رقيق الإحساس
New member
- إنضم
- 2009/12/20
- المشاركات
- 678
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
شابوره واحدة = 1
الافطار
شابوره واحدة = 1
فلافل 2 = 5
كوب شاي بالحليب =2
الغداء
سلطة بالخس والخيار = 0
صدر مشوي بدون جلد = 2
سناك
تفاحة حمراء =0
تفاحة حمراء =0
قطعة حلى =2
العشاء
كوب شاي بالحليب =2
توست اسمر 2= 2
بيضة مسلوقة = 2
المجموع=18 من 22
المدخرة =4
الرياضه
صعود الدرج ونزوله 4= 40
تنظيف البيت 2 = 20
تنظيف البيت 2 = 20
صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =40
الالتزام بالدايت =50
شرب 4 لتر ماء =40
الالتزام بالدايت =50
اكل الفواكه و الخضار =20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
العناية
شاور للجسم= 10
اسنان 2= 10
عطر +مزيل عرق +مكياج + اناقة +تسريح الشعر =25
ترطيب اليدين مع الذراعين 2 +القدمين والساقين 2 =40
عطر +مزيل عرق +مكياج + اناقة +تسريح الشعر =25
ترطيب اليدين مع الذراعين 2 +القدمين والساقين 2 =40
نشاط القروب
الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات = 20
المجموع =323 الحمد لله
المجموع الكلي =301 + 323=624
مجموع نقاط الإدخار = 4 +1 = 5
با ريت تصححولي
