قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

بشويش عالبطيخ الله يرحمه راح فيها هههههههههه
لا في نقاط للدراجه ساعه = 10 نقاط وانا اسويها نص ساعه = 5 ولو تزيد نقاط رياضة الدراجه احسن لنها متعبه ونقاطها قليل
و نص ساعه تمشي فيها على الدراجه تحرق 110 سعره حراريه

صادقه الدراجه متعبه بس حلوة تشد الجسم أنا كنت أسويها عند أهلي بس ربع ساعة باليوم بس روعه . حتى ماكنت أسجل نقاطها لأن نص ساعه بخمسه .

 

[ريري الشرقيه]

رجولي مافيها خشونه (متشققه) بس أحسه جافه فهمتي علي ولما أحط كريم ماكأني أحط بسرعه ينشف .

 

[الوردة الزكية]

ايه صموته ركوب الدراجه مره حلو حتى احس انها تناسق الجسم ومفيده للركب اخوي مسوي عمليه في ركبته ونصحه الدكتور بالمشي على الدراجه

ريري الحين شكلك مغلفه من كل مكان انتبهي لاتنخنقين هههههههههههه

 

[ريري الشرقيه]

ايه صموته ركوب الدراجه مره حلو حتى احس انها تناسق الجسم ومفيده للركب اخوي مسوي عمليه في ركبته ونصحه الدكتور بالمشي على الدراجه

ريري الحين شكلك مغلفه من كل مكان انتبهي لاتنخنقين هههههههههههه

هههههههههههه ياورده لا بس يداتي وقاعده أجهز المويه هانقع رجولي .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ايه صموته ركوب الدراجه مره حلو حتى احس انها تناسق الجسم ومفيده للركب اخوي مسوي عمليه في ركبته ونصحه الدكتور بالمشي على الدراجه

ريري الحين شكلك مغلفه من كل مكان انتبهي لاتنخنقين هههههههههههه

معلوومه حلووووه
انا اقوول يمكن تضر واخااف لمن امشي عليهااا
بس بما ان الدكتوور نصحه حلوو كثير
ان شاء الله بكرا بطوول اكثر
باذن الله

 

[ريري الشرقيه]

ذكرتيني ياورده لما قلتي مغلفه
بالحرمه اللي لفت نفسها على شكل حلاوة تتوقعون صدق صارت والا نكته .

 

[ريري الشرقيه]

أنا فعلا لاحظت إن جسمي تغير عليها بهالإسبوعين اللي عند أهلي وجسمي انشد والله روعه شكلي لما أروح لأهلي هاستمر عليها أكثر .

 

[الوردة الزكية]

ذكرتيني ياورده لما قلتي مغلفه
بالحرمه اللي لفت نفسها على شكل حلاوة تتوقعون صدق صارت والا نكته .

اول مره اسمع فيها

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ذكرتيني ياورده لما قلتي مغلفه
بالحرمه اللي لفت نفسها على شكل حلاوة تتوقعون صدق صارت والا نكته .

ههههههههههههههههههههههههه
اي مسكينه هذيك الحرمه
الا اكيد حقيقيه
ع قولة ماما تقوول الحريم بهالزمن صاروا مخبل
ههههههههههههههههههههههههههههه
اصلا الحين النكت صاارت تجي من الواقع والله

 

[الوردة الزكية]

أنا فعلا لاحظت إن جسمي تغير عليها بهالإسبوعين اللي عند أهلي وجسمي انشد والله روعه شكلي لما أروح لأهلي هاستمر عليها أكثر .

فعلا هي تشد الجسم انا عندي الي تحسب كم دقيقه ونبضات القلب والسعرات الحراريه والسرعه وكم كيلو انا اسوي نص ساعه يطلع 8 كيلو واذا زادت السرعه تزيد الكيلوات بس بعض الاحيان امل منها
صموته الي يسبب خشونه للركب السير

 

[ريري الشرقيه]

ورده مو معقوله ماسمعتي فيها
هذي حرمه حبت تفاجيء زوجها الراجع من السفر بليله رومنسيه المهم بعد ماجهزت نفسها اتصلت على زوجها وقالت مته هتجي قالها 10 دقايق المهم قالت للشغاله ساعديني وجابت ورق تغليف الهدايا ولفته على نفسها والشغاله ساعدتها على شكل حلاوه ووصتها تروح عند أمها تنام هناك المهم الحرمه استنت استنت زوجها تأخر بالرجعه قعد يتصل عالجوال ماحد يرد المهم هي اختنقت وماتت .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

فعلا هي تشد الجسم انا عندي الي تحسب كم دقيقه ونبضات القلب والسعرات الحراريه والسرعه وكم كيلو انا اسوي نص ساعه يطلع 8 كيلو واذا زادت السرعه تزيد الكيلوات بس بعض الاحيان امل منها
صموته الي يسبب خشونه للركب السير

انا لمن امشي على السير
ركبتي اليمين يزيد فيها الالم
ومره جلس الالم ثلاث اياااااام
والحمد لله ع كل حاال

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
تمر
ونص كوب لبن
م قشطه

​

​

الغداء
.......​

​

العشاء
ثلاث م فول
ملعقتين عدس
ربع تميس
​

​

السناك
...... ​

​

​

نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 150=15
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
​

بالنسبه لشغل البيت
ساعه= 10
​

​

​

​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​

بالنسبه للجمال​

​

​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=2


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =363
الحمد لله​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يلااااا صبااايا
انا بطلع اناااااااااام
اشوفكم بوقت ثااني ان شاء الله

 

[ريري الشرقيه]

السير مايصلح كان عندي واحد وبعته يتعب الركب يصير ضغط عليها أحسن شي المشي العادي أو الدراجه .

 

[الوردة الزكية]

ايه عرفتها والله ماادري صح اولا وبعدين ليش سوت كذا ذي خبله حتى لو 10 د معروف بتموت والله الدنيا عجايب خخخخخخخخخخخ
خلاص ريري اعملي الحركه هذي لمن يجي زوجك هههههههههههه

 

[الوردة الزكية]

يلااااا صبااايا
انا بطلع اناااااااااام
اشوفكم بوقت ثااني ان شاء الله

الله وياك نوم العوافي

 

[ريري الشرقيه]

ماشاء الله جانا مطر يابنات .

 

[الوردة الزكية]

ريري عيالك نايمين

 

[ريري الشرقيه]

الله يحفظك ياصمت .
أسوره شكلها نامت ماصار دوش .