قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

بنااااااااااااات ابغا التزم معاكم بالقروب بس ماعرف للنقاط:33: انا كل يوم ادخل واتابعكم:24:واتحمس معاكم كان وزني 74 الان 70 ونص ابغا اسالكم:36::5:كيف البشرة بعد الريجيم مافيه ترهلات:34::34::34::34: احبكم

طالما فى تمارين ومشي وعناية بالجسم مع الرجيم
لا وجود للترهلات ابدا

 

[نورة النورة]

بنات قروبي العزيز ممكن اطلب منكم طلب؟؟



انا زواجي في شهر 7 بالهجري..

وابغاكم تشدوا علي شويه لانه صراحه مرة صايرة مالي نفس ولا في حاجه ابغى وزني يصير 60 قبل يوم زواجي يعني هل في مده 3 شهور يصير 60كيلو؟؟

بليز ردوا علي كلكم..

ليش حبيبتى مايصير؟؟

ان شاء الله توصلى هدفك وتكونى احلى عروس

الله يوفقك

 

[نورة النورة]

الف الف مبروك للفائزين

وصدقونى فكرة الفرق كتير حلوة ومحمسة

وكلامى للقائدات:
اي واحدة لم تلتزم بالشعارات ابتداء من غدا خصم 30 نقطة
لو سمحتم


نفوفة:

حبيبتى ناوية تشتركى اولا؟؟؟


اذا اشتركتى راح يكون عندنا 3 قائدات رسميات
هم نفوفة وام امجاد وخطوطة


وطبعا رايي انه نغير الفرق والبنات
حتى يصير حماس اكتر


يعنهى وحدة من الاخوات تتبرع لنا بعمل قرعة جديدة


هدا رايي ولو حابين تظل الفرق متل ماهى على راحتكم

المهم فى 3 صبايا جدد اتمنى تتم توزيعهم كل صبية جديدة مع فريق

ولازم التعاون يكون اضح والرياضة تكون اكبر
حتى نوصل قبل الصيفغية وتلبسوا اللى يعجبكم


لا للكسل بعد اليوم

 

[نورة النورة]

وين مختفيين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[وحيده زوجها]

مرحبا بنوتاات عارفه اني مقصره بس كانت اختي نايمه عندي وكنت حدي مشغوله
اليوم مان عندي موعد والاخبار حلوه باذن الله
مافيني شي شين والدكتور طمني وزوجي كذلك فيهه شي بسيط وبرضه طمنه
وعطاني مانع حمل هالشهر عشان يينظم هرموناتي وهرمون زوجي وبيبتدوا تلقيح الشهر اللي بعده وهالشهر ببتدي بنشاط معكم

ماراح ارد عليكم وحده وحده لان وربي مستعجله
بس اووووووووعدكم معاااااااكم معاااااااكم
ولازم انزل من وزني هالشهر بحدود ال 6 كيلوووووو او اكثر اذا قدرت ساعدوني

احبكم لوقفتكم معااااااااااااااي
ومرحبا بالبنات الجدد واي استفسار انا موجوده .. ولو كنت غايبه عن الحضور حسوووسه موجوده
والبنات كلهم مايقصروووو
ومبروك للفايزات وللقروب الفايز

انا مع من يابنات هالاسبووع .. ماراح امشي عرجيم النقاط بمشي عالتخفيف مع الرياضه ​

 

[نورة النورة]

يلا نزلوا يومياتكم الحلوة


علشان يتم تقييمها

 

[مرسى]

مرحبا شطورات

إعلاميه حبيبتي إنتي كم وزنك الحين ؟؟؟
وثلاث شهور ترى فتره كااااااااافيه ووافيه بإذن الله
بس شدي حيلك ومارسي تمارين المشي ضروووري جداً علشان مايصير فيه ترهلات ياعسل ​

 

[نورة النورة]

مرحبا بنوتاات عارفه اني مقصره بس كانت اختي نايمه عندي وكنت حدي مشغوله

اليوم مان عندي موعد والاخبار حلوه باذن الله
مافيني شي شين والدكتور طمني وزوجي كذلك فيهه شي بسيط وبرضه طمنه
وعطاني مانع حمل هالشهر عشان يينظم هرموناتي وهرمون زوجي وبيبتدوا تلقيح الشهر اللي بعده وهالشهر ببتدي بنشاط معكم ​

ماراح ارد عليكم وحده وحده لان وربي مستعجله
بس اووووووووعدكم معاااااااكم معاااااااكم
ولازم انزل من وزني هالشهر بحدود ال 6 كيلوووووو او اكثر اذا قدرت ساعدوني​

