رقيق الإحساس
New member
- إنضم
- 2009/12/20
- المشاركات
- 678
يوم السبت
21ربيع الثاني 1432هـ
26/3/2011م
الافطار
2 توست اسمر = 4
كوب شاي بالحليب =2
1 جبنة مثلثه = 2
الغداء
سلطة = 0
صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2
زبادي قليل الدسم = 2
سناك
برتقالة =0
العشاء
صامولي 1 =
جبن مثلث 2=4
المجموع= ...من 22
المدخرة =0
الرياضه
صعود الدرج ونزوله 3= 15
مشي لمدة ساعة = 40
صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =40
الالتزام بالدايت =50
اكل الفواكه و الخضار =20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
حبة فيتماين=5
العناية
شاور للجسم 10
اسنان 2 10+عطر 5+مزيل عرق 5+مكياج خفيف5 + اناقة5 +تسريح الشعر 5+ بخ الوجه بماء الورد 5+ترطيب اليدين مع الذراعين 10 +القدمين والساقين 10 =70
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
سوال العضوات = 20
إضافة صورة = 20
المجموع =317
