قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هلا رشاقه والله كان نفسي اكون متواجده واتكلم معاك ان شاء الله وقت ثاني نشوفك على خير
 
حبيت أطل عالقروب قبل يجي زوجي كيف الدايت معاك هالإسبوع أما أنا أنواع التخبيص الله يستر بس .
 
مساااء الخير جميعاااااااااااا اخباااركم ياغوالي اناا بصراحه مليت نفسيتي زفت من الدايت

ورجيم النقاط من كتاب جورج كروز ولالاااااااااااااااااا

بنات وجهي ضعف حيل صاار هيكل وانا توني ماوصلت لهدفي شسوي بنااااااااااااااااات

لقيت قنااع يكبر الخدود بس ودي اجرب وماودي وجهي ودع

مشكلة البيبي فيس مع الوززن الكبيررررررررر والله بنااات احس صرت موحلوووووووووووه هع هع هع هع​
 
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2 توست بر
1م زعتر
1م زيت زيتون
خس​
​


الغداء
فاصوليا مسلوقه
5 م رز
قطعه صغيره من صدر الدجاج
سلطه

　

العشاء
برتقال​
​


السناك
2 بياله شاي
4 حبات بسكويت




نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=10
رياضه شد الخصر150=15
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
​


images
images
images


بالنسبه لشغل البيت
3ساعه =30
​


images


​
​
​
​
​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10


images
images

​


بالنسبه للجمال​
​
​
​
​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3
images
images


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =438​

الحمد لله
 
الزين مخلوق مني قال:
مساااء الخير جميعاااااااااااا اخباااركم ياغوالي اناا بصراحه مليت نفسيتي زفت من الدايت ​


ورجيم النقاط من كتاب جورج كروز ولالاااااااااااااااااا​

بنات وجهي ضعف حيل صاار هيكل وانا توني ماوصلت لهدفي شسوي بنااااااااااااااااات​

لقيت قنااع يكبر الخدود بس ودي اجرب وماودي وجهي ودع ​


مشكلة البيبي فيس مع الوززن الكبيررررررررر والله بنااات احس صرت موحلوووووووووووه هع هع هع هع​
أنقر للتوسيع...
هلا زين كيفك
والله ماادري ريجيم النقاط من اي كتاب
وصح مع الدايت الوجه ينعدم بس انتي حافظي على اكل الفواكه والخضار وان شاء الله ماينعدم وجهك
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم الإثنين[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
.........................[/FONT][/FONT]​


[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​
[FONT=&quot]نص صدر دجاجة =1[/FONT]​
[FONT=&quot]8 م ارز=3[/FONT]​
[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​
[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]سفن=3[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
كوب حليب=2[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
2 كباب دجاج=4[/FONT][/FONT]​
[FONT=&quot]6 م ارز=2[/FONT]​
[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]م متبل مع نتفه خبز=1[/FONT]​
[FONT=&quot]6 حبات بطاطا=2[/FONT]​
[FONT=&quot]كوب عصير اناناس طازج=0[/FONT]​
sn8vmhduyqr1.jpg





[FONT=&quot] نقاطي 19 من 19

النقاط المدخره لليوم=0
مجموع النقاط المدخره=4


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 2 ساعات=20
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=40
لف ودوران خصر=40
200 للبطن=80
قفز=60
200 صدر =60
مشي عادي نص ساعه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]20[/FONT][/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاور كامل +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر +أناقه+ليمون للإبط +مزيل للعرق =40[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =540-40=500[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460+470+500=1430[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT]

​
[FONT=&quot]
[/FONT]
 
ريري الشرقيه قال:
مساء الخير بنات قروبي الغاليات , وحشتوني كثيييييييييييييييييير .
مبروك لكل من نقص وزنها واللي ثبت تعوض الإسبوع الجاي إن شاء الله .
أنا الحمدلله وزني يوم السبت كان 78.2 نقصت نص كيلو والحمدلله بس هالإسبوع خبصت كثيير كله طلعات ومطاعم , الله يستر من الوزن هالإسبوع حاسه بثقل .المهم يابنات حبيت أطل عليكم زوجي طلع عنده شغل قلت فرصه أشوف بنات القروب وإن شاء الله يوم الخميس هارجع للقروب ثاني وأبشركم إختي هتدخل معانا بالقروب بس هتدخل معاي مستحيه البنت خخخ أمزح بس عشان أعرفكم عليها .
أنقر للتوسيع...

أهلييين ولله بريري ...وحشتينا يا عسل .. كييفك .. إنتبهي تخبصي زياااده ... خذيني عبره ههههه
كل مرره أخبص ومانزلت وزني وحملت .. لو إني من بدييت مع القرووب نزلت وزني تمااام كاان وزني الآآن معقوول .. بس صاار اللي صاار والحمد لله ...
والله يحيي أختك معاانا أكيييد هذي أخت الغااليه .. بس كلمينا عنها هل هي متزوجه أولا .. تدرس أوخلصت .. يعني السييره الذاتيه عشاان لما تبدأ معاانا ما نحقق معااها ههههههههه
​
 
الله يا عيون مو قلت مالنا حظ نتقابل ان شاء الله اشوفك قريب مضطره اخرج في امان الله
 
ريري الشرقيه قال:
عيون ألف مبروك حبيبتي الله يتمم حملك على خير خليك معانا عشان تحافظي على وزنك ومايزيد كثييير .
أنقر للتوسيع...

الله يباارك فيك يالغلا .. عقباالك إن شاء الله ... بإذن الله حستمر معااكم ويااارب يزل وزني في الشهوور الأولى .. وماايزيد كثيير في نهااية حملي .. مع إني متوقعه أوصل التسعيين الله المستعاان ..​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل