قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
تمارين المستوى (1)
يوم الثلاثاء
22/ 1 / 1432 هـ
يوم الثلاثاء
22/ 1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6896946#post6896946
تمارين المستوي (2)
الملكة بلقيس 1
New member
- إنضم
- 2010/04/28
- المشاركات
- 28
تكفون طلبتكم ردو علي تعبت ماحد رد علي قلت ابي اعرف كم مسموخ لي نقاط طول اليوم وزني 8. 68 طولي مية وستين ممكن تسعدوني كم نقطة لاني ماعرفت احسب بصراحة
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
ماشاء الله
الله يرزقك الوزن اللي يفرحك يااااااااارب
هههههههههههه
حلووووه لعيون مروس
تقريرك حلو ياحلوه وبالذات الرياضه ماشاء الله مجهود كبير ربي يعطيك العافيه
هلا حبوبه الحمد لله على سلامتك
بس تذكري إنك تنحفين علشان نفسك أولاً وأخيرا ًوبعدييييين علشان المناسبات
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
ماشاء الله أم علاوي
بس قلبي ماتحسين الفطور والغداء مرررررررة قليل ؟
لو خليتي وجبة العشاء غداء أفضل وخليتي العشاء زبادي
بس ع العموم يومك ممتاااز والشكشوكة إنتبهي لاتكثري الزيت يادوب ملعقه صغيرة تكفي
والرياضه عندك حلوه بس ماأدري وش فيكم على النط ؟
ألاحظ بنات كثيييير غيرك وفي قروبات ثانيه شادين عليها
أنا الصراحه ماأحب رياضة النط للمرأة ولاأيدها نهاااااائي
وإنتي براحتك ياعسل
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
نسومه أنا أحسك مو زي حماسك ونشاطك أول
ليش ؟
يمكن علشان حطيتي مسألة الحمل في بالك ؟
أوكيه حبيبتي إلتزمي بالتخفيف حتى لو ربي كتب حمل إن شاء الله يطلع شكلك رشييييييق بالحمل وتزودين حلاوه
بالتوفيق حبوبه
نسومه أنا حاسه إني زايده شوي مو كثير بس اللي حولي يقولون مازدتي بس أهم شي إحساسي أنا
وملابسي الحمد لله ماضاقوا علي وهذا الشي مطمنني
وتصدقين غير التخفيف أحس بعد الله الزنجبيل والشمر ساعدني كثير
يومياً ترمس كامل وأحياناً أزيد أخليهم ترمسين
وربك يعين
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
السبب شغلتين
ياحملتي 000
أو من الحزام الهزاز
هههههههههههههههههههه
يابنت قومي الله يصلحك تعوذي من إبليس وإمشي لك ساعة
بعد بكرا الميزان
ماتحمستي ؟؟؟
خلي ختامها مسك هالأسبوع
يالله قوووووومي :a043:
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
طيب حبيبتي برد عليك لاتعصبين وهدي أعصابك
إنتي فتحتي موضوع النقاط اللي للأخت التغير ؟؟؟
طيب هذا رابطه
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815
وهذي الأسئلة ضروري تجاوبي عليها وعلى أساسها تتحدد نقاطك اللي المفروض تستهلكينها يومياً وفيه جداول للأكلات ومقابل كل أكله نقاطها
هذي الجداول تقرينها وتحفظينها عندك أو تطبعينها علشان أي صعوبه بالحساب ترجعين لها
تفضلي الأسئلة الحين جاوبي عليها
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الثلاثاء 22/1/1432 هــ
الإفطار
1 شريحة توست بر ----------------------------- 1
1 ملعقه جبن ----------------------------------- 1
شوية زعتر ------------------------------------ 0
كوب حليب قليل الدسم من دون سكر ------------ 1
الغداء
صحن وسط مرقة لحم بالخضار مع م ص زيت زيتون --- 2
رغيف صحي ----------------------------------- 1
السناك
7 تمرات + قهوة عربية ----------------------- 2
العشاء
3 تمرات -------------------------------------- 1
حليب السعوديه قليل الدسم --------------------- 1
الماء ------------------------------------------ كأسين
شاي الأعشاب --------------------------------- 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 10 نقاط
مجموع النقاط المدخرة ------------------------ 9 نقاط
1 شريحة توست بر ----------------------------- 1
1 ملعقه جبن ----------------------------------- 1
شوية زعتر ------------------------------------ 0
كوب حليب قليل الدسم من دون سكر ------------ 1
الغداء
صحن وسط مرقة لحم بالخضار مع م ص زيت زيتون --- 2
رغيف صحي ----------------------------------- 1
السناك
7 تمرات + قهوة عربية ----------------------- 2
العشاء
3 تمرات -------------------------------------- 1
حليب السعوديه قليل الدسم --------------------- 1
الماء ------------------------------------------ كأسين
شاي الأعشاب --------------------------------- 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 10 نقاط
مجموع النقاط المدخرة ------------------------ 9 نقاط
إبنة مكه
New member
- إنضم
- 2010/11/12
- المشاركات
- 124
السلام عليكم
مساء الخير للجميع ..
