قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حساسه مره]

أهلين بنات أنا اليوم مشيت نص ساعة
الفطور كان تمر وزبادي
الغداء ما في
العشاء كان رز
واكلت قطعت شوكلاته بس تمنيت أني ما أكلتها
واتمنى بكرى التزم اكثر من اليوم وامشي اكثر

 

[أتمنى رضا الله]

أخواتي الغاليات هل أستطيع أن أشارك معكم بهذا الموضوع
ولكم مني أجمل سلام.

 

[ضايعه بدونك (s)]

هلااااااااااااااااااااا بالعضوات الجدد ولكم ولكم نورتوناااا

الحمدلله جربت الشورت بس امس وماشاءالله حلووه بس طبعا" لسه مابينت النتيجه.., واليوم الفجر يتني الدوره ... اليوم بخرب الريجيم هع

وبــــــــــــــــــــــــــــــــــــس

 

[ديم..]

اهليييين بكل العضوات الجدد نورتو ياريت تحطو الوزن والهدف وشعاااار القروب في التوقيييع
وبيوفيق

 

[دلم دردن]

السسسلام عليييكم
الييوم انه صايمه
و فطوري كان تفاحه و برتقاله و وااايد ماااي
رياضه ماكو لان كنت واايد تعبانه اليييوم و الله يسستر..

هم باجر صايمه بآذن الله ..

 

[ديم..]

بنات من تمشي معي بهذا الرجيم ونشجع بعض ..

الرجيم اسبوع كامل :

اليوم الأولفواكهكل الفواكه اللي تعجبكم وبالكميه اللي تحبوها كل ماجعتي حطي فاكههوكلي

اليوم الثانيخضار و سلطه

الغداء خضار مسلوقة بماء وملح وطبعاالكميات مو محدده بكيفك
طول الوقت أما خيار طماطم سلطهبكيفك

اليوم الثالثخضار وفواكه طبعا عرفتوا كيف النظامالكميه مفتوحه

اليوم الرابعموز اوتمر وروب يفضل قليلالدسم

اليوم الخامسرز مسلوق بماء وملح مصري او اسمر او ايرز بكيفك مع زبادي حتى الفطور كلي رز او روب بس

اليوم السادسوالسابعمشويات اختاري اي حاجه واشويها والكمياتمفتوحه

وش رايكم فيه؟؟ إن شاء الله ببدأمن السبت ..
بصراحه انفقعت كبدي شهر داخله القروب ويوم اسوي رجييم وعشره لا و زواج اخوي في الصيفيه والملكه بعد شهر والجسم ابد ما يساعد اهي اهي
المهم قلت لازم ابدأبقوه واخلي الاكل بعدييين << هع ناااويه

يلا ياقماري نشوف مين تبداء معي والاسبوع الجاي في يوم الميزان نشوف مين الفائزه

 

[نسمة امل]

اهليييين حبوباااااااااااااات

اخيرا فتح المنتدى

وراااح ابدا رجيييم من الاثنيين او الثلاثاااء


احببببكم كلكم
يا احلى بناات
والله وحشتووووني

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم كيفكم بناات ان شاء الله بخير
الحمد لله انا رجعت لكم وبنتظم معكم في القرووب من بكرا باذن لله ..........

 

[ديم..]

الاساسيات في نجاح اي رجيم......

1/ميزان الكترواني


2\ المشي نصف ساعة يومياً



3\ الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



4\ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



5\ اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



6\ اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خياراوالخس






7\ أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو



8/ أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
**أو عصير البرتقال والكيوي**



9 / استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



10 / تجنب تناول الوجبات المقلية

م/ن :32:

 

[حساسه مره]

أنا اليوم مشيت نص ساعة
الفطور كان زبادي وتمر
الغداء كان زبادي وتفاحة
العشاء مكرونه :30:
الله يقوى عزيمتنا كلنا بنات لاتنسون الدعاء لأنفسكم ولنا كلنا

 

[نسمة امل]

اهلييين حبيبة

وحشتينا ياااعسووووولة

اخبااارك

كم وزنك الحييين

واكييد انتي مارااح تتركينا

 

[أتمنى رضا الله]

شكراً جزيلاً للتعاون فيما بيننا هل يلزم قروب التحدي أكلات معينه؟

 

[ديم..]

