يومياتي مع بناتي فرحة عمري وبهجة حياتي ..

[لوريس]

​

 

[اشتاق لك@]

سحوبه فديتك
ماشاء الله ابدعتي
انا مسافره وبس ارجع عندي طرق عمليه للتغلب على القلق
دعواتك بتييسر امري
واللي مقطع قلبي اكثر بنتي مو معي بس في ايدي امينه
دخلت من الجوال ماقدرت مأدخل المنتدى

 

[سحابه نجد]

-مراحب ...أشتاق لك ...موووضوع القلق (وهو مرض العصر ) ...
مع القلق .. انا اقراء كثيرا في كتب القلق والتفكير ..وكيفيه التخلص منه ...
أحب اكتب عن تجربتى مع القلق وكيف تتصرفيين معه ؟؟؟؟

- أنا شخصييه جدا قلقه وبششكل ما تتخيليين ولاكن ... فييه اشياء تسساعدك على الهدؤؤ والبعد من التوتر ...
ومن الأشياء الى تساعد بس علييك بالاستمرار فييها ..
1- المشئ الهادئ والتفكيير في الاشياء الحلوة ... مثلا عندك مششكله مع أحد ... وماقدرتى تحلينها ...
أمشئ وتذكري انك في صحه ... وصحتك زينه وأنك عندك بنت ..
وانه عندك أصدقاء ,, واذا تحدثى مع أحد الان ... فأنه سيساعدك ...
عند ام .. عمد زوج حنون .. عندك افلوس ... عندك شخصيه مثقفه ... عندك علاقات حلوة
أبحثى في الأشياء الحلوة ... انه عندك وعندك ...

-وبعدين بتحسسين بالراحه في نفسسك ... طبيعي يصير كذا وترتاحيين
وبعديين اخذي المششكله ... مهما كانت .. او الشئ الى مسبب لك قلق ...
وحطييها في قالب .. أو فكري فيها فقط .. وهل تستاهل هذا الكم الهائل من التعب النفسي ؟؟؟
طبعا ائ مششكله هي نتيجه تفكيرنا فييها ..
اذا انتى فكرتى انها كبيرة ومقلقه -بتظل كبيرة ومقلقه
وأذا فكرتى أنها تافهه .. وصغيرة وماتستاهل ؟؟؟
فأنت طبيعي بشكل مباششر -بتكون صغيرة وتافهه ومو مستاهله ...
(صغري المششكله وانها صغييرة مرة وتقدريين تسيطريين علييها ومو صعبه )
طبيعي راح تكون صغييرة ... ومو صعبه


2-ومن الطرق كذالك ... الاسترخاءء ... والتنفس ..
أخذي كتاب _فوزيه الشهيل عن التنفس ) جداا حلو ..أستفدت منه .. بششكل ماتتخيليين ..
التنفس والأكسسجين هو الحياة .. التنفس الصحيح ... يعطييك مناعه قويه ضد الأزمات

3-التأمل في احوال الناس ...
أذا حدث لك قلق ومششكله وتأأزمت معك في نفسيتك !!!
أرتركي المششكله على جنب -ولاتفكريين فيها ... وتأأملى فقط في احوال الى حولك (مجرد استمتعي كأنك تششوفين فيلم هندى في السينما ) ... تخيلى ذالك ههههههههههههه
عنى أنا ... أحب اتأأأأأأأمل في الناس ... وفي وجييه الناس وحركاتهم وأأحوالهم ...
وأؤؤؤمن أنه لا يوجد أحد ليس لديه قلق ,,والم -وترتفع معنوياتى بعد ذالك
واتأمل وأنا في استراحه ... وأنا في الموول ..,, وأنا في عششاء .. ...

4-الششغل والعمل وانتى ذكرتييه -وأذا لايوجد عمل .. ابحثى عن هواييه حلوة ...
هل تعلميين انه القلق .. يجعلك لا تستمتعيين بالهواايه - أذالابد أن تسيطرين على القلق ..

