قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

يسلمووو ايدينك ع الموضووع
بناات انا عندي سؤال صغنن
لو بدلت المشي على السير
بالمشي العادي بالممشى او الحووش
لاني انا ماحب السير تعقدت منه
كيف احسب النقااط للرياااضه ؟ ؟

بناات انا قفلت معدتي من الساعه 8 <<< حلووه قفلت معدتي
بس الحين ودي اكل بطيخه شو رايكم اكل او لا
اخااف اكل واعدم الدنياا

عادي احسبي من الساعه كم مشيتي لحد ماتوقفي اذا ساعه تساوي 20 وكذا كل نص ساعه 10 ان شاء الله فهمتي
كلي بس حبه عشان نفسك فيها

 

[ريري الشرقيه]

يسلمووو ايدينك ع الموضووع
بناات انا عندي سؤال صغنن
لو بدلت المشي على السير
بالمشي العادي بالممشى او الحووش
لاني انا ماحب السير تعقدت منه
كيف احسب النقااط للرياااضه ؟ ؟

بناات انا قفلت معدتي من الساعه 8 <<< حلووه قفلت معدتي
بس الحين ودي اكل بطيخه شو رايكم اكل او لا
اخااف اكل واعدم الدنياا

المشي العادي ساعه =20
حلو عادي كلي بطيخ بس مو تروحي تاكلي شي ثاني
أنا الحين أكلت برتقاله جوعانه مره وشربت شاي أخضر .

 

[الوردة الزكية]

ايه حلوه يخلي اليد طريه وناعمه انا اخذت الطريقه من خبيره في البشره
بس انا كتبت ملعقه جلسرين انا نسيت هو زيت جلسرين ان شاء الله يكون عندك الزيت

 

[ريري الشرقيه]

تسلمي ياورده عالموضوع . فعلا الواحد لو ماسوى رياضته من بدري يكسل عنها , زيييي الحين وراي 2 ميل لسه ماسويتها وكل شوي أقول باقي بس مادام كتبتها هاسويها وراي وراي .

 

[ريري الشرقيه]

ايه ياورده كل المواد موجوده هاسويه الحين .

 

[الوردة الزكية]

انا الحين لي يومين اسوي الرياضه بدري في الصباح واحس اني ارتاح ويكون عندي وقت باقي اليوم ومااشيل هم الرياضه

 

[ريري الشرقيه]

طيب ياورده ماعندك شي لتنعيم الأرجل .

 

[ريري الشرقيه]

انا الحين لي يومين اسوي الرياضه بدري في الصباح واحس اني ارتاح ويكون عندي وقت باقي اليوم ومااشيل هم الرياضه

حلو ,أنا كنت كذا بس من بعد ماجيت من السفر مانتظم وقتي .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يومياتي الثلاثاء :
الفطور :
3قطع بطيخ
الغداااء :
4 قطع بسكووت اوريوو
العشاااء :
عصير + سندوتش بيض ​

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتين =40
رياضه شد الخصر500=50
رياضه شد الارداف200=20
رياضه البطن 300=30
مشي ع السير نص ساعه=5
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10 ​

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10​

المجموع :
1425 + 480
= 1905​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

عادي احسبي من الساعه كم مشيتي لحد ماتوقفي اذا ساعه تساوي 20 وكذا كل نص ساعه 10 ان شاء الله فهمتي
كلي بس حبه عشان نفسك فيها

طيب مثلا فيه الدراجه عندنا هنه مالها اي نقااط
انا صرت امشي عليها كثير
احسها افضل من السير
خلااص قضيت على البطيخ اللي هنه
يم يم يمي

 

[الوردة الزكية]

طيب ياورده ماعندك شي لتنعيم الأرجل .

لا ماعندي اذا تبغي بكره اكلمها واسألها عن قناع لتنعيم الارجل واكتبه ان شاء الله

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

المشي العادي ساعه =20
حلو عادي كلي بطيخ بس مو تروحي تاكلي شي ثاني
أنا الحين أكلت برتقاله جوعانه مره وشربت شاي أخضر .

لا ابلتي
كيف اغش وانتي هوووون بالقروووب
يمكن تنطين علي وتضربيني :8:

فديت ياقلبوو
الحمد لله اكلت بتيخ يم يم يمي

 

[ريري الشرقيه]

بنات ماشاء الله يومياتكم حلوة , إن شاء الله النتايج هالإسبوع أحلى .
صمت ماشاء الله من حقك تجوعي رياضتك كثير وأكلك قليل .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

طيب ياورده ماعندك شي لتنعيم الأرجل .

انا انقع رجوولي بمويه وشووية زيت اي نووع انتي تختارينه
واحط موية ورد
انقعها وانا اتفرج بعدها بالحجر استخدمه لرجوولي
وارطبها والبس شرااااب
والله بيجيك نعوووومه ورووعه
دوبي انا خرجت رجوولي من المويه

 

[الوردة الزكية]

طيب مثلا فيه الدراجه عندنا هنه مالها اي نقااط
انا صرت امشي عليها كثير
احسها افضل من السير
خلااص قضيت على البطيخ اللي هنه
يم يم يمي

بشويش عالبطيخ الله يرحمه راح فيها هههههههههه
لا في نقاط للدراجه ساعه = 10 نقاط وانا اسويها نص ساعه = 5 ولو تزيد نقاط رياضة الدراجه احسن لنها متعبه ونقاطها قليل
و نص ساعه تمشي فيها على الدراجه تحرق 110 سعره حراريه

 

[ريري الشرقيه]

لا ماعندي اذا تبغي بكره اكلمها واسألها عن قناع لتنعيم الارجل واكتبه ان شاء الله

مشكوره حبيبتي إذا ماعندك مانع كلميها ودي تكون ناعمه ماخليت شي ماسويته , الغريب إنه عند أهلي تصير ناعمه وهنا جفاف مادري المويه أو الجو السبب.

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

بنات ماشاء الله يومياتكم حلوة , إن شاء الله النتايج هالإسبوع أحلى .
صمت ماشاء الله من حقك تجوعي رياضتك كثير وأكلك قليل .

لا والله اكلي مره عاجبني
اشبع والله كثير
والله الحين مره مو جوعااانه
بس ياارب اخس باذن الله
انا كانت عندي مشكله بالاكل
اني اكل يمكن بخمس دقاايق كل الاكل
انا كنت سريعه بالاكل
الحين صرت اكل شي بسيط
بوقت اطوول ومرتاااحه كثير
الحمد لله

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

بشويش عالبطيخ الله يرحمه راح فيها هههههههههه
لا في نقاط للدراجه ساعه = 10 نقاط وانا اسويها نص ساعه = 5 ولو تزيد نقاط رياضة الدراجه احسن لنها متعبه ونقاطها قليل
و نص ساعه تمشي فيها على الدراجه تحرق 110 سعره حراريه

لا انا ماعندي يايمه ارحميني
شفت البطيخ يجري هاارب مني
ههههههههههههههههههههههههه
انا امشي ع الدرجه الحين 20 دقيقه
والله احس هي الاله الوحيده اللي فادت
من جد البطاات اللي بالجوانب راااحت
والجبل اللي بالظهر بداا بالاختفاااء
حتى اخوااتي يقولوون خسيتي كثير
مو معقووله رجع وزنك زااد
جسمي مو واضح انه رجع ليه 3 كيلوو بالاسبوعين
اللي عاجبني ان جسمي زي ماهوو والله
الحمد لله ياارب

 

[ريري الشرقيه]

انا انقع رجوولي بمويه وشووية زيت اي نووع انتي تختارينه
واحط موية ورد
انقعها وانا اتفرج بعدها بالحجر استخدمه لرجوولي
وارطبها والبس شرااااب
والله بيجيك نعوووومه ورووعه
دوبي انا خرجت رجوولي من المويه

تسلمي حبيبتي هاجربه هههههههه حطيت ماسك لليد تبع ورده والحين هاروح أنقع رجولي شوي وهاقولكم اش حط لشعري وجسمي ههههههههه زودتها .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

تسلمي حبيبتي هاجربه هههههههه حطيت ماسك لليد تبع ورده والحين هاروح أنقع رجولي شوي وهاقولكم اش حط لشعري وجسمي ههههههههه زودتها .

انا اهم منطقه عندي رجوولي
اكثر منطقه تلاقي مني اهتماااام
ههههههههههههههههههه
والله يابناات اذا كانت جااافه اني ماقدر انااام


جربي انقعيهاا بمويه وخلي المويه شووي دافيه
اوقاات قبل لاناام احط فازلين واحطه برجوولي اكياااس
ولمن اصحى وربي احسن نعووومه
قشريهاا بملح واغسلليهاا ورطبيهااا