اهلين اتمنى رضاء الله لا مافيه رجيم محدد بس اغلب البنات ماشين ع رجيم النقاط والبعض ع رجيم التمر والبن

اهم شي يوم الخميس يوم مفتوح ويكون يوم اليوم الميزان

وووانا ماشيه على التخفييف من غير ما احسب النقاط ومن بكره ببدأ برجيم الي كتبت عليه اتمنى احد يشاركني علشان نشجع بعض ... وإذا بتمشين على نضام من عندك عاتي براحتك ....

تحياتي

 

[salmaa]

اسفه علي غيابي لاني كنت اتبع اخبار بلدي (مصر) والحمدلله
ساعود من جديد لا اعرف هل تقبلوني
مازال الوزن 69​

 

[بسبوسة2]

تحيااااااااااااااااااااااا مصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الحمد لله انتصرنا

 

[مرسى]

مرحبا حبوبات
أخباركم ياحلوين ؟؟؟
أكيييييد إني وحشتكم مثل ماإنتوا وحشتوني كثييييييييير
غبت عنكم بس بالي معكم ودايماً أفكر أقول وش صار على الدباديب حبايبي نحفوا ولا لا ؟؟؟
ههههههههههههههههههه
لاتزعلون مزحه ماأقصد شي ثاني
هههههههههههههههه
المهم ياحلوين
لله الحمد اليوم فرحاااااااااااانه كثيييييييير
حبيبتي وأختي الغالية نورة النورة
أكرمها ربي بالحمل بعد طول غياب
إدعوا لها يابنات ربي يثبته بحوله وقوته
ويجعله من نصيبها ويقومها بالسلامه
اللهم آمين
اللهم آمين
اللهم آمين

 

[مرسى]

الجمعة 8/3/1432 هـ​

الإفطار

نصف رغيف بر ----------------------------- 2
ملعقة زيت زيتون مع شوي زعتر ------------ 1
كوب شاي بملعقه صغيره سكر --------------- 1

الغداء

4 م رز أبيض صحي ----------------------- 2
سلطة خضراء بدون زيت ------------------- 0
برتقالة ------------------------------------- 0

السناك

2 قطعة صغيرة شوكولاتة ----------------- 2
فنجان قهوة تركية سادة ------------------- 0

العشاء

حبة بطاطس مسلوقة -------------------- 2

الماء ---------------------------------- 4 كاسات
الأعشاب ------------------------------ كوبين

مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 10 نقاط
مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 9 نقاط​

 

[نجمه الخليج123]

هلا بنات شخباركم كيف الاجازة معاكم

ان شاء الله انبسطتوا فيها

الموهم انا الاسبوع اللي فات ماسويت رجيم ولا شي بس تخفيف

ووزني تقريبا 63.8

وفكرت اصلح رجيم غلا الاشواق لمده اسبوع
طبعا انا صلحت رجيم التمر ونحفت اربعه كيلو لاني سمنت بوقت الاختبارات
والحين ببداء برجيم غلا الاشواق يقولون تنحفين كل يوم كيلو وان شاء الله يكووون صدق
بجرب وبشووووف لمده اسبوع

^^
اشوووفكم بعد اسبوع وانا بالخمسين ان شاء الله
​

 

[أم حنونه]

هلا بأحلى رشيقات خخخخخخ
أنا اليوم الحمدلله صايمه وبكون صايمه لمدة أسبوع ان شاء الله

 

[ديم..]

اهـــــــــــلييييييييييين بكل الحبوووبـــات نورتي مرسى

والــــف الف مبروووك للاخت نورة النورة الله يثبة حملها ويرزقها با الطفل السليم المعافي

انا اليوم ماشيه ع رجيم الصنف الواحد يقولون ينزل كل يوم كيلو والله مدري محتااسه حييل ملكة اخوي الخميييس

الله يعيين وينزل وزني لو 3 كيلو مع الشد يمشي الحاااال

بنات قولولي صدق ينزل كيلو كل يوم ولا لا