5-الشئ الاخر الى أنا جربته ووكان 100% جاب نتيجه في ا التغلب على القلق
هو العطاءء والصدقه ...والنتيجه سريعه
جربي في حالات القلق والازمه النفسسيه -تتصدقيين ولو بالملابس .. والخبز ... وفطور صائم للفقراء
والنقود ...
جربي ... وراح تششوفين العجب العجاب ...
6-وشئ أخر ... الفرفششه والضحك - يزيل القلق
والله انى افرفشش مع الصغار وأضحك ضحك علييهم واسوى فييهم مقالب ... ومع خواتى ...
واستهبل انا والناس الى اعرفهم بششكل ماتتخيليين ... واسسوى فييهم مقالب ... وانسئ القلق والتعب النفسي .(فينى تعب نفسي ماتتصوريين ) بس ألى متى ؟؟؟
لا بد أنه نتغلب علييه

-تبين تصيرين قوويه ولك حضوور ولك كلمه ...
دائما قفي امام مرايا الزجاج ... وفكري فييها -هل المسساحات الى خلف الزجاج ضيقه أم وواسسعه
بالتاكييد مساحات واسسعه ... يعنى اقدر اغير اتجاهاتى .. الى جهه انا أريدها ... صح !!!
فبالتالي ... اموري أنا أملكها ووقويه فييها وحتى في كلمتى ... وحضوري .. انا من أأكون ..
وليس مع مايريده الأخروون ..وحتى أن كنت لا أعجب الأخريين -يكفينى انى معجبه بذاتى ووقرارتى ...
ورضا الناس غايييه لا تدرك

-والشئ الى يساعد على القوة وخاصه لا ان القلق يهدم ... تصغيير وتقزييم الشئ الى أمامك
أو الشخص الى أمامك -ولاحيله معه في اصلاحه وهذا حصل مع احدى قريباتى ..
وليست واحدة بل اثنتان
الاولى ... كانت تخاف من المششاكل والمواجهه مع أحد الأششخاص الأقوياءء جدا ..
وكانت تعبانه جداا - أنا نصحتها نصيحه وقلت لها : اذا شفتييه أمامك تخيلى أنه قزم صغيير وأنتى كبيرة ..
هل ستخافيين منه بعد ذالك ... ؟؟؟
قالت : لا ...
وتخيلت هي أنه قزم .. وأنه لا يستطيع ان يتغلب علييها ... جابت هذة التجربه نتيجه بارعه جدا ...
وماعاد تخاف منه -وصار انسسان عادي
-أنا شخصيا طبقت هذة التجربه مع ناس أنا مأحبهم وكنت اتحاششاهم وأنعزل من الناس حتى لا اتلاقى معهم
وسألت نفسي مرارا ... ألى متى وأنا أنعزل من الناس من آآجل هذة وتلك ؟؟؟
ووجربت أنى أجعلهم أأقزام كلما رايتهم ... ومرة ومرة ...
أصبحوا ولا شئ ... في نظري ...أجئ وأرحل من المكان ...واضحك ولا كأنهم موجوديين .

هذة تجربتى مع القلق ... والقوة ...
والشئ الأخيير ... والمهم -الطاعه وقيام الليل .. يجعل لك في قلووب العباد ررررهبه ووحب ..وحضور وجاذبيه
وخاصه القيام الطويل ... والسسجود الطويل
ولا ننسئ الصيام ... وأنه يسحب التوتر والسلبيه من الجسسم ويسحب القلق ..
ولا ننسئ الترويش بالماء البارد ...
ولا ننسئ المسساج بالزيوت والتدلييك ...
ولا ننسئ الحجامه ...

جميعها لها دور فعال في التعب النفسي والقلق





أبي اكتب لج طريقه كيف تعرفيين نفسيتك الان ...
ووهذة الطريقه هي أحلى طريقه كي تخرجي مكنونات نفسك المكبوته ...وجربتها على اششخاص وسبحان الله
نعم قالوا هذي نفسيتنا الان ...

وابي اعلمك على طريقه تحريك مسسارات الطاقات المغلقه في جسسمك وحركات من أجل تسير الطاقه ...
والزيوت الى لها نتيجه ...في تحريك الطاقات في جسم الأنسسان
وفيه كتاب ( العافييه ) يتكلم عن الصحه والعافييه ...المؤلف الشبل
-ومأدري متى اكتبها ...لج ...وهذة الأشياء مجربه وأنا جربتها ..