اخباركم يا حلوين
يومياتي ..
يوم الثلاثاء ..
الفطور ..
ما اكلت ..
الغدا..
2 ناجت دجاج ........................4نقاط
2 توست ............................. 2 نقطة ..
خس .................................. صفر ..
بطاطس ............................. 3 نقاط
شاي أخضر .............................. صفر ..
العصر ..
عملت رياضة جسم
المغرب ..
روحت الممشى ومشيت ساعتين ..
العشى ..
عيش نخالة وحدة بس .................. 4 نقاط
2 ملعقة ادام مع قطعة صغيره دجاج .............. 4 نقاط..
زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة ..
شاي اخضر ...................صفر
وبرووح اسوي رياضة جسم ,,
المجموع .. 19
المدخرة .. 1 .. ^^
وبس ..
مساء الخير للجميع ..
اخباركم يا حلوين
يومياتي ..
يوم الثلاثاء ..
الفطور ..
ما اكلت ..
الغدا..
2 ناجت دجاج ........................4نقاط
2 توست ............................. 2 نقطة ..
خس .................................. صفر ..
بطاطس ............................. 3 نقاط
شاي أخضر .............................. صفر ..
العصر ..
عملت رياضة جسم
المغرب ..
روحت الممشى ومشيت ساعتين ..
العشى ..
عيش نخالة وحدة بس .................. 4 نقاط
2 ملعقة ادام مع قطعة صغيره دجاج .............. 4 نقاط..
زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة ..
شاي اخضر ...................صفر
وبرووح اسوي رياضة جسم ,,
المجموع .. 19
المدخرة .. 1 .. ^^
وبس ..
اعشق تفاصيلك
New member
- إنضم
- 2010/12/07
- المشاركات
- 234
صبايا كيفكم؟؟
مروسه ليه النط مو حلو؟؟
أحس لما كنا بالمدرسه نلعب نط الحبل كانت أجسامنا روعه
ابنة مكه
بالتوفيق لك حبيبتي
والله حاسه فيك البحوث تتعب عن جد
أحس لما كنا بالمدرسه نلعب نط الحبل كانت أجسامنا روعه
ابنة مكه
بالتوفيق لك حبيبتي
والله حاسه فيك البحوث تتعب عن جد
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
اهليييييييييييييييييين
يا حلوة
حاااليا رااح استنى شووووي
لانة نفسيتي مرررة موب حلوة
عموما رااح احاااول ابدا الجمعة مع البنااات
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
اعشق تفاصيلك
New member
- إنضم
- 2010/12/07
- المشاركات
- 234
يوم الثلاثاء
الفطور:
- ربع رغيف بــر ________ 1
- 10 حبات زيتون ________1
- حبة طماطم ______ صفر
- 10 حبات زيتون ________1
- حبة طماطم ______ صفر
الغداء:
- صحن سلطه كبير ________ صفر
- نصف علبة زبادي خالي الدسم ________ 1
- ايدام خضار .. شوي بس _________ 2
- ربع رغيف بـــر _______ 1
- نصف علبة زبادي خالي الدسم ________ 1
- ايدام خضار .. شوي بس _________ 2
- ربع رغيف بـــر _______ 1
السناك:
- شاي بسكر دايت ______ صفر
- حبتين شابوره بالسمسم صغار بحجم الاصبع ______ 1
- شوي فشار _______ 1
- حبتين شابوره بالسمسم صغار بحجم الاصبع ______ 1
- شوي فشار _______ 1
العشاء:
- صحن سلطه كبير بملعقة زيت زيتون _______ 1
- نصف علبة زبادي قليل الدسم ________ 1
- نصف علبة زبادي قليل الدسم ________ 1
قهوه تركيه ____
قطعة شوكولاته _________ 2
قطعة شوكولاته _________ 2
ويمكن آكل بعد شوي بحدود نقاطي ~
المجموع:
12 من 19 :32:
السبورت:
- 200 مره نط الحبل
- 15 دقيقه جهاز أوربت تراك
- ربع ساعه رقص
- ربع ساعة تمارين متنوعه
- 100 مره تصفيق للوراء
- 30 دقيقه مشي
- 100 مرة جهاز شد البطن
- 15 دقيقه جهاز أوربت تراك
- ربع ساعه رقص
- ربع ساعة تمارين متنوعه
- 100 مره تصفيق للوراء
- 30 دقيقه مشي
- 100 مرة جهاز شد البطن
ما شاء الله اليوم تعبت بالسبورت كتير :33:
- الحالة