قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[وحيده زوجها]

من عيووني يااحلى نواره
الله يسهلك يارب

 

[أم ريان 2006]

وحيدة زوجها حبيبتي الله يتمملك على خير ويرزقك الذرية الصالحة وما يحرمك منها
أميييييييييييييييييين

 

[وحيده زوجها]

اللهم امين اختي ام ريان
الله يسعدك ويفرحك بشوفه ضناكي بحضنك

 

[-وجد-]

رياضة الزنود اللي مسببة للجميع الاحباط

الخطوات واضحة جدا

تنامي على ظهرك و تحركي يديك نفس الصور

او زي الصوره

و بس انتهينا

لا تسرعوا بالحركات حبة حبة

احرصوا على ترطيب الجسم حتى ما يصير لكم خطوط بيضاء بالزنود
بالبداية اول اسبوعوين100 مرة لكل نوع وزيدي حسب قدرتك

اذا راح تعملي هاي الرياضة لا تعملى رياضات ثانية مثل المشي او الستيب
لانو الجسم حيتلخبط ما يعرف اي جزء من الجسم يشتغل فيه (كلام طبيب)
يومين بالاسبوع اشتغلي عالجزء العلوي
و 3 ايام عالسفلي
و يومين راحة
بيوم الجزء العلوي اعملي الرياضة مرة كل ساعتين او 3 ساعات لانها كل مرة ما تاخذ منك 10 دقايق
و ان شاء الله تستفيدون
منقوووووووووووووووووووووووول

 

[-وجد-]

مساء الخير خطوطه كيفك

 

[زهــرة البنفسجـ]

خضااار وفواكة مفيدة جدأ لتنقية الكبد ..

* الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية:
- نستطيع القول: إن أفراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات في التخلص من الدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنها أن تعمل على توسعة الشرايين والأوردة وتنظيفها من الدهون.

1- الهليون (مدر بولي، مزيل للسموم):
---------------------
- يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض أميني (يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.
- كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، أو بتناول نصف كوب من عصيره أسبوعيا.

2- البروكلي (مزيل للكولسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم):
- ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
- يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكولسترول في الدم، كما أن البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
- كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء أو عصيرا من 3-5 أكواب في الأسبوع، نيا مع السلطة.

3- الملفوف والقرنبيط (مزيل للسمية، منشط، مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم):
- ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم ( يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول ) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
- كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض أميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة.
- كيفية تناوله: نصف كوب إلى كوب أسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة.

4- القرع (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم):
- من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الأنسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم.
- كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد أسبوعيا.

5- الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط):
- تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم.
- كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.

6- الكوسا (مزيل للسموم، مزيل للسمية):
- ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الإصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهي مادة مسببة لأمراض القلب.
- كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة.

* الفواكهة المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:
- يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر: التفاح، جميع التوتيات، الدراق.
* الأعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسمة الكبد:
- يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل.
تركيبة مقترحة لإذابة الدهون:
خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.
- التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملغم.
- الاستعمال: تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف (مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء).

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

السلام عليكم كييييييييييفكم
وحشتوني
بس دعواتكم
إن شاء الله فترة وتعدي
باقي أسبوعين ...((أظن))
بس دعواااااااااااااتكم

وأبغى أعرف متى تبدأ مسابقة الشهر ؟؟

 

[الراايقه]

سلام صبايا

اتمنى اشترك معاكم

ممكن بس ترى ماعندي ميزان؟؟

يعني بمشي على رجيم النقاط والرياضه

​

 

[وحيده زوجها]

اهلين ملكه الشوكلت لج وحشه يالغاليه
رايقه حياج الله بينا

امممم نظام المسابقه يعتمد على الكيلوات اللي تنزليها فماادري شو البنات ينصحونج
نصيحتي حاولي تشتري ميزان من اقرب مكان عندج ... لزوم الحمااس والتشجيييع

احتمال ارجع لكم السبت واحتمال انتظر اسبوووع
على حسب الحماااااس اللي انتوا فيه ياكسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااانااات
وربي كنت متشجعه كثير شصار فيكم والله ان مالي نفس ادخل القروب صرت
ارجووكم ابغى اوصل لهدفي الاول عالاقل سااعدوني​

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيف حالكم؟وايش احوالكم يابنوتات؟؟
انا اللهم لك الحمد بخير وصحه وعافيه
وراح ارجع للقروب بإذن الواحد الاحد من يوم السبت ويلا بنوتات نبغى نرجع قروب متحمس زي ماكان واحسن
(نورة ،نفوفه،خطوطة،غلاهم انا،فديت من اغليت،ملكة الشوكليت،وحيده زوجها،حبيبة فوفي،المها2011،دانة القصيم،احساسي اساسي،ام امجاد،الرايقه)
بصراحه هذه الاسماء اللي متذكرتها واسفه اذا نسيت احد معانا في القروب ياليت ترجع كل الاسماء وغيرها بقوة للقروب حتى اللي وقفوا الدايت زي نفوفه ودانه بس يرجعوا يتكلموا ويعملوا على الاقل رياضه عشان نتشجع زي اول لكن لمن ادخل والقى القروب فاضي ومافي صفحات كتيرة والله تجيني حالة احباط مو طبيعيه يلا شدوا همتكم من يوم السبت
توكلوا على اللي ماتنام عينه....

 

[وحيده زوجها]

هلا والله اعلاميتنا
فعلا هاي النشااط اللي ننتظره
ومن كلامج قررت هالسبت اكووووووووون معاااكم
يلا بناات ارجووكم بلا اعذااااار ​

 

[صمتي تفاؤل]

مرحباااا
يمديني اشترك او لا


وزني 79

 

[Lauona]

امانه تحلمين

 

[Lauona]

انا ليش مااحلم زيك

 

[Lauona]

هههههههههه

 

[وحيده زوجها]

صمتي تفااؤل
فعلا يمديكي تشتركي
السبت بدايه اسبوع جديد
روحي الصفحه الاولى واقريها عدل وحياج معانا من السبت
بكرا نتايج هالاسبووع ومن السبت اسبوع جديد
يلا شدي حيلج ياعسل ​

 

[-وجد-]

الخميس5/4
الفطور
كاس صغير شاي حليب م سكر2
الغداء
نص صدر دجاج1
صوص ثوم 1
رغيف ابيض4
سلطه

نص كوب برتقال1

العشاء
ربع بروست8
نص سفن اب2

السناك
قطعة حلى 4
المجموع
23من19
المدخره
=8-4=4
صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه
تمارين جورج كروز=30
تمرين للساق 50 مره=10
مشي نص ساعه=20
شغل البيت2 ساعه=20
تصفيق للاعلى 50+للامام والخلف 200=30
شد الصدر 100=20
8تمارين للجزء السفلي50مره لكل تمرين=80


العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان15+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20=130
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع =2920+520=3440
اللهم لك الحمدولك الشكر


​

 

[-وجد-]

بكره مفتوووووووووووح

 

[-وجد-]

حياكم صمتي تفاؤل ولونا وما فيه شي مستحيل والحلم بتقدرين تحققينه
فيه بنات ماشاء الله وصلو لهدفهم بس بالاصراروالمجهود والمداومه

 

[صمتي تفاؤل]

وحيدة زوجهاا و وجد :32: تسلمون ماقصرتوا
ان شا الله من السبت راح التزم معكم باذن الله