قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

اهلين حبيبتي خط قلم كيفك
فرحت لما شفت ردودك
حمد للله علي السلامة كيف الاطفال يا رب يكون المعص راح عليهم

اهلا حبيبتي ...
اي الحمدلله انا واطفالي بخير وان شاء الله راح ارجع يوم السبت معاكم متحمسه كثير...
كيفك انتي وحشتيني

 

[خط القلم]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

..مساء الخيرات والمسرات..

والله اليوم مرة وحشتوني اكثر شي وان شاء الله

من اليوم بدأت التزم بالدايت لانه على رأي مرسى

انه مافي احد يهتم فيا او تهمه مصلحتي حتى لو

كان اقرب قريب وان شاء الله اوصل لــ 60 كيلو

قبل زواجي ...قولوا آمين يابنات الله يسعدكم...

:27::27::27::27:
​

وانتي اكثر واكثر...
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يااارب يااا كريم..

 

[التغير]

التغير ..

تسلمي ياقلبي على الدعوة اللي زي العسل..

بس حبيت اسألك ايش اللي ينحف الافخاذ؟

لانه هيا الوحيده اللي متعبتني من فرق جسمي الحمدلله مرة كويس ؟؟

ايش الحل؟

اهلين حبيبتي
الحل هي الرياضة
حاولي تركزي التمارين علي الافخاد و ارداف
الة الاربتراك راءعة جدا و انا ناوية اشتري وحدة بعد الولادة

 

[التغير]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1432/5/24هجري..

(الدايــــــــــت)...

:essen:الفطــــور:essen:

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر.....2نقطة..

ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة سايحه...2نقطة..

:essen:الغـــــــداء:essen:

10ملاعق ارز.....4نقاط..

ربع دجاجه......5نقاط..

:essen:بعدالرياضــــــــة:essen:

كوب عصير برتقال فريش....صفر نقطة..

2حبة بسكويت دايجستف......2نقطة..

:essen:العشــــــاء:essen:

سلطة خضار.....صفر نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاربعاء..(16)نقطة

النقاط المدخرة..(2)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
(الرياضــــــــة)..

&/مشي لمده ساعه كاملة..(40)نقطة...

&/50 تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد البطن..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الخصر والارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لحرق دهون الارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(20)نقطة..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل ، دهن يدي ورجولي بكريم، تفريش

اسناني،مكياج خفيف،اناقه،تبديل ملابس،مزيل

عرق،عطر،اكسسوار،قناع للوجه،تسريح الشعر

وتمشيطه..(75)نقطة..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء..(425)نقطة..

425+885=1310نقاط..

ما شاء الله عليك قمة النشاط حمستني اساوي رياضة اكثر :clap:

 

[التغير]

السلام عليكم...
كيفك صبايا شو أخبارك.....
طمنوني على نورة ...

اهلين حبيبتي نورتينا
اخبارك
نوارة بخير و الحمد لله اعتقد انها و خط قلم سيرجعون للتجمع الاسبوع القادم :a122:

 

[التغير]

ارجوووكم يالمتواااجدات
انا وزني زايد وايد
ابي انقص
ساعدوووووووووووووووني

وزنك زيادة
قرري قفط ان تلتمي بالدايت و الرياضة و خليك معنا هنا مع القروب تستطعين الالتزام و التحمس
فقط قرري
و ابدءي
بالتوفيق
طبعا الامر ساخد وقت عليك بالصبر :msn-wink:

 

[التغير]

الاربعــــــــاء
الفطور
تمر سبع = 3
شاي = 2
الغذاء
5 م رز = 2
قطعة سمك مكشنة = 2
السناك
خوخ = 1
عصير ليمون = 2
شوية فصفص = 2
العشا
نصف خبز اسمر = 1
2 م لبنة = 2
شاي حليب = 3
19 من 20

صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
زنجبيل = 10
الالتزام بالدايت = 50
80
الرياضة
مشي نص ساعة = 20
متفرقات نص ساعة = 20
درج مرتين = 10
شغل الدار = 50
100

العناية والجمال
شور 3 + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + تقشير وجه + تقضير رقبة + ماسك للوجه + ترطيب يدين 3 ى+ ترطيب رجلين 3+ فازلين لتشققات القدمين 2+ تفريش اسنان 2+ لبس واناقة + تسريح وترتيب + مكياج يومي + سشوار يومي = 120

النشاط = 20
الالتزام باليوميات = 20
40
.........................................
340 + 1615 =1955​

ما شاء الله عليك
يومياتك حلوة :icon30:

 

[التغير]

السلام عليكم و رحمة الله​

حبيبتي احساسي اساسي الله يفرجها عليكم و على كل بلاد المسلمين و الله يحفظ شبابكم و ينصر المسلمين في كل مكان ​

غاليتي الاعلامية لولو بدي استفسر بالنسبة للرياضة بلاحظ انو بتحسبي لكل 50 ( 20 ) نقطة مو هي لكل 100 ( 20 ) ولا انتو في تمارين معينة بتحسبولها اكتر ؟ ؟ ؟ ​