احبكم لوقفتكم معااااااااااااااي
ومرحبا بالبنات الجدد واي استفسار انا موجوده .. ولو كنت غايبه عن الحضور حسوووسه موجوده
والبنات كلهم مايقصروووو
ومبروك للفايزات وللقروب الفايز ​

انا مع من يابنات هالاسبووع .. ماراح امشي عرجيم النقاط بمشي عالتخفيف مع الرياضه ​

ربي يجعل كل اخبارك سارة ومفرحة

وبعدين ليش الاستعجال؟؟؟؟؟؟؟؟؟


نزلى يومياتك وانتبهى لو ماشربتى على الاقل لترين ماء راح اخصم عليك

والرياضة ضرورى اشوف رياضة تفتح النفس


وطبعا امشي على النظام اللى يريحك
وانتبهى من التخبيص لانه راح يكون فى عقاب

انا افضل تمشي على نظام النقاط لانه تقدرى تدخرى منه لاخر الاسبوع

 

[نورة النورة]

مرحبا مرسي

كيفك حبيبتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​

الفطور:2بيضة مسلوقة--------------------4​

اقل من ربع رغيف ابيض----------------------1​

عصير برتقالتين---------------------صفر​

الغداء:5ملاعق ارز صحى--------------------2​

ملوخية-------------------------1​

مخلل خيار+سلطة خضار

20 غ شوكولا-------------------------2​

السناك:موزة-----------------------------1​

العشاء:تفاحة واجاصة صغنونة وجزر وخيار​

ربع رغيف ابيض+ملعقة فول-------------------1.5+0.5=2​

كوب عصير------------------------------2​

المجموع= 15 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 9 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=9​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعات=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =15​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لتر =10​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والذراعين والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=100​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=395​

المجموع الكلى=395​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​

 

[نورة النورة]