حبيت انى افيدج وأفيد الأخوات في موضوع القلق


دعواتكم لي .... بتيسير آآمري ..

.

كتاب التنفس للمدربه السعوديه وترجمه ( نورة الششهيل ) اخطأت في الاسم

 

[يارب نورقلبي]

آشتاق لك وسحابه
بارك الله فيكم ونفع بكم وجزاكم الله خير على موضوع القلق
وكلنا بحاجة الى مثل هذه المواضيع
وآحب آضيف لكلامكم

مرحلة إسعافية لمواجهة الضغط

سأدرج لكم تقنية تسمى تقنية التنفس لإزالة التوتر عند التعرض لضغط ما ...

لاستخدام تقنية التنفس لإزالة التوتر واستعادة التوازن هناك مراحل يجب التقيد بها وهي :

1- تنفسوا بعمق من الفم لمدة ثانيتان

2-احبسوا أنفسكم لمدة 3 ثوان وفكروا في الشخص الذي يسبب لكم الضغوط

3- واصلوا التفكير به وانتم تزفرون الهواء بكل قوتكم حتى تفرغوا رئتيكم

4- امتنعوا عن التنفس لمدة ثانيتان

5- كرروا الخطوات من 1 إلى 4 وأنتم تتذكرون كلمات أو أفعال الشخص الذي سبب لكم التوتر حين تزفرون حتى تخرجوا هذا الشخص من داخلكم

6- عند انتهائكم من تكرار التمرين تنفسوا بعمق من فمكم، واملئوا رئتيكم بشكل طبيعي قد تشعرون بالدوار عند نهاية التمرين، هذا أمر طبيعي، اجلسوا وتنفسوا ببطء وانتظام، ستشعرون أنكم اقل توترا وغضبا

7- إن الراحة التي توفرها هذه التقنية ستساعدكم على عدم التصرف بشكل سيئ، كما أنها ستعطيكم الوقت الكافي للتفكير بالخطوات التالية لتصرفكم .

منقول للفائدة
​

 

[لوريس]

 

[يارب نورقلبي]

لو قال لي فرعون : بارك الله فيك ,
لقلت : و فيك !

فـ حتى من هو في جبروت فرعون لا تتعامل معه بأخلاقه ،
بل بأخلاقك ..
و عفة اللسان من سيمّاء أهل الإيمان ،
فالشتم و العبارات السوقية لا تصدر من إنسان مهذب في أيِ حقٍ كان .

د. سلمان العودة​

 

[نزف اليراع]

مساء. الفل. والرضا. رواق. الحبيبة.
اشتقنا. يا غالية.
اسأل. المولى. لك سعادة. الدارين **

 

[القلب المهموم]

-مراحب ...أشتاق لك ...موووضوع القلق (وهو مرض العصر ) ...
مع القلق .. انا اقراء كثيرا في كتب القلق والتفكير ..وكيفيه التخلص منه ...
أحب اكتب عن تجربتى مع القلق وكيف تتصرفيين معه ؟؟؟؟

- أنا شخصييه جدا قلقه وبششكل ما تتخيليين ولاكن ... فييه اشياء تسساعدك على الهدؤؤ والبعد من التوتر ...
ومن الأشياء الى تساعد بس علييك بالاستمرار فييها ..
1- المشئ الهادئ والتفكيير في الاشياء الحلوة ... مثلا عندك مششكله مع أحد ... وماقدرتى تحلينها ...
أمشئ وتذكري انك في صحه ... وصحتك زينه وأنك عندك بنت ..
وانه عندك أصدقاء ,, واذا تحدثى مع أحد الان ... فأنه سيساعدك ...
عند ام .. عمد زوج حنون .. عندك افلوس ... عندك شخصيه مثقفه ... عندك علاقات حلوة
أبحثى في الأشياء الحلوة ... انه عندك وعندك ...

-وبعدين بتحسسين بالراحه في نفسسك ... طبيعي يصير كذا وترتاحيين
وبعديين اخذي المششكله ... مهما كانت .. او الشئ الى مسبب لك قلق ...
وحطييها في قالب .. أو فكري فيها فقط .. وهل تستاهل هذا الكم الهائل من التعب النفسي ؟؟؟
طبعا ائ مششكله هي نتيجه تفكيرنا فييها ..
اذا انتى فكرتى انها كبيرة ومقلقه -بتظل كبيرة ومقلقه
وأذا فكرتى أنها تافهه .. وصغيرة وماتستاهل ؟؟؟
فأنت طبيعي بشكل مباششر -بتكون صغيرة وتافهه ومو مستاهله ...
(صغري المششكله وانها صغييرة مرة وتقدريين تسيطريين علييها ومو صعبه )
طبيعي راح تكون صغييرة ... ومو صعبه


2-ومن الطرق كذالك ... الاسترخاءء ... والتنفس ..
أخذي كتاب _فوزيه الشهيل عن التنفس ) جداا حلو ..أستفدت منه .. بششكل ماتتخيليين ..
التنفس والأكسسجين هو الحياة .. التنفس الصحيح ... يعطييك مناعه قويه ضد الأزمات

3-التأمل في احوال الناس ...
أذا حدث لك قلق ومششكله وتأأزمت معك في نفسيتك !!!
أرتركي المششكله على جنب -ولاتفكريين فيها ... وتأأملى فقط في احوال الى حولك (مجرد استمتعي كأنك تششوفين فيلم هندى في السينما ) ... تخيلى ذالك ههههههههههههه
عنى أنا ... أحب اتأأأأأأأمل في الناس ... وفي وجييه الناس وحركاتهم وأأحوالهم ...
وأؤؤؤمن أنه لا يوجد أحد ليس لديه قلق ,,والم -وترتفع معنوياتى بعد ذالك
واتأمل وأنا في استراحه ... وأنا في الموول ..,, وأنا في عششاء .. ...

4-الششغل والعمل وانتى ذكرتييه -وأذا لايوجد عمل .. ابحثى عن هواييه حلوة ...
هل تعلميين انه القلق .. يجعلك لا تستمتعيين بالهواايه - أذالابد أن تسيطرين على القلق ..

5-الشئ الاخر الى أنا جربته ووكان 100% جاب نتيجه في ا التغلب على القلق
هو العطاءء والصدقه ...والنتيجه سريعه
جربي في حالات القلق والازمه النفسسيه -تتصدقيين ولو بالملابس .. والخبز ... وفطور صائم للفقراء
والنقود ...
جربي ... وراح تششوفين العجب العجاب ...
6-وشئ أخر ... الفرفششه والضحك - يزيل القلق
والله انى افرفشش مع الصغار وأضحك ضحك علييهم واسوى فييهم مقالب ... ومع خواتى ...
واستهبل انا والناس الى اعرفهم بششكل ماتتخيليين ... واسسوى فييهم مقالب ... وانسئ القلق والتعب النفسي .(فينى تعب نفسي ماتتصوريين ) بس ألى متى ؟؟؟
لا بد أنه نتغلب علييه

-تبين تصيرين قوويه ولك حضوور ولك كلمه ...
دائما قفي امام مرايا الزجاج ... وفكري فييها -هل المسساحات الى خلف الزجاج ضيقه أم وواسسعه
بالتاكييد مساحات واسسعه ... يعنى اقدر اغير اتجاهاتى .. الى جهه انا أريدها ... صح !!!
فبالتالي ... اموري أنا أملكها ووقويه فييها وحتى في كلمتى ... وحضوري .. انا من أأكون ..
وليس مع مايريده الأخروون ..وحتى أن كنت لا أعجب الأخريين -يكفينى انى معجبه بذاتى ووقرارتى ...
ورضا الناس غايييه لا تدرك