يومياتي ليوم الثلاثاء 26/4​

الدايت​

​

الفطور :​

​

1/2 رغيف خبز + بيضة مسلوقة + جبنة فيتا + قليل من الزيت ( 4 )​

السناك
برتقالة ( 0 )​

الغداء :​

​

1/2 صدر دجاج مسلوق ( 1 ) ​

مقلوبة باذنجان ( 10 ) ​

سلطة ( 0 )​

لبن 1/4 كوب ( 1 )​

العشاء ​

-​

المجموع ( 16 )​

من اصل ( 22)​

المدحر اليوم 22-16 = 6​

المدخر للايام الماضية 7 ​

المدخر 6 + 7 = 13​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل ساعتين ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

المجموع ( 30 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 6 اكواب (15 )​

شرب كوب اعشاب ( 5 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 20 ) ​

الجمال و الاناقة​

اناقة ( 5)​

ترطيب الوجه 4 مرات ( 20 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 4مرات ( 20 )​

ترطيب اليدين 4 مرات ( 20 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق 3 مرات ( 15 )​

مكياج خفيف ( 5 )​

عطر ( 5 )​

المجموع (110)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع (300)​

المجموع الكلي ( 1405 + 300 = 1705)​

تنويه : خطأ بالطباعة في يوميات البارحة ماسك للوجه و الرقبة و ليس مكياج للوجه و الرقبة ​

يعطيك العافية حبيبتي واصلي :bye1:
حبيبتي الزيت لكل ملعقة صعيرة 1 نقطة فانتبهي :busted_red:

 

[التغير]

اهلا حبيبتي ...
اي الحمدلله انا واطفالي بخير وان شاء الله راح ارجع يوم السبت معاكم متحمسه كثير...
كيفك انتي وحشتيني

الحمد لله طمنتيني عليك
كنت بفكر فيك
انا كمان كثير متحمسة هالاسبوع بحاول ارجع للالتزام و ان شاء الله من الاسبوع الجاي اكون اكثر جدية و افزة عليكم

 

[الاعلامية لولو]

ّّّالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهّّّ

ّّّاين انتم مختفين اليوم؟ّّّ
​

 

[التغير]

انا هنا حبيبتي
كيفك
اظن اني مو راح انزل يومياتي اليوم لاني هلا ساخرج و مع عندي نت في البيت
ان رجعت للشغل بعد الظهر سانزلها
و الا سيكون غدا صباحا
انتظر العقاب :35:

 

[انفاس عذبة]

وعليكم السسلام

 

[انفاس عذبة]

اممممممم بفكر بالموضوع وراح اقرا التعليييمات
وان شاءالله انضم معاااكم

حاليااا يالسه اكل ليز بالملح >> هالبنت مب كفوو ريجيم
ههههههههههههههههههههههههههههه
شسوي

 

[انفاس عذبة]

يااااااااااااااااااااارب ترحمني برحمتك

 

[انفاس عذبة]

برجع لكم بالليل وبخبركم عن يومياااتي

 

[خط القلم]

التغير
نشووووف يا حلوه ..... يلا خليك قد المنافسه ههههههههه.
جد انا سعيده بانظمامك كثير كثير ...
افتقدك كثيرا على المسن يااارب يقدرك وتحطي لك لابتوب بالبيت..

زهوووره ووجد وكل الحلوات
لكم وحشه ..
زوهوره غايبه عسى المانع خير..

لولوه
كيف حالك؟؟؟

 

[زهــرة البنفسجـ]

يوميات يوم الثلاثاء
نص حبة مانقا =1
سلطة خياروطماطم وخس =0
حبة موز=1
عجة بيض +خبز صامولي =7
مجموع نقاطي =(( 9)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10اناقة=5 تسريح شعر مع استشوار=10تفريش=15ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5=140
تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=12=60
تمارين البطن =50=10
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 150=30
شغل البيت 3 =30
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =535+1700=2235

و العقاب مشي 45 دفيفة ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

يوميات يوم الاربعاء
بيضة 2
نص خبز صامولي صغير=1
8 ملاعق رز=3
ربع بيبسي =1
2فطاير الهلال بالجبن =6
بطيخ =0
مجموع نقاطي =(( 13)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكة=10
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10اناقة=5 تسريح شعر مع استشوار=10تفريش=15ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5=140
تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=12=60
تمارين البطن =50=10
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 150=30
شغل البيت 3 =30
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =525+2235=2760


و العقاب مشي 45 دفيفة ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

اهلين صباااايا .... كيفكم .. والله اشتقت لكم ...

اعلاااااااااامية ... تعبت من العقااااب ...


بنااات اعذروني ... بس والله غيابي مو بيدي ... انا ولمعلوميتكم ... ماعندي نت في بيتي ... وكوني بصفه مستمرة عند امي ... انزل يومياتي معاكم .. ولمن اكون في بيتي يتعذر على تنزيل يومياتي ....

 

[زهــرة البنفسجـ]

زوهوره غايبه عسى المانع خير..

هلاااااااااا والله خطوطة .. بشريني عنك .. كيف صحتكِ انتي والعايلة الكريمة ... ان شاء الله احسن ...