شجع الإقبال على الأغذية المعروفة بـ''الدايت'' (غذاء بسعرات حرارية منخفضة''، معظم المطاعم نحو استحداث أركان خاصة بهذا النوع من الغذاء، نظراً إلى ما يمثله من أهمية لدى المستهلكين، إذ نوعت من الأطباق المقدمة في هذا القسم، استجابة لمطالب العملاء، واختياراتهم الغذائية، لتكون ذات خط مواز للأطباق ذات السعرات الحرارية العالية.
واليوم يعد المطعم وجبات الحمية بسبب زيادة وعي المستهلك بأهمية غذائه وكذلك كثرة الطلبات التي ترد المطاعم طمعاً بأطباق بمواصفات خاصة، فالمطاعم اليوم تقدم قائمة متكاملة لوجبات ''الدايت'' والخالية من الدهون، فعروضها تزخر بالمأكولات التي تساعد الزبائن على فقدان الوزن وسهولة الهضم.
فالمطاعم توفر البديل الصحي الغذائي للزبائن بدءاً من إعداد رغيف الخبز الأكثر استهلاكاً من البر وانتهاءً بوجبات رئيسية غير دسمة.
يذكر خالد الفقهاء المدير في أحد المطاعم العالمية المختصة بإعداد البيتزا، أن المطاعم في السابق لم تكن تولي اهتماما لأطعمة الحمية''الدايت'' وذلك لأسباب عدة أهمها عدم تخصص المطاعم بمثل هذه الأطعمة والتكلفة المرتفعة لوجبات الدايت، وكذا عدم وجود إقبال كبير من العملاء على مثل أطعمة الحمية، إلا أنه وبعد تزايد الإقبال على وجبات الحمية أصبحت المطاعم تقدم هذه الوجبات لاستقطاب هذه الفئة من العملاء و الذين أصبحوا في تزايد مستمر، لازدياد الوعي بأهمية سلامة الغذاء لصحة الإنسان،
وأضاف أن الغذاء غير الصحي هو أحد الأسباب الرئيسية في العديد من أمراض العصر مثل السكري والضغط وأمراض القلب وغيرها، لذا فإن أكثر المطاعم أدخلت الأغذية العضوية وهي التي لا يدخل في إنتاجها أسمدة كيماوية أو صناعية أو تخضع للمبيدات الحشرية، إنما تكون تحت حماية خاصة، كما يتم استخدام أغذية طبيعية في تغذية الماشية لإنتاج لحوم عضوية، مشيراً إلى أن المتخصصين يرون أن الاختلاف في إعداد الوجبات في المطعم يكون على أمور أساسية عدة، أهمها الزيت والملح، وفي الغالب فإن وجبات الحمية لا يتم استخدام الزيوت في إعدادها، وتعتمد على الماء.
وقال إن الأملاح أو البهارات لا تستخدم ويستعاض عنها بـ ''صلصة الصويا''، أحيانا وبكميات قليلة جداً، كما تعتمد وجبات الحمية على الشوي والسلق بدلاً من القلي، فضلاً عن استخدام الخضروات فيها بشكل كبير، إضافة إلى استخدام دقيق البر بدلاً من الدقيق الأبيض.
ويشير إلى أن طرق الطبخ الصحي تعتمد بشكل عام على أُناس متخصصين بهذا المجال، فمن الضروري حصولهم على التعليم والتدريب الكامل، وعلى شهادة علمية معتمدة تؤهلهم للعمل بهذا التخصص.
ويضيف أن هناك إقبالا ملحوظا من النساء على هذه الوجبات، إلا أن الرجال يركزون اهتمامهم على الأندية الرياضية بدلاً من الحمية، لافتاً إلى أن مطاعم الرياض زادت اهتمامها بوجبات الحمية منذ سنوات قليلة جداً، وذلك بعد ازدياد الاهتمام الإعلامي بهذا الأمر الذي أسهم بشكل كبير في رفع مستوى المعرفة الصحية، الذي أدى بالطبع إلى اهتمام المطاعم بتقديم أطعمة صحية.
أما محمد عتيق المسؤول في أحد مطاعم الرياض، فيوضح أن كثرة طلبات الزبائن وإقبالهم على أطباق ''الدايت'' دفعهم إلى إنشاء ركن خاص بوجبات الحمية وبـ ''قائمة طلبات'' مستقلة يقوم عليها متخصص في إعداد الأكل الصحي الخالي من الدهون وبسعرات حرارية معينة.
ويستطرد أن الشيف يكتسب القدرة على التحكم بالمواصفات من خلال الاطلاع على أبرز الأغذية التي تتناسب مع الباحثين عن الريجيم من الاهتمام بتقليل الدهون حيث إزالة الشحوم والاعتماد على اللحم الأبيض من الدجاج والسمك، إضافة إلى طهي الأصناف بزيت الزيتون، والطبخ بالبخار أو الشوي بدلاً من القلي بالزيت، مشيراً إلى أن لديهم قسما خاصا للإفطار أطلقنا عليه ''فول دايت'' فهو عبارة عن فول يقتصر على اللب فقط مع كثرة الخضار وتقليل الزيت والملح.ويوضح أن الاعتماد على لب الفول يسهم في تقليل التخمة للمعدة، فضلاً عن كونه مفيدا صحياً خصوصاً لأصحاب الريجيم.
وعن عملاء المطعم الذين يركزون على ''الدايت''، يشير إلى أنهم من الجنسين على حدٍ سواء، ''فالاهتمام بالغذاء الصحي والبعد عن السمنة لم تعد صفة خاصة بالنساء بل يتساوى الرجال معهن بدرجة كبيرة من ناحية الخضوع لنظام غذائي يوفر لهم الرشاقة والصحة''.
ويزيد: ''تغير نظام الأكل لدى المجتمع السعودي يعد ردة فعل لزيادة الوزن الملاحظ على معظم الزبائن''، موضحاً أن إقامة مطاعم الرياض لمشروع خدمة زبائن ''الدايت'' ناجحة 100 في المائة، فالزبائن اليوم ليس كلهم من المرضى بل على العكس الوعي شمل غير المرضى، بتوفير قائمة للغذاء الصحي متنوعة الأطباق وطازجة من الوجبات.

 

[وحيده زوجها]

شكرا نوارتنا
انا متملله من النقاط لان اجلس احسب وادور
لاكن بخفف اكلي واخر الاسبوع بخليه مفتوح وبشد حيلي بالريااضه وبشغل البيت ياعسل

 

[الاعلامية لولو]

مرحبا شطورات

إعلاميه حبيبتي إنتي كم وزنك الحين ؟؟؟
وثلاث شهور ترى فتره كااااااااافيه ووافيه بإذن الله
بس شدي حيلك ومارسي تمارين المشي ضروووري جداً علشان مايصير فيه ترهلات ياعسل ​

اهلا مرسى..
كيفك ياقلبي والحمدلله على سلامتك وان شاء الله ترجعي لنشاطك المعتاد بإذن المولى عزوجل..
اما انا عن نفسي اتوقع وزني من 72الى 74كيلو مو عارفه بالضبط لكن ابغى وزني قبل زواجي ان شاء الله يوصل 60 كيلو..
هل 3اشهر مده كافيه للوصول الى 60كيلو؟؟
تاني حاجه انا من اليوم الحمد بدأت امشي لمده ساعه كاملة ولله الحمد وراح اعمل 50تمرين لكل منطقه ابغاها تنحف وتنشد وكذلك تركت وجبة العشاء او بالاصح صارت وجبة العشاء مكونة فقط من علبة زبادي وقارورة عصير اناناس ..
ايش رأيك يامرسى وياقروبي الغالي....؟؟؟!!!

