يومك حلو
بس لو بدل الشوكليت ال3 القطع 3 تمرة مو احلى

 

[نسمة امل]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات اخباركم

وحشتوني مرررررررررررررررررره

بس الحمد لله رجعت لكم

سامحوني لنقطاعي عنكم لضروفي الخاصه

بس ان شالله راح ابد معكم من الاسبوع الجاي

بالتوفيق للجميع ،،،،،،،،،،،،،،،،

منورة يا عسسل
بانتظااارك طبعا

 

[نسمة امل]

الأحد 6/1/1432 هــ​

الإفطار
3 تمرات ----------------------------------------- 1
حليب خالي الدسم --------------------------------- 1​

الغداء
قطعة سمك مشوي صغيرة ------------------------ 2
نصف رغيف بر وسط ---------------------------- 2
سلطه بدون إضافات ------------------------------ 0
برتقالة ------------------------------------------- 0​

السناك
تفاحة خضراء ---------------------------------- 0
موزة ------------------------------------------ 1
10 حبات فستق -------------------------------- 1
10 حبات لوز ---------------------------------- 1
2 قطعة بسكويت دايجستف ---------------------- 2​

العشاء
2 قطعة شابورة بر ---------------------------- 1
زبادي قليل الدسم مضاف له زنجبيل ------------ 2​

الماء ----------------------------------------- 7 أكواب
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 14 نقطة

مجموع النقاط المدخرة ----------------------- 6 نقاط ​

ممتاز
ماشاء الله عليييك
كما عهدناااك
بس
ياليت اخترتي بين الفستق ولا البسكويت ولا اللوز
طالما تعشيتي

 

[نسمة امل]

احرجتوني بكلامكم الحلو....:5:
حبي هاني..الله يوفقك انتي كمان..ويسعدك
نسمة امل اند مرسى عساني مانحرم منكم ومن تشجيعكم لي..وربي يوفقكم
يومياتي ليوم الاحد...
الفطور..ربغ رغيف خبز بر+قطعه صغيره جبنه+شاي حليب بدون سكر..
الغدا..خمس ملاعق ارز وقطعة دجاج صغيره..وخس..ونصف علبة زبادي..
العشاء ماتعشيت اشرب مويه وبس..:bye1:

يوم رائع وممتاااااااز
بس
وييين ؟؟؟ الرياضة هااا

 

[نسمة امل]

مرحبا بناااااااااااااااااااااات انا عضوه جديده

وحبيت اشاااااااااااااارك معاكم بالقروب لانه وااااايد عجبني حماسكم وتشجيعكم
كيف تحسبون النقاط بناء على ايش؟​

اهليين فيكي
وحيياك بين خوااتك
طبعا حسااب النقاط اتركى لمرسي
وراح تعلمك
بس اطلعي كمان على موضوع للاخت التغييير وراح تستفيدين كثييير