قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[التغير]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

..مساء الخيرات والمسرات..

والله اليوم مرة وحشتوني اكثر شي وان شاء الله

من اليوم بدأت التزم بالدايت لانه على رأي مرسى

انه مافي احد يهتم فيا او تهمه مصلحتي حتى لو

كان اقرب قريب وان شاء الله اوصل لــ 60 كيلو

قبل زواجي ...قولوا آمين يابنات الله يسعدكم...

:27::27::27::27:
​

امين يا رب
يالله شدي الهمة
انا هدفي ما ازيد فوق السبعين خلال فترة الحمل :25:
هلا 71 كغ بس انا قدها :35:

 

[الاعلامية لولو]

التغير..

الله يسهل لك امرك يارب العالمين ويوصلنا جميعا لمبتغانا..
​

 

[التغير]

يومياتي ليوم الاربعاء

بسم الله الرحمن الرحيم

​

يومياتى ليوم الاربعاء

​

الفطور

:كوب حليب منزوع الدسم + نسكافيه............................... =1

ربع باقات +نصف ملعقة جبن دايب+ ملعقة صغيرة معجون =2+1.5=2.5

​

الغداء:

ربع باقات...........................................=2
سلطة عدس +خضار ...........................=2.5

​

بين الوجبات:

نصف كوب قهوة مع نسكافيه + 2 غربية صغيرة..................=3
كوب شاي بسكر=..........................................................=1

​

العشاء:
لسا ما تعشيت
ممكن اعمل سلطة و دجاج مشوي
عذا اعدل يومياتي و اكتب شو اكلت بس ان شاء الله موش هعدي 5 نقاط

المحموع=17 نقطة من 22 نقطة

​

عدد النقاط المدخرة=11 نقطة

​

الالتزام بالدايت=50

​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10

​

اكل فاكهة وخضار......................=20



200 مرة تمارين للارداف .............=20
نصف ساعةمشيء ..................=5
200 تمارين للجوانب..................=20

شغل البيت ( 2 ) ساعة.............=20

​

الماء لتر.................................. =10

​

حبة كالسيوم.............................=5

​

حبة حديد..................................=5

​

الجمال والعناية

​

1شاور +مكياج+اناقة...................................... ...=20
ترطيب الصدر و البطن بزيت الزيتون ........................=10 نقاط
ترطيب الوجه و اليدين و الساقين=.........................=15 نقطة
ماسك للوجه / ماسك للقدمين شاشور للشعر........=15 نقطة

​

الالتزام باليوميات=20

​

السؤال عن العضوات=20

​

موضوع اورابط للتجمع=20

​

صورة=20

​

المجموع=305

​

المجموع الكلى=180+290+285+305 +250=1310نقطة

 

[التغير]

التغير..

الله يسهل لك امرك يارب العالمين ويوصلنا جميعا لمبتغانا..
​

امين يا رب
ان شاء الله تكوني احلا عروس و يهنيك و يسعدك يا رب
تحياتي

 

[الاعلامية لولو]

التغير ..

تسلمي ياقلبي على الدعوة اللي زي العسل..

بس حبيت اسألك ايش اللي ينحف الافخاذ؟

لانه هيا الوحيده اللي متعبتني من فرق جسمي الحمدلله مرة كويس ؟؟

ايش الحل؟

 

[-ملائكية♥]

حابه اخسس 20 كيلو تقريبا ،

وربي تضايقت وزني مرة زايد

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1432/5/24هجري..

(الدايــــــــــت)...

:essen:الفطــــور:essen:

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر.....2نقطة..

ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة سايحه...2نقطة..

:essen:الغـــــــداء:essen:

10ملاعق ارز.....4نقاط..

ربع دجاجه......5نقاط..

:essen:بعدالرياضــــــــة:essen:

كوب عصير برتقال فريش....صفر نقطة..

2حبة بسكويت دايجستف......2نقطة..

:essen:العشــــــاء:essen:

سلطة خضار.....صفر نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاربعاء..(16)نقطة

النقاط المدخرة..(2)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
(الرياضــــــــة)..

&/مشي لمده ساعه كاملة..(40)نقطة...

&/50 تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد البطن..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الخصر والارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لحرق دهون الارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(20)نقطة..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل ، دهن يدي ورجولي بكريم، تفريش

اسناني،مكياج خفيف،اناقه،تبديل ملابس،مزيل

عرق،عطر،اكسسوار،قناع للوجه،تسريح الشعر

وتمشيطه..(75)نقطة..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء..(425)نقطة..

425+885=1310نقاط..

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
كيف احوالكم اليوم بنيات ,,
بكرة عندنا عصيان مدني في كل البلاد ومظاهرات حاشدة مجهزين لها من فترة ,,
هذا غير اللي انقتلوا من امي واليوم في صنعاء
الله يستر دعواتكم للشباب ,,,,,,,,
مرسى انبسطت كثير بشوفتك معنا ,, لا تتاخرين علينا تنورينا كثير انتي ,,
ريماس وعبود ,, ام امجاد شرحت لك كل شي ,, ناقص تحطين شعار القروب في توقيعك وانتي معنا خلاص ,,
كمان ملائكية انتي معنا اكيد ,, بس قولي لي كم طولش ووزنش المفروض تكوني فيه ؟؟؟​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم...
كيفك صبايا شو أخبارك.....
طمنوني على نورة ...

 

[انفاس عذبة]

هلا ام ريان نوورتي

 

[انفاس عذبة]

وعليكم السلام

 

[أم ريان 2006]

هلا ام ريان نوورتي

تسلمي حبيبتي....
ممكن طمنيني على نورة شو أخبارها..........

 

[انفاس عذبة]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1432/5/24هجري..

(الدايــــــــــت)...