-والشئ الى يساعد على القوة وخاصه لا ان القلق يهدم ... تصغيير وتقزييم الشئ الى أمامك
أو الشخص الى أمامك -ولاحيله معه في اصلاحه وهذا حصل مع احدى قريباتى ..
وليست واحدة بل اثنتان
الاولى ... كانت تخاف من المششاكل والمواجهه مع أحد الأششخاص الأقوياءء جدا ..
وكانت تعبانه جداا - أنا نصحتها نصيحه وقلت لها : اذا شفتييه أمامك تخيلى أنه قزم صغيير وأنتى كبيرة ..
هل ستخافيين منه بعد ذالك ... ؟؟؟
قالت : لا ...
وتخيلت هي أنه قزم .. وأنه لا يستطيع ان يتغلب علييها ... جابت هذة التجربه نتيجه بارعه جدا ...
وماعاد تخاف منه -وصار انسسان عادي
-أنا شخصيا طبقت هذة التجربه مع ناس أنا مأحبهم وكنت اتحاششاهم وأنعزل من الناس حتى لا اتلاقى معهم
وسألت نفسي مرارا ... ألى متى وأنا أنعزل من الناس من آآجل هذة وتلك ؟؟؟
ووجربت أنى أجعلهم أأقزام كلما رايتهم ... ومرة ومرة ...
أصبحوا ولا شئ ... في نظري ...أجئ وأرحل من المكان ...واضحك ولا كأنهم موجوديين .

هذة تجربتى مع القلق ... والقوة ...
والشئ الأخيير ... والمهم -الطاعه وقيام الليل .. يجعل لك في قلووب العباد ررررهبه ووحب ..وحضور وجاذبيه
وخاصه القيام الطويل ... والسسجود الطويل
ولا ننسئ الصيام ... وأنه يسحب التوتر والسلبيه من الجسسم ويسحب القلق ..
ولا ننسئ الترويش بالماء البارد ...
ولا ننسئ المسساج بالزيوت والتدلييك ...
ولا ننسئ الحجامه ...

جميعها لها دور فعال في التعب النفسي والقلق





أبي اكتب لج طريقه كيف تعرفيين نفسيتك الان ...
ووهذة الطريقه هي أحلى طريقه كي تخرجي مكنونات نفسك المكبوته ...وجربتها على اششخاص وسبحان الله
نعم قالوا هذي نفسيتنا الان ...

وابي اعلمك على طريقه تحريك مسسارات الطاقات المغلقه في جسسمك وحركات من أجل تسير الطاقه ...
والزيوت الى لها نتيجه ...في تحريك الطاقات في جسم الأنسسان
وفيه كتاب ( العافييه ) يتكلم عن الصحه والعافييه ...المؤلف الشبل
-ومأدري متى اكتبها ...لج ...وهذة الأشياء مجربه وأنا جربتها ..

حبيت انى افيدج وأفيد الأخوات في موضوع القلق


دعواتكم لي .... بتيسير آآمري ..

.

جزاك الله الف خيير ياسحابه
الله يفرج همك وييسر امرك
ويشفي خالتك
لك وحشه ياالغاليه
دمتي بخير

 

[القلب المهموم]

جزاكم الله الف خير
اشتاق لك
وحياة
وجعل ماخطتيوة في موازيين اعمالكم
​

 

[اشتاق لك@]

السلام عليكم ورحمة الله
اشتقت لكم
سحابه الغاليه اعجبتني طريقتك بالتغلب على القلق
ويكفي انها من اجتهادك الشخصي ومجربتها
كما وعدتكم عندي طرق عمليه للتغلب على القلق
اذا كان هناك موضوع يقلقك استرخي استرخاء كامل وذلك بأخذ نفس
عميق والعداللي اربعه ثم كتم النفس والعد اللي اربعه ثم اخراجه بالتدريج والعد اللي اربعه
حاولي ان تتذكري ذلك الموقف الذي سبب لك القلق واذاكان له صوت
حاولي ان تلعبي بنميطات الصوت كأن اذا كان الصوت عالي تجعلينه دقيقا
او صوت طفل او كصوت تويتي البطه الصفراء اللي بالرسوم
واذا كانت هناك صوره حاولي ان تلعبي بنميطات الصوره
كأن اذا كان ذلك الموقف له صوره ملونه تتخيلين صورة ذلك الموقف بالابيض والاسود
حاولي ان تهزهزي الصوره كأن تجعلي الشخص الذي حدث معه الموقف قزما
ثم يصغر ويصغر ويذهب بعيدا كما قالت الغاليه سحوبه
او ان تجعلي شكله مضحكا كأن تجعلي له اذان ارنب
او انف احمر كأنف مهرج السيرك
ثم اقطعي حالة الاسترخاء فكري بالموقف الان هل ذلك الشخص
او ذلك الموقف لازال يسبب لك قلق
كرري الاسترخاء عدة مرات حاولي ان تدخلي على الموقف اصوات
مضحكه كاصوات مسرحيه او نكته مضحكه او صوره مضحكه


اذا كان التوتر اوالقلق من موضوع في نفس اللحظه
كأن تكوني مع مجموعه من الاشخاص وسمعتي مالايعجبك وسبب لك قلق وتوتر
ماعليك الا النظر اللي اعلى ثم تدوير العينين باتجاه عقارب الساعه
ثم عكس عقارب الساعه ولكن احترسي ان ينتبه لك احد
عشان مايقولون راحة فيها من الموقف
وكذلك تجربة الفلم الذهني مع الاسترخاء وتذكري موقف كان مضحك
بالنسبه لك وحاولي ان تعيشي مشاعر ذلك الموقف بكل تفاصيله ماذا
تسمعين ماذا ترين وماهو الشعور الذي ينتابك
وكذلك اقترح عليك فكرة تغيير النميطات كما ذكرت سابقا
وتذكري قاعده ان الجهاز العصبي لايفرق بين الحقيقه والخيال
ونصيحه بما ان القلق يعتبر طــــــــــــاقه حاولي ان تستفيدي من هذه الطاقه
بحفظ القران اذا انتابتك حالة القلق


اوتذكري الموقف المسبب للقلق والتربيت على اعلى الحاجبين
ثم اعلى الخدين وفوق الشفه العليا وتحت الشفه السفلى
ثم التربيت على الكتف ثم فكري بالموقف
وهناك شيء افضل من ذلك كله وهو قراءة القران
مع التنفس البطني بمعني ان تجعلي بطنك يمتلئ
بالاكسجين ثم تقرئين الايه بترتيل وببطء وكذلك تخرجين الهواء ببطء
مع قراءة الايه



باعتقادي ان الخلل من انفسنا نحن
نحن نحب ان نعيش في دائرة الموقف والمكوث فيها طويلا
سواء كان الموقف مقلق او محزن اوغير ذلك

ارجو ان اكون وفقة في صياغته وارجو ان تكون فيه الفائده

 

[سحابه نجد]

جزاك الله الف خيير ياسحابه
الله يفرج همك وييسر امرك
ويشفي خالتك
لك وحشه ياالغاليه
دمتي بخير

,
وأنتى كذالك لك ووحششه ... أكثر ... ياقلبي ...:3:
روواق ... طمنينا علييج .. طالت الغيبه من غير شر ...

 

[اشتاق لك@]

سحوبه
اسعفيني بطريقة فهم النفسيات ووكذلك طريقة تحريك
مسارات الطاقه
بإنتظارك يالغلا

 

[سحابه نجد]

السلام عليكم ورحمة الله
اشتقت لكم
سحابه الغاليه اعجبتني طريقتك بالتغلب على القلق
ويكفي انها من اجتهادك الشخصي ومجربتها
كما وعدتكم عندي طرق عمليه للتغلب على القلق
اذا كان هناك موضوع يقلقك استرخي استرخاء كامل وذلك بأخذ نفس
عميق والعداللي اربعه ثم كتم النفس والعد اللي اربعه ثم اخراجه بالتدريج والعد اللي اربعه
حاولي ان تتذكري ذلك الموقف الذي سبب لك القلق واذاكان له صوت
حاولي ان تلعبي بنميطات الصوت كأن اذا كان الصوت عالي تجعلينه دقيقا
او صوت طفل او كصوت تويتي البطه الصفراء اللي بالرسوم
واذا كانت هناك صوره حاولي ان تلعبي بنميطات الصوره
كأن اذا كان ذلك الموقف له صوره ملونه تتخيلين صورة ذلك الموقف بالابيض والاسود
حاولي ان تهزهزي الصوره كأن تجعلي الشخص الذي حدث معه الموقف قزما
ثم يصغر ويصغر ويذهب بعيدا كما قالت الغاليه سحوبه
او ان تجعلي شكله مضحكا كأن تجعلي له اذان ارنب
او انف احمر كأنف مهرج السيرك
ثم اقطعي حالة الاسترخاء فكري بالموقف الان هل ذلك الشخص
او ذلك الموقف لازال يسبب لك قلق
كرري الاسترخاء عدة مرات حاولي ان تدخلي على الموقف اصوات
مضحكه كاصوات مسرحيه او نكته مضحكه او صوره مضحكه