 

[زهــرة البنفسجـ]

فطاير هلال 2=6
2كوب حليب شاي =6
8 ملاعق رز=3
بطيخ=0
خيار=0

المجموع( 15)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(4)
الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

2دش كامل=20مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20استشوار =10
ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20=
تقشير الجسم + مساج (=12×5)×2=60+60=250

تمارين
تمارين المشي ساعة =40
الرقص نص ساعة ..=20
الدرج 12=60
تمرين منوعة 250=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت 2=20
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =665

 

[زهــرة البنفسجـ]

اهلين صبااايا ...

وحيدة قرار ونعم فيه .. يالله الهمة .. ورينا ياشاطرة كيف راح تخسرين ال6 كيلو ,,

واعلامية ياااروحي .. والله مع العزيمة والنشاط راح تكفيكِ ال3 شهور

نورة ياروحي كيفكم ياحلوة .. وكيف الاوضاع ان شاء الله احسن وربي ينصركم ان شاء الله ...

... يابنااات ... والله مايسير كذا احنا فريقنا من ... 3 .. وانتو من 4 كيف تتعادل النسب ... كذا ...

 

[نورة النورة]

شكرا نوارتنا
انا متملله من النقاط لان اجلس احسب وادور
لاكن بخفف اكلي واخر الاسبوع بخليه مفتوح وبشد حيلي بالريااضه وبشغل البيت ياعسل

وحيدة براحتك حبيبتى

لكن حبيبتى ابوس يدك بلاش كسل
اتركى عنك الكسل شوى الله يقويك

 

[الاعلامية لولو]

.,’فوائد الزنجبيل .,’


• يعتبر دواء طارد للغازات .,’

• يمنع الإصابة بدوار الحوكة والدوخة .,’

• يقلل من الإجهاد على القلوب التي تعمل بشكل مفرط ويعمل على تحسن فعاليتها .,’

• يمنع تكوين جلطة الدم التي تسبب في السكتات والنوبات القلبية .,’

• يوقف نوبات السعال المؤلم والمزعج .,’

• يشفي من أعراض ألتهاب المفاصل من دون وجود أعراض جانية خطيرة (الروماتزيوم )

• مضغه معطر للفم .,’

• يخفف من آلام الدورة الشهرية .,’


طريقة استعماله .,’


إما منقوع أو مغلي ويمكن أن يحلى بالعسل .,’

ملعقة شاي بودرة الزنجبيل مع الماء أو مع الأكل حسب الرغبة .,’ ويشرب كالشاي .,’

.,’ فوائد الشاي الأخضر .,’


أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يحول دون ظهور سرطان المعدة والقولون ..

كما أن العشبة تحول دون شعور بالتعب لأنها غنية بالكافيين والشابين وفيتامين c ..

وتنشط وبالتالي كل الجسم لكنها قد تسبب الأرق .,’

وإذا أردت الحصول على الشاي أكثر تنبيها يمكن زيادة وقت نقع الشاي في المياه

المغلية منذ الصباح حتى تتمكن أحماض التاتينك من الانتشار بصورة أكبر .,’


تقبلوا مني كل التقدير والاحترام مني لكم .,’
​

 

[نورة النورة]

اهلا مرسى..
كيفك ياقلبي والحمدلله على سلامتك وان شاء الله ترجعي لنشاطك المعتاد بإذن المولى عزوجل..
اما انا عن نفسي اتوقع وزني من 72الى 74كيلو مو عارفه بالضبط لكن ابغى وزني قبل زواجي ان شاء الله يوصل 60 كيلو..
هل 3اشهر مده كافيه للوصول الى 60كيلو؟؟
تاني حاجه انا من اليوم الحمد بدأت امشي لمده ساعه كاملة ولله الحمد وراح اعمل 50تمرين لكل منطقه ابغاها تنحف وتنشد وكذلك تركت وجبة العشاء او بالاصح صارت وجبة العشاء مكونة فقط من علبة زبادي وقارورة عصير اناناس ..
ايش رأيك يامرسى وياقروبي الغالي....؟؟؟!!!

موفقة ياااااااااااااااارب

خطة محكمة
هههههههههههه

 

[نورة النورة]

وين قائدات الفرق اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

بنات قصة حلوة
عجبتنى ولسا باقرا فيها


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=319625