:essen:الفطــــور:essen:

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر.....2نقطة..

ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة سايحه...2نقطة..

:essen:الغـــــــداء:essen:

10ملاعق ارز.....4نقاط..

ربع دجاجه......5نقاط..

:essen:بعدالرياضــــــــة:essen:

كوب عصير برتقال فريش....صفر نقطة..

2حبة بسكويت دايجستف......2نقطة..

:essen:العشــــــاء:essen:

سلطة خضار.....صفر نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاربعاء..(16)نقطة

النقاط المدخرة..(2)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
(الرياضــــــــة)..

&/مشي لمده ساعه كاملة..(40)نقطة...

&/50 تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد البطن..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الخصر والارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لحرق دهون الارداف..(20)نقطة..

&/50 تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(20)نقطة..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل ، دهن يدي ورجولي بكريم، تفريش

اسناني،مكياج خفيف،اناقه،تبديل ملابس،مزيل

عرق،عطر،اكسسوار،قناع للوجه،تسريح الشعر

وتمشيطه..(75)نقطة..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء..(425)نقطة..

425+885=1310نقاط..

ماشاء الله علييج
واصلي

 

[انفاس عذبة]

تسلمي حبيبتي....
ممكن طمنيني على نورة شو أخبارها..........

مااعرفهاا نورة :35:

 

[انفاس عذبة]

ارجوووكم يالمتواااجدات
انا وزني زايد وايد
ابي انقص
ساعدوووووووووووووووني

 

[إحساسي أساسي]

الاربعــــــــاء
الفطور
تمر سبع = 3
شاي = 2
الغذاء
5 م رز = 2
قطعة سمك مكشنة = 2
السناك
خوخ = 1
عصير ليمون = 2
شوية فصفص = 2
العشا
نصف خبز اسمر = 1
2 م لبنة = 2
شاي حليب = 3
19 من 20

صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
زنجبيل = 10
الالتزام بالدايت = 50
80
الرياضة
مشي نص ساعة = 20
متفرقات نص ساعة = 20
درج مرتين = 10
شغل الدار = 50
100

العناية والجمال
شور 3 + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + تقشير وجه + تقضير رقبة + ماسك للوجه + ترطيب يدين 3 ى+ ترطيب رجلين 3+ فازلين لتشققات القدمين 2+ تفريش اسنان 2+ لبس واناقة + تسريح وترتيب + مكياج يومي + سشوار يومي = 120

النشاط = 20
الالتزام باليوميات = 20
40
.........................................
340 + 1615 =1955​

 

[إحساسي أساسي]

ارجوووكم يالمتواااجدات

انا وزني زايد وايد
ابي انقص
ساعدوووووووووووووووني

خليش معانا وانتي تنحفين ,,
بصدق كلنا نزلنا وزن كثير ,,
انا اقل وحدة انزل كل اسبوع من كيلو الى 500 جرام ,,,
هااااااااااه ايش قلتي ؟؟؟

قولي موافقة بس ,, ونخش في المفيد ..​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله​

حبيبتي احساسي اساسي الله يفرجها عليكم و على كل بلاد المسلمين و الله يحفظ شبابكم و ينصر المسلمين في كل مكان ​

غاليتي الاعلامية لولو بدي استفسر بالنسبة للرياضة بلاحظ انو بتحسبي لكل 50 ( 20 ) نقطة مو هي لكل 100 ( 20 ) ولا انتو في تمارين معينة بتحسبولها اكتر ؟ ؟ ؟ ​

يومياتي ليوم الثلاثاء 26/4​

الدايت​

​

الفطور :​

​

1/2 رغيف خبز + بيضة مسلوقة + جبنة فيتا + قليل من الزيت ( 4 )​

السناك
برتقالة ( 0 )​

الغداء :​

​

1/2 صدر دجاج مسلوق ( 1 ) ​

مقلوبة باذنجان ( 10 ) ​

سلطة ( 0 )​

لبن 1/4 كوب ( 1 )​

العشاء ​

-​

المجموع ( 16 )​

من اصل ( 22)​

المدحر اليوم 22-16 = 6​

المدخر للايام الماضية 7 ​

المدخر 6 + 7 = 13​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل ساعتين ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

المجموع ( 30 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 6 اكواب (15 )​

شرب كوب اعشاب ( 5 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 20 ) ​

الجمال و الاناقة​

اناقة ( 5)​

ترطيب الوجه 4 مرات ( 20 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 4مرات ( 20 )​

ترطيب اليدين 4 مرات ( 20 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق 3 مرات ( 15 )​

مكياج خفيف ( 5 )​

عطر ( 5 )​

المجموع (110)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع (300)​

المجموع الكلي ( 1405 + 300 = 1705)​

تنويه : خطأ بالطباعة في يوميات البارحة ماسك للوجه و الرقبة و ليس مكياج للوجه و الرقبة ​

 

[-وجد-]

الاربعاء23/5
الفطور
زبادي2

​

الغداء
5م رز2
قطعه صغير صدردجاج 5,
سلطه
قطعة بطيخ
خس

العشاء
كاس شاي 2م سكر 2

ربع رغيف2
2م فول+نص م جبنه1,5​

السناك​

2م حلى2
3كروسون بالخضار6​

المجموع
18من19
المدخره
16+1=17-5,​

صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
شغل البيت1 ساعه=10
طلوع الدرج3=15
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+شوركامل10+اناقه5+مكياج كامل 10
+سشوار5+ترطيب الجسم كامل20​

=120
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=575+2815=3390+10حق توقف الاكل قبل النوم لامس=3400​

اللهم لك الحمد
​

 

[-وجد-]

ام امجاد
وضحي لي حبيبتي وين الغلط في حسابي