السلام عليكم
حبيت أشترك معاكم مع بداية السنة الجديدة
الله يجعلهاسنة خير و بركة ورشاقة وصحة وسعادة على الجميع ياااااااااااااااارب
انا والدة لي شهرين و أسبوع تقريبا ونفسيتي مرررررررررررررررة سيئة مهمابأحاول أعمل رجييم مابينفع معايا شهيتي مع الرضاعه مرررررررررة مفتوحه دعواتكم يابنات
يااااااااااااااارب أنحف وتنحف كل وحده في القروب بدون مرض ولا تعب يا بديع السموات والأرض أبدع في رشاقتنا وجمالنا يااااااااكريم
بالنسبة لموضوع التوقيع ما أعرف أعمله بصراحه فإذا ممكن وحده تتكرم وتعملوا ليا أكون ممتنه لها
أنا وزني السابق بعد الولاده مباشرة 67 الحالي 64 الهدف الأول 59 الهدف الأخير 50 طولي 147
نظامي حيكون كمايلي
على الريق كمون مع ليمون (وصفة د. جابر)
فطور معتدل وقبله 5 حبات من ألياف بران
الظهرية طبق سلطة
الغدا أركز على البروتينات وأقلل من النشويات والسكريات
المغرب قهوة قشر
العشاء شوربة
قبل النوم كوب حليب بالزنجبيل
إيش رأيكم في النظام ؟؟؟ طبعا مع رياضة حسب ماتتسهل معايا مشي أو سباحه أو أروح النادي (إذا خلاني الصغير أصلا )
وسلامتكم