اذا كان التوتر اوالقلق من موضوع في نفس اللحظه
كأن تكوني مع مجموعه من الاشخاص وسمعتي مالايعجبك وسبب لك قلق وتوتر
ماعليك الا النظر اللي اعلى ثم تدوير العينين باتجاه عقارب الساعه
ثم عكس عقارب الساعه ولكن احترسي ان ينتبه لك احد
عشان مايقولون راحة فيها من الموقف
وكذلك تجربة الفلم الذهني مع الاسترخاء وتذكري موقف كان مضحك
بالنسبه لك وحاولي ان تعيشي مشاعر ذلك الموقف بكل تفاصيله ماذا
تسمعين ماذا ترين وماهو الشعور الذي ينتابك
وكذلك اقترح عليك فكرة تغيير النميطات كما ذكرت سابقا
وتذكري قاعده ان الجهاز العصبي لايفرق بين الحقيقه والخيال
ونصيحه بما ان القلق يعتبر طــــــــــــاقه حاولي ان تستفيدي من هذه الطاقه
بحفظ القران اذا انتابتك حالة القلق


اوتذكري الموقف المسبب للقلق والتربيت على اعلى الحاجبين
ثم اعلى الخدين وفوق الشفه العليا وتحت الشفه السفلى
ثم التربيت على الكتف ثم فكري بالموقف
وهناك شيء افضل من ذلك كله وهو قراءة القران
مع التنفس البطني بمعني ان تجعلي بطنك يمتلئ
بالاكسجين ثم تقرئين الايه بترتيل وببطء وكذلك تخرجين الهواء ببطء
مع قراءة الايه



باعتقادي ان الخلل من انفسنا نحن
نحن نحب ان نعيش في دائرة الموقف والمكوث فيها طويلا
سواء كان الموقف مقلق او محزن اوغير ذلك

ارجو ان اكون وفقة في صياغته وارجو ان تكون فيه الفائده

...



الحمد لله على السلامه -يعطيك العافيه ... جميع ماذكرتى ... جميل .. أنا اطبق قاعدة التنفس واستخراجه .. وخاصه مع المشئ

-وكذالك أطبق التخيل ... أنى اتخيل هذا الانسان الى مسبب لي قلق - اتخيله قزم ومهرج وأنه مضحك ... واجلس اضحك علييه

-نعم أؤمن ايمانا جازما أن الخلل من أنفسنا ...وأنها أمورنا هي من صنع ايدينا ...
لاأنه محور تفكيرنا في شئ سلبي تمتصه خلايا افكارنا ..وان كنت اقول انها النفسيه الصعبه في حياتنا هي من نتاج من حولنا ..وحالاتهم النفسيه ولا تستطيعين البعد عنهم ...وخاصه اذا كنت أنتى معهم في نفس الدائرة )
الله يعين

شكرا لج -موضوع حلو .. أستمري ...واكتبي ماطبقتيه أنتى من هذة التجربه

 

[سحابه نجد]

سحوبه
اسعفيني بطريقة فهم النفسيات ووكذلك طريقة تحريك
مسارات الطاقه
بإنتظارك يالغلا

أبشري من اعيونى ... بأكتب لج عن طريقه فك مسارات الطاقه في الجسسم وتحريكه ... وكتابي المفضل الى يتكلم عن هذا ( في مكتبتى بالرياض )
وبأكتب لج وشلون تششوفين حالاتك النفسسيه الداخلييه
وطبقتها على شخصيين -وشفنا حالاتهم النفسسيه الداخلييه
وبأكتب لج عنهم ... :23:

... بس خلينى اتفرغ ... لا انى قاعدة مع الاب توب في المطبخ ( اقراء واكتب في النت ) ... وأأطبخ ههههههههههه... ثقافه في المطبخ .. ..:5:
ولاب توب .. عليه من الطحيين والبقدونس -شكله يضحك ههههههههههههه:35:

 

[اشتاق لك@]

ربي يسلمك يالغاليه
وانا اليوم عائده للمطبخ بعد انقطاع
عدة ايام
وكذلك عدت لمكتبتي وكتبي
سأنقطع مؤقتا ولكن اكون متابعه لكم
دعواتكم بتيسير امري

 

[سحابه نجد]

ربي يسلمك يالغاليه
وانا اليوم عائده للمطبخ بعد انقطاع
عدة ايام
وكذلك عدة لمكتبتي وكتبي
سأنقطع مؤقتا ولكن اكون متابعه لكم
دعواتكم بتيسير امري

الله يسر أمرك وامري ويفرجها من عندة ويّقدر لنا الخير كيفما كان وكيف يشاءء ...
انه هو القدير الرحيم

 

[اشتاق لك@]

سحوبه
انا لم اطبق الطرق العمليه للتخلص من القلق
لان اذا كان الموقف بنفس اللحظه الله المستعان العيون تدور خلقه من
هول الصدمه
ولكن الطريقه الاولي اللي هي الاسترخاء مع تخيل الموقف وادخال مؤثرات عليه واللعب بنميطاته
بإذن الله راح اطبقها على موقف بحياتي مر عليه عااام واللي الان يؤرقني
واذا رئيت ذلك الشخص الذي حدث معه الموقف ينشف الريق
وتصيبني رجفه على خفيف
ومفكره من زمان اطبق الطريقه على الموقف هذا بس مدري هو الكسل والا النسيان
مااتذكر الا اذا شفت ذلك الشخص

اتمنى لك افطارنا شهيا
وبلغي سلامي لحياه

 

[يارب نورقلبي]

حمدلله على السلامه آشتاق لك وربي يسر آمرك
الى ما يحبه الله ويرضاه
ما شاءالله الموضوع جميل جدآآ
ويعطيكم العافيه سحابه وآشتاق لك وما قصرتوآ ​

بالنسبه لي آنا نفسك يا شوق عندي في حياتي بعض الاشخاص
يسببون لي قلق بشكل كبير وآتعب نفسياا لما آشوفهم
وعندي شخص كذلك كنت آشعر برجفه لما آشوفه وآتعب نفسيا لانه
سلبي جدآآ
لكن الان آشعر آن القلق بدآ يصغر بالنسبه لي وصرت ما عاد آحب
آدخل في مناقشات كثير وحوار لا يطلع بفائده ,,لان النقاش آذآ ما فيه جديد ..الابتعاد هو سلامه للنفس وللجسم ..
ودائما آحدث نفسي ما دمت آنا صح لا يهمني ردة فعله وآكلم نفسي
آنا قويه وآنا آحسن منه ...
ومن تجربه وشفتها جميله جدااا العفو..ونسيان الشخص تماما
وتجعلين في حياتك صديق صادق وتفضفضين له ..
حتى تتخلصي من الالم العاطفي والنفسي ,,​

وآن شاءالله آحاول آطبق طريقة الاسترخاء اللي ذكريتيهاا يا شوق
لكن مثل ما قلتي الكسل له دور كبير في حياتنااا ..​

 

[ريح التوت]

صباحكم طاعة الرحمن ,, وزاد بحسنها حلاوة الايمان

صباحكم ,, صباح المستغفرين ,, ومساء الشاكرين,,

وقلوبا تعمر بذكر الرحمن في كل حين ..
​

 

[القلب المهموم]

ربي يسلمك يالغاليه
وانا اليوم عائده للمطبخ بعد انقطاع
عدة ايام
وكذلك عدت لمكتبتي وكتبي
سأنقطع مؤقتا ولكن اكون متابعه لكم
دعواتكم بتيسير امري

الحمدلله على السلامة
والله يعينك على الشغل والكرف هههههههه
الله ييسر امرك ويفرج همك
ويشفي بنتك ويرزقك باالذريه الصالحه المعافاة الخلق والخلقه