قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[إحساسي أساسي]

الثلاثــــــــــــــــاء
الفطور
شاي = 2
الغذاء
نصف تفاحة = 0
سلطة = 0
السناك
بسكوت ميني بحشوة الكاكاو = 3
العشاء
ثلثين صامولي = 1
بايزيليا = 2
شاي حليب = 3
11 من 20
صحة الجسم الداخلية
لتريت ماء = 20
زنجبيل 2 = 10
شمار = 5
الالتزام بالدايت = 50
85
الرياصة
شغل الدار = 50
مشي ساعة = 40
درج 2 = 10
100
تعبانة خلصانة جاتني الدورة والرياضة بسبب نزولي مع اختي مشيت ورحت وجيت
العناية والجمال
شور 3 "حر ورطوبة " + ترطيب يدين 3 + رجلين 3+وجه + رقبة + فازلين لتشققتا الجلد + ملين ومرطب للشفاه 2 + خلطة التبييض ركبتين 2+ كوعين 2+ منطقة حساسة 2+ تنظيف وجه + تنظيف رقبة + مكياج يومي + تفريش اسنان 2 = 120
الالتزام باليوميات = 20
النشاط = 20
40
...................................
245 +1370 =1615​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم

قبل شوي كملت برنامجي الرياضي فحبيت أضيفو

خصر 200 ( 40 )

صدر 100 ( 20 )

ذراعين 100 ( 20 )

فخذين 200 ( 40 )

ارداف 100 ( 20 )

بطن 25 ( 5 )

المجموع ( 145 )

يضاف لمجموع الثلاثاء ( 365 + 145 = 510 )

المجموع الكلي ( 1405 + 145 = 1550 )
​

 

[أم أمجاد]

تعدييييييل

تسريح الشعر = 5

كتبته مرتين يعني - 5 من المجموع



مجموع نقاطي لليوم= 375 - 5 = 370
المجموع الكلي= 275 + 380 +375 + 415 + 375 = 1820 نقطة- 5 = 1815

 

[أم أمجاد]

الثلاثاء22/5

الفطور
1سندوتش3
نص م جبنه5,
1طعميه2,5
نصف كوب برتقال5,
الغداء
5م مكرونه2
سلطه
قطعه شمام
قطعه صغيره صدر الدجاج5,
السناك
10غرام شوكلت1​

العشاء
نص سندوتش1,5
نص م جبنه5,
عصيرشمام1​

المجموع
12,5من19
المدخره
9,5+6,5=16​

عندك خطا في الحساب
مجموعك 22 من 19

اعيدي حسابك

والله يعطيك الصحه و العافية يارب
​

 

[أم أمجاد]

الفت انتباهكم لقراءة​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7825204#post7825204

 

[ريماس وعبود]

السلام عليكم
بدي اشترك معكم
وزني 57 ونفسي يوصل 2 او 53
مجموع نقاطي 18
بس في شغلة بالجداول ما فهمتها يعني التفاح والبطيخ ممنوع
وبالنسبة للخضراوات زي البندورة والخيار ليه مو موجودة

 

[ريماس وعبود]

ام امجاد ردي علي بما انك موجودة

 

[ريماس وعبود]

من خبرتكم في ريجيم نقاط
بتتوقعو كم من الوقت بحتاج لتنزيل 4 كيلو

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم
بدي اشترك معكم
وزني 57 ونفسي يوصل 2 او 53
مجموع نقاطي 18
بس في شغلة بالجداول ما فهمتها يعني التفاح والبطيخ ممنوع
وبالنسبة للخضراوات زي البندورة والخيار ليه مو موجودة

وعليكم السلام ورحمة الله

هلا فيك حيااااك

شوفي حبيبتي الفواكه مالها نقاط إذا كانت حبة واحدة

تنحسب إذا تعدت 4 حبات

ومافي شي ممنوع لا البطيخ ولا غيره

وكمان البندورة و الخيار مالها نقاط

و إن شاء الله يفيدوك البنات
​

 

[أم أمجاد]

من خبرتكم في ريجيم نقاط
بتتوقعو كم من الوقت بحتاج لتنزيل 4 كيلو

يمكن شهر

يعني تقدري تنزلي 1 كيلو كل اسبوع

إذا كنت تمارسي الرياضة و المشي ​

 

[ريماس وعبود]

تسلمي حبيتي ام امجاد عالرد
طيب وين بكتبوا البنات يومياتهم

 

[مرسى]

صباح البشاير والأنوار

أخباركم ياحلوين ؟؟؟
والله وحشتوووووووني بقوة

ماقدرت أقرأ الصفحات اللي فاتت بس حبيت أطل عليكم وأقول لكم إني أحبكم وإشتقت لكم ​

 

[خط القلم]

صباح البشاير والأنوار

أخباركم ياحلوين ؟؟؟
والله وحشتوووووووني بقوة

ماقدرت أقرأ الصفحات اللي فاتت بس حبيت أطل عليكم وأقول لكم إني أحبكم وإشتقت لكم ​

صباح الأنس والمسراااات
يا هلا ومرحبا نورتي القروب
الحمدلله بخير طمنييييييييييينا عنك؟؟؟
والله وحشتيييييييييينا حيييييل ..
واحنا اشتقنا لك اكثر واكثر يا قلبي طولتي الغيبه ...

 

[ريماس وعبود]

الله يصبحكم بالخير

 

[خط القلم]

ويصبحك بالنور والسرور حبيبتي

 

[التغير]

اهلين حبيبتي خط قلم كيفك
فرحت لما شفت ردودك
حمد للله علي السلامة كيف الاطفال يا رب يكون المعص راح عليهم

 

[التغير]

بسم الله الرحمان الرحيم

دعاء تيسير الأمور: "اللهم يامسهل الشديد و يا ملين الحديد و يا منجز الوعيد و يا م...ن هو كل يوم في أمرجديد أخرجني من حلق الضيق إلي أوسع الطريق بك أدفع ما لا أطيق و لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ، يارب ضاقت بي السبل فمن لي سواك يفرجها "... قال رسول الله صلي الله عليه و سلم :"من قالها و علمها للناس أذهب الله كربه و أطال فرحه

 

[التغير]

تعديل ليوم الثلاثاء

بسم الله الرحمن الرحيم

​

يومياتى ليوم الثلاثاء (تعديل )

​

الفطور:كوب حليب نصف دسم+ نسكافيه................ =2

نصف رغيف ابيض+نصف ملعقة جبن دايب.=2+0.5=2.5

​

الغداء:

6 ملاعق ارز .................................................= 2 نقاط
قطعة دجاج .................................................. .=2 نقطة
3 قطع بطاطا مسلوقة..اخدت قطعة واحدة................=1 نقاط 0.5
سلطة و عملت معها سلطة خيار ...........................=1 نقطة +2 نقطة

​

بين الوجبات:

كوب شاي فيه قطعة سكر .ما اخدت شاي ..................=1 نقطة 0

فراولا ربع كيلو =1 نقطة :17:

​

العشاء:

شربة لسان عصفور او سلطة زبادي ما عملت شربة =2 نقطة 0
سلطة عدس.......................................=2 نقطة

المحموع=14.5 نقطة من 22 نقطة

​

عدد النقاط المدخرة=6 نقطة

​

الالتزام بالدايت=50

​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10

​

اكل فاكهة وخضار......................=20



200 مرة تمارين للارداف .............=20
ساعة مشيء ........................=10
200 تمارين للجوانب..................=20

شغل البيت ( 2 ) ساعة.............=20

​

الماء لتر.................................. =10

​

حبة كالسيوم.............................=5

​

حبة حديد..................................=5

​

الجمال والعناية

​

1شاور +مكياج+اناقة...................................... ...=20
ترطيب الصدر و البطن بزيت الزيتون ........................=10 نقاط0
ترطيب الوجه و اليدين و الساقين=.........................=15 نقطة 0
ماسك للوجه / ماسك للقدمين شاشور للشعر........=15 نقطة 0

ما قدرت اعمل شيء كنت تعبانة :5:

​

الالتزام باليوميات=20

​

السؤال عن العضوات=20

​

موضوع اورابط للتجمع=20

​

صورة=20

​

المجموع=250

​

المجموع الكلى=180+290+285+250=1005نقطة

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

..مساء الخيرات والمسرات..

والله اليوم مرة وحشتوني اكثر شي وان شاء الله

من اليوم بدأت التزم بالدايت لانه على رأي مرسى

انه مافي احد يهتم فيا او تهمه مصلحتي حتى لو

كان اقرب قريب وان شاء الله اوصل لــ 60 كيلو

قبل زواجي ...قولوا آمين يابنات الله يسعدكم...

:27::27::27::27:
​

 

[التغير]

شو ما فيه حد غيري اليوم :4:
علي كل انا ماشية تمام و هلا سانزل يومياتي